sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

13 Anmärkningsvärda fördelar med Ashwagandha

Ashwagandha är sanskritets namn på den medicinska växten Withania somnifera, allmänt känd som indisk ginseng eller indisk vinterkörsbär. Uttrycket Ashwagandha betyder bokstavligen "lukt av häst", som direkt hänvisar till plantens löv och stammar, medan den indirekt hänvisar till sin uppfriskande effekt på sinnet och kroppen. Å andra sidan betyder det latinska namnet somnifera "sömnsinducerande", vilket råkar vara en annan effekt av växten.

Ashwagandha används ofta i den antika medicinska strömmen av Indien, som kallas Ayurveda, vilket grovt översätter till "Livets Vetenskap". Denna korta fleråriga har en stor fördelning vid foten av Himalaya och de omgivande torra slätten. Den växer vild i oförvecklade områden men odlas i stor skala för att möta den höga efterfrågan.

Anläggningsbeskrivning

Denna örtartade staude växer sällan mer än 3 meter. De enkla löv och stammen är täckta med en mjuk matta av hår som ger växten en ljusare nyans av grönt. De lilla blommorna är ganska obetydliga, men inte de ljust apelsinröda bär som bildar inuti de ihållande kalyerna. De har lite likhet med tomatillos och peruanska jordkörsbär, men de är giftiga, liksom många andra bär av näthattenfamiljen (Solanaceae) är. Krossade bär används topiskt för att behandla tumörer och sår på huden men.

Roten av Ashwagandha är den huvudsakliga delen som används i medicinska preparat. Flera alkaloider som somniferin ashwagandhine och cuscohygrine och steroidala laktoner som withaferin A är ansvariga för dess omfattande terapeutiska effekter. Kommersiella grödor odlas som enåriga, med roten som vanligen skördas under det första året, även om alkaloidhalten är högre i roten till äldre växter.

Ashwagandha rot är tillgänglig som torkade bitar och i pulverform för framställning av medicinska formuleringar. De kan användas för att göra ett föryngrande te, men kapslar och flytande extrakt är mer populära bland användarna. Ashwagandha kan användas för att behandla specifika problem som astma och reumatism, men används huvudsakligen som en restaurativ och adaptogen som hjälper kroppen och sinnet som helhet.

Några av de hälsofördelar du kan förvänta dig från Ashwagandha-tillskott är:

1. Ashwagandha ger energiuppgång

När människor klagar över allmän trötthet eller brist på mental och fysisk energi och initiativ, är Ashwagandha ofta det första botemedel som rekommenderas av ayurvediska utövare. Faktum är att vad folk först märker när de börjar använda ett Ashwagandha-tillägg är en märkbar ökning av energi, åtföljd av en känsla av välbefinnande. Det är den här effekten som har tjänat det epitheten indiska ginseng. Men till skillnad från stimulerande droger som orsakar en plötslig spurt av energi, leder det inte till ett överexciterat tillstånd. Vad mer; Ashwagandha leder inte till beroende eller beroende.

Energihöjningen är mer balanserad och är vanligtvis uppenbar som en ökad förmåga och uthållighet att utföra normala uppgifter utan att tröttna enkelt. Kliniska studier har visat att Ashwagandha använder resultat i högre blodcellsproduktion och förbättrad cirkulation. Forskare kan bidra med detta till höga energinivåer, eftersom varje cell och organ i kroppen kräver en god tillförsel av syrerikt blod för optimal prestanda.

2. Ashwagandha är utmärkt för stressavlastning

Denna örtberedning är den bästa stressbuster som finns. Det minskar ångest utan att göra dig dåsig. Kliniska studier har visat effekten av Ashwagandha root extrakt som en anti-ångest medicinering gång på gång. study published in the Indian Journal of Psychological Medicine, involving 64 individuals assessed to have chronic stress, it showed a significant reduction in symptoms. I en sådan studie publicerad i Indian Journal of Psychological Medicine, som involverade 64 individer som bedömdes ha kronisk stress, visade det en signifikant minskning av symtomen.

En dos på 300 g fullstyrka Ashwagandha administrerades två gånger om dagen till en grupp medan andra fick placebo. Vid jämförelse av deras serumkortisolnivåer vid studiens start och efter avslutad 60-dygnsperiod av Ashwagandha-användning observerades en märkbar reduktion i gruppen som fick läkemedlet.

Cortisol är ett steroidhormon som produceras av binjurarna som svar på stress. Detta hormon är väsentligt för kroppen att kickstart lämpliga svar som hjälper oss att överleva verkliga stressiga situationer. Men konstant höga nivåer av kortisol på grund av kronisk stress kan vara skadliga på flera sätt än en.

