sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

11 No-Work, snabbt växande gröna du kan växa var som helst

Gröna är sylt fyllda med vitaminer, mineraler och sjukdomsbekämpande fytokemikalier. De är rika på fiber, vilket är viktigt för att stödja viktminskning och underhåll eftersom det gör att du känner dig full och hjälper dig att kontrollera din hunger. about one-quarter of American adults eat three or more servings of vegetables a day, most are severely lacking in the nutrients they offer. Det finns lite som jämför med näringsvärdet av ekologiska gröna, men eftersom endast ungefär en fjärdedel av amerikanska vuxna äter tre eller flera portioner grönsaker per dag, är de flesta bristfälliga i de näringsämnen de erbjuder.

Naturligtvis inser de flesta av oss att det är en bra idé att äta mer producera är en bra idé, och vi förstår också att det går organiskt att undvika att kemikalier är viktiga också, men samtidigt kan kostnaden för att betala för de organiska gröna vara svår att mage . Att odla dina egna gröna hjälper inte bara till att du äter dem oftare, det är mycket mer överkomligt. Du kan bli förvånad över hur enkelt och snabbt det är att odla dem, speciellt när du väljer dessa problemfria alternativ för plantering.

1. Gröna bönor

Gröna bönor En av de godaste, mest mångsidiga grönsakerna där ute. carotenoids , primarily beta-carotene and lycopene. De är också mycket näringsrika, laddade med karotenoider , främst beta-karoten och lykopen. Båda dessa ämnen erbjuder antioxidantegenskaper, vilket innebär att de är enastående när det gäller att bekämpa sjukdomar.

Det finns också många olika typer av gröna bönor som är idealiska för att växa i en trädgård hemma - det finns faktiskt hundratals sorter att välja mellan. Bush bönor är särskilt lätta och kräver lite utrymme, plus de mognar tidigare än polssorter. Eftersom det är en buskvariant, finns det inget behov av staking, och de är lätta att välja också. Du kanske vill prova den burgunder- eller lila sorten, som är särskilt snygg att titta på med sin livfulla utsida, medan insidan är grön - när den är kokad, blir utsidan också grön.

De flesta gröna bönor föredrar väldränkt jord och full sol. Bushbönor kommer att producera det mesta av sin skörd inom några veckor, vilket innebär att det kommer att bli tid för en andra gröda.

2. Biet greens

De flesta äter roten till denna växt, känd som rödbetor, och slänger gröna. Det är synd eftersom betor grönsaker är super näringsrika, med stora mängder koppar, järn och vitamin K samt ett antal andra vitaminer och mineraler. Plus gröna kan användas på många olika sätt, från sallader för att sauteeing dem i olivolja eller till och med kastas i en hälsosam smoothie.

Betor är en snabbväxande grönsak som kan odlas nästan var som helst och kräver knappast något arbete alls. Du kan plantera dem så snart din jord kan arbetas på våren. Hösten gröna kommer när de är ett par inches lång - de är ömma innan de når sex inches. Rötterna är redo att skörda när de är ungefär en och en halv till två tum i diameter - om de blir för stora blir de riktigt tuffa.

3. Spenat

Popeye är känd för att älska sin spenat, och resten av oss borde också. Att äta det regelbundet har varit kopplat till att minska risken för astma, cancer och högt blodtryck samtidigt som man främjar friskare hår och hud, liksom för att hantera diabetes.

Om du planterar spenat i din trädgård kommer den att vara klar i så lite som 3 till 5 veckor efter planteringen. Tidig vår är en bra tid för plantering, och när det är dags att skörda är allt du behöver göra klippa av bladen med sax när du behöver dem - inga bekymmer, de kommer att växa tillbaka.

4. Kale

En annan fantastisk lövgrön, kale är en sann superfood som ger bara 30 kalorier i en kopp men erbjuder sju gånger den rekommenderade dagliga vitamin K, en dags värd för vitamin C, dubbelt så mycket vitamin A och en mängd mineraler, antioxidanter och mer. anti-inflammatory properties that may help prevent arthritis, heart disease, diabetes and autoimmune diseases, along with omega-3 fatty acids to help build cell membranes and more. Det har också antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att förebygga artrit, hjärtsjukdomar, diabetes och autoimmuna sjukdomar, tillsammans med omega-3-fettsyror för att hjälpa till att bygga cellmembran och mer.

Kale växer hela säsongen, men smaken är sötare efter en frost. Det är otroligt starkt, överlevande temperaturer så låga som 10 grader Fahrenheit, så de flesta kan växa till och med i fall och även på vintern. Det kommer att vara klart bara en månad efter planteringen.

5. Snap ärter

Snap ärter är en snabbväxande kylsäsong växt som erbjuder en söt behandling precis från vinstocken - och naturligtvis är de lika underbara när de lagas upp i en maträtt. Inte bara är snap ärtor lätta att växa, men de är också ganska flitiga och producerar ett överflöd av små gröna pods varje år. De är också en "vertikal" odlare, vilket gör dem perfekta när platsen är tätt.

Snap ärter ger en tredjedel av det dagliga rekommenderade värdet för C-vitamin och 3 gram fiber i varje kopp. Dessutom är dessa gröna hjärtliga - de grovar i marktemperaturer så låga som 40 grader Fahrenheit. Nackdelen är att de inte gillar torrt, varmt väder, men om du planterar dem så att de kan mogna så tidigt som ditt planteringsschema tillåter, kan du suga fler frön när de kallare dagarna på hösten kommer.

