12 tecken på att du har SIBO och 7 sätt att minska SIBO-symtom

Att hantera en uppblåst tarm bör inte ingå i det dagliga livet. Om du börjar tänka att det inte är normalt att känna fem månader gravid några timmar efter att ha ätit, kanske du bor med ett odiagnostiserat matsmältnings problem som SIBO.

Det är ingen skam att erkänna att du hanterar matsmältningsfrågor. I själva verket sätter du dig i sällskap med 70 miljoner andra amerikaner som kämpar för att få sina system under kontroll igen.

Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att återställa din darmhälsa och minska obehaglig uppblåsthet. Det första steget? Bestämmer om källan till dina magproblem är en överväxt av bakterier.

Vad är SIBO?

SIBO är en akronym för "tunn intestinal bakteriell överväxt". Biverkningen orsakas av överdrivna mängder mikrober i tunntarmen. Bakterier är en vanlig del av ett hälsosamt matsmältningssystem, och de varierar i typ och koncentration beroende på region i fråga.

Vissa matsmältningsbakterier (som probiotika) är fördelaktiga för din kropp. Men vissa typer av bakterier som är helt bra på ett ställe kan orsaka kaos i en annan. Om du till exempel får för mycket "kolonbakterier" i tunntarmen, kommer du sannolikt att uppleva symtomen på SIBO.

SIBO och tunntarmen

De bakterier som orsakar SIBO finns vanligtvis i din kolon. Det är sällan ett problem vid låga koncentrationer eller på andra ställen i kroppen - förutom tunntarmen.

Tarmtarmen är den största delen av matsmältningskanalen, och det är den region där maten blandar med matsmältningssaft för att hjälpa absorptionen av viktiga mineraler till din blodomlopp.

Det finns proportionellt färre bakterier i tunntarmen än din tjocklek (cirka 10 000 per milliliter vätska jämfört med över 1.000.000.000 per ml). Dessa tunntarmen bakterier är avgörande för att undanröja "dåliga" bakterier, upprätthålla en sund immunfunktion, förbättra näringsintagionsnivåerna och hjälpa till med vitamin K-produktionen.

Det är väl förstått att problem som SIBO uppträder när bakterierna i tjocktarmen blir blandade eller i balans. Exakt varför det här händer, är dock en svårare fråga att svara på.

Vad orsakar SIBO?

Trots dess prevalens är orsakerna till SIBO inte väl förstådda. Forskning visar att fler människor hanterar tillståndet än tidigare, men triggarna för SIBO kan variera avsevärt från person till person.

Det som är känt är att SIBO kan börja i ditt system av många skäl, från allmän åldrande till tarmtarm, diabetes och pankreatit. Att ta antibiotika medicin också stör din matsmältningsbakterier, potentiellt utlösa tillståndet.

Det är också möjligt att fysiska hindringar i tarmen som kirurgisk eller Crohns sjukdom kan orsaka SIBO. Men en av de mest signifikanta utlösarna för tillståndet äter regelbundet mat som fylls med enkla sockerarter, raffinerade kolhydrater och jäst eller alkohol.

Bekymmer med SIBO

Finns det anledning att vara orolig om du misstänker att du har SIBO? Ju längre du låter villkoret gå obehandlat, desto sämre blir dess effekter. En överväxt av bakterier kan orsaka näringsämnesmalabsorption, vilket leder till matsmältningsbesvär som gas, uppblåsthet, skador på magsäcken och till och med IBS. Järn-, kalcium- och generella vitaminbrister är vanliga, och de kan leda till känslor av utmattning, generell svaghet, mental förvirring och ibland långvarig nervskada.

Eftersom SIBO kan skada din tarmfoder, tillåter det ibland matpartiklar att resa in i blodbanan och andra kroppsdelar, vilket potentiellt utlöser ett immunsvar som kan utvecklas till matallergier.

ÄR SIBO smittsam?

Bara omnämnande av en bakteriell infektion är ofta allt som krävs för att människor ska ge dig gott om utrymme. Lyckligtvis är SIBO inte smittsam, och det finns inga bevis för att exponering för enskilda bakterieband ökar risken för att utveckla tillståndet. Snarare orsakas det av en komplex kombination av livsstilsfaktorer som inte kan spridas från en person till en annan.

Utvecklar SIBO andra hälsoproblem?

Beviset är att SIBO är kopplat till olika hälsoförhållanden, inklusive irritabelt tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsjukdom, rosacea och andra. Av orsaker som fortfarande är okända är SIBO ett vanligt symptom hos personer med hypothyroidism, alkoholfri fettsleversjukdom och levercirros.

