11 bästa nötbutiker du måste försöka

Mataffärshyllor är fyllda med burk efter burk med nötsmörsmör, de flesta jordnötssmör, inklusive de populära märkena som du förmodligen växte upp som barn, men de flesta kommersiella jordnötssmör är packade med socker och fyllmedel och har mer socker än de gör fiber. Även de så kallade "helt naturliga" varumärkena som marknadsför sig som det hälsosammare valet packar ofta sina produkter med onödiga tillsatser.

don't want. Innan vi går in i det bästa, hälsosammaste nötsmöret där ute, låt oss ta en titt på vad du inte vill ha.

Vad ska man se efter i mutterbottnar:

Hydrogenerade oljor och socker

Majoriteten av dessa mutterbitar bearbetas med hydrerade oljor, liksom socker, så det är ett måste att noggrant läsa den etiketten för att se precis vad du får inuti. Och lur dig inte av ingredienser som torkad sockerrör eller agave sirap, som helt enkelt är kodord för socker. De mest populära jordnötsbultarna är scarily gjorda av helt hydrogenerade vegetabiliska oljor, som är extremt hårda vaxliknande fetter som görs genom att tvinga så mycket väte som möjligt på kolhålan i fettmolekylerna. För att få rätt konsistens blandas det hårda fettet ofta med flytande fetter.

Delvis hydrerade oljor innehåller transfetter som har kopplats till hjärtsjukdomar och anses vara en av de värsta sakerna du kan lägga in i kroppen - precis där uppe med rökning cigaretter. Helt hydrogenerade oljor är fortfarande dåliga för dig eftersom de är mycket bearbetade och höga i mättade fetter som kombineras med vegetabiliska oljor för att skapa ett ämne som mycket liknar delvis hydrerade oljor.

Reducerad fetthalt

Därefter finns det de reducerade fettmutternor som du aldrig vill välja eftersom det bara innebär att tillverkaren använde något ohälsosamt för att ersätta det, vanligtvis ett par olika typer av socker som majssirap och en flytande sötningsmedel tillsammans med en massa tillsatser och ett förtjockningsmedel. Annat än kalorier, erbjuder dessa nötter inte något näringsvärde alls.

No-rör

not a good thing. Den andra sak att se upp för är "ingen rörelse". Trots att tillverkarna sätter detta på etikettens framsida som om det är en fördel, är det inte bra. Allt det betyder att de har lagt till någon typ av palmeolja eller hydrerad olja till nötsmörssmöret för att göra det stabilt. Nötter består mestadels av fetter, så när de är malda och lagrade bör fettet skilja sig från nötterna - omrörning är en bra sak!

Det finns egentligen ingen anledning att nötkrossar bör innehålla allt detta skräp. Allt du behöver göra är att lägga nötter av något slag till en mixer och sätt på strömmen tills en pasta bildas. Du får rent, näringsrikt nötsmörsmör som erbjuder många fördelar, inklusive att stödja ett hälsosammare hjärta. Till exempel främjar en matsked rent mandelsmör hjärthälsa genom att sänka "dåligt" LDL-kolesterol. Några av fördelarna med nötterna är härledda från deras E-vitamininnehåll, vilket hjälper till att skydda viktiga fetter i kroppen från skador av fria radikaler. Det upprätthåller även fetter som stöder cellens struktur och funktion, samtidigt som ditt immunsystem fungerar som det ska. Mandel smör innehåller mest, med 26 procent av den rekommenderade dagpenningen i bara en matsked - cashew smör och jordnötssmör innehåller ungefär hälften av denna mängd.

Mutter smälter du behöver verkligen försöka:

Med tanke på allt det är det förmodligen mest meningsfullt att helt enkelt göra ditt eget nötsmörs smör om du har tid, men i dagens upptagna värld är det något som många av oss är klara på, så vi har sammanställt en lista med några av De bästa nötterna finns tillgängliga idag som du verkligen måste försöka. De är så läckra och hälsosamma, du kanske vill ha kul att experimentera med dem alla för att bestämma vilken du vill bäst.

1. Nuttzo Crunchy Seven Nut & Seed Butter

Detta muttersmör är inte bara förpackat med en mängd olika näringsrika nötter, det innehåller även friska frön. Med alla organiska cashewnötter, brasanötter, mandel, chia, lin och pumpafrön är det svårt att slå näringligt, och det har en fantastiskt crunchy smak som gör den ännu mer tillfredsställande också. Den har en rik smak som är utmärkt spridd på en banan eller äpple skivor. Självklart är det så gott, du kanske vill slicka det direkt från skeden. Det är en bra källa till C-vitamin och erbjuder 12% av dina dagliga fiberbehov också.

