sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

19 Moringa fördelar: Kämpar cancer, Aids viktminskning, förbättrar hud och så mycket mer

is a small to medium-sized tropical tree native to the Indian subcontinent. Moringa oleifera är ett litet till medelstort tropiskt träd som är indfödt till indiska subkontinenten. Träet är lätt igenkännligt från sin ljusa knutna bagage och högförgrenade blad. Moringa-trädets frukt är tunna, 1 ½ -2 ft långa böter. Moringa är allmänt känt som drumstick tree på grund av dessa pods som hänger från det under större delen av året.

Trots att den trånga kronan av trummesticket ger lite nyans från tropens heta sol, är det en vanlig fixtur i nästan varje gård och vid vägen. Moringa-trädet är känt för att ha otaliga hälsofördelar, men infödingarna värdesätter det som en bra matkälla. Bladen, blommorna och de gröna bockarna i Moringa är alla ätbara. och används ofta i indisk mat.

Moringa träd är tolerans tolerant och anpassar sig enkelt till tropiskt och subtropiskt klimat, njuter av bred distribution i Asien, Afrika och delar av Nordamerika. Den har blivit främjad som Afrikas Miracle Tree, tack vare sitt bidrag till kampen mot undernäring, kontroll av vattenförorening och erbjuda till synes magiska botemedel för en mängd sjukdomstillstånd.

1. Moringa erbjuder utmärkt näringsrikt stöd

Att ha ett Moringa-träd i trädgården är tillräckligt för att uppfylla näringsbehoven hos hela hushållet. Bladen har högsta poäng i detta avseende. Moringa löv är en utmärkt kalciumkälla och ett lagerhus av många andra mineraler och vitaminer. 100 gram torra Moringa löv innehåller 17 gånger mer kalcium än mjölk och 25 gånger mer järn än spenat. Deras betakarotenhalt är 10 gånger mer än morötter. De är rika på mineraler som kalium, järn och zink och vitamin C och B-komplexa vitaminer.

Moringa löv är överraskande rika på protein också, som innehåller 4 gånger vad ägg ger. Det finns 2 gram protein i varje kopp färsk Moringa löv. Även om de flesta vegetabiliska proteinkällorna anses vara sämre än djurkällor, har Moringa fördelen att de innehåller alla väsentliga aminosyror, vilket gör det till ett fullständigt protein.

2. Moringa extrakt sänker serumkolesterol

Mainstreammedicin börjar börja känna igen några av hälsovinsterna hos Moringa, en av dem är dess förmåga att minska kolesterol. Många traditionella medicinska system i Asien har använt extraktet av Moringa löv och rot som hjärta tonics. Dessa växtberedningar har visat sig minska serumkolesterol och bildandet av aterosklerotiska plack.

Laboratoriestudier hos kaniner har visat 50% minskning av serumkolesterol och 86% reduktion av aterosklerotisk plackbildning under 12 veckor efter administrering av Moringa-extrakt.

3. Moringa lämnar hjälp för att kontrollera blodsockret

Äta en matsked lätt ristad Moringa lämnar tidigt på morgonen är en traditionell örtmedel för hyperglykemi. Nya laboratorieundersökningar med bladpulver på diabetesprodukter visar att detta verkligen hjälper till med att reglera blodsockret. quercetin-3-glucoside in Moringa as well the isothiocyanates and chlorogenic acid could be playing an important role. Den fördelaktiga effekten är delvis hänförlig till fiberhalten, men quercetin-3-glukosiden i Moringa samt isotiocyanaterna och klorogen syran skulle kunna spela en viktig roll.

Småskaliga studier på diabetespersoner har visat ett löfte med bara 7 gram Moringa löv i pulverform som tas i en period av 3 månader. 50 gram färska blad som en del av den vanliga kosten har visat sig minska blodsockerns spikar avsevärt efter måltiden.