3. Ashwagandha främjar vilsam sömn

En överraskande effekt av Ashwagandha är att den ger en energiökning när det behövs, men slappnar av sinnet och främjar vilsam sömn när det är mycket nödvändigt. Med andra ord kan du upptäcka att en morgondos av örtberedningen ger dig extra energi att gå igenom dagen; medan en kvällsdos hjälper dig att få en passande sömn. Även om det här låter motsägelsefullt är det inte svårt att se hur en god natts sömn kan göra dig mer energisk nästa dag.

Ashwagandhas sömnsfrämjande effekt är tillräcklig för att göra den till en populär terapeutisk, med tanke på att sömnlöshet är så vanligt i vårt moderna samhälle. Anledningarna kan vara stress och belastning på arbetsplatser och i relationer, för att inte tala om miljöbelastning, men sömnlöshet ger oss större risk att utveckla metaboliska störningar som diabetes och hypertoni. Personer med sömnstörningar har visat sig ha en ökad risk för hjärtsvikt också. Regelbunden användning av Ashwagandha kan återställa hälsosamma sömnmönster till fördel för både kropp och själ.

Människor som tog Ashwagandha rapporterade en förbättring av nattens sömn och ökad känsla för välbefinnande. Den ömsesidiga effekten av stressreducering och sömn är helt tydlig här. Vilsam sömn reducerar naturligt stressnivåer, medan lägre stressnivåer leder till god sömn. Båda har en övergripande positiv effekt på kropp och sinne.

4. Ashwagandha ger humörlift

Ashwagandha ordineras ofta för behandling av depression. Det är känt att förbättra humör utan att köra personen till den andra ytterligheten. Det är därför det är särskilt användbart vid behandling av bipolär sjukdom där det finns växelverkande perioder av depressiva och maniska faser.

Antidepressiva läkemedel pressar ofta personen in i maniket, vilket kräver användning av undertryckande medel. De, i sin tur, zap personen, vilket resulterar i en brist på energi och en melankolisk disposition. Ashwagandha å andra sidan skapar en balans och förhindrar extrema humörsvängningar.

5. Ashwagandha hjälper till att öka koncentrationen och kognitiva förmågor

Ashwagandha ges vanligtvis i mjölk till små barn för att förbättra tillväxten och muskeltonen, speciellt för de som lagrar sig bakom andra i fysiska parametrar. Men när Ashwagandha gavs i små doser av 2 mg till förskolebarn i 60 dagar, befanns det förbättra sin förmåga att koncentrera sig på inlärningsuppgifter och assimilera fakta i en högre takt. Dess potential att behandla uppmärksamhetsunderskottets hyperaktivitet (ADHD) hos skolbarn utforskas aktivt.

6. Ashwagandha förbättrar minnet och minskar hjärncellens degenerering

Ashwagandha har en lång historia av att vara ett val läkemedel av människor som utvecklas i åldern. Det antas att arrestera åldringsprocessen och tillhörande effekter, såsom gradvis förlust av fysisk styrka och minne. Nya studier har visat att detta är sant. Exempelvis visade en studie utförd hos möss med Alzheimers sjukdom hos National Brain Research Center en bestämd förbättring av deras minneshållande kapacitet samt förmågan att lära sig nya uppgifter med administrationen av Ashwagandha-extrakt i 20 dagar. Det fanns en signifikant minskning av amyloidplakorna som indikerar hjärndegenerering.

Ashwagandhas utmärkta antioxidantverkan kan förhindra hjärncellsdegenerering, men vissa ämnen i extraktet kan också bidra till regenerering av neuroner och dendriter.

7. Ashwagandha hjälper till med blodsockerkontroll

Människor med typ 2-diabetes kan dra nytta av Ashwagandha-tillskott, vilket framgår av flera kliniska prövningar. I en studie med 32 diabetiker observerades en signifikant minskning av fastande blodsocker och HbA1C hos 18 personer vid administrering av 250 mg Ashwagandha två gånger dagligen i en månad.

study on rats has shown that Ashwagandha is capable of reducing blood glucose levels in a dose dependent manner. En laboratorieundersökning på råttor har visat att Ashwagandha kan reducera blodsockernivån på ett dosberoende sätt. Både blodglukosnivåer och HbA1C visade en minskning på 35% till 45% hos diabetiska råttor behandlade med örtens rot- och bladkonsekter i en högre dos på 200 mg / kg kroppsvikt. Men effekten var mycket mindre hos de som behandlades med 100 mg / kg kroppsvikt.

