sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

20 riktigt dåliga tecken du dricker inte tillräckligt med vatten

Människokroppen har en inbyggd mekanism för att berätta för oss när vi behöver dricka vatten - känslan av att vara törstig. Tyvärr, med en oroande två av tre individer som lever med någon form av kronisk dehydrering har många människor helt enkelt blivit ont i känslan. Om du är bland majoriteten och har ett pågående vattenunderskott finns det några andra mindre uppenbara signaler som indikerar att din kropp är uttorkad.

Läs över följande 20 vanliga symptom på kronisk dehydrering. Om någon av dem gäller ditt dagliga liv, kan det vara att din kropp försöker varna dig för att du inte dricker nästan tillräckligt med vatten.

1. Kronisk trötthet

Blod och andra kroppsvätskor består huvudsakligen av vatten. När du blir uttorkad blir ditt blod tjockare och ditt hjärta måste ägna mer energi för att hålla syrgas och näringsämnen rörliga genom cirkulationssystemet. Om du känner dig trött varje dag och det inte verkar vara en orsak, kan dricka mer vatten vara lösningen.

(Ytterligare läsning: 22 Snabba knep för att sky-raka din energi utan att komma ner)

2. Kolesterololbalans

Dehydrering signalerar din kropp för att öka sin produktion av kolesterol för att tjockna cellväggarna och bevara vätskan i dem. Som ett resultat av denna defensiva process ökar blodkolesterolnivån också och kan lätt bli obalanserad.

(Ytterligare läsning: 18 naturliga sätt att sänka kolesterolhalten snabbt)

3. Högt eller lågt blodtryck

Minskningen i den totala blodvolymen som orsakas av uttorkning kan uppstå som konsekvent lågt blodtryck. Över tiden kan ökningen av blodkolesterol orsaka arteriell uppbyggnad och så småningom plack som ökar blodtrycket till potentiellt osäkra nivåer.

(Ytterligare läsning: 21 Science-Backed Foods & Drinks som sänker blodtrycket)

4. Försämrat minne och koncentration

Slacknat blodflöde som orsakas av kronisk dehydrering berövar din hjärna av syre och näringsämnen som den behöver utföra vid högsta kapacitet. Som ett resultat kan du upptäcka att ditt minne och koncentrationen blir allvarligt försämrade.

(Ytterligare läsning: Ät dessa livsmedel för att öka ditt minne och förbättra din hjärna)

5. Ljushårighet, yrsel eller svimmelhet

Att leva i ett konstant tillstånd av uttorkning kan orsaka att du upplever frekventa yrsel och ljunghet på grund av brist på blodflöde och syre i hjärnan. I svåra fall kan svimmelhet och illamående uppstå.

(Ytterligare läsning: 16 enkla naturläkemedel som förbättrar blodcirkulationen)

6. Frekvent huvudvärk

Både brist på syre och ökning av blodtrycket är det perfekta receptet på vanliga huvudvärk. Om du märker att du tycks få dem oftare, försök att dricka mer vatten dagligen för att lindra belastningen på din hjärna.

(Ytterligare läsning: 17 naturliga sätt att förvisa huvudvärk snabbt)

7. Humörsvängningar eller irritation

Precis som kännetecknande för att vara hungrig, har behovet av vatten en tendens att göra människor ovanligt humör och lättare irriterad. Även med alla andra möjliga negativa effekter på din hjärna och andra organ kan kronisk dehydrering kasta ditt hormonbalans och orsaka långvarig depression, ångest och andra stämningsstörningar.

(Ytterligare läsning: 10 varningsskyltar, dina hormoner är oavsiktliga och hur man fixar det)

8. Magsår eller sår

Vatten fungerar som en buffert mellan det sura innehållet i magen och magen. Att vara i ett tillstånd av konstant uttorkning lämnar insidan av magen i stor utsträckning oskyddad och den konstanta syrexponeringen kan lätt resultera i sår eller ofta magont.