Läs mer: 10 hemligheter att balansera blodsocker

4. Moringa kan hjälpa till att bekämpa olika typer av cancer

Anti-cancer arsenalen av moringa är imponerande. Förutom antioxidant vitaminer A, C och E innehåller den kaempferol, quercetin och rhamnetin. Eftersom cancerväxten utlöses av skador på fria radikaler på cellulär nivå är det inte förvånande att Moringa borde ha en cancer mot cancer. Lab-test har visat att det har en positiv effekt mot lever-, lung-, äggstocks- och hudcancer. Medan fler studier görs för att bedöma den kliniska betydelsen av dessa resultat, gör det inte ont att inkludera mer Moringa i vår kost eller använd bara 7 gram bladpulver (1 ½ teskedar) (tillgänglig för att köpa från denna sida på Amazon) som ett näringstillskott.

5. Moringa minskar inflammation i kroppen

Det inflammatoriska svaret på skador är en integrerad del av kroppens naturliga helande mekanism, men kronisk inflammation, som förmodligen härrör från skador påverkade av fria radikaler, kan påverka vårt metaboliska system negativt. Hjärtsjukdomar och metaboliska störningar som insulinresistens och diabetes anses vara resultatet av kronisk inflammation.

Inte bara Moringa löv, men dess frukter och blommor som används som en grönsak såväl som extraktet av dess frön, har antiinflammatorisk verkan. Inklusive dem i din kost eller i formulärtillskott kan hjälpa till att avvärja dessa sjukdomstillstånd.

6. Moringa löv och trummor ger energiuppgång

Vår kropp har ett ständigt behov av energi för att bara fungera normalt. Energikraven i vår kropp för tillväxt och reparation av vävnader uppfylls av maten vi äter, men när vi åldras utsätts vår kropp för mer cellulär skada och blir mindre effektiv i den regenerativa processen. Det gör oss trötta och slarviga. Vi är ofta beroende av energiförstärkare som koffein, men de ger bara tillfälliga sprutor. Dessutom tenderar vi att behöva ständigt ökande doser för att få samma effekt.

Moringa har en tung belastning av antioxidanter för att minska cellskador. Det innehåller också stora mängder vitamin, mineraler och allra viktigaste alla nödvändiga aminosyror som krävs för reparation och regenerering av vävnader. Denna mycket näringsrik, hälsosam mat kan ge en varaktig energiuppgång.

7. Moringa förbättrar immunfunktionen

Inklusive Moringa löv och frukt i kosten bidrar till att öka immuniteten och ger skydd mot säsongssjukdomar. I Indien läggs Moringa-blad vanligen till linssoppa under kall- och influensasäsongen för att öka sjukdomsmotståndet. Denna praxis är en livräddare i fattiga samhällen där människor lever i trånga, ohälsovårdsförhållanden med liten eller ingen tillgång till medicinska faciliteter. Moringa löv är en del av det växtbaserade tillskottet som ges till HIV + ve patienter som ett adjuvansmedel mot antiretroviral behandling.

8. Moringa löv främjar viktminskning

Människor som tar Moringa löv extrakt och lövpulver rapporterar ofta viktminskning. Denna fördelaktiga effekt kan bero på många faktorer. Den antiinflammatoriska och diuretiska effekten bidrar till att minska vätskeretentionen. Högfiberhalten minskar fettabsorptionen i tarmen. Minskningen av insulinresistens kan förhindra överskott av fett.

9. Moringa är användbart för behandling av gastrointestinala problem

Lägga till en handfull Moringa löv till soppor och grönsaker rätter är det bästa sättet att hålla saker rör sig. Moringa löv har en mild avgiftande effekt. Högfiberhalten underlättar lätt rörelse av maginnehållet längs matsmältningsorganet och lindrar förstoppning. Moringa kan ta hand om mindre matsmältningsproblem som orsakas av gastrointestinala maskar och mikrober. Roten extrakt är en örtmedel för helminth maskar.

10. Moringa löv ökar bröstmjölken hos ammande mödrar

Av alla hälsofördelar av Moringa är detta en av de mest uppskattade i indiska samhällen, särskilt i ekonomiskt svagare avsnitt, eftersom bröstmjölk är barnets grundstöd under det första året av livet. Moringa lämnar rostat i en sked smör skulle ges varje dag till ammande mödrar som en del av traditionell postpartum vård. Om några sjukdomar eller generell trötthet orsakar minskad bröstmjölkproduktion under de följande månaderna, läggs Moringa-blad till kosten igen. Detta garanterar inte bara mycket mjölkförsörjning utan god viktökning och robust hälsa för barnet.

