sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

15 Delicious Veggie Noodle Recept för att avsevärt minska kalorier

Fräscha och lätta, låga kalorier och glutenfria, att äta grönsakspudlar istället för traditionella vete pastaer är ett utmärkt sätt att få mer vitaminer och näringsämnen i din kost, utan att offra smak.

Och det är super enkelt! Medan en vanlig gammal grönsaksskalare kan göra jobbet med att skära grönsaker tunt, kan den här metoden vara lite tidskrävande. För snabbare (och snyggare) resultat, prova med en Julienne peeler. Och för stora veggie noodle jobb skulle en spiraliserare vara din nya bästa vän i köket.

De bästa nudelmakande kandidaterna är grönsaker som är fasta och kommer att hålla sin form efter matlagning: morötter, betor, rovor, squash, aubergine, sötpotatis, korgar, persilja och broccoli stjälkar gör allt för bra vegetarisk nudelval.

Här är våra favorit sätt att använda veggie nudlar för att göra en hälsosammare skål med pasta:

1. Carrot Noodles med Thai jordnötsås

En rik vegansk fest med lite crunch, julenad morötter ångas tillsammans med lök, rödpeppar, bönspirer och koriander och toppade med en läcker röd curry jordnötsås och friterad tofu. Det är en restaurang-stil måltid som du enkelt kan göra hemma.

Få receptet från Endless Meal.

2. Spenat Parmesan Zucchini Nudlar

Klar på bara 20 minuter kräver detta recept spiraliserad zucchini, malet vitlöksklyfta, spenat, parmesanost, smör och lite salt och peppar efter smak. Pan-stekt över medelhög värme, kasta i ingredienserna för en snabb och god middag.

Se hur det görs på Two Peas & Their Pod.

3. Balsamiska rostade betor med bröstkorgar och Hummus Dressing

Drizzled med balsamvinäger, vitlökspulver och olivolja, rostat nudlarna är ugnsrödda tillsammans med halverade bröstkorgar. Kokad och klar på cirka 15 minuter, är finishen den rika och krämiga hummus topping.

Få de fullständiga instruktionerna från Inspiralized.

4. Cajun Sweet Potato Noodles

En blandning av röda paprika, svamp, lök, vitlök, zucchini, tomater, färska koriander och kyckling, tillskott av sötpotatisnudlar kryddat i Cajun-smaker erbjuder en härlig söt och kryddig twist.

Recept via Få inspirerad varje dag.

5. Röda Pesto Pasta med kronärtskockor och Kale

Ett annat döds-enkelt tal trots det komplicerade utseendet, är denna näbbskål med stekpotatis med kale och kronärtskockshjärtor och kastade i en flätig pesto sås. För att slutföra, servera med pinjenötter och nybakad parmesanost.

Från den rostade roten.

6. Butternut Squash Nudlar med salvia och brunt smör

Ett bra sätt att lindra in i vegetarisk nudelstyle, detta recept går till halv och halv tillvägagångssätt: 8 koppar spiraliserad butternut squash och fyra uns linguine nudlar så att du får din carb fix. Dessutom ingår vita bönor för en spark av protein, och en muskelsmör smörsås sås toppning.

Få receptet på Sweet Peas och Saffron.

7. Gula Squash Noodles med Tomat Basil Sauce

En lätt och sommarrik måltid som är fylld med smak, gula squashnudlar suddas med roma- och plommatomater, vitlöksklyfta, färska basilikablad, fänkål, dill och soltorkade tomater.

Se receptet på Healthy Nibbles and Bits.

8. Broccoli Rabe och Korv Parsnip Spiraliserad Pasta

Att gifta sig med den söta nyckeln av persilja nudlar med kryddig italiensk kycklingkorv och lite bitter broccoliraff gör denna maträtt ett underbart sortiment av djärva smaker.

Få receptet på Skinny Taste.

9. Vitlök Broccoli Nudlar med Toasted Pine Nuts

Ett fantastiskt sätt att använda hela gänget broccoli, helt enkelt ta bort och lägg åt floretterna och sedan spiraliseraren eller julienne stammen. Smäll alla broccolibitar med vitlök och citronsaft tills det är fint och ömt, och avsluta med rostade pinjenötter och romanoost.

Se hur det görs på Inspiralized.

10. AuberginePasta

Aubergine är en av de få grönsaker som inte bör spiraliseras - det är alldeles ömtåligt och processen slutar slösa mycket av frukten. För bästa resultat, använd en mandolin eller julienne peeler istället. Detta enkla recept på vitlök, röda paprikor, tomater, basilika, parmesanost och brödsmulor kan enkelt anpassas och anpassas efter dina önskemål.

Recept via Alton Brown.

11. Rå pasta Pasta med Creamy Citron och Herb Dressing

Med hjälp av spiraliserad zucchini som pasta-komponent, är denna kalla sallad en välsmakande maträtt för att komplimangera sommargrillar. Lägg till några blandade grönsaker och ett protein som tofu, quinoa, bönor eller edamame, och kasta i en hemlagad dressing av basilika, dill och citron.

Få receptet på Averie Cooks.

12. Nudel-Mindre Lasagne

Kucchini och aubergine ta stället för pasta i detta recept, skivad lång och tunn och skiktad med korv, ricotta och mozzarella.

Se receptet från Äta väl.

13. Gurka Mynta Nudlar med Ginger Dressing

En sval och uppfriskande sallad som är idealisk för de varma sommardagarna är gurka nudlar klädd i mint, gröna lök, färsk ingefära och citronsaft, toppad med sesamfrön.

Recept från Tales of a Kitchen.

14. Aspargesallad med Sesam Chili Limbeklädnad

Serveras kall, sparris stammar är skarpt i band i kombination med grått kål, färska mint och gröna lök. Förbandet - tillverkade med vitlök, ingefära, limezest och juice, chilipasta, honung, risvinäger och friska oljor - erbjuder en söt, sur och kryddig kick.

Få receptet på The First Mess.

15. Raw Rainbow Noodles

Köksfacket med veggie nudlar, detta recept innehåller apelsin och morötter morötter, persilja och söta äppelskivor, kastade i en dressing av äppelcidervinäger, lönnsirap och olivolja. Ät det på egen hand eller som läckra sängkläder för grillad kyckling eller lax.

Få receptet från att kräva något hälsosamt.

9 varningsskyltar du är vitamin D bristfällig och hur man fixar den

9 varningsskyltar du är vitamin D bristfällig och hur man fixar den

Visste du att vitamin D inte är ett vitamin? Det är ett steroidhormon som våra kroppar producerar när vi får tillräckligt med solsken. Vi kan också få det från vissa livsmedelskällor eller från kosttillskott.Vad som än är, är tillräckligt med vitamin D viktigt.D-vitaminbrist har kopplats till hjärtsjukdom, bröst, kolon och prostatacancer, depression, viktökning och mer. Medan läkare int

(Hälsa)

10 dåliga vanor du behöver bryta för att gå ner i vikt

10 dåliga vanor du behöver bryta för att gå ner i vikt

Gamla vanor kan vara svåra att bryta, men de kan bryta din viktminskning. mysterious reason, that needle just won't budge, or when it does, it moves in the wrong direction. Det är lätt att lura dig själv att tänka på att du verkligen gör alla de rätta sakerna för att förlora de envisa punden, men av en mystisk anledning kommer nålen inte att springa, eller när den gör det rör sig i fel riktning.Medan ingen ä

(Hälsa)