12 saker som ditt hår försöker att berätta om din hälsa

Har din borste plötsligt blivit täppt med vad som verkar som hundratals nya strängar av dyrbart hår? Eller kanske du märker att dina en gång snubblås låser är prydda med gråtande wisps?

Medan dessa ofta är oskyldiga förändringar (trots allt brukar de flesta normalt 50 till 100 hår per dag och kaukasier och asiater tenderar att bli gråa på 30-talet) det kan ibland vara en mer oroande orsak.

Från näringsbrister till hormonella obalanser, upptäck varför ditt hår inte ser så bra ut som det brukade.

1. Järnbrist

En järnbrist orsakar inte bara trötthet och yrsel - det är också nära kopplat till håravfall, enligt en översyn av 40 års forskning.

När järnbrist utvecklas till anemi, skickar den kroppen till överlevnadsläge, kanaliserar syre för att stödja vitala funktioner istället för att använda det för att hålla håret på ditt huvud!

De som lider håravfall på grund av järnbrist kommer att vara glada att veta att behandling av håravfall förbättras när järnbrist adresseras.

Undrar om du är bristfällig i järn? Här är 18 varningsskyltar du borde vara ute efter.

2. Ett brist på andra vitaminer och mineraler

Brist på många andra näringsämnen i kosten kan leda till en ohälsosam man. Återigen beror det på att håret är en icke-väsentlig vävnad, så att viktigare organ och vävnader förstärker sina näringsämnen först innan resterna kommer till håret.

Om du har mindre än ideala nivåer av många vitaminer och mineraler kan det visa sig på ditt hår. Låga nivåer av vitamin C kan leda till torra och lacklösa lås, medan för tidig gråtning tyder på att du kan ha suboptima nivåer av vitamin B12 och folsyra.

Men eventuell vitaminbrist kan orsaka håravfall. Vitaminerna A, B, C, D och E är alla viktiga för att hålla ditt hår i gott skick, liksom spårmineraler som selen, koppar, zink och magnesium.

Ät en välbalanserad diet och du bör uppfylla alla dina näringsbehov. Högkvalitativa kosttillskott kan också användas om du känner att du behöver en ökning. En sak att notera är att du kanske inte ser resultatet av en dålig diet fram till slutet av en typisk treårig hårväxtcykel, men du kan vara säker på att den orsakar skada. Så även när du förbättrar din kost vara tålmodig kommer ditt hår att tacka för det på lång sikt.

3. Inte tillräckligt med goda fetter

Medan många människor är borta från feta livsmedel är källa till fleromättade och enomättade fettsyror avgörande för friskt hår och hud samt för övergripande vitalitet och livslängd.

En torr och fläckig hårbotten eller klyvande hår kan ofta indikera brist på dessa bra kostfetter - som arbetar för att låsa fukt i huden och hårcellerna, vilket gör dem smidiga och ungdomliga.

Dietfetter hjälper också din kropp att absorbera de viktigaste fettlösliga vitaminerna (A, D, E och K) som är viktiga för hårhälsan.

För glänsande näringslåda, se till att äta källor av essentiella fetter dagligen - som oljig fisk, avokado, olivolja, nötter och frön.

4. Brist på protein

Hår består av ett protein som kallas keratin, vilket innebär att tillräckligt med kost protein behövs för att uppmuntra håret växa.

Hår som inte kommer att växa, eller det är skört och lätt bryts, kan vara under brist på protein av hög kvalitet. Du kan också märka att du har kortare lager på toppen av ditt huvud, orsakad av att nya hår bryts som inte är tillräckligt starka för att motstå värme och kemiska behandlingar.

Syfte att äta protein vid varje måltid. Bra källor är bönor, linser, fisk, ekologiskt gräsmatat kött, ägg från betesmatade höns och nötter och frön.