Höga kalciumhalten i Moringa löv kan vara en uppenbar anledning till ökad bröstmjölkproduktion, men det kan vara mer än det. Till exempel kommer effekten av kalciumtillskott ingenstans nära den rika mjölkproduktionen som följer av användningen av Moringa-löv.

11. Moringa rot kan förbättra njurfunktionen

Moringa-trädet är också känt som pepparrotträd eftersom en kryddig kryddor som liknar pepparrotsås kan beredas från sin rot. De aktiva föreningar som finns i bladen förekommer emellertid i roten vid mycket högre koncentrationer; Därför används den huvudsakligen för medicinska ändamål. De diuretiska och avgiftande egenskaperna hos Moringa root extrakt hjälper till att förbättra njurfunktionen och lösa urinvägsinfektioner.

Moringa root extrakt används för att behandla njursten eftersom det hjälper till att spola ut överskott av kalcium från njurarna. Samtidigt som det hjälper till att utvisa stenarna kan det minska den därmed sammanhängande smärtan och inflammationen.

12. Moringa reglerar sköldkörtelfunktionen

Moringa verkar ha en reglerande åtgärd på sköldkörteln. Till exempel, personer med Graves sjukdom eller överaktiv sköldkörtel hitta signifikant förbättring av deras symtom vid regelbunden användning av Moringa-tillskott. Inflammatoriska tillstånd av sköldkörteln som Hashimotos sjukdom kan lösas utan medicinering om Moringa konsumeras regelbundet.

13. Ger lindring från reumatoid artrit

Moringa har immunmodulerande egenskaper som är särskilt användbara vid behandling av autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit, sklerodermi och psoriasis. Många växtbaserade preparat för artrit innefattar Moringa löv. Den antiinflammatoriska effekten minskar smärtan och svullnaden i lederna.

14. Ger lindring från sömnlöshet

Inklusive Moringa löv och trummor i kosten är känt för att förbättra sömnen. Att ta Moringa-extrakt eller lövpulver kan vara lika effektivt. Den aminosyratryptofan som finns i märkbara mängder i Moringa kan vara en bidragande faktor. Det är viktigt för produktionen av neurotransmittorn serotonin och sömncykeln som reglerar hormonet melatonin. Vitamin B6 är en annan nödvändig spelare i serotoninproduktion, och Moringa är också rik på det.

15. Moringa stimulerar hårväxten

Den överflöd av zink och vitaminer A och E, liksom de aminosyror som krävs för produktion av keratin, gör Moringa till en utmärkt hårton.

Moringa frön har mycket hög fetthalt. Oljan extraherad från fröna är känd som Benolja, och den bildar 40% av fröet. Denna ätbara olja är luktfri med en lätt konsistens och söt smak. En unik egenskap hos denna olja är dess stabilitet och motståndskraft mot oxidation. Huvudkomponenten i Ben-olja är ett mättat fett som kallas behensyra, som inte blir hård att hålla, till skillnad från de flesta vegetabiliska oljor. Denna dyra olja används i många högkvalitativa hud- och hårvårdsprodukter.

Moringa fröolja förbättrar blodcirkulationen i hårbotten och stimulerar hårväxten. Men på grund av att det är mycket dyrt, använder traditionella växtbaserade läkemedel istället fröpulver. Att ta Moringa-tillskott är också mycket effektivt, eftersom de levererar mineralerna och B-komplexa vitaminer som är viktiga för hårväxt.

16. Minskar mjäll och andra hårbottenproblem

Den lätta texturen i Ben-oljan hjälper till med absorption och är mycket fuktgivande. Det främjar blodcirkulationen och reglerar oljekörtlarna i hårsäckarna, vilket förbättrar övergripande hårbottenhälsa. Applikationen av oljan såväl som fröextraktet har visat sig vara effektivt vid kontroll av mjäll och håravfall.