Verkningsmekanismen verkar vara en ökning av insulinkänsligheten snarare än en ökning av produktionen av insulin i bukspottkörteln. Leverglykogen visade en 150% ökning, vilket indikerar högre glykogeneshastighet. Ett annat viktigt resultat var en ökning av hemoglobinnivåer.

8. Ashwagandha är cancerskyddande och har ett löfte om cancerbehandling

Ashwagandhas antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper kan delvis vara ansvariga för denna örts cancerskyddande effekt. Ashwagandha löv används för att avlägsna tumörer och carbuncles, och roten extrakt används i många ayurvediska preparat som föreskrivs för behandling av flera typer av cancer.

Forskning som utförs på University of Hawaii i dess College of Pharmacy har funnit att extraktet av Ashwagandha rot kan hämma cytokiner relaterade till cancerutveckling. Ett annat forskargrupp vid Louisiana State University har visat hur det hämmar tillväxten av cancerväxter. En studie vid University of Pittsburgh Cancer Institute fann att det hämmade migrationen av bröstcancerceller.

Det har förekommit flera andra experimentella studier och några kliniska prövningar inom alternativmedicin domänen för att testa effektiviteten av denna påstående, men modern medicin är ännu att utnyttja sin kemoterapi potential.

9. Ashwagandha stimulerar sköldkörtelfunktionen

Människor med en svag sköldkörtel som leder till hypothyroidism, liksom de som har hypertyreoidism på grund av en överaktiv sköldkörtel, kan dra nytta av Ashwagandha.

I fallet med hypotyreos har användningen av Ashwagandha visat sig öka thyroidfunktionen genom ökad glukos-6-fosfatfunktion i levern. Å andra sidan verkar det att nedreglera sköldkörtelfunktionen hos personer med överflödiga blodnivåer i T3- och T4-hormonerna.

I själva verket har Ashwagandha, till skillnad från allopatiska läkemedel som har en specifik åtgärd på glandulär funktion, antingen stimulerande eller dämpande det, en mer modulerande och balanserad verkan på sköldkörteln. Du bör dock hålla noga med sköldkörtelfunktionen när du tar det här läkemedlet för att se hur det påverkar dig och justera dosen av andra sköldkörtelmediciner du tar.

10. Ashwagandha förbättrar sexuell prestation

Detta är en av de historiska användningarna av Ashwagandha som hjälpt till att göra det väldigt populärt. "Kama Sutra" eller "Art of Love" är en gammal indisk text som är dedikerad till framgången för mänskliga relationer. Det betonar vikten av tillfredsställande sexliv och föreskriver Ashwagandha för att öka önskan, förbättra prestanda och säkerställa tillfredsställelse hos båda parter.

I Ayurveda används läkemedelsformuleringar som innehåller Ashwagandha som huvudingrediens ofta för att behandla impotens, erektil dysfunktion och för tidig utlösning. Ashwagandhas afrodisiakala effekt sträcker sig till både män och kvinnor och är avsedd för att stärka stabila relationer, snarare än att producera en Viagra-liknande snabbkorrigering.

11. Ashwagandha hjälper till att lösa infertilitet och menopausala problem

Ashwagandha förstärker reproduktionssystemet hos både män och kvinnor genom olika mekanismer, det viktigaste är stressreducering och återställande av hormonbalans. Det har en direkt åtgärd av flera endokrina körtlar, såsom binjurarna och sköldkörteln, som reglerar androgenerna som tillverkas av binjurecortexen i synnerhet.

Hos män används droger som innehåller Ashwagandha för att förbättra kvaliteten på sperma, vilket ökar både räkningen och rörligheten hos spermier. study reported in the Natural Medicine Journal , young men with confirmed infertility were found to attain a 53% increase in semen volume and 167% increase in sperm concentration on being treated with 225 gm Ashwagandha 3 times a day for 12 weeks. Enligt en studie rapporterad i Natural Medicine Journal , fann unga män med bekräftad infertilitet att uppnå en 53% ökning av sperma och 167% ökning av spermakoncentrationen vid behandling med 225 g Ashwagandha 3 gånger om dagen i 12 veckor.

Ashwagandha anses vara en livmoderhanterare och toner. Det eliminerar de orenheter som står i vägen för befruktning och stärker livmodern muskeln. Det används också för att behandla dysmenorré och problem i samband med klimakteriet.

Det bör noteras att läkemedlet ska stoppas så snart kvinnan blir gravid, eftersom det kan orsaka kraftiga livmoderkontraktioner som kan leda till missfall.

