sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

12 anmärkningsvärda skäl du måste försöka pumpa fröolja

Den kallpressade oljan som härrör från pumpafrön har ett entusiastiskt följd bland både wellness- och naturskönhetssökande. Pumpa fröolja kan göra underverk för både inre och yttre skönhet tack vare dess rika vitamin A och E, omega 3 och 6 fettsyror, zink, tryptofan och en mängd potenta antioxidanter.

Medan många människor likställer pumpor och pumpafrön med hösten är det definitivt dags att börja tänka på dem för helårsbruk, särskilt när det gäller den mycket fördelaktiga oljan. Det är en praktisk ingrediens att ha runt och använda på daglig basis för att förbättra din metaboliska och fysiologiska hälsa, tillsammans med ditt utseende - möjligheterna att använda är praktiskt taget oändliga och det ger en mycket lång lista över fördelar också.

1. Stödja prostata hälsa

Pumpa frön har länge värderats som en viktig mat för människors hälsa, och forskning tyder på att både oljan och fröna själva kan vara särskilt fördelaktiga för prostata. Det är, åtminstone delvis, på grund av de höga zinknivåerna i båda (prostatan innehåller kroppens högsta koncentrationer av det).

Pumpa fröolja kan faktiskt vara en av de bästa sakerna du kan konsumera för prostata hälsa. extensively studied, and is known to reduce the size of an enlarged prostate, particularly in the case of benign prostatic hyperplasia (BPH), or age-related prostate enlargement. Det har studerats omfattande och är känt för att minska storleken på en förstorad prostata, särskilt vid godartad prostatahyperplasi (BPH) eller åldersrelaterad prostataförstoring. research out of Hungary, patients with BPH who took pumpkin seed oil daily for two months found improvement in night urination in 66% of participants, and 86% experienced improvement with urination difficulties. I forskning ut ur Ungern fann patienter med BPH som tagit pumpafröolja dagligen i två månader en förbättring av natturinering hos 66% av deltagarna, och 86% upplevde förbättring med urineringsvårigheter. En minskning av prostataformen återfanns också hos en tredjedel av patienterna.

2. Minskar inflammation

Genom att ersätta livsmedel som är höga i mättade fetter med livsmedel som innehåller friska omättade fetter, har detta naturligtvis en positiv inverkan på mängden inflammation i kroppen. Pumpa fröolja kan vara en viktig del av en antiinflammatorisk diet som har visat sig minska risken för många kroniska sjukdomar och sjukdomar, samt att bekämpa smärta från många av dessa tillstånd, som artrit.

Faktum är att halten med hög fetthalt i pumpafröolja är känd för att smörja lederna, som i sin tur kan hjälpa till att lindra smärta. have shown regular doses to be even more effective than an anti-inflammatory medication known as indomethacin for reducing arthritic pain. Studier har visat att regelbundna doser är ännu effektivare än en antiinflammatorisk medicin som kallas indometacin för att minska artritisk smärta. I motsats till drogen ökade oljan dock inte lipidperoxidnivåerna i leveren - något som även kan leda till försämring av artritsymptom.

2015 study out of the Netherlands showed that by replacing pumpkin seed oil in the diet of those who were suffering from atherosclerosis (plaque buildup in artery walls) and nonalcoholic fatty liver disease, the effects of these conditions on the participants were notably reduced. Att minska inflammationen har också många andra positiva effekter - en studie från 2015 av Nederländerna visade att genom att ersätta pumpafröolja i kosten för dem som lider av ateroskleros (plackuppbyggnad i artärväggar) och icke alkoholhaltiga fettsleversjukdomar, påverkar dessa Villkoren för deltagarna minskades betydligt.

3. Relief av menopausala symptom

Pumpa fröolja är hög i naturliga fytoöstrogener som gör det fördelaktigt för kvinnor att gå igenom klimakteriet eller postmenopausen. Studier har visat att dessa föreningar kan bidra till att öka HDL, eller "bra" kolesterol, såväl som lägre blodtryck, minska varma blixtar, huvudvärk och ledsmärta. reduce the risk of breast cancer in postmenopausal women, but it may be able to treat it too. Tack vare dess fytoöstrogener kan oljan inte bara bidra till att minska risken för bröstcancer hos postmenopausala kvinnor, men det kan också behandlas.

4. En bättre natts sömn och mindre ångest

Eftersom oljan är en utmärkt källa till tryptofan, en väsentlig aminosyra som kroppen omvandlar till serotonin, som sedan omvandlas till melatonin, AKA "sömnhormon", kan det också hjälpa dig att få en bättre natts sömn. scientifically proven to be an effective treatment for anxiety, which means by consuming it regularly, not only can you look forward to some decent sleep for once, which naturally reduces anxiety the next day, you'll get a double whammy when it comes to lowering your anxiety level. Tryptofan är också vetenskapligt bevisad att vara en effektiv behandling för ångest, vilket innebär att man konsumerar det regelbundet, inte bara kan du se fram emot någon ordentlig sömn för en gång, vilket naturligtvis minskar ångest nästa dag, du kommer att få en dubbel whammy när den kommer att sänka din ångestnivå.

5. Bekämpa manlig håravfall

Män får njuta av en annan stor fördel, särskilt för dem, eftersom pumpkinfröoljan är känd för att bekämpa håravfall. Håravfall är kopplad till en ökning av androgenhormon som kallas diHydroxytestosteron, vilket innebär att genom att hantera hormoner genom en hälsosam kost kan du faktiskt få plats eller ens omvänd processen. Du kan tacka dess höga zinknivåer för denna mycket eftersökta effekt eftersom mineralet är känt för att hjälpa till att balansera hormoner, vilket därför uppmuntrar till hårväxt snarare än förlust.

Det här är inte bara att prata. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine discovered that men who took pumpkin seed oil daily over the course of 24 weeks enjoyed an increase of hair by an average of 40%. En 2014-studie som publicerades i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine upptäckte att män som tagit pumpafröolja dagligen under 24 veckor hade en ökning av håret med i genomsnitt 40%.

6. Förbättrad hjärthälsa

Pumpa fröolja är rik på hälsosamma fetter, fibrer och antioxidanter som alla erbjuder fördelar för hjärthälsa. Som nämnts är dess antiinflammatoriska egenskaper och fytoöstrogener båda kända för att stödja hjärtat, inklusive ökande "bra" HDL-kolesterol. cardioprotective and antihypertensive effects, which, in layman's terms, means that it can protect you from heart attacks and heart disease. Dessutom har oljan genom en process som tros innefatta produktion av kväveoxid visat sig uppvisa hjärt-skyddande och antihypertensiva effekter, vilket enligt lekman betyder att det kan skydda dig från hjärtinfarkt och hjärtsjukdom.

7. Förbättrad blåsfunktion

Pumpa fröolja är en ingrediens som ofta ingår i produkter som är utformade för att lindra urininkontinens och blåsproblem. Hos äldre män är urininkontinens ofta knuten till en förstorad prostata, och man tror att oljens förmåga att blockera androgenhormonet DHT kan lindra problemet.

Journal of Traditional and Complementary Medicine in 2014, suggested that the oil may effectively treat urinary disorders, and especially an overactive bladder, which indicates that pumpkin seed oil may be essential for maintaining a healthy excretory system as we age. En studie som publicerades i Journal of Traditional and Complementary Medicine 2014, föreslog att oljan effektivt kan behandla urinvägar, och särskilt en överaktiv blåsan, vilket tyder på att pumpafröolja kan vara nödvändig för att upprätthålla ett hälsosamt excretionssystem när vi åldras.

8. lindra matsmältningsansträngningar

Pumpa fröolja kan till och med vara effektiv för behandling av irritabelt tarmsyndrom (IBS). Även om det inte är känt exakt hur det fungerar kan det bero på dess höga fettsyrahalt som hjälper till att minska inflammation i mag-tarmkanalen. Många har rapporterat att de får färre symptom när de tar regelbundet pumpafröolja.

Oljan har till och med använts effektivt för att behandla tarmparasiter, med den sällsynta förmågan att förlamna maskar i matsmältningssystemet. Förlamningen är tillfällig, vilket betyder att det är viktigt att följa upp det genom att ta en slags naturlig laxermedel, som ricinolja, ungefär en timme senare för att utvisa maskarna så fort som möjligt i tarmrörelsen. Om det inte finns någon tarmrörelse kommer parasiterna att kunna återhämta sig. Du kan behöva regelbundet upprepa behandlingen under några dagar, ta en paus i några dagar och upprepa igen under två veckor, eftersom parasiter kan vara svåra att utrota.

9. Behandling av diabetes

Med rätt kost och kosttillskott kan diabetes typ 1 och typ 2 hanteras och även behandlas, och pumpafröolja bör antagligen vara en viktig del av varje diabetespatients diet.

