sv.ezyguidance.com
10 briljanta fördelar med Borage Oil
Borageolja härrör från en vildblomma som kallas borage eller "starflower". Den har en lång historia av både medicinsk och kulinarisk användning som går tillbaka till hundratals år. Oljan är mest känd för att ge en hög nivå av gamma-linolensyra (GLA), en fettsyra med starka antiinflammatoriska egenskaper. Av de tre oljorna som är goda källor till GLA, har solrosfrö, kvälls primros och borrolja, borage den högsta koncentrationen av 17-25 procent. GLA är mest känt för att hjälpa till att hålla lederna och huden frisk.
Borage laddas också med makronäringsämnen, inklusive vitaminerna A och C, niacin, tiamin, riboflavin och kolin, och innehåller också proteiner, fibrer, mineraler och andra växtföreningar.
Medan det vanligtvis tas internt i en kapsel kan den också appliceras lokalt. Används i aromaterapi, oljan kan också inandas eller förångas eller blandas med en bärolja som söt mandel eller jojobaolja.
Som en vanlig växtbaserad behandling i traditionella medicinsk praxis i århundraden har denna olja ett brett användningsområde som sträcker sig från att stödja optimal hjärnfunktion för att lindra smärta och behandla hudförhållanden.
Här är en närmare titt på de många fördelar som borrig olja kan erbjuda dig.
1. Lindra reumatoid artrit smärta
Borageolja kan bäst vara känd för att bidra till att lindra symtomen på autoimmuna störningar, men ny forskning som fokuserar på borrolja och reumatoid artrit har visat mest löftet. American Journal of Clinical Nutrition analyzed data from numerous different trials, including their own, and concluded that GLA in oils like borage could provide symptom relief and possibly reduce the need for painkillers. Författarna till en studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition analyserade data från många olika försök, inklusive deras egna, och slog fast att GLA i oljor som borage skulle kunna ge symptomlindring och eventuellt minska behovet av smärtstillande medel.
Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , in which participants were given borage oil capsules three times a day found that borage oil relieved inflammation, lessened swelling, and tenderness and decreased joint pain. En annan studie, publicerad i Evidence Based Complementary and Alternative Medicine , där deltagare fick borage oljekapslar tre gånger om dagen fann att borrolja lindrade inflammation, minskad svullnad och ömhet och minskad ledsmärta. GLA från borrolja är ett särskilt effektivt naturmedel vid användning i kombination med konventionella antiinflammatoriska läkemedel.
2. Förbättrande hudförhållanden som eksem, psoriasis, akne och seborrheisk dermatit
Borageolja, tagen internt och används topiskt, har använts för att förbättra inflammatoriska hudförhållanden, inklusive seborrheisk dermatit, psoriasis, eksem och även akne. Det är faktiskt en av de mest välforskade fördelarna med borrolja. Hälsosam hud beror på tillräckliga mängder lipider för fukt, smidighet och jämnhet samt för att förhindra hudproblem. De viktigaste fleromättade fettsyrorna för att upprätthålla en sund hud och för att lindra hudsjukdomar är de viktigaste fettsyrorna i omega-6-familjen, nämligen GLA. studies to improve deficiencies in skin oils – when the skin is unable to produce enough protective oils or lipids, it results in a dysregulation of the immune system and increased inflammation, resulting in problems like eczema. GLA har hittats i studier för att förbättra brister i hudoljor - när huden inte kan producera tillräckligt med skyddsoljor eller lipider, leder det till en dysregulering av immunsystemet och ökad inflammation, vilket leder till problem som eksem. Om du saknar viktiga fettsyror i din kost som är avgörande för hudens hälsa, kan borrig olja vara en bra naturlig lösning, även om studieresultaten har blivit blandade - det verkar som att vissa upplever mycket positiva resultat medan andra märker en liten förbättring. Fortfarande är det värt att försöka eftersom det finns praktiskt taget inga biverkningar. research has demonstrated that those taking up to 720 milligrams of GLA each day for two months found significant improvements in skin health. Några undersökningar har visat att de som tar upp till 720 milligram GLA varje dag i två månader fann betydande förbättringar i hudhälsan.
