25 Alkaline mat för att balansera din kropp naturligt, bekämpa cancer, hjärtsjukdom och mer

alkaline diet is one that helps balance the pH level of the fluids in your body, including your blood and urine – pH is simply a measure of how acidic or alkaline something is. En alkalisk diet är en som hjälper till att balansera pH-nivån i vätskorna i kroppen, inklusive blod och urin - pH är helt enkelt ett mått på hur surt eller alkaliskt det är. Vårt blod pH bör bibehållas på en något alkalisk nivå för att hålla oss friska. Vi hjälper våra kroppar att bibehålla denna pH-balans genom att äta mer alkaliska bildande livsmedel och färre syrabildande livsmedel.

Tyvärr, på grund av årtionden av samhällsförändringar, miljontals dollar för marknadsföring och till och med tekniska framsteg står människor inför mer dietbaserade hälsoutmaningar än någonsin tidigare. Det är verkligen ingen tillfällighet att det snabbt växande antalet fetma, diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdom råkar kopplas till nästan exakt med ökningen av konsumtionen av syraformande livsmedel som sockerarter, transfetter, snabbmat, raffinerad mat och vita bröd. Samtidigt har vi dramatiskt minskat konsumtionen av färska, hela livsmedel som grönsaker.

Allt detta kombinerat med en lång lista med andra miljöfaktorer som stress, brist på sömn och läkemedelsdroger gör det inte så överraskande att fler och fler människor diagnostiseras med kronisk degenerativ sjukdom eller andra potentiellt dödliga tillstånd som modern medicin hävdar att det inte finns något känt botemedel.

När vi konsumerar syraformande livsmedel sätter kroppen tillbaka vårt blod pH i balans genom att frisätta alkaliska rika mineraler som kalcium, fosfor och magnesium i blodet. Om vi ​​får tillräckligt med alkaliska bildande livsmedel i vår dagliga kost, har kroppen lätt tillgång till dessa mineraler, men om vi inte konsumerar tillräckligt med alkaliska bildande livsmedel, är kroppen tvungen att dra dessa väsentliga mineraler från våra ben, tänder och organ. Det kan försvaga immunförsvaret, vilket resulterar i utmattning och större sårbarhet mot virus och sjukdom.

Eftersom vår pH-nivå delvis bestäms av mineraldensiteten hos de livsmedel man äter är det viktigt att konsumera mycket alkaliska livsmedel. balanced diet should include about 60 to 80 percent alkaline-forming foods, and 20 to 40 percent acid-forming foods. Helst bör en balanserad kost innehålla ca 60-80 procent alkaliska bildande livsmedel och 20 till 40 procent syrabildande livsmedel. optimal pH levels, but for many other reasons as well. Att upprätthålla ett surt alkaliskt balans är väsentligt för vår goda hälsa, inte bara för optimala pH-nivåer, men av många andra skäl också.

Bara några av fördelarna med att äta mer alkaliska livsmedel och följa en alkalisk diet i allmänhet genom att eliminera raffinerad kolhydrater, bearbetade livsmedel, socker och alkohol inkluderar:

• Viktminskning eller viktunderhåll
• Sänka inflammation
• Minskar risken för cancer
• Färre förkylningar och sjukdomar
• Hälsare ben
• Större uthållighet
• Mer energi
• En vackerare hud
• Bättre digestion
• Förbättrad kognitiv funktion

Naturligtvis, för att följa en diet som innehåller 60 till 80 procent alkaliska livsmedel, behöver du veta exakt vad dessa livsmedel är.

1. Beets

Betor och andra grönsaker tenderar att vara rikare i mineraler, och de är också en av de bästa matvarorna för att hjälpa till att höja pH-nivåerna. Plus, det erbjuder en mängd andra hälsofördelar, som en av de få källorna till ett phytonutrient som kallas betalain, vilket antas erbjuda cancerförebyggande egenskaper.

Om du inte gillar den jordiska smaken, avlägsna skinnen och lägg dem i en smoothie. Annars är de bra färskt ångad eller som en salladstoppare.

2. Havsgrönsaker

Havsgrönsaker som kelp, dulse, nori och wakame är utmärkta alkaliska livsmedel som några av de mest mineralrika livsmedel på jorden, fyllda med kalium och magnesium samt vitamin A, C och K. Du kan använda havsväggar genom att lägga till dem till en soppa eller sallad, och om du undviker gluten eller korn kan du använda Nori wraps som ersättning för en kornbaserad wrap.

3. Hampa frön

Hampa har ofta klassificerats som en av naturens mest perfekta matar, och det är förmodligen ingen överraskning att det anses vara en alkalisk mat också. Det beror på att det är laddat med klorofyll, som är känt för att vara alkaliserande, vilket hjälper till att bekämpa surhet samtidigt som kroppens pH-värde normaliseras, liksom hjälp vid rengöring, läkning och avgiftning. Dessa små frön är också kraftverk av kostfiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler, som kalcium, vitamin D, vitamin B, vitamin E, järn, magnesium, zink, koppar, mangan och fosfor.

Tillsätt hampfrön till en smoothie, yoghurt, havregryn, sallad eller helt enkelt mellanmål på dem. För att njuta av fördelarna, var noga med att de är 100% råa och organiska som de du kan köpa från Amazon.

4. Spirulina

Spirulina är en form av havalger, men det är inte en havsgrönsak. superfood is hard to beat when it comes to alkalizing the blood, and on top of that, it contains 80 percent of the daily recommended value for iron, most of your requirements for B vitamins, and, it's loaded with vