12 vetenskapligt bevisade skäl att dricka kaffe varje dag

Fram till ungefär ett decennium sedan anses kaffe vara en av de mest skurka dryckerna i den moderna mänskliga kosten. Faktum är att jag fortfarande kan komma ihåg min familjedoktor som föreslår mitt mitt andra år av college att jag verkligen behövde skära ner från min dagliga vana.

"Prata med mig efter examen, " svarade jag.

Redan innan jag började gräva in i naturlig hälsa och helande förmågor i mat visste jag djupt ner att kaffe inte var ont - bara missförstått. Önsketänkande? Kanske, men det visade sig också vara korrekt tänkande. Över 19 000 studier har genomförts på världens mest populära dryck (ledsen tea drinkers, men det är sant) och vetenskapen har visat att att dricka kaffe (vanligt, inte decaf) är väsentligt mer "bra för dig" än det är dåligt.

reasons that you should keep drinking coffee every day. Så njut av din kopp läckra java eftersom du älskar det och för att du förtjänar det, men också på grund av följande 12 vetenskapligt beprövade ursäkter, att du ska fortsätta att dricka kaffe varje dag.

Kaffe är en av de bästa naturliga källorna för antioxidanter

Kaffe är den främsta källan till antioxidanter i den genomsnittliga människans diet och det är en av de bästa naturliga källorna i världen. Dessutom är klorogen syra, som nästan helt och hållet finns i kaffebönor, en av de mest kraftfulla och effektiva antioxidanterna för förebyggande av hjärt-kärlsjukdom.

Kaffe innehåller magnesium

Med en lång lista över ansvarsområden, inklusive immunsvar, nerv- och muskelfunktion, kalciumreglering, cellreplikation och över 300 enzymatiska processer är magnesium det viktigaste näringsämnet i hela människokroppen. Det representerar också en av de vanligaste näringsbristerna i världen. Medan detta väsentliga näringsämne absorberas mer lätt genom hudkontakt, kan dricka kaffe varje dag också gå långt mot att öka magnesiumnivåerna och hålla kroppen igång.

Läs nästa: 13 tecken du är magnesiumbrist + hur man fixar det

Kaffe ökar vilande ämnesomsättning

Koffein - den ökända stimulansen som också är det vanligaste psykoaktiva läkemedlet i världen - kan öka din vilande metaboliska takt med upp till 11%. Det kommer inte bara att öka din totala energinivå, det kan också hjälpa dig att bränna mer fett dagligen, oavsett andra faktorer som kost eller motion.

Intresserad av att veta mer om naturliga sätt att öka din ämnesomsättning och ha mer energi? Du kan hitta 10 naturvetenskapliga bakgrunder i den här artikeln. Också, var noga med att läsa dessa 22 snabba knep till Sky-Rocket din energi utan att komma ner.

Kaffe ökar fysisk prestanda

Koffein stimulerar neuronerna som skickar signaler i hela kroppen för att bryta ner fettceller och använda dem för energi. Med det sagt, om du planerar en tung träning i gymmet, dricker du en kopp kaffe cirka 30 minuter i förväg, vilket ökar dina energinivåer så att du kan träna hårdare, bygga muskler snabbare och öka kroppens fettförbränningspotential.

Kaffe förbättrar leverhälsan

Även om vetenskapen inte har kommit till några slutsatser, tyder studier dock på att koffein, kahweol och cafestol (två former av kolesterol som finns i kaffe), liksom klorogena och kafésyror (båda antioxidanterna) alla har positiva effekter på leverhälsan.

Koffein och dess huvudsakliga metabolitparaxantin sänker framstegen i leverfibros, cirros eller härdning av lever och levercancer.

Kawheol och cafestol presenterar också cancerframkallande egenskaper som kan förklara varför kaffe ger cancer mot cancer som andra koffeinfria drycker saknar.

Antioxidanterna klorogen syra och kaffesyra skyddar inte bara kroppen mot skador från fria radikaler, de har också antivirala egenskaper, särskilt genom att hämma replikationen av hepatit B-viruset.

Kaffe håller din gallblåsa frisk

Att ha vana att dricka kaffe kan minska risken för att utveckla gallstens och gallblåsersjukdom med upp till 45% för män och 28% för kvinnor. Medan den vetenskapliga forskningen fortfarande är otrolig med den exakta mekanismen bakom dessa siffror har studier visat att kombinationen av koffein och andra föreningar som naturligt förekommer i kaffe ökar kroppens produktion av cholecystokinin - ett matsmältningshormon som är ansvarigt för att utlösa gallblåsans sammandragningar och gallrörelsen - vilket kan hjälpa till att spola kolesterol från gallblåsan, vilket förhindrar att stenar bildas.

