sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

11 Genius Gadgets för att hålla dig frisk på kontoret

Du har läst artiklarna, eller har minst hört att att träna regelbundet inte räcker för att motverka allt som sitter du gör på kontoret, eller hur? Att arbeta med ett skrivbordspersonal innebär mer tid inomhus, mindre tid förflyttning och alltför mycket tid i en överdriven typposition som bidrar till en mängd hälsofrågor, för att inte tala om andning i den gamla kontorsluften som kan göra dig sjuk .

2010 study found sedentary workers who exercised were at just as high risk for health issues as those who didn't exercise regularly. En studie 2010 visade att stillasittande arbetstagare som utövade var lika höga risker för hälsoproblem som de som inte tränade regelbundet. För skrivbordsarbetaren är det som är ännu viktigare än intermittent träning regelbunden rörelse, vilket förhindrar muskelskada. Studien visade att de som satt i över fyra timmar om dagen hade en ökning med 46 procent i dödsfall jämfört med dem som satt i mindre än två timmar. Annan forskning visade att sitta i mer än hälften av dagen, ungefär dubblerar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Brist på rörelse saktar metabolism, minskar mängden mat som omvandlas till energi vilket i sin tur främjar fettuppbyggnad, fetma och de problem som ofta kommer med det, som hjärtsjukdom, diabetes och artrit.

Det är förmodligen inte en realistisk lösning att avsluta ditt jobb och att dina dagar blir mer aktiva, men det finns ett antal bra prylar som kan hjälpa dig att flytta oftare, förbättra din hållning när du måste sitta och förbättra kontorsmiljö för att göra det friskare också.

1. Darma Seat Kudde

Darma Seat Cushion means no more slouching in front of your computer day after day. Darma Seat Push betyder inte mer slashing framför datorn dag efter dag. Ursprungligen lanserad på Kickstarter, den är nu tillgänglig på Amazon och har hittills fått rave recensioner. Den passar direkt på din skrivbordsstol och uppmuntrar till bättre hållning när du sitter tack vare små sensorer som registrerar kroppens mikrorörelser. Det spårar också hjärtfrekvens, andning och hållning. All denna information skickas sedan till en kompanion-app på din smartphone. Appen kan sedan spåra din stressnivå, sittid och hållning och skicka dig en varning om och om igen för att få veta när det är dags att stå, sträcka eller ta en paus. Det varnar också användare när de har gått i en dålig position, och det förklarar hur man åtgärdar det.

good posture , many of the daily tasks performed during the workday can lead to chronic health problems, particularly when you have to sit at your desk for long periods performing repetitive actions like typing on a keyboard. Utan bra hållning kan många av de dagliga uppgifterna som utförs under arbetsdagen leda till kroniska hälsoproblem, särskilt när du måste sitta vid skrivbordet under långa perioder och utföra repeterande handlingar som att skriva på ett tangentbord. Dålig kroppshållning som slouching kan orsaka omedelbara effekter, som smärta i kroppen och muskler, liksom trötthet, och ibland till och med förlust av känslor i extremiteterna.

Efter att du använt Darma regelbundet, även för en dag eller två, kommer du sannolikt att uppleva mindre styvhet och ha mer energi när du åker hem på kvällen. En extra bonus är att när det övervakar din stressnivå och hjärtfrekvens, kommer du sannolikt att bli mer medveten om att du får tid att ta djupa andetag för att koncentrera sig själv, vilket hjälper dig att tänka tydligare och vara mer avslappnad - i sin tur förbättra Kvaliteten på ditt arbete.

Klar att prova Darma Seat Kudde? Läs mer om det och beställa dina här.

2. Cubii Mini-Eliptical

Cubii Mini Elliptical , an under-desk exerciser that's available on Amazon. För att verkligen få dig att röra sig medan du får jobb på samma gång kanske du vill investera i den här miniatyr elliptiska känd som Cubii Mini Elliptical , en under- desk-tränare som är tillgänglig på Amazon. Det ger en utmärkt lösning som har liten inverkan så att du fortfarande kan fokusera på ditt ansvar, inklusive att ringa utan att andas ut, samtidigt som du rör dig så att ditt blod flödar. Vilken typ av rörelse som helst kan hjälpa dig när du sitter, plus förbättrad omsättning har visat sig öka kreativiteten.