Dessutom är alla Nuttzo-smaker och produkter 100% organiska, innehåller inga tillsatta sockerarter eller oljor, innehåller höga fetter och protein, innehåller lin i varje smak för att hjälpa dig att möta dina dagliga Omega 3-behov, är glutenfria certifierade, icke-GMO-certifierade och kosher-certifierade.

2. Sunbutter Organic Sunflower Spread

Se upp för Sunbutter-märket, eftersom vissa av deras produkter också har tillsatt socker, men det här smöret innehåller bara 100% ekologiska rostade solrosfrön. Solrosfrön kan bearbetas till ett smidigt, spridbart alternativ till mutterbottnar, vilket gör dem till ett idealiskt näringsvärde för alla som har en trädnötterallergi - och den här produceras också i en nutfri anläggning. Vissa levererar till och med mer fiber, magnesium, niacin och E-vitamin än nötter. Sunbutter Organic Sunflower Spread är fylld med E-vitamin, vilket gör det väl värt kalorierna.

3. Artisana Organisk Walnut Smör med Cashewnötter

Valnötter anses allmänt vara den bästa vegetariska källan till väsentliga omega-3-fettsyror som finns. Även om valnötsmör är något lägre i protein och högre i fett, är det fortfarande ett utmärkt val på grund av sin höga nivå av omega-3 som hjälper till med normal hjärtfrekvens och blodflöde, minskar risken för dödsfall från hjärt-kärlsjukdomar och hjälper till att lindra artrit-symptom . De innehåller fem gånger mer omega-3 än pekannötter, som har nästa högsta koncentration. En sak att komma ihåg är att på grund av den höga andelen av detta bräckliga fett kan valnötsmör lätt svinnas, särskilt när den utsätts för värme och luft, så var noga med att lagra ditt valnötsmör i kylskåpet.

De enda ingredienserna i Artisana valnöt smör är organiska rå valnötter och ekologiska rå cashewnötter. Valnötsmör har en jordig, smörig smak, men den kan ha en skarp bitter anteckning, varför den vanligtvis blandas med andra nötter som cashewnötter för att balansera den med en naturligt söt smak. Detta varumärke är också USDA Organic, Certified Organic av QAI, Non-GMO Project Verified, kosher, glutenfri och vegan.

Den enda nackdelen är att detta läckra nötsmör är svårt att hitta i livsmedelsbutiker, så du kan behöva beställa det på nätet eller fråga din lokala hälsokostaffär eller co-op för att lagra den.

4. Än en gång Almond Butter

Fooducate betygsätter detta nötsmör som det mest näringsrika det finns, vilket ger det en "A" -kvalitet. Det behandlas minimalt, erbjuder 16% av dina dagliga fiberbehov i en servering, och innehåller bara en ingrediens: lätt rostade oblankade organiska mandlar. Den har samma krämiga textur som jordnötssmör, men det erbjuder cirka 3 gram mer hälsosamt enomättat fett per hjärta, liksom att vara en stor proteinkälla. Det är certifierat för USDA-organiskt och icke-GMO-projekt verifierat. Du kan också köpa den här på Thrive Market.

5. Blue Mountain Organics Almond Butter

Blue Mountain Organics är känt för sina certifierade ekologiska råa och groda nötter samt nötsmör och andra "superfoods". Baserat i Virginia Blue Ridge Mountains erbjuder det imponerande sorter som europeiskt och Kaliforniskt mandelsmör framställt av opasteuriserade mandlar som inkluderar imponerande mängder av E-vitamin, magnesium, kalium, zink, järn och fiber samt det hjärt-sunda enomättade fettet. Dess organiska mandelsmör innehåller också den högsta mängden protein av något annat nötsmörsmör. Den enda ingrediensen är premium, organisk, hela råa spirade europeiska mandlar.

6. Dastony 100% Organic Stoneground Raw Almond Butter

Dastony är känd för att använda en gammal metod som kallas stenslipning för att producera sitt nötsmörsmör - processen användes ursprungligen för att förvandla oliver till olivolja genom att applicera tryck med kraftfulla granithjul. Företaget konstaterar att denna teknik erbjuder naturligt bevarande genom att hålla en konsekvent låg temperatur under hela processen, vilket resulterar i en särskilt "silkeslen textur" tillsammans med en naturlig söt smak. Det bidrar också till att bevara alla viktiga vitaminer och mineraler. Dastony konstaterar att varje sats är handgjord i en process som tar 24 till 48 timmar för att uppnå sina enastående resultat. Dessutom är det självständigt certifierat organiskt av Oregon Tilth.

Dastony s råmandel smör är hög i vitamin E och friska fetter, och innehåller mycket fiber tillsammans med kalcium, zink, selen, koppar och magnesium.

