sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

13 livsmedel som hjälper dig att slå influensan och känna sig bättre snabbare

Medan Immune Boosting Foods är bra för att hålla kyla och influensa bort, känner de flesta av oss inte att äta ägg, fisk och avokado när vi redan är sjuk. Om du inte mår bra och tycker att du inte har mycket aptit, är det fortfarande viktigt att komma ihåg att din kropp behöver bränsle för att läka sig själv. Här är en lista över livsmedel som (medan de fortfarande inte låter mycket tilltalande när du har en dålig insats) hjälper dig att bli frisk igen utan att störa magen eller förvärra eventuella illamående.

1. Citrusfrukter

För en fast dos av immunstimulerande vitamin C som bär den extra bonusen att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad, vänd dig till citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt. Alternativt, om du har svårt med fasta matar, försök att dricka bara saften av dessa helande frukter. Om en ont i halsen är ett av dina symptom, gör en sats Homemade Citrus Juice Pops för att lindra lite av smärtan. Kolla in den här artikeln av Elise på SimplyRecipes.com för att lära dig mer.

2. Kycklingsoppa

Denna kalla och influensa säsong stapel ger inte bara din kropp med behövliga vätskor för att bekämpa infektion. Kombinationen av grönsaker, proteiner och fetter i kycklingsoppa har också en antiinflammatorisk effekt som kan hjälpa till att rensa trängsel, minska svullnad i halsen och lindra många av de andra symtomen som kommer med virussjukdomar. Samtidigt som man gör hemlagad kycklingsoppa ger dig mer kontroll över ingredienserna, rapporterar forskare att även kommersiella kycklingsoppa är mycket effektiva.

3. Svampsoppa

Svampar är en av de bästa och mest undervärderade läkningsmedel som bekämpar virusinfektion. Medan internet är tjockt fullt av information om ämnet, kom den här visdomen till oss från en vän - en 72 årig kvinna som aldrig blir sjuk och äter svampar ungefär varje dag. Att bekämpa förkylning (speciellt om du har ont i halsen) försök att dricka en buljong som görs genom att simma svamp och scallions i naturligt mineralvatten. Efter bara en dag med att sippa denna soppsoppa (om en kopp buljong en gång var fjärde timme) borde symtomen ha märkbart förbättrats.

Det är också värt att notera att typen av svamp är bara viktig för smaksändamålet. Vår kloka vän rekommenderade shiitake som den mest hälsosamma, men arom från dessa svampar kan vara mycket otrevlig när du inte mår bra. Om du vill hålla det enkelt, använd skivad brun Crimini eller Portabella. Läkemedlet kommer fortfarande att fungera vackert.

4. Alliums

Alla medlemmar i Allium-familjen har otroliga antivirala egenskaper. Om du har influensa eller dålig förkylning, vill du lägga vitlök, lökar och lök till maten så ofta som du kan mage dem.

Melissa Sokulski på naturalnews.com rekommenderar att du dricker Scallion & Ginger Bouillon för att bota vad som händer dig.

" När man kommer ner med en förkylning eller influensa är ört att ta i själva verket en mat: scallions. Känd som den kinesiska örtförsamlingen, frisätter löserna patogenen genom att inducera svettning. Smaka på skalpa eller annan lök tillsammans med vitlök och ingefära och drick buljongen för att hålla förkylning eller influensa från att gå djupare. " Kolla in hela artikeln här.

5. Gingerrot

Även om ingefära anses vara en ört oftare än en mat, kan denna fantastiska lilla rot gå långt mot lugnande en sjuk mage. Faktum är att (fräscha erfarenheter) fräsch gingerrot är det bästa illamåendeet på jorden. Prova att lägga skivor av ny ingefära till soppa eller brygga dem med ditt te när du är sjuk att lugna din mage och hjälpa till att återställa din aptit.

Om du gillar smaken av ingefära, kan du även tugga på en ny skiva i sig för att slå missgas ännu snabbare.

Också värt att notera är att medan fräsch ingefära rot fungerar bra för att eliminera illamående, har det torkade örtet inte nästan samma effekt. Nå för den färska roten när det är möjligt.

