sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

16 Friska, hälsosamma och hemlagade barnmatrecept

Vidare förödande förtroendet mellan konsument och företag har en ny rapport från miljöförsvarsfonden (EDF) funnit detekterbara blynivåer i barnmat.

Publicerad i juni 2017 analyserade EUF 11 år data från FDA och upptäckte att 20% av 2 164 babymatprover innehöll bly. Druvor, äpplen, päron, sötpotatis, morötter, arrowrootkakor och tandkakor var bland de värsta brottslingarna.

Det finns ingen säker nivå för blyexponering. Konsumtion av bly av spädbarn och småbarn är särskilt alarmerande eftersom det kan orsaka livslångt beteendeproblem och minskad intelligens. Även om bly finns naturligt i jorden, är uppkomsten av blykontaminerad mat orsakad av årtionden av användningen av bekämpningsmedel.

Fördelarna med att göra barnmat:

Fördelarna med att förbereda din egen matleverans går bra utöver att minska ditt barns exponering för bly:

Du har kontroll över kvaliteten på ingredienser som går in i maten. Kommersiella babymatar bearbetas med hög värme för att förstöra bakterier vilket innebär att mycket av vitaminerna och näringsämnena också förstörs i processen. För den mest näringsrika och hälsosamma barnmat, använd frukt och grönsaker du växer själv. Om det inte är möjligt väljer du ekologiska produkter och livsmedel på rena femton listan.

Minska förpackningsavfall genom att laga barnmat i glasburkar eller keramiska behållare. Det är mycket snyggare till planeten och kommer också att förhindra att ditt barn tar in kemikalier som kan läcka ut ur plast i maten.

Det är mycket mer kostnadseffektivt än att köpa jarred mat och påsar.

Att göra barnmat är inte för svårt eller tidskrävande, särskilt när du piskar upp det samtidigt som du fixar en måltid för resten av familjen. Du kan skona puréer i ett iskubbricka och slänga det i frysen för snabb och enkel-servering.

Hälsosam och näringsrik baby mat recept:

Vid ca 4 till 6 månaders mark är din baby redo att börja äta fast mat. Så länge de kan sitta upprätt, håll huvudet upp och verka intresserade av mat, kan du börja skedda 1 till 2 matskedar fast mat per sittande. Det här är en bra tid att vara uppmärksam på allergier, så hålla fast vid livsmedel med en ingrediens som hjälper till att utesluta någon intolerans, då kan du blanda och matcha ingredienser. Att göra en ingrediens purees är en snap, bara mash dem upp med en gaffel eller ge dem en snabb spin genom matprocessorn.

När ditt barn når 8 månader och äldre är de redo för mer äventyrliga livsmedel. Börja med att långsamt introducera kryddor, kött, mejeriprodukter, vete och andra tjocka och texturerade livsmedel.

1. Grönböna, Potatis och Kale Puree

Chock full av vitaminer C och K, järn och betakaroten, denna mash upp med bönor, potatis och kale innehåller hälsosam kycklingmassa och färsk parmesanost.

Få receptet.

2. Yoghurt & Berry Swirl

Introducera mejeriprodukter till ditt barns kost med fullmjölksyoghurt utan tillsatta sockerarter. Topp med en varm puré av blåbär och hallon.

Få receptet.

3. Kyckling & Apple Puree

En enkel två-ingrediens recept, äpple skivor och kycklingbröst förstångas och sedan bearbetas tills det är smidigt. Släpp i en iskubbricka för att frysa enskilda delar.

Få receptet.

4. Baby Cereal

Hälsosam helkorn som brunt ris, korn, havre eller pastina är rika på protein, fiber, mikronäringsämnen och antioxidanter. Piska upp dem med bananer, russin eller äpplen.

Få recepten.

5. Hälsande tårtkaka

Ge lite lättnad för ditt barns ömma tandkött med snygga 3-ingrediens tennkakor, gjorda med torr havre, banan och kokosnötolja. Det här frysdisken gör 12 kakor - men var noga med att runda ut kanterna så att det inte finns några skarpa hörn.