Scientific American , research has shown that “when we exercise, blood pressure and blood flow increase everywhere in the body, including the brain. Enligt den vetenskapliga amerikan har forskning visat att "när vi ökar, ökar blodtrycket och blodflödet överallt i kroppen, inklusive hjärnan. Mer blod betyder mer energi och syre, vilket gör vår hjärna bättre. "

out of Penn State College of Medicine found that using a compact elliptical device while sitting at a desk could result in weight loss of a little over five pounds a year, or at least prevent the one to two pounds that the average adult gains each year. Forskning från Penn State College of Medicine fann att med hjälp av en kompakt elliptisk enhet under sittande på ett skrivbord kan det resultera i viktminskning på lite över fem pund per år, eller åtminstone förhindra en till två pounds att den genomsnittliga vuxna vinster varje år .

Läs mer om Cubii Mini Elliptical här.

3. Dumbbell alarm

dumbbell alarm may be ideal. Även om den här hjälpsamma gadgeten kanske inte är lämplig om ditt skrivbord innebär att du bara är fötter, eller tom inches, bort från dina medarbetare, om du råkar ha turen att ha ditt eget kontor eller jobba på ett ställe där ljud kommer inte att störa andra, hantellarmet kan vara idealiskt. Det låter dig veta när det är dags att gå upp och flytta. ou can set it for normal alarm mode, where a single curl will silence it, or exercise mode, where it will require you to complete a set number of reps. Du kan ställa in det för det normala larmläget, där en enkel krökning kommer att tysta den eller träningsläge, där det kommer att kräva att du fyller i ett antal antal reps. Eftersom den väger drygt ett pund, är det inte exakt för el-lyftare, men det fungerar fortfarande som en utmärkt påminnelse att ta pauser ibland och få lite fysisk aktivitet.

4. Pappersluftrenare

air purifier is an investment in your health, as the right air filter can help lessen or eliminate allergy symptoms and other respiratory issues. Att investera i en luftrenare är en investering i din hälsa, eftersom rätt luftfilter kan hjälpa till att minska eller eliminera allergysymtom och andra andningsbesvär. Eftersom så mycket av den genomsnittliga personens tid spenderas inuti, särskilt när de arbetar på ett kontor, är det bara meningsfullt att ta hand om luften du andas, det är här den här tablettens luftrenare kommer in. Förutom att ta itu med allergier, när luftflöde och ventilation är bättre, du är också mindre benägna att få den kalla eller andra sjukdomen som går runt, eftersom ju mer stillastående luften är, desto mer sannolika sjukdomar sprids. Efter bara en nys eller hosta kan vissa virus stanna uppe i luften i timmar, och efter landning på en yta kan de leva ytterligare 24 timmar.

Honeywell HEPAClean Tabletop Air Purifier comes in. It manages to capture as much as 95% of airborne particles, so you don't have to go into a panic when your co-worker insists on coming into the office with a cold. Det här är där Honeywell HEPAClean Tabletop Air Purifier kommer in. Det klarar av att fånga upp så mycket som 95% av luftburna partiklar, så du behöver inte gå i panik när din medarbetare insisterar på att komma in på kontoret med en förkylning . Tillsammans, vem vill spendera att PTO-tid faktiskt är sjuk?