6. varm te

Varje form av varmt te kan vara en stor hjälp vid hantering av trängsel. Ångan hjälper till att lossa slem och öppna luftvägarna medan teet håller kroppen hydratiserad. Några bra alternativ att överväga - pepparmynt för ännu bättre avfogning, kamomill som hjälper dig att sova, eller hala elm för ont i halsen.

Kom ihåg att lägga till ny ingefära om du känner dig sjuk i magen.

Du kan också söta ditt te med honung - en annan stor naturlig antiinflammatorisk och immunförstärkande mat - eller prova helt naturligt Stevia-pulver om du inte gillar honung.

Gilla tanken på att dricka varmt te när du inte mår bra? Läs mer om den härdande kraften i denna gamla dryck i 17 örtte med extraordinära hälsofördelar!

7. älskling

När du är sjuk, ska honung vara din sötningsmedel av valet (om det inte är ditt gå till redan.) Honung är inte bara kraftigt antiinflammatorisk, det innehåller också massor av antioxidanter, har förmågan att lindra en sjuk mage, täcker halsen för att hjälpa till att kontrollera hosta och är antibakteriell.

Var noga med att få kvalitet naturlig honung (inte alla är skapade lika!) Manuka honung anses vara den bästa. Om du inte kan hitta det, gå till en ekologisk minimalt bearbetad lokal honung som du vanligtvis hittar på din lokala bondens marknad. Undvik kommersiell honung som de flesta av dem behandlas till den punkt som de inte längre har någon av sina ursprungliga hälsofördelar.

För när du har ont i halsen, gör dig själv en mugg honungs citronte för att må bättre.

Också, var noga med att prova denna Homemade Honey Lemon Cough Syrup ( komplimanger av mercola.com )

" Citron hjälper till att främja hälsa genom att snabbt alkalisera din kropp, och honung kommer att döda de flesta bakterier samtidigt lugnande din hals. Detta är ett perfekt val för en snabb hosta.

  • Lägg en pint rå honung i en panna på spisen på mycket låg värme (Koka inte honung eftersom detta ändrar dess medicinska egenskaper).
  • Ta en hel citron och koka i lite vatten i en separat panna i 2-3 minuter för att både mjukna citronen och döda eventuella bakterier som kan vara på citronhudet.
  • Låt citronet svalna nog att hantera, skära det i skivor och lägg det till penn honung på spisen.
  • Låt blandningen laga mat på varm värme i ungefär en timme.
  • Torka sedan citronen från honungen så att alla citronfrön tas bort.
  • Låt svalna, flaska sedan i en burk med lock och förvara i kylskåpet.

Denna sirap kommer att hålla i 2 månader i kylskåpet. För att lugna en hosta, ta 1/2 tesked för ett barn på 25 pund och 1 tsk för ett barn på 50 pund, cirka 4 gånger om dagen, eller så ofta som behövs. Vuxna kan ta 1 matsked doser. "

8. Yoghurt

Yoghurt är en annan utmärkt antiviral mat som är ganska lätt på matsmältningen. Yoghurt erbjuder också en hälsosam dos av protein, vitaminer och mineraler. För maximal läkningskraft utan alla hormoner och andra föroreningar som finns i många kommersiella mejeriprodukter, välj högkvalitativ ekologisk yoghurt utan tillsatt socker och tillsätt honung eller Stevia efter smak.

Tänk bara på att mjölkprodukter tenderar att stimulera produktionen av slem. Om du har ömhet och inflammation i halsen, kommer du förmodligen att försöka med andra läkningsmedel på vår lista först.

9. Dark Chocolate

Inte bara är kakao full av läkande antioxidanter, det innehåller också en förening som kallas theobromine som gör underverk för att lugna en host genom att koppla av vagusnerven. Så skäm bort dig själv i en daglig dos av mörk choklad (du har en legitim ursäkt!) Var noga med att välja en organisk produkt med kakaoinnehåll på 70% eller mer för maximal hostavlastning och antioxidantkraft.

Om du inte är säker på vilken choklad du vill välja, försök med Dark Chocolates i Green & Black eller Dagoba. De är organiska, certifierade rättvis handel och läckra!