Dermatit, ett hudtillstånd där det finns skalning, klåda i huden, som vanligtvis finns på ansiktet, armarna, armbågarna och knäna, kan också förbättras. British Journal of Nutrition also found that women who had skin conditions that caused irritation and reddening found relief after taking flaxseed or borage oil. En studie från 2009 som publicerades i British Journal of Nutrition fann också att kvinnor som hade hudförhållanden som orsakade irritation och rodnad hittade lättnad efter att ha tagit linfrö eller borrolja.
3. Förbättrad periodontit (tandköttssjukdom)
Preliminära bevis har föreslagit att borroljaens antiinflammatoriska effekter kan vara fördelaktiga för behandling av periodontit, mer känd som tandköttssjukdom. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids showed that people who took borage oil supplements had better gum health and reduced periodontitis-related gingivitis. Rapporter om en studie som publicerades i prostaglandiner, leukotriener och essentiella fettsyror visade att personer som tog oljeborttagningsprodukter hade bättre tandköttshälsa och minskad tandvårdstendens.
4. Kämpar mot vissa cancerformer
Boragefröolja och GLA har båda antioxidant- och anti-mutagena egenskaper som kan bekämpa tillväxten av cancerceller. I laboratorieundersökningar har båda visat sig uppvisa cytotoxiska aktiviteter som dramatiskt kan förkorta livslängden för toxiska celler samtidigt som man förlänger livslängden hos den friska värden samtidigt. Med ett borageoljettillskott har man rekommenderat att skydda DNA såväl som för en naturlig cancerbehandling tack vare dess förmåga att minska den underliggande oxidativa genetiska skador som leder till överflödig inflammation och utveckling av en sjukdom.
2012 study out of Ireland to reduce levels of multiple inflammatory cytokines in patients with colon cancer, one of many cancers that relies on inflammation to stimulate its growth. En kombination av omega-3 och GLA visades i en studie från 2012 för att minska nivåerna av flera inflammatoriska cytokiner hos patienter med koloncancer, en av många cancerformer som lider av inflammation för att stimulera tillväxten. Prostatacancertillväxt har också visat sig sakta efter att ha tagit GLA. I en 1995-studie utav Argentina implanterades mänsklig lungcancer hos möss som fick en GLA-berikad diet och forskarna fann att canceren hämmades av 56% - faktiskt DNA-syntes (nödvändig för fortsatt cancerökning) stoppades efter GLA-behandling. GLA-tillskott kan ha ett löfte för andra cancerformer, inklusive bröstcancer och bukspottskörtelcancer.
5. Alzheimers sjukdom
GLA har förmågan att öka överföringen av nervimpulser, vilka experter tror att borrig olja är potentiellt värdefull för att behandla minnesbristerna som är associerade med Alzheimers sjukdom.
6. Stödja lunghälsa och behandla luftvägsinfektioner
Borageolja har också visat sig stödja lunghälsan, förbättrar funktionen samt behandlar andningsstörningar, inklusive akut respiratorisk syndrom samt hosta och ont i halsen. Det har faktiskt länge använts för att behandla dessa tillstånd - och till och med påskynda läkningstiden för förkylning och influensa, minskat behovet av att ta mediciner och stoppa inflammation som kan leda till försämrade andningssymtom.
study out of Ohio State University showed that patients with acute breathing problems needed fewer days on ventilation after taking a combination of borage oil and fish oil, as compared to those who went without supplements. En studie från Ohio State University visade att patienter med akuta andningssvårigheter behövde färre dagar på ventilation efter att ha tagit en kombination av borrolja och fiskolja, jämfört med dem som gick utan tillskott.
7. Uppmuntra vikt och fettförlust
För dem som kämpar för att gå ner i vikt kan borrig olja hjälpa till, eftersom forskning har visat att GLA-rik borrig olja tenderar att leda till mindre kroppsuppbyggnad jämfört med mer raffinerade vegetabiliska oljor. De som är smalare tenderar att ha mer brunt fett än personer som är överviktiga eller överviktiga och tar GLA kan resultera i mer bröstfettansamling och mindre vitt ackumulering av vita fetter. Det är bra nyheter eftersom experterna tror att brunt fett kan agera mer som en muskel, vilket betyder att det kan hålla din ämnesomsättning återhämtad.