7. Brad's Organic Smooth Peanut Butter Spread

Brad's Naturals täcker också en mängd olika former av jordnötssmör, men det smidiga, naturliga jordnötssmörspridningen har en ingredienslista som innehåller bara 100 procent ekologiska jordnötter. Underbart spridbar och mjuk, den har utmärkt konsistens med en naturligt söt och lite rökig smak. Den är minimalt bearbetad och hög i kostfiber också.

8. Barney Bare Almond Butter

Barney Bare är bokstavligen ett "bare-ben" mandelsmör. Det får en A-rating från Fooducate och innehåller bara blancherade och rostade mandlar, med bara en liten mängd palmfruktolja och mer än 16% av dina dagliga fiberbehov. Det är också en bra källa till vitamin E, magnesium, kalcium och järn. Endast de högsta kvaliteterna av Kalifornienmandelar används och genom att blanchera dem tar det bort mest av fytinsyran för att producera ett smör som smakar bättre och är bättre för dig också.

Barney Bare är helt jordnötsfri, tillverkad i en dedikerad mandel, jordnötsfri anläggning. Det är glutenfritt, mjölkfritt, sojafritt och icke-GMO-projekt verifierat. Konsumenterna njuter av sin extremt släta, ingen gritstruktur. Företaget erbjuder också andra friska sorter av nötsmör, som dess Raw + Chia och Honung + Lin.

9. Swanson Organic Sunflower Seed Butter

En annan stor solrosfrösmör, Swansons är endast gjord med rostade organiska solrosfrön. Det finns inga tillsatser alls, inte ens salt. Det erbjuder en hälsosam blandning av mono- och fleromättade fetter, en hög nivå av E-vitamin, protein, fiber, mineraler som koppar och magnesium, tillsammans med viktiga fytonäringsämnen. Plus, det är perfekt för dem med nötallergier som det är gjort i en trädmutter- och jordnötsfri anläggning.

10. Artisana Organics Cashew Butter

Artisana cashew smör har bara en ingrediens: 100% ekologiska rå cashewnötter, och det rankas ofta som nr 1 smaksättning och mest näringsrika cashew smör av alla. Rent cashewnötssmör har i allmänhet en naturlig söt smak och en slät, krämig konsistens. Även om det är något lägre i fett än annat nötsmör, anses dess feta profil vara enastående. Omkring 62 procent av fettet i cashewnötsmör är av enomättad typ, vilket gör det till en av de bästa källorna till monoättrade fettsyror, eller MUFA, i nutkategorin. MUFA, som också finns i stora proportioner i livsmedel som olivolja och avokado, erbjuder positiva effekter på både blodtryck och kolesterolnivåer.

Artisans cashew smör är glutenfritt och GMO-fritt, samt laddas med järn och viktiga vitaminer. Konsumenterna gillar dess läckra krämiga, lite söta smak. Amazon reviewers have called it the best tasting cashew butter ever. Faktum är att mer än några Amazon-granskare har kallat det bästa smaka cashewnötssmöret någonsin. Medan den inte innehåller några jordnötter, är den gjord i en anläggning som behandlar trädnötter.

11. Föryngrande Foods Fresh Raw Cashew Butter

Rejuvenative Foods Cashew Butter är också ofta rankad bland de bästa cashewnötterna. Företaget är känt för sina hälsosamma, läckra och näringsrika livsmedel som den har producerat i över tre decennier nu. Det gör inte bara rånötter och frösbutrar, men råa odlade grönsaker, färska, obehandlade oljor och fräscha, traditionella råkakor. I linje med det är det cashewnötsmör som använder endast 100% organiska, råa cashewnötter och inget annat. Det gör det till en enastående källa till växtbaserat protein som också är lågt i kolhydrater.

10 Incredible Health Benefits Of Gotu Kola

Gotu Kola är kanske inte så välkänd för västerlänningar, men den har legendarisk status i Asien, där den ibland kallas "livets källa" tack vare historien om en herbalist som sägs ha förlängt sitt liv med mer än 200 år genom att ta det dagligen.Denna växt som kommer från asiatiska våtmarker innehåller en hög koncentration av unika triterpenoidföreningar, även kallade saponiner, som är ansvariga för sina många helande krafter. Stammarna och löven ka

(Hälsa)

11 Genius Gadgets för att hålla dig frisk på kontoret

Du har läst artiklarna, eller har minst hört att att träna regelbundet inte räcker för att motverka allt som sitter du gör på kontoret, eller hur? Att arbeta med ett skrivbordspersonal innebär mer tid inomhus, mindre tid förflyttning och alltför mycket tid i en överdriven typposition som bidrar till en mängd hälsofrågor, för att inte tala om andning i den gamla kontorsluften som kan göra dig sjuk .2010 study foun

(Hälsa)