10. Bananer

Bananer är mat # 1 på "BRAT" -dieten - en ätplan utvecklad för det enda syftet att återhämta sig från en upprörd mage. Rå bananer är laddade med kalorier som du mycket behöver om du inte har ätit på grund av brist på aptit eller om diarré är ett av dina influensa symptom.

Bananer erbjuder också en blygsam mängd vitaminer C och B6 som är bra för immunsystemet, liksom kalium och flera andra mineraler som hjälper dig att återfå din styrka och bekämpa sjukdom.

11. Ris

" BRAT" dietmat # 2 är ris. Vanligt vitt ris är ofta berikat med vitaminer och mineraler, plus det är mycket kaloriskt och lätt i magen - perfekt för att hjälpa dig att få din styrka tillbaka och må bättre snabbare.

12. Äpplen & Applesauce

A-maten och # 3 på "BRAT" -dieten är äpplen och äppelmos. Du har nog hört det gamla ordspråket att ett äpple om dagen håller doktorn borta. Detta ordstäv är populärt av en bra anledning. Äpplen erbjuder många lättfördelade näringsämnen som ökar immunförsvaret och de är lugnande nog i ont i magen att du fortfarande kan äta dem när du är sjuk.

Kom ihåg att om du har ont i halsen, kan du fortfarande få din äpple-dag från ett glas 100% organiskt ofiltrerat äppeljuice! Jag rekommenderar Lakewood varumärke som finns i de flesta livsmedelsbutiker. Om din lokala marknad inte bär den kan du också beställa den här.

13. Toast

Sist men inte minst är mat # 4 på "BRAT" -dieten torr toast. Mycket som vitt ris är bröd lätt i magen och är ofta berikat med vitaminer och mineraler som hjälper dig att må bättre efter att du har varit sjuk med ont i magen.

( Läs om "BRAT" -dieten, inklusive några rekommendationer och försiktighetsåtgärder på familydoctor.org. )

Kom ihåg: slå kyla och influensa buggar är bra, men dodging dem är bättre. Var noga med att läsa på våra 14 livsmedel för att öka ditt immunsystem för kall och influensasäsong så att du kan vara beredd nästa gång de oönskade besökarna surrar in i ditt grannskap.

Kolla sedan våra 15 växtbaserade läkemedel för att hjälpa dig att överleva kyla och influensasäsong som verkligen kommer att stärka din bug-fighting arsenal!


Detta är del 4 i vår 5-serie: " Den ultimata guiden för att slå på kallt och influensat med naturens kraft ". För att kolla resten av denna serie, använd länkarna nedan:

  • Del 1: 20 Naturliga tips som hjälper dig att hålla dig hälsosam under kall och influensasäsong
  • Del 2: 10 Tips och tricks för att använda essentiella oljor för att hjälpa dig att överleva kyla och influensasäsong
  • Del 3: 15 Växtbaserade läkemedel som hjälper dig att överleva kyla och influensasäsong
  • Del 4: 13 livsmedel som hjälper dig att slå influensan och känna sig bättre snabbare
  • Del 5: 14 Mat för att öka ditt immunsystem för kall och influensasäsong

7 läskiga skäl att sluta använda antibakteriell tvål

7 läskiga skäl att sluta använda antibakteriell tvål

När du köper personligvårdsprodukter som tvål eller kroppsvask, når du för produkter som är märkta "antibakteriella" med tron ​​att de kommer att hålla din familj säkrare? Tror du att de hjälper till att minska risken för att bli sjuk, smittade eller sprida bakterier?Bara om alla är medvetna om vikten av att tvätta händerna med tvål för att undvika spridning av bakterier, så det verkar bara vara logiskt att använda antibakteriell, AKA-bakteriedödande tvål, skulle göra ett ännu bättre jobb. Verkligheten är att det in

(Hälsa)

7 läkning örter att slå insomnia och få bästa sömn någonsin

7 läkning örter att slå insomnia och få bästa sömn någonsin

Sömn är lika viktig för människans liv som att andas och äta. Utan ordentlig sömn kan kroppen bara inte fungera. Under sömnen stelnar och konsoliderar kroppen minnen. Det är mindre bitar av information som vi tog in under dagen överföring till långvarig lagring på natten medan vår kropp ligger i vila. Också under

(Hälsa)