17. Kontrollerar hudrynkor och fina linjer

Ben-oljan pressad från fröna från Moringa-trädet har en lång historia att användas som en hudavgiftare och rynkmedel. Egypten använde det i kosmetiska preparat som en anti-aging emollient så tidigt som 1400 BC. Rik på vitamin A, C och E, och ett antal B-komplex vitaminer, det är inte överraskande att oljan har utmärkt antioxidantegenskaper.

Antioxidanter minskar cellskador och åldrande orsakade av fria radikaler och bidrar till att hålla huden jämn och ung. Applicera några droppar i ansiktet och händerna och massera det försiktigt. Ljuskonsistensen i Moringa fröoljan gör det till en naturlig rengöring och fuktkräm utan att huden blir oljig.

18. Minskar akne och svarta skott

Benolja hjälper till att minska vanliga hudklappar som akne och hudor som uppstår vid obalanser i oljesekretion av hudkörtlar. De förvärras ofta av bakteriella och svampinfektioner. Massage oljan på ansiktet och låt den absorberas av hudens porer. Den lätta naturen av oljan krossar porerna och lyfter upp smuts och skräp.

Förutom oljens rengöringsverk reducerar dess antiseptiska egenskaper bakteriell överbelastning i hårsäckarna, medan den antiinflammatoriska effekten förhindrar inflammatorisk akne som vanligtvis kräver antibiotikabehandlingar. Långtidsanvändning av aktuella antibiotika är känt för att orsaka akneflare-ups som orsakas av ökad bakteriell resistens, men ingen sådan negativ effekt har observerats vid regelbunden användning av Ben-olja.

19. Moringa hjälper till att kontrollera eksem och psoriasis

Moringaolja och extrakt har en förbättrande effekt på hudförhållanden som eksem och psoriasis. Oljan är irriterande och fuktgivande. De antiinflammatoriska ämnena i Moringa hjälper till att kontrollera inflammation medan den antiseptiska effekten skyddar huden från sekundära infektioner som förvärrar dessa tillstånd.

Klar att prova Moringa?

Det bästa sättet att få mer Moringa i din kost är att köpa en väska med Moringa bladpulver - som detta Kiva Organics Moringa Bladpulver som är 100% rå och organiskt. Bladen handskördas från en enda källa gård och bladen genomgår minimal bearbetning för att behålla sin smak och näringsämnen.

Lägg helt enkelt en sked på en smoothie, skaka eller doppa, mixa en sked i ett glas vatten, juice eller te, eller smäll bara över en sallad.

Förutom pulver är Moringa tillgänglig i många olika former. Du kan prova det i tilläggsform, som te, eller som en olja.

Varning: Moringa löv, blommor och trummor kan användas fritt i matlagning, men växtbaserade preparat bör användas med god tro eftersom de är mycket koncentrerade och mycket potenta. Milda gastrointestinala problem är naturliga när nya saker som Moringa bladpulver införs i kosten, men de bör lösa inom några dagar. Om biverkningar kvarstår eller allergier utvecklas, ska det avbrytas.

Matlagning Moringa lämnar i smör eller annan typ av hälsosam fett och då lite mashing ökar biotillgängligheten av näringsämnen.

25 Alkaline mat för att balansera din kropp naturligt, bekämpa cancer, hjärtsjukdom och mer

25 Alkaline mat för att balansera din kropp naturligt, bekämpa cancer, hjärtsjukdom och mer

alkaline diet is one that helps balance the pH level of the fluids in your body, including your blood and urine – pH is simply a measure of how acidic or alkaline something is. En alkalisk diet är en som hjälper till att balansera pH-nivån i vätskorna i kroppen, inklusive blod och urin - pH är helt enkelt ett mått på hur surt eller alkaliskt det är. Vårt blo

(Hälsa)

11 Livsbesparande skäl att äta ingefära varje dag

11 Livsbesparande skäl att äta ingefära varje dag

Ginger ( Zingiber officinale) är en örtartad flerårig växt infödd i södra Kina. Producerande lövskott som når fyra fot i höjd och konformade spikar som blommar med gula blommor, den mest värdefulla delen av ingefäraväxten är de gnarled och bulbous rhizomes som växer under jorden.Gingerrödor är aromatiska och uppvärmda med en skarp, lemoni-spiciness. Smaken av ingef

(Hälsa)