5. Dehydrering

Med tanke på att vår kropp består av cirka 60-65% vatten, är det knappast förvånande att veta att uttorkning kan få oss att se ut och känna sig mindre än vårt bästa.

Mycket svagt och skadat hår eller överdriven shedding kan vara ett tecken på att du måste ta med mer vatten i din dagliga behandling.

Medan örtte och kokosnötvatten alla räknas mot ditt vattenintag, begränsar du den mängd alkohol och koffein du får, eftersom de kan fungera som ett diuretikum och orsakar att du förlorar vatten.

Exakt hur mycket vatten behöver du? Nu när den gamla "8 glaset vatten per dag" -regeln antas vara utan vetenskaplig grund, är det mycket lättare att mäta dina hydrationsnivåer - kontrollera färgen på din urin. En ljus halm färg är vad du syftar på.

6. Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) påverkar mellan 1 av 10 och 1 av 20 kvinnor i fertil ålder.

Kvinnor med PCOS har en hormonell obalans som leder till problem som ovariecystor, akne, viktökning, oregelbundna menstruationsperioder och - när det gäller hår - en ökning av tillväxten på ansikte och kropp (hirsutism) och gallring eller avtagande hår på huvudet .

Om dessa symtom låter bekanta, kontakta din läkare för vidare testning.

7. Sköldkörtelproblem

En underaktiv sköldkörtel, även känd som hypotyroidism, är ett tillstånd där sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner, vilket orsakar att ämnesomsättningen saktras. Hypothyroidism leder till plötslig viktökning, trötthet och känsla förkylning.

Detta tillstånd kan också påverka håret genom att det blir extremt sprött eller faller ut, med en jämn förändring i sköldkörtelhormonerna som orsakar en märkbar skillnad.

Lim, fint och torrt hår kan också indikera att din sköldkörtel fungerar på suboptima nivåer. Medan du kanske känner att ditt hår tappar på grund av håravfall, kan det faktiskt bero på en förändring i hårets struktur - där de enskilda strängarna blir fina och svaga.

Ett enkelt blodprov kan avgöra om du lider av hypothyroidism.

8. Graviditet eller klimakteriet

Om du märker förändringar i ditt hår som inte kan förklaras av andra orsaker, överväg om du kan vara gravid eller gå igenom klimakteriet.

Graviditet ger en hel del hormonella förändringar i en kvinnas kropp. Höga östrogennivåer orsakar ökad hårväxt - vilket leder till tjockare hår. men de kan också sakta ner förlusten av gamla, slitna hår, vilket leder till krusiga eller out of control lås.

Förväntande mödrar kan också konstatera att deras oljeproducerande körtlar antingen snabbare eller saktar ner produktionen, vilket gör att normalt rakt hår blir vågigt eller tidigare torrt hår för att bli fet. Lyckligtvis är dessa förändringar endast tillfälliga och kommer att avta efter födseln.

Menopause påverkar nästan alltid håret med östrogen vid lek - dessa tidsnivåer faller medan nivåerna av manliga hormoner ökar. Denna variation i hormoner kan leda till gallring av håret - vilket ger ett övergripande utseende av håravfall - eller en recession vid den främre hårlinjen och templen (liknar de tidiga stadierna av manliga mönsterskallar). Överflödig ansikts- och kroppshår kan också resultera.

9. Stress

Gamla fruens berättelser berättar för oss att stress kan få vårt hår att gå grå för tidigt eller att helt falla ut! Medan de flesta forskare upprätthåller tidig gräning är vanligen nere på genetiken, tror vissa forskare nu att hormoner som produceras under stress kan blockera signalen som berättar att follikeln absorberar melanin - vilket leder till gråsträngar.

I vissa fall kan stress också leda till att håret faller ut. Kortvarig, vardaglig stress kommer inte att orsaka att du förlorar dina lås men betydande fysiologisk stress som kan föras upp av kost, medicinska eller livsstilsförändringar kan . Detta inkluderar saker som en strikt kalori diet, svår sjukdom, stor operation eller förändringar i sömnmönster.