5. Himalayan Salt Lampa

Himalayan Salt Lamp is not only a great way to beautify your office environment, but in addition to providing a soothing glow, it can improve air quality by attracting pollutants and helping to neutralize the effects of electronics. En Himalayan Salt Lamp är inte bara ett utmärkt sätt att försköna din kontorsmiljö, men förutom att ge ett lugnande glöd, kan det förbättra luftkvaliteten genom att locka föroreningar och bidra till att neutralisera effekterna av elektronik. Lamporna är även sägs hjälpa till att öka sin energinivå, fokus och humör, med sina mjuka orange nyanser noterade som en speciellt lugnande, avslappnande färg. negative ions , which when reaching are bloodstream, are thought to produce biochemical reactions that increase levels of the “happy hormone, ” known as serotonin, which can alleviate depression and relieve stress while making us feel more energetic. De avger också några negativa joner , som när de når blodomloppet, antas producera biokemiska reaktioner som ökar nivåerna av det "glada hormonet", som kallas serotonin, vilket kan lindra depression och lindra stress samtidigt som vi känner oss mer energiska.

Om du någonsin har andat i luften runt en plats som en magnifik vattenfall, ett lugnt berg eller vågor som slår till stranden, har du säkert märkt hur frisk luften kände och hur lätt det var för dig att andas. Den erfarenheten är inte något som bara är i ditt huvud, men resultatet av negativa joner. Naturens krafter, genom fenomen som havsvågor, vattenfall, regnstor och liknande, skapar negativa joner som hjälper till att neutralisera och balansera positiva joner som skapar ett antal positiva effekter på vår hälsa och välbefinnande.

Det finns ett antal Himalayan salt lampor tillgängliga att köpa på Amazon - men några är falska! Denna Levoit Himalayan Salt Lampa anses allmänt som den bästa saltlampan som finns tillgänglig.

6. Tabletop Zen Garden

tabletop zen garden is a fabulous way to find inner peace when you have little in the way of space. Om du vill ha din egen personliga flykt från den oändliga strömmen av oavbrutet brus, kaos och till och med dina egna tankar som bombarderar ditt liv på kontoret, är den här bordet Zen Garden en fantastisk väg att hitta inre frid när du har lite i vägen av rymden. En av de främsta fördelarna med en mini zen trädgård som detta är stressavlastning. methodically arranging the stones and combing the sand, it will help your body begin to relax. Genom att metodiskt ordna stenarna och kamma sanden kommer det att hjälpa din kropp att börja slappna av. Att fokusera på repetitiva fysiska rörelser hjälper till att lugna sinnet, vilket gör det möjligt för dig att uppleva det nuvarande ögonblicket, snarare än att oroa dig för fortiden eller framtiden.

stimulate creativity, as placing it on your desk may even help you to find a new perspective or solve a problem plaguing you at work. Du kan också använda den här Zen-trädgården för att stimulera kreativitet, eftersom det kan hjälpa dig att hitta ett nytt perspektiv eller att lösa ett problem som plågar dig på jobbet genom att placera det på skrivbordet. Forskning har visat medveten meditation så att detta främjar mer "divergerande tänkande", en viktig typ av tänkande genom vilket många nya idéer genereras. När hjärnan är för upptagen med stress, kan den inte tilldela resurser till kreativt tänkande.

7. Löpbandsbord

is a great way to combat those health risks that are associated with long periods of sitting. Om du har ett hemmakontor eller ett ganska stort privatkontor på jobbet, liksom en mer avslappnad arbetsplatsatmosfär, är detta LifeSpan tredemøllebänk ett utmärkt sätt att bekämpa de hälsorisker som är förknippade med långa perioder av sittande. Detta är i grunden en gånghastighets löpband som integreras i ett skrivbord och sägs vara "viskning tyst". Det låter dig arbeta samtidigt som din kropp rör sig samtidigt. På samma sätt som en traditionell löpband, visar den också statistik som tid, distans färd, hastighet och kalorier brända.

8. Stående skrivbord

Ännu ett alternativ att hålla dig från att sitta hela dagen är stående skrivbordet. En stående skrivbord, även kallad stand-up-skrivbord, är i grunden ett skrivbord som gör att du kan stå upp bekvämt medan du arbetar. FlexiSpot 35″ Wide Platform Height Adjustable Standing Desk Rise , which allows you to change the height of the desk to alternate between sitting and standing. Många moderna versioner är justerbara, som den här FlexiSpot 35 "bred plattformshöjdjusterbar stående skrivbordsrörelse , som gör att du kan ändra höjden på skrivbordet för att växla mellan sittande och stående.