(Ytterligare läsning: 12 skäl att du ska dricka Aloe Vera Juice + Hur du gör din egen)

9. Förstoppning eller dålig uppslutning

För att korrekt bearbeta de livsmedel du äter behöver dina tarmar en stadig tillgång till vatten. Utan tillräckliga vätskor kan matsmältningen sakta ner och orsaka förstoppning, gas och uppblåsthet, eller till och med överföring av till synes osmält mat.

(Ytterligare läsning: 10 varningsskyltar av dålig uppslutning som du sannolikt ignorerar)

10. Tränga söta eller salta livsmedel

Din lever kräver vatten för att bryta ner fettceller och använda den energi som finns lagrad där för att bränna din kropp och bibehålla stabila blodsockernivåer. När du blir uttorkad och din lever inte kan utföra denna viktiga funktion, börjar du begära mat som godis och salt mat som din kropp känner igen som enkla energikällor.

(Ytterligare läsning: 12 Genius-tricks för att curb cravings naturligtvis)

11. oförmåga att gå ner i vikt

Eftersom det sårar din energi, försämrar matsmältningen och ofta orsakar ohälsosamma begär, kan uttorkning också göra det nästan omöjligt att gå ner i vikt. Eftersom din kropp inte kan bryta ner fettbutiker utan adekvat hydrering, även om du tvingar dig att träna, får du förmodligen inte de resultat du vill ha ur träningen.

(Ytterligare läsning: 10 sanningar om magefett som kostindustrin inte vill att du ska veta)

12. Urinvägsinfektioner

En bra vattenförsörjning är helt avgörande för din urinvägs korrekta funktion. När du blir uttorkad, kommer dina njurar och urinblåsor att sträcka ut det lilla vattnet som den har sist så länge som möjligt. Tyvärr har bakterierna mer tid att replikera och överpopulera i en mysig, varm miljö inuti urinröret och urinblåsan utan en halvkonstant ström av frisk urin för att spola ut dem.

Det mest uppenbara tecknet på att dina njurar och blåsor riskerar att bli nästa stora semester hotspot för unicellular organisms kan hittas i färgen på din urin. Om ditt flöde är konsekvent mörkare än en blek nyans av gul, måste du öka ditt vattenintag, så snart!

(Ytterligare läsning: 28 Naturliga hemligheter för att rensa och avlägsna dina njurar)

13. Gikt Flare-Ups

Gikt orsakas av en uppbyggnad av urinsyra som kristalliserar runt lederna - vanligtvis i händer och fötter - vilket orsakar intensiv skarp smärta. Eftersom dina njurar behöver vatten för att spola överskott av urinsyra ut ur kroppen, är uttorkning en av de största faktorer som bidrar till giktflare-ups.

(Ytterligare läsning: Topp 8 naturliga botemedel mot njurstenar som verkligen fungerar)

14. Muskelkramper och gemensam smärta

Vatten är din kropps naturliga smörjmedel och kylsystem. Utan det kommer dina muskler att överhettas och gripa upp och dina leder kommer att börja slipas. Håll din kropp i gott skick med en konstant hydratisering.

(Ytterligare läsning: 14 Effektiva naturläkemedel för att lindra gemensam smärta)

15. Itchy Dry Skin, Chapped Lips och mjäll

Eftersom din hud står i ständig kontakt med omgivningen, förlorar den vatten snabbare än resten av kroppen. Som sådan är förmodligen de mest uppenbara varningsskyltarna för kronisk uttorkning långvarig torr hud, fläckiga läppar och mjäll.

(Ytterligare läsning: 10 klara sätt att naturligt fuktiga luften i ditt hem)

16. Ekosembrott

Eksemutbrott kan utlösas av en rad olika faktorer, både miljö och interna. Överdriven torr hud - som orsakas av konstant uttorkning - står högst upp på listan för många personer med tillståndet.