Naturligtvis kan du bokstavligen dra ditt hår ur stress - en tvångssyndrom som kallas trichotillomania. Terapi och / eller lärande att hantera stress på hälsosamma sätt är den enda lösningen.

Stress kan också påverka håret på andra sätt - det använder upp kroppens butiker av vitaminer och mineraler. Lyckligtvis kan alla tecken på fattig hårhälsa på grund av mineralbrist stoppas eller reverseras genom att ta itu med stressorn och äta en hälsosam kost.

10. Autoimmuna störningar

Skaliga fläckar längs hårlinjen och i hårbotten kan indikera psoriasis - ett vanligt autoimmunt tillstånd som uppträder när omsättningen och tillväxten av hudceller accelereras. Det kan ibland förväxlas med mjäll, även om det inte kommer att bota det här läget.

Psoriasis uppstår ofta tillsammans med andra autoimmuna sjukdomar som Crohns sjukdom, multipel skleros, lupus och reumatoid artrit så det är klokt att vara vaksam om du märker en tjock skorpa på hårbotten.

En annan autoimmun sjukdom, alopecia areata, får håret att falla ut i runda fläckar.

11. Dålig sömn

Sömn är avgörande för att kroppen skall kunna reparera och regenerera sina celler - inklusive hårceller.

Om du ändrar sömnmönster eller dålig sömn kan du förstärka många av de förhållanden som leder till ohälsosamt hår i första hand. Till exempel, immunfunktion, hormonnivåer och stressnivåer är alla kastade av balans genom otillräckliga sömnnivåer.

Dessutom har människor som är sömnberövade visat sig vara hungrigare och längtar efter skräpmat som karbohydrater, godis och saltmat - vilket innebär att de nästan saknar absolut vitaminer och mineraler som är nödvändiga för friskt hår.

Om du kämpar för att nicka på natten, se om dessa naturliga sömnmedel kan hjälpa till.

12. Åldrande

Även om det finns ett antal skäl till en förändring i hårets konsistens eller färg, kan det ibland indikera endast en sak: du trycker på!

Vanligtvis börjar vita människor gå grå i mitten av 30-talet, asiater i slutet av 30-talet och afroamerikaner i mitten av 40-talet. När de blir 50, har 50% av alla människor en betydande mängd grå hår. Du anses bara vara för tidig grå om ditt hår förlorar sitt pigment efter 20 år om du är vit eller före 30 om du är afroamerikansk.

När du åldras, förlorar ditt hår också en del av dess elasticitet vilket gör att den blir skör, medan naturligt fallande hormonhalter kan leda till gallring eller håravfall. Dessutom krymper oljekörtlarna över tiden och de producerar inte olja som effektivt leder till hårtork.

12 essentiella oljor som arbetar underverk för ditt hår och hur man använder dem

Är det att lägga olja på hårbotten och ditt hår är en del av ditt hårvårdssystem? Vissa människor tror att det är ganska onödigt eftersom vår hårbotten har körtlar som producerar talg. Denna oljiga utsöndring håller huden hydratiserad och bildar ett skyddande skikt på varje tråd av håret för att vattentäta det. Men det är det idea

(Skönhet)

10 skäl att lägga Tea Tree Oil på din hud: Beat Acne, Eczema & More

Tea Tree Oil är en av de mest omfattande undersökta av alla eteriska oljor. chemist Arthur Penfold discovered its powerful antiseptic properties back in the 1920s. Producerad från ett buskliknande träd som kallas Melaleuca i Australien, enligt University of Sydney, anses infödda aboriginer ha utnyttjat sina många helande fördelar för att behandla hudförhållandena i tusentals år innan kemist Arthur Penfold upptäckte sina kraftfulla antiseptiska egenskaper tillbaka på 1920-talet.Idag är tea

(Skönhet)