Daily Telegraph quoted research conducted by East China Normal University in 2007, which discovered that compounds found in pumpkin were able to successfully promote the regeneration of damaged pancreas cells in diabetic rats. Londons Daily Telegraph citerade forskning som genomfördes av East China Normal University 2007, vilket upptäckte att föreningar som finns i pumpa kunde framgångsrikt främja regenerering av skadade bukspottkörtelceller hos diabetiska råttor. Det resulterade i en ökning av insulinnivåerna hos råttorna, som forskarna tror att pumpaxtrakt skulle vara fördelaktigt hos människor som antingen är diabetiker eller helt diabetiker. study out of Japan conducted two years later found that pumpkin paste used in rates with type 2 diabetes was effective in improving both insulin resistance and glucose tolerance. En studie utav Japan som genomfördes två år senare visade att pumpa pasta användes i satser med typ 2 diabetes var effektiv för att förbättra både insulinresistens och glukos tolerans.

10. En högre sexdrivning

Du har hört att att äta ostron kan öka din sexdrivning, men du har nog aldrig hört att pumpafröolja kan motsvara bättre sex, eller hur?

TV doctor, Dr. Oz . Ostron tros hjälpa till i sovrummet på grund av sin höga zinknivå, AKA, det "ultimata könsmineralet", enligt den välkända tv-doktorn, Dr. Oz . Pumpa fröolja är också hög i zink, och studier har visat att kvinnor med större sexdrivningar också tenderar att ha högre nivåer av testosteron, vilket är nödvändigt för att uppfylla orgasmer. Vad ökar testosteronnivåerna? Zink. Detta "sexmineral" blockerar enzymet som omvandlar testosteron till östrogen.

11. Yngre snyggare, friskare hud

Oljan, som nämnts tidigare, är inte bara bra för dina insidor utan även dina outsides. Eftersom den är rik på fettsyror och en enastående anti-inflammatorisk, hjälper det att lugna och lugna rodnad i huden samt hålla det hydratiserat och fast. Det uppmuntrar cellomsättning och hjälpmedel för att upprätthålla kollagenhalten, vilket resulterar i en mer ungdomlig hud. Speciellt E-vitamin finns i höga halter i pumpafröolja, och i kombination med beta-karotenhalten arbetar de tillsammans för att skydda huden mot skador och minska åldrande tecken.

Oljan bidrar också till att förbättra hudtonen och kan vara till nytta för en mängd olika tillstånd som eksem, psoriasis, akne och torr fläckig hud - allt tack vare dess höga nivå av fettsyror och kraftfullt antioxidantinnehåll.

Fettsyrorna är vad som hjälper till att upprätthålla en ordentlig hudton och påskyndar reparationen av irriterad hud samtidigt som man säkerställer en korrekt fuktnivå och normaliserar oljeproduktionen i epidermis.

12. Tjockare, mer glänsande hår

Eftersom pumpafröolja är känd för att vara effektiv vid behandling av manlig håravfall, är det verkligen ingen överraskning att det kan hjälpa någon, man eller kvinna att njuta av tjockare och mer glänsande lås. Det beror på att det är laddat med vitaminerna A, K och E, liksom fettsyror och mineraler. Alla dessa näringsämnen kommer tillsammans för att stärka håret. De arbetar också för att skydda hårprotein och hydratfolliklar för mer glänsande strängar - och eftersom det har visat sig hämma ett enzym som kallas 5-alfa reduktas, vilket saktar hårväxten, kan du bara njuta av längre hår också.

Hur man använder pumpa fröolja

Värme kan förstöra många av de viktigaste fördelarna med pumpafröolja, så undvik att laga mat. Använd istället som dressing för sallader.

Prova denna flaska organisk pumpa fröolja från fröoljebolaget. Det anses allmänt som en av de högsta kvaliteterna av pumpafröoljor som finns tillgängliga.

Alternativt kan du ta ett dagligt pumpoljeväxtolja, till exempel dessa mjuka geler från Swanson.

11 sovhackande produkter för bästa sömn varje natt

11 sovhackande produkter för bästa sömn varje natt

Att regelbundet få en god nattsömn är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa. Medan du sover, reparerar kroppen och återställer sig själv. Kvalitetsstöd hjälper till att säkerställa att hjärnan fortsätter att fungera korrekt, så att du kan lösa problem bättre, fatta bra beslut, vara mer känslomässigt stabil, öka kreativiteten och hjälpa dig att klara av förändringen.När du inte får tillräck

(Hälsa)

5 skäl att sluta äta gluten, oavsett om du är känslig eller inte

5 skäl att sluta äta gluten, oavsett om du är känslig eller inte

Gluten avser proteiner som finns i vete, råg, korn och triticale. Gluten hjälper maten att hålla sin form, genom att fungera som ett lim för att hålla mat tillsammans. Gluten finns i ett antal livsmedel, även i de som du inte förväntar dig att hitta den inklusive bakverk, soppor, flingor, salladsdressingar, pasta, energibaror, pommes frites, potatisflis, godis och mer.Även om

(Hälsa)