(Vidare läsning: hur man läker eksem med essentiella oljor)

17. För tidigt åldrande

Utan tillräcklig hydratisering, förlorar huden sin elasticitet. På grund av hämmat blodflöde (som vi diskuterade kort i # 1) berövar också en långvarig brist på vatten dina hudceller av de näringsämnen som de behöver för att regenerera. Följaktligen accelererar boende i ett konstant tillstånd av uttorkning bildandet av rynkor, fina linjer, kråkor fötter, sagging eller lös hud och andra tecken på åldrande.

(Ytterligare läsning: 17 Anti-aging oljor för vacker hud + recept!)

18. Vanliga respiratoriska problem

Från insidan av näsan ner i bronkiets nedre räckhåll är vårt hela luftvägarna beroende av slem för att hålla sina vävnader fuktiga och smidiga och förhindra främmande partiklar ur lungorna. Brist på adekvat hydrering hindrar slemproduktion, vilket hindrar ditt andningssystems förmåga att avböja allergener som damm, pollen och däggdjur eller för att försvara sig mot infektion från virala och bakteriella invaderare.

(Ytterligare läsning: 14 kraftfulla naturläkemedel för en sinusinfektion)

19. Kronisk dålig andedräkt

Ett av de vanligaste symptomen på uttorkning uppträder i munnen. Xerostomia, mer benämnt "torr mun", är en följd av en minskning av salivproduktionen på grund av uttorkning eller andra faktorer (till exempel mediciner, tobaksbruk eller vissa medicinska tillstånd). Saliv är en nödvändig komponent för att reglera populationen av mikroorganismer som lever i munnen. Dehydrering och följdbrist på saliv gör att jäst och bakterier kan blomstra okontrollerade runt dina tänder, tandkött och tunga som snabbt kan förvandla en hälsosam mun till en miasma av kronisk dålig andedräkt.

(Ytterligare läsning: 12 varningsskyltar kan din tunga skicka om din hälsa)

20. Foul Body Lukt

Vatten underlättar transporten av avfallsmaterial ur kroppen. När du ständigt dehydreras, säger avfallsmaterialet inte nödvändigtvis att det är ute, utan istället lagras i celler för framtida borttagning. Med tiden kan all den kvarvarande gunken förändra din kroppskemi till det värre. (Tänk dig att det är för länge att lämna en komplett väska med köksavfall i soptunnan.) Dessutom orsakar torr och skadad hud som orsakas av uttorkning en perfekt miljö för luktskadande bakterier att sparka tillbaka, slappna av och reproducera som mikroskopiska kaniner.

(Ytterligare läsning: Top 10 sätt att naturligt rengöra och avlägsna din lever)

Läs följande: 20 Kreativa och välsmakande sätt att göra "Boring" vatten smak som himlen

8 Alarmerande varningsskyltar du äter för mycket socker

8 Alarmerande varningsskyltar du äter för mycket socker

När det gäller fetma och andra allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdom tenderar de flesta att skämma på dietfett, men medan inflammatoriska fetter som transfetter bidrar till dessa problem, är det faktiskt socker som är skyldigt. I 2016 avslöjade experter en massiv skandal inom sockerindustrin som visade att sockerindustrins sponsrade fony Harvard-forskning 50 år tidigare - industrin betalade forskarna att fokusera på den förmodade rollen av naturligt förekommande fetter i hjärtsjukdom, för att ta strålkastaren ifrån det borde ha varit i första hand.faulty research c

(Hälsa)

11 näringsrika livsmedel som avsevärt förbättrar din sköldkörtelhälsa

11 näringsrika livsmedel som avsevärt förbättrar din sköldkörtelhälsa

Enligt den amerikanska sköldkörtelnförbundet har uppskattningsvis 20 miljoner amerikaner någon form av sköldkörtelsjukdom och upp till 60 procent av de med tillståndet är omedvetna om att de lider av det. Sköldkörtelproblem kan orsaka ett antal olika problem som kan påverka din livskvalitet väsentligt, till exempel extrem trötthet, matsmältningssjukdomar, ångest eller depression, hjärndimm och viktökning eller förlust.Din sköldkörtel u

(Hälsa)