Få receptet.

6. Morotbietssoppa

Naturligt söt och lätt att smälta, rotgrönsaker som morötter och betor är höga i vitaminer, järn och fibrer. Gjord med en tryckkokare, är detta recept redo att slurpa på bara 10 minuter.

Få receptet.

7. Sötpotatis & morotfries

Ett utmärkt recept om du väljer att gå med spädbarnet med spädbarn, sötpotatis och morötter skärs i tjocka bitar, kastas i olivolja och paprika och stekas i ugnen under 35 minuter.

Få receptet.

8. Broccoli & Blomkålost

Smakfull nog för att tjäna för hela familjen, är denna gryta gjord med blomkål och broccolifloretter (hackad i små bitar) täckta i snyggvit cheddarost.

Få receptet.

9. Tomat- och Avokado Scramble

Njut av att anpassa sig till ditt barns smakfulla smak, ägg kan stekas med tärnad tomat och avokado, men gärna ersättas med kött-, ost- och veggiekombination.

Få receptet.

10. Baby Popsicles

Perfekt på en varm dag eller att bara döma dessa ömma tandkött kommer baby pops i två sorter: mango, bananer och kokosmjölk eller persikor, yoghurt och banan.

Få receptet.

11. Vit fisk, morot och purjolök

Ge ditt barns utvecklingssinn en bra start i livet med en diet berikad med fisk. Det är en hjärnmat som är full av omega-3-fettsyror som hjälper till att öka kognitiv funktion, koncentration och syn.

Få receptet.

12. 3 Ost Mac

En bra kalciumkälla för att hålla benen växande stark, detta 10-minuters receptet är gjord med parmesan, gruyere och mascarpone-ost med minipassaskal.

Få receptet.

13. Mexican Fiesta Stew

Detta vegetariska och frysfinniga recept erbjuder en näringsrik medley av lök, paprikor, majs, tomater, brunt ris och svarta bönor.

Få receptet.

14. Pea Fritters

Yummy varma eller kalla, små gröna pannkakor är gjorda med ärter, ägg och självupptagande mjöl. Jazz em up med valfria tillägg som fetaost, persilja och vårlök.

Få receptet.

15. Yoghurt smälter

Ett copycat recept av Gerber yoghurt smälter, denna hemlagad anpassning skär sockret ut för en hälsosammare behandling. Det är super enkelt också, bara blanda din lilla favoritfrukt tillsammans med vanlig yoghurt, dela dem ut på ett pergamentfodrad kakan och frysa.

Få receptet.

16. Banan Sushi

En kreativ ta på PB & B, det här 5-minutersjobbet använder mjukade tortillor spredda med jordnötssmör och ströts med kanel. Vik tortillan runt en mogen banan och skiv dem upp i en tums rullar.

Få receptet.

8 skäl att du bör lägga kanel till ditt morgonkaffe

8 skäl att du bör lägga kanel till ditt morgonkaffe

En bit kanel smakar lika bra i kaffe som det gör i äppelpaj. Men det är inte den enda anledningen att ha den extra zing i ditt morgonkaffe. En gång prerogativ av kungar och gudar, kanel var en högt värderad krydda och dess handel var strikt kontrollerad. Även krig har kämpats över denna söta krydda. Det har

(Hälsa)

17 naturliga sätt att förvisa huvudvärk snabbt

17 naturliga sätt att förvisa huvudvärk snabbt

Huvudvärk kan vara resultatet av något av ett antal orsaker. Sinus tryck, öroninfektion, muskelspänningar i käken eller nacken, sömnbrist och högt blodtryck är några av de vanligaste källorna till mindre till måttlig huvudvärk. Migrän, de mycket allvarligare och ofta försvagande kroniska huvudvärk som vissa människor upplever kan orsakas av miljöföroreningar, hormonella förändringar eller genetiska faktorer. Medan det finns må

(Hälsa)