12. Ashwagandha ger artrit och reumatismslättnad

Reumatism och artrit är två allmänna termer som används för att hänvisa till smärta och styvhet i lederna. Ashwagandha används traditionellt för att behandla reumatoid artrit som uppkommer vid inflammation av membran runt lederna. Det kännetecknas av smärta och svullnad, vanligtvis efter en viloperiod. Människor med denna typ av artrit har ofta en identifierande RA-faktor i blodet. Den exakta orsaken till detta tillstånd är inte känd, men det anses vara en autoimmun sjukdom.

Ashwagandhas antiinflammatoriska och immunreglerande åtgärder kan kunna klara av den autoimmuna faktorn, förutom att minska smärta och svullnad. Personer med osteoartrit som härrör från fysisk skada som orsakats av brosket som täcker benlederna kan också dra nytta av Ashwagandhas antiinflammatoriska effekt.

13. Ashwagandha ökar sportens prestanda

Ashwagandha är populär bland kroppsbyggare och styrketräningsmän, eftersom det bidrar till att bygga muskelmassa och öka styrka och uthållighet. Det är särskilt användbart för unga män som genomgår stränga rutiner för att maximera deras prestanda i konkurrenssport.

International Journal of Ayurveda Research, involving young men aged between 20 to 23 years, 500 mg Ashwagandha extract per day resulted in increased power and velocity compared to those who were given a placebo. Enligt en 2-månaders studie, publicerad 2010 i International Journal of Ayurveda Research, som involverade unga män i åldrarna 20-23 år, resulterade 500 mg Ashwagandha-extrakt per dag i ökad kraft och hastighet jämfört med dem som fick placebo. Det förbättrade deras neuro-muskulära koordination och ökade muskelsäkerheten hos underbenen, två mycket viktiga aspekter av sport och friidrott.

Det bör hållas i åtanke att Ashwagandha är ett mycket potent läkemedel, inte bara ett näringstillskott. Den normala terapeutiska dosen av Ashwagandha för allmän hälsa och välbefinnande är 300 mg till 500 mg rotpulver i kapselform (såsom detta), som ska tas två gånger om dagen. Dosen för specifika förhållanden måste emellertid bestämmas av en kvalificerad ayurvedisk utövare som vanligtvis försöker bedöma individens "natur" eller "konstitution" innan man förskriver medicinering.

Personer som tar hjärtmedicin eller läkemedel för att kontrollera högt blodtryck och diabetes bör inte ta Ashwagandha utan korrekt medicinsk övervakning eftersom det kan öka effekterna av dessa läkemedel. Ashwagandha kan ha läkemedelsinteraktioner med andra terapeutiska medel; Därför bör användningen rapporteras till läkaren när du går in för andra behandlingar.

Prova Ashwagandha med 10 andra potenta örter, växter, alger och superfoods

Ashwagandha är en av de viktigaste ingredienserna i Organifi Green Juice. Organifi är en synergistisk blandning av elva potenta örter, växter, alger och superfoods. Förutom Ashwagandha ingår det klorella, moringa, spirulina, Matcha, wheatgrass och många fler.

Du måste helt enkelt röra den synergistiska blandningen i ett glas vatten varje morgon och dricka. Lemon och pepparmynta i blandningen gör det oerhört uppfriskande och fördelarna är anmärkningsvärda.

Ta reda på mer om fördelarna och hur du kan prova det själv här.

10 juldiffusionsblandningar som kommer att värma upp ditt hem den här vintern

10 juldiffusionsblandningar som kommer att värma upp ditt hem den här vintern

Med semestern på oss klagar ingenting på ditt hem med dofter av säsongen som evergreens, pepparmynta, pepparkakor och kryddad cider. Även om du inte kan få den riktiga grejen, kommer du bara att lägga till några droppar eteriska oljor till din diffusor. Om du inte redan har en, var noga med att läsa vår recension av fem av de bästa som hjälper dig att hitta din perfekta diffusor. (Om du in

(Eteriska oljor)

6 fördelar med Mandarin Essential Oil + 9 sätt att använda den

6 fördelar med Mandarin Essential Oil + 9 sätt att använda den

Naturligt till Asien är mandarinapelsin ( Citrus reticulata ) den sötaste av citrusfrukterna. Mindre i storlek och tunnare skinn än navel eller blod apelsiner, de skördas en massa i november och skickas västerut av boxboxen, precis i tid till jul. En viktig symbol under kinesiska nyåret, representerar mandariner överflöd och lycka.Mandari

(Eteriska oljor)