sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

11 Överraskande skäl att ta en bastu idag

Ursprungen till den moderna bastunen spåras till Finland och andra nordiska länder, där tid i ett svettbad brukade vara en privat tid för avkoppling och rening. Det var generellt en del av en daglig eller veckovis rutin. I många andra delar utvecklades bastukultur i en mer allmän miljö och folk flockade till dessa anläggningar i stort antal.

Många Mellanöstern- och Asiatiska kulturer har haft sina egna svettbadritualer, liksom de indianska indianerna. Detta visar tydligt att hothouses inte bara var ett medel för att släppa ner de nordliga regionernas kalla eller ett tillfälle för socialisering. Människor hade erkänt hälsofördelarna med svettning, förmodligen från deras positiva erfarenheter med naturliga varma källor.

Det finns olika typer av bastur baserade på värmemekanismen, men grundändamålet förblir detsamma: ge en mycket varm atmosfär som orsakar riklig svettning. Låt oss se hur du spenderar tid i bastun för oss.

1. Sauna-sessioner förbättrar blodcirkulationen

Det blod som pumpas av hjärtat ska nå alla delar av kroppen för att ge syre och näringsämnen till vävnaderna. De metaboliska processer som sker i vävnaderna producerar koldioxid och andra avfallsprodukter. De överförs till blodet som ska transporteras tillbaka till lungorna, leveren och njurarna som ska renas innan hjärtat pumpar ut det igen. De flesta av dessa utbyten sker i minutkapillärer.

Kapillärcirkulationen kan hindras av många tillstånd, såsom förminskning av kapillärerna och svag pumpning av hjärtat. Detta resulterar i ackumulering av avfall och överskott av vätska i vävnaderna, vilket orsakar inflammation och ödem, särskilt i extremiteterna. Högre temperaturer ökar hjärtfrekvensen och utvidgar även blodkärlen. Detta förbättrar blodcirkulationen i kapillärerna och hjälper till att ta bort avfallsprodukterna mer effektivt.

2. Att sitta i en bastu hjälper till med avgiftning

Som vi har sett ovan är förbättrad cirkulation ett sätt att avlägsna giftiga avfallsprodukter från vävnader. Blod bär dem till olika organ för att behandlas och elimineras. Koldioxid avlägsnas i lungorna, vissa giftiga metaboliska produkter förvandlas till giftfria derivat i levern och andra omvandlas till vattenlösliga former. Njurarna gör sin del genom att spola dem ur kroppen genom urin.

Det finns ett annat direkt sätt där avgiftning sker. Extern värme triggar svettproduktion, och under den halva timmen som spenderas i bastun kan man generera så mycket som halv kvarts svett. Många gifter från kroppen avlägsnas genom denna svettning, speciellt de som ackumuleras i huden. Mängden avfall som avlägsnas på detta sätt kan bara vara en bråkdel av vad njurar tar bort, men vanliga bastubad kan bidra till övergripande avgiftning.

3. En bastu stöder viktminskning

Att spendera 30 minuter i bastun kan enkelt bli av med ett pund i vattenvikt. Men det här är en tillfällig effekt eftersom vikten kommer strax tillbaka när du rehydrerar med vätskor efteråt vilket är extremt viktigt.

Den verkliga viktminskningseffekten kommer från den ökade metaboliska hastigheten som effekten av intensiv värme producerar. Det har en träningsliknande effekt på hjärtat och blodkärlen. Ökningen i hjärtfrekvensen övergår till extra energiförbrukning, vilket gör förbättrad blodcirkulation och svettproduktion.

4. En bastu rensar huden

Vem som helst som har gjort en ångbehandling kan garantera den djupa rengöringseffekten av denna procedur. Bastun är en större version av detta, vilket resulterar i rengöring av inte bara ansiktet utan hela kroppen. Även i en torrbastu orsakar värmen svettkörtlarna för att producera stora mängder svett. Det mjukar och lyfter ut de döda hudcellerna och smuts och skräp täpper till hudens porer, inklusive hårsäckarna.

Ackumulering av dessa material i hårsäckarna blockerar sebumuttagets utlopp, vilket resulterar i pormaskar, whiteheads och acne. Smuts och smuts fångade därifrån uppmuntrar också bakterietillväxt, vilket ytterligare komplicerar dessa tillstånd och ibland orsakar smärtsamma kokar. Keratosis pilaris som verkar som små humpar på huden är ett annat tillstånd där håret fastnar i sina folliklar. Regelbunden tid i en bastu kan avhjälpa alla dessa förhållanden.

5. Bastun ger stressavlastning

Tack vare trycket i vårt snabba liv har stress blivit konstant som aldrig tidigare. Stress utlöser produktionen av hormoner som adrenalin och kortisol, som är en del av kroppens försvarsmekanism mot verkliga faror. De ökar hjärtfrekvens, blodtryck och blodsocker i väntan på att slåss eller fly. Samtidigt undertrycker de tillfälligt många icke-vitala processer som det vanliga matsmältningssystemet och immunförsvaret.

Dessa förändringar är faktiskt menade att de är korta, och kroppen förväntas återgå till normala när farorna passerar. Men när kronisk stress är närvarande, händer detta aldrig. Ständigt förhöjda nivåer av stresshormoner och dess effekter på kroppssystemen resulterar i många fysiska och psykiska problem. Det kan orsaka hjärtsjukdomar, matsmältningsbesvär, viktökning, minnesförlust och depression.

Den djupt avkopplande atmosfären i bastun och dess effekter på kropp och själ resulterar i utsöndring av en annan uppsättning hormoner som motverkar stressresponsen. En stor del av hälsovården hos en bastu kan hänföras till detta. Dessutom ger de beta-endorfiner som släppts under bastu sessioner samma glädjande känsla som intensiv träning gör.