Kaffebryggare utanför neurodegenerativa sjukdomar

Alzheimers, demens och Parkinsons är några av de mest skörda och vanligaste neurodegenerativa sjukdomarna i världen. Tyvärr finns det inga kända botemedel mot dessa hjärtsjukdomar, men det finns några mycket effektiva naturliga förebyggande medel och kaffe är en av dem.

Vetenskapliga studier har visat att kaffedrycker har en 32-60% lägre risk för att utveckla Parkinsons sjukdom och upp till 65% lägre risk för att utveckla Alzheimers och demens.

Kaffe minskar risken för typ II-diabetes

Människor som dricker kaffe har en mycket lägre risk att utveckla typ II-diabetes. Av de många studier som utförts på detta ämne verkar det magiska talet vara ca 7% per genomsnittligt antal koppar som konsumeras dagligen. Så att dricka 5 koppar (cirka 30 ounces eller 900 ml) av kaffe per dag skulle minska risken att utveckla sjukdomen med en otrolig 35%!

Kaffe gör dig smart

Koffein, stimulansen som har givit kaffe så dåligt rykte, bärs från tarmarna till blodet och in i hjärnan. En gång där blockerar koffein neurotransmittorns adenosin - en av kroppens naturliga "downers" som är inblandad i att främja sömn och avkoppling. Även om det här är en viktig bidragande faktor till den stökande känslan att överdriven koffeinförbrukning har på de flesta människor och den främsta anledningen att inte dricka kaffe strax före sänggåendet, har den också den positiva bieffekten av ökad hjärnaktivitet. Genom att hämma adenosin rensar koffein en väg för andra neurotransmittorer som dopamin och norepinefrin för att göra sitt arbete, öka bränningsgraden hos neuroner och förbättra humör, minne, koncentration och reaktionstid.

Kaffebryggare lever längre

Med alla de hälsofördelar som vi redan har diskuterat borde det inte överraska att kaffedrinkare lever längre än icke-kaffedrycker. I tre separata studier av över 180 000 män och kvinnor under 18-24 år upptäckte forskare vid Universidad Autónoma de Madrid, Harvard Folkhälsohögskolan och Institutet för hälsa och välfärd i Helsingfors, att människor som konsumerar kaffe regelbundet har mellan 20 och 30% lägre risk för för tidig död än de som inte gör det.

Kaffe är en utmärkt bärare för andra hälsosamma livsmedel

Jazz upp din morgonkopp av Joe med en matsked kokosolja för att lägga till dess redan stora hälsofördelar.

Lägg till en skaka eller två kanel på din java för en extra spark av antioxidantkraft, samt kryddans kraftfulla energibolstning, blodsockerreglering och antibakteriella egenskaper. (Se till att du använder äkta kanel så att du kan få den största naturhälsoprocessen ut ur detta otroliga krydda!)

Krympning av kardemumma är ett annat gott sätt att lägga till pizazz och ännu mer fantastiska hälsofördelar till ditt kaffe. Du kan läsa mer om kardemoms helande kraft här.

Eller prova att infusera ditt kaffe med en matsked organiskt kakaopulver, torka det med ett stänk av mjölk eller grädde och tillsätt organiskt steviapulver till smak för att skapa en lycklig dryck med så många antioxidanter, dina fria radikaler kommer helt enkelt att kasta upp sina händer och överge så snart den läckra ångande godheten berör dina läppar!

Återstående kaffe skäl är oerhört användbar

Oavsett om du väljer att använda dem i trädgården, för att städa runt huset eller skapa egna hemmagjorda hälso- och skönhetsprodukter, är kaffebryggare ett oerhört praktiskt ämne att ha runt. Läs mer om de många fantastiska sätten att återanvända gamla kaffegrädor i den här fantastiska handledaren!

9 tecken på att du har en svag sköldkörtel + hur man fixar den

American Thyroid Association reports that an estimated 20 million Americans have some form of thyroid disease and as many as 60 percent of those that have the condition aren't even aware that they're suffering from it. Den amerikanska sköldkörteln förband rapporterar att uppskattningsvis 20 miljoner amerikaner har någon form av sköldkörtelsjukdom och så många som 60 procent av dem som har tillståndet är inte ens medvetna om att de lider av det. Kvinnor

(Hälsa)

Är din madrass som gör dig sjuk? Varför behöver du en giftfri madrass och topp 3 att välja

Du köper ekologiska livsmedel, du undviker exponering för cigarettrök och du kan även använda naturliga hushållsrengöringsmedel, men sover du på en giftfri madrass? Många tycker inte ens om sängkläderna när det gäller deras hälsa, men kemikalier i madrasser kan vara en betydande källa till giftig exponering.Vi spenderar s

(Hälsa)