study out of Ibaraki, Japan's Laboratory of Nutrition Biochemistry conducted in 2000, when rats were fed either a diet containing 20 percent fat from borage oil with 25 percent GLA or 20 percent borage oil-containing 47 percent GLA, or a diet that contained 20 percent fat from safflower oil, the group that was on the high safflower diet had dramatic increases in white fat cells. I en studie utav Ibaraki genomförde Japans laboratorium för näringsbiokemi som genomfördes år 2000 när råttor matades antingen en diet innehållande 20 procent fett från borrolja med 25 procent GLA eller 20 procent borageoljeinnehållande 47 procent GLA eller en diet som innehöll 20 procent fett från safflorolja, gruppen som låg på hög safflor-diet hade dramatiska ökningar i vita fettceller. Forskarna noterade också att GLA verkade ha skyddande effekter på ackumuleringen av vitt fett. Resultaten, säger de, föreslår att GLA-tillskott kan minska totalförmågan hos kroppsfett.
8. Minska högt blodtryck
Forskning på djur har föreslagit att borrolja kan skydda mot högt blodtryck eller högt blodtryck. study on male adults who faced stressful situations was found to have limited jumps in both blood pressure and heart rate after taking GLA supplements. Medan fler studier behöver utföras hos människor, visade sig en liten studie om manliga vuxna som stod inför stressiga situationer att ha begränsade hopp i både blodtryck och hjärtfrekvens efter att ha tagit GLA-tillskott. Genom att lindra stress och spänning, sägs det också att det var lättare att utföra dagliga uppgifter.
9. Avhjälpa manlig impotens och förbättra fertiliteten
stimulate blood flow , which is why some experts believe that it may help remedy one of the main reasons for male impotence. GLA är känt för att stimulera blodflödet , varför vissa experter tror att det kan hjälpa till att avhjälpa en av huvudorsakerna till manlig impotens. Det kan också hjälpa kvinnor som inte kan tänka sig genom att förbättra livmoderfunktionen.
10. Stödja friskare barn och mindre smärtsamma arbeten
Det har också visat sig att prematura barn och spädbarn som får biverkningsolja har bättre tillväxt och utveckling. Både GLA från boragolja och omega-3-fettsyratillskott kan stödja utvecklingen av centrala nervsystemet samt minska riskerna i samband med för tidig födsel.
Food and Chemical Toxicology , researchers demonstrated that rats who were fed borage oil for 90 days grew faster than those who didn't receive borage oil. I en studie från 2012 som publicerades i Food and Chemical Toxicology , visade forskare att råttor som fick matolja i 90 dagar växte snabbare än de som inte fick borrolja.
less painful labors for women. Dessutom har borrig olja varit till hjälp för att uppnå mindre smärtsamt arbete för kvinnor. Faktum är att det vanligtvis används under sen graviditet för livmoderhalsmognad, en process som uppträder naturligt som livmodern för labor och leverans. Under livmoderhalsmognad blir livmoderhalsen kortare och mjukare - utan den processen kan arbetskraft och leverans vara mycket mer smärtsamt och svårt. Några utövare använder borrolja som ett alternativ till mediciner som ordineras när naturlig livmoderhalsmognad behöver förbättras för att underlätta den förväntade mammans sätt att arbeta.
21 Utan de vanliga sätten att använda färska myntblad
Delightfully doftande och relativt lågt underhåll, mint är en glädje att växa - tjänar sin plats i vilken köksprydnad som helst.Mynt kan dock vara lite invasiv och sprider sig snabbt - så bli inte förvånad om du hamnar i ett överflöd av denna snygga ört i slutet av växtsäsongen. Frykt dig aldrig, din bounty behöver inte slösa bort! Här är allt du
8 essentiella oljor för att omedelbart avhjälpa Bug Bites
Bugbiter är en alltför vanlig förekomst, speciellt under vår- och sommarsäsongerna. De flesta bett är harmlösa, men de kan orsaka obehagliga biverkningar som klåda, rodnad, svullnad och mild smärta.Innan du når en överklagande behandling för dina buggbettar, varför inte överväga ett mer naturligt tillvägagångssätt i form av eteriska oljor? Dessa potenta ol