6. Bastun slappna av muskler och läka skador

Överdrivenhet kan orsaka muskelmattor och skador, en vanlig förekomst hos idrottare och kroppsbyggare, och i någon som arbetar med fysiskt krävande yrken. En bastu session efter en noggrann träning är mycket till hjälp för att minska muskelsårighet. Det påskyndar återhämtning och läkning också.

Det är inte bara hårt fysiskt arbete eller stränga träningspassar som sätter på musklerna. Stress och ångest kan orsaka uthållig spänning på musklerna och orsaka allvarlig trötthet. Värmen i bastun fungerar som en djup kroppsmassage genom att öka cirkulationen till muskelvävnaden. Det hjälper musklerna att slappna av och återhämta sig.

7. Bastun reducerar ledsmärta

Personer med inflammation och smärta i lederna får enorm lättnad från bastu sessioner. När allt kommer ifrån appliceras våt eller torr värme till områden med ledvärk är en vanlig praxis. Ökad cirkulation till det drabbade området bidrar till att minska inflammation, vilket i sin tur leder till smärta. Du kan prova olika typer av bastur för att ta reda på vad som passar bäst för dig. Vissa människor hittar infraröda bastur som ger jämn djup värme som är mest fördelaktiga för smärtlindring.

Ibland kan det vara smärta, särskilt i nedre delen av ryggen, höfterna och axlarna, som kan orsakas av muskelspänningar och påkänningar. Den avslappnande effekten bastur har på musklerna kan bota situationen för gott.

8. Regelbundna bastu sessioner ger lugn sömn

Den som har varit i en bastu skulle ha upplevt djup och avkopplande sömn efteråt. Det är inte förvånande eftersom de flesta hittar ett varmt bad innan sängen är till nytta för god sömn.

En bastu förstärker denna effekt genom att utsätta kroppen för höga temperaturer. Den drastiska ökningen av ämnesomsättningen följs av en kylningstid som naturligt inducerar sömn och vila.

9. Vanliga bastur förbättrar hjärthälsan

När du sitter i det uppvärmda bastuummet, slår ditt hjärta snabbare och pumpar blodet med extra kraft. Blodkärlen expanderar som svar, ökar blodcirkulationen. Det liknar effekten som har på hjärt-kärlsystemet. 30 minuter i en bastu motsvarar en intensiv aerob träningspass med samma längd. Men, till skillnad från motion som spänner lederna och sätter dig i riskzonen för skador, har bastu värme en lugnande och helande effekt.

Förlust av arteriell elasticitet är en viktig orsak till högt blodtryck och hjärtsjukdom. Regelbundna bastu sessioner och åtföljande dilatation av blodkärlen kan hjälpa dem att behålla sin elasticitet. Detta kan i sin tur hjälpa till att sänka risken för blodtryck och hjärtsjukdom.

10. Bastun öka immuniteten

Det delade utrymmet i bastur kan potentiellt sprida säsongsinfektioner som kyla och influensa, men människor som ofta använder bastur upplever färre episoder och mildare symtom. Vi vet att stresshormon undertrycker immunförsvaret, men stressen som bromsar bastu sessioner antagligen motverkar det. Utöver detta har forskning visat att utgifterna i den uppvärmda atmosfären faktiskt kan öka produktionen av vita blodkroppar (WBC).

WBC är de främsta agenterna för försvar mot patogener; De bekämpar dem genom att producera antikroppar eller helt enkelt svalka upp dem. I en studie som undersökt finska bastunens effekt på immunsystemet, fann man att en enda bastu-session på 15 minuter ökade olika typer av WBC-ämnen som lymfocyter, basofiler och neutrofiler. Detta kan förklara varför människor som regelbundet använder bastur har bättre immunfunktion.

11. Frekventa bastu sessioner kan hjälpa dig att leva längre

Enligt en långsiktig studie med 2300 finska bastuanvändare visade det sig att tiden i en bastu minskade risken för hjärt-kärlsjukdom med 50% och dödligheten från hjärthändelser med 65%. En minskning av den totala dödsgraden observerades också. I genomsnitt levde de som använde bastu varje dag eller varannan dag längre än dem som bara hade en veckosession.

Dessa resultat är inte överraskande när man överväger hur bastun avlastar stress, förbättrar hjärt-kärlsjukdom och bygger upp immunitet. Oavsett om du gillar att träna eller inte, kan en daglig session av bastu i 15-30 minuter förmodligen förbättra din övergripande hälsa bättre än någonting annat du kan åstadkomma på samma tid.

Hur man vänder om tandkaviteterna Naturligt och Remineraliserar Tänder Hemma

Hur man vänder om tandkaviteterna Naturligt och Remineraliserar Tänder Hemma

Med 92% av amerikanska vuxna i åldern 20-64 år med kaviteter i sina permanenta tänder, är det ingen överraskning att många människor söker alternativ till den traditionella och kostsamma "borr- och fyllningsvägen".Det finns många anekdotiska berättelser som hävdar att tandförfall har blivit stoppad eller omvänd med naturliga metoder. Men fungerar

(Hälsa)

Bar Tvål Vätska Tvål - Vilket är bäst?

Bar Tvål Vätska Tvål - Vilket är bäst?

Många av oss är överkänsliga för renlighet. Vi har utbildats för att tvätta våra händer flera gånger om dagen och för att undvika kontakt med bakterier till varje pris. Som ett medel för detta ändamål är tvål en viktig fasett i våra dagliga liv. I många år bestod marknaden av bara barsåpe och alla verkade helt nöjda. Sedan kom flytande

(Hälsa)