Det är ingen slump att de viktigaste symptomen på SIBO är desamma för IBS. Faktum är att bevis på SIBO har hittats hos över 80% av IBS-patienter, vilket medför att vissa forskare teoretiserar att det är en bakomliggande orsak till sjukdomen.

Även om det fortfarande är okänt vilken andel av den allmänna befolkningen som har SIBO, sätter vissa studier satsen så högt som 20%. Vad som inte är ifrågasatt är dock att tillståndet är underdiagnostiserat. Det beror på att SIBO är relativt okänd, och människor söker sällan sjukvård för sina symptom.

Komplicerande saker vidare är SIBO-diagnostiska tester kända för att producera falska negativ, vilket förhindrar att många fall av tillståndet räknas.

12 tecken på att du har SIBO

Har du att göra med SIBO utan att förstå det? Något bevis på följande symtom är ett tecken på att du kanske är.

1. Kronisk gasighet
2. Bloating (särskilt några timmar efter måltider)
3. Svårighetsgrad går regelbundet till badrummet
4. Tecken på vitamin- eller mineralbrist
5. Förstoppning och / eller diarré
6. rapningar
7. Hyppig buksmärta och krämpning
8. Plötsliga matintoleranser som gluten, laktos eller fruktos
9. Läcker tarmstörning
10. Kroniska sjukdomar som diabetes eller en autoimmun sjukdom
11. Hudutslag som rosacea
12. Oförklarlig viktminskning (i extrema fall)

Så här diagnostiserar du SIBO

På grund av komplikationerna av tillståndet är inget enda test perfekt anpassat för diagnos av SIBO. Inte bara är tunntarmen utmanande att få tillgång till, men vanliga pallprover är en bättre indikator på kolons hälsa (tjocktarmen) än den lilla.

Ett standard SIBO-test är väteindåndningstestet. Detta test mäter mängden väte och metangas som produceras av bakterier i matsmältningssystemet. Om du har SIBO kan dessa gaser upptäckas vid andetaget vid specifika koncentrationer under flera timmar efter att du konsumerar en sockerlösning.

Ett liknande test är ett laktulospustprov. Bakterier (inte människor) kan smälta laktulos, och när de gör det skapar de en gas. Om ett laktulospustprov detekterar denna gas har du sannolikt SIBO.

Andningsförsök är långt ifrån perfekt eftersom de ger utrymme för tolkning. Läkare kan skilja sig åt om de diagnostiserar resultaten som positiva eller negativa, eftersom symtomen på SIBO ofta faller på ett spektrum utan en tydlig beteckning av var den börjar. Av den anledningen är det oftast bäst att genomgå flera tester för att få en tydligare bild av dina interna bakterienivåer.

7 strategier för att minska SIBO-symptom

Medan SIBO-forskning fortfarande ger upp fler frågor än svaren om tillståndet, finns det mycket du kan göra för att bakterierna växer upp under kontroll och lindra dess symptom för gott.

1. Följ SIBO Diet

En av de största triggarna för bakteriell överväxt i matsmältningssystemet är en kost fylld med lätt smältbara livsmedel. Detta inkluderar enkla sockerarter, raffinerade kolhydrater och alla former av alkohol. Efter en SIBO diet skär dessa föreningar ur din kost så att du inte fyller upp din mage med mat som ger dina interna bakterier effektivare än de matar dig.

SIBO dietens mål är att mata personen men svälta bakterierna; vanligtvis genom att begränsa kolhydrater och fylla på olöslig fiber.

Livsmedel som hjälper till att bekämpa SIBO inkluderar:

• Fullkorn
• Bönor och baljväxter
• Fibrösa grönsaker
• Nötter och frön
• Hela frukter (På grund av dess fiberinnehåll kommer inte fräsch frukt i din mage innan du smälter det).

En fullständig guide finns på SiboInfo.com.

Övermålning är en av de värsta sakerna du kan göra för SIBO, eftersom alltför stora mängder av mat begränsar magsyraproduktionen och därigenom skapar en mer gästfri miljö för bakterier i tunntarmen.

Det är också smart att hålla sig till mindre måltider hela dagen, i stället för tre stora. Detta gör det möjligt för ditt system att effektivt bearbeta varje måltid så att du inte får en uppbyggnad som matar dina inre mikrober.