6. Rainbow chard

Chard tillhör samma familj som betor och spenat, chenopodfamiljen. Det är inte bara en rik källa till vitaminerna A, C och E, zink och mangan, det är ganska hjärtligt och växer lätt, samtidigt som det gör ett attraktivt tillskott till din trädgård med sina ljusa röda stammar. Eftersom regnbågsskäret försämras snabbt under frakt, är det mycket bättre att odla det hemma. Genom att plantera i början av våren kan du till och med skörda det hela årstiden.

7. Senapgrönsaker

Spicy, peppery senap grönsaker är fantastiska för att lägga en zing till en sallad, och de växer snabbt också. De bäst med mycket sol och rik, fuktig jord. Du kan börja välja bladen i ca 4 veckor när bladen är 6 till 8 tum långa. Om du vill ha större löv, ensam, kommer de att nå sin fulla storlek på 15 till 18 inches lång på cirka 6 veckor.

Senapgrönsaker är särskilt rik på vitaminerna A, C och K, och är också en utmärkt källa till folat samt innehåller ett ton antioxidanter som är kända för att hjälpa till att sänka kolesterol och avgifta leveren.

8. Bok choy

Bok choy är en annan väldigt näringsrik grön bladgrönsak som också kallas kinesisk kål eller pakchoi. Det lägger till en smaklig smak och konsistens till en stekande stek och är också bra i soppor och sallader. Det är särskilt populärt i Sydostasien, det innehåller mer A-vitamin än någon annan mängd kål, tillsammans med en hög beta-karotenhalt, vitamin C och K. Det erbjuder också viktiga näringsämnen som kalium, magnesium, kalcium och mangan.

Även om bok choy planteras tidigt på säsongen, kan du starta en andra gröda på sensommaren för att vara redo senhöst. De tar bara 45-50 dagar till mognad, så det görs enkelt. Bladen kan skördas när de är ungefär tre inches långa, eller du kan vänta tills huvudet bildar och skördar hela växten på en gång.

9. Skallioner

Scallions, även kända som gröna lök och vårlök, innehåller ett brett utbud av hälsofrämjande föreningar, inklusive mer fiber, C-vitamin och kalium än vanliga lökar. De är mest kända för sin förmåga att skydda en från lung- och oral cancer, sänka blodtrycket och minska kolesterolnivåerna. Använd dem råa i sallader, eller laga dem med andra grönsaker i saut eller stek.

10. Sallat

Det är svårt att slå en färsk sallad från din egen gård, och när det gäller sallad, har du en stor mängd växter att välja mellan, inklusive romaine, mikrogreens, arugula, bladsalat och huvudsalat - som alla är lätta att växa och upprätthålla. Dessa lövgröna växter är inte bara en cinch, lösbladssorterna mognar på bara 3 till 4 veckor. De föredrar de kallare temperaturerna på våren eller hösten - efterföljande suggningar vartannat vecka hjälper till att rymma ut din skörd.

11. Maskrosgröna

. Maskrosor är så lätta att växa, de flesta trädgårdsmästare anser dem vara en ogräs, och letar efter information om hur man ska bli av med dem . När du förstår hur nutritious de är, kommer du att förstå hur stort det misstaget egentligen är. De är fyllda med antioxidanter, är höga i A-vitamin i form av antioxidantkarotenoid, även känd som beta-karoten, liksom vitamin C. De är en särskilt bra källa till kalcium och järn, tillsammans med en mängd Andra mineraler som koppar, mangan, fosfor, kalium och magnesium. Maskrosor innehåller mer protein per portion dem spenat, med gröna själva ger alla nödvändiga aminosyror. Och du kan också äta rötterna - de innehåller inulin och luteolin, som är kända för att hjälpa till att reglera blodsockret såväl som taraxacin.

Du behöver verkligen inte göra mycket för att växa maskrosor - i själva verket kan du till och med ha en gård full av dem. Dessa maskros växter är förmodligen vanliga maskrosor, som innehåller de nämnda fördelarna, men de tenderar att vara lite mer bittra än några av de andra sorterna. Det är därför du kanske vill överväga att plantera en gourmetversion som fransk maskros, Arlington maskros eller Ameliore maskros. Grönsakerna kan skördas under vintersäsongen.

7 gemensamma växt sjukdomar att se upp för och hur man fixar dem

7 gemensamma växt sjukdomar att se upp för och hur man fixar dem

Det kan vara absolut hjärtsnabbt att se din favoritväxt eller växter, börja blekna från en sjukdom eller en annan. Det finns ett antal olika växtsjukdomar som kan inträffa, vilket händer när en organism infekterar en växt och stör dess normala tillväxtvanor. Det kan orsaka allt från ljust gula till döden.Sjukdomssvamp

(Trädgård)

8 saker att göra med gräsklippningar du nog aldrig tänkt på

8 saker att göra med gräsklippningar du nog aldrig tänkt på

De med gräsmattor stora och små kommer att veta hur mycket av en chore som kan klippa gräset. Men ännu värre - vad gör du med alla gräsklipp när du är färdig med att klippa?Miljöskyddsmyndigheten (EPA) bedömer att avfallshantering står för 18% av det avfall som vi dumpar till deponier - upp till 50% under växtsäsongen! Cirka 75% av d

(Trädgård)