Medan träning är det mest effektiva sättet att bränna kalorier snabbt, kan du bara byta till stående från sittande också vara till nytta. scientifically shown to burn more than 170 additional calories, or almost 1000 extra calories burned every week just by standing at your desk each afternoon. Faktum är att i jämförelse med en eftermiddag med stillasittande arbete har en lika stor tid förbrukad stående visats vetenskapligt för att bränna mer än 170 ytterligare kalorier eller nästan 1000 extra kalorier som brinner varje vecka, bara genom att stå vid ditt skrivbord varje eftermiddag.

9. Naturljus smart LED-taklampa

Om du inte har bra belysning i ditt arbetsområde kan det inte bara göra det svårt att läsa böterna, men det kan leda till synproblem, huvudvärk och göra jobbet svårare att göra. LED Desk Lamp comes to the rescue by providing a natural-looking light with four different modes that can be manually adjusted so that you can get the right light when you need it simply by choosing different modes for different types of tasks. Denna LED-skrivbordslampa kommer till räddningen genom att ge ett naturligt ljus med fyra olika lägen som kan justeras manuellt så att du kan få rätt ljus när du behöver det helt enkelt genom att välja olika lägen för olika typer av uppgifter.

10. Handträningsträning

hand fitness trainer may be able to help. Om du drabbas av en repetitiv rörelse skada som ett resultat av ditt jobb kan den här handtreningen träna kanske hjälpa till. Och även om det inte gör det, kan du alltid använda det som ett bra tillbehör till något av ett antal Halloween kostymer. Det glider på som en handske, ger motstånd när du öppnar din hand. Det stärker extensor muskler i händer, handleder och armbågar, som sägs minska symtomen relaterade till tillstånd som karpaltunnel, tennisarmbåge och tendinit.

11. Stabilitetskula

stability or fitness ball . Ett mycket billigt alternativ till din skrivbordsstol för att förbättra hälsa och träning är en stabilitet eller träningsboll . Det bidrar till att förbättra balansen medan toning kärna muskler, även när du sitter. Det tvingar rätt ryggradsledning som din kropp måste balansera på den för att hålla den stabiliserad. Eftersom den perfekta spinalställningen råkar vara det enklaste att balansera med, hjälper det till att minska ryggvärk och förbättra ryggradssjukdom.

Att sitta på bollen gör att du ofta ändrar din position för att hålla dig balanserad, till exempel när du måste vända dig till telefonen eller nå något som klibbar på din anslagstavla, vilket i sin tur minskar skador som orsakas av långvarigt sittande. Det stärker också ab muskler och förbättrar cirkulationen. Dessutom kan en stabilitetskula användas för att utföra väggklingor och andra övningar under hela dagen.

9 Natural Flea Remedies för hundar som verkligen fungerar

9 Natural Flea Remedies för hundar som verkligen fungerar

Den som älskar hundar gör en stor insats för att hålla dem lyckliga och hälsosamma. Trots alla våra bästa ansträngningar har skadedjur och sjukdomar ett sätt att komma till dem, särskilt loppor. Det bryter ditt hjärta för att se dem skrapa i irritation, men du kan vara försiktig med att använda kommersiella loppavstötningsmedel på grund av hälsoproblemen.Loppor är ett st

(Hälsa)

9 Skrämmande skäl att undvika Starbucks pumpa Spice Latte + Hur man gör din egen bättre version

9 Skrämmande skäl att undvika Starbucks pumpa Spice Latte + Hur man gör din egen bättre version

Twitter account ? Visste du att Starbucks 'Pumpkin Spice Latte har sitt eget Twitter-konto ? Den populära drycken som gjorde den berömda kaffegiganten cirka 100 miljoner dollar i intäkter förra hösten har över 113 000 Twitter-anhängare och till och med en fanklubb kallad Orange Sleeve Society.Men om

(Hälsa)