Att följa en SIBO-diet kan minska tillståndets symtom för många människor. Men om dina problem beror på läckande tarm eller andra tarmproblem, är det inte tillräckligt att byta mat.

2. Försök med kosttillskott

SIBO leder ofta till näringsbrister eftersom din tarmbakterier smälter upp en stor andel av din mat. Det betyder att det är en smart idé att ta ett dagligt multivitamin med vitamin B12, D, K, zink och järn tills tillståndet kommer tillbaka under kontroll. Några undersökningar tyder på att höga vitaminnivåer också hjälper dig att bekämpa eller minska din chans att utveckla SIBO, men dessa påståenden är ännu inte validerade.

3. Ta ett antibiotikum

En intensiv antibiotikabehandling är ofta orsaken till SIBO i första hand, men en noggrann behandlingsplan kan också återställa dina nivåer till normalt. Detta beror på att antibiotika kan döda bort ovälkomna bakterier för att balansera ut tunntarmen.

Antibiotika som Rifaximin och Neomycin arbetar mot SIBO genom att attackera ett bakteriellt överväxt huvud och, och det är den bästa behandlingsmetoden som rekommenderas av läkare om kostförändringar inte gör någon skillnad.

Däremot dödar antibiotika avvikande bakterier, vilket innebär att dina fördelaktiga bakteriehalter kommer att minskas i processen också. Studier visar att antibiotika inte alltid är en praktisk lösning för behandling av SIBO eftersom regimen leder till en hög återkommande frekvens av tillståndet. Medan antibiotika kan uppnå upp till 91% framgång vid utrotning av SIBO, utvecklar de flesta människor så småningom tillståndet igen om de inte behandlar grunden till den bakteriella överväxten i första hand.

4. Ta ett probiotiskt tillskott

Det är ofta möjligt att behandla SIBO genom att öka kroppens positiva bakterienivåer genom probiotiska tillskott. Initiala studier visar att det är effektivare att ta probiotika vid minskning av återfallet av SIBO än att ta antibiotika ensam, speciellt när de kombineras med en SIBO-diet.

Prova denna MatchaBiotics Pro-10 Organic Matcha Probiotic.

5. Försök med örtmedel

Många växter har naturliga antibakteriella egenskaper, vilket innebär att växtbaserade läkemedel ofta används för att behandla SIBO. Forskning visar att orala behandlingar av malurt-extrakt, oreganoolja, indiska bärbärsoljaxtrakt och citronoljaolja kan skära ner några av de bakteriella överväxterna som utlöser SIBO.

6. Experiment med essentiella oljor för digestion

Liknande fördelar med växtbaserade läkemedel kan eteriska oljor också förbättra SIBO-symtomen och till och med permanent utrota tillståndet. Enligt Alternative Medicine Review,

Pepparmint essentiell olja kan minska gastrointestinala symtom som förstoppning och diarré, och vävnad, dragon och rökkräftande eterisk olja anses också som fördelaktiga.

7. Gör positiva förändringar i livsstilen

Ett av de bästa sätten att göra skillnad i hur matsmältningssystemet fungerar är att skapa en livsstil skräddarsydd för att hålla den frisk. Att hantera dina stressnivåer, få gott om träning och delta i hälsopraxis som meditation och akupunktur kan alla minska risken för att SIBO blossar upp.

Säg adjö till mageproblem - permanent

Permanent återhämtning från SIBO kräver mer än att poppa ett piller. Genom att ta dig tid att ändra din kost och livsstil för att rymma de fördelaktiga bakterierna i ditt system bättre, kan du hålla detta tillstånd ur ditt liv för gott.

13 skäl att ge dig en fotmassage och hur man gör det

Våra fötter gör mycket för oss. De bär oss runt hela dagen, björnar vår morgonjoggar och håller utalliga kvällar i obekväma och restriktiva skor.Trots allt är de vanligtvis vanligtvis försummade! En helande fotmassage är ett sätt att vi kan behandla våra fötter (eller om vi har tur, få någon att behandla fötterna!) Samtidigt som vi

(Hälsa)

10 snabbt fungerande hem rättsmedel för halsbränna

Halsbränna är en brännande känsla i bröstet, övre centrala buken eller strax bakom bröstbenet.Det uppstår när magsyrorna flyter tillbaka upp i matstrupen, röret som transporterar mat från munnen till magen. Normalt när vi sväljer, slappna av i musklerna i nedre matstrupen så att mat och dryck kan bäras i magen och sedan dra åt igen efteråt som en ventil. När dessa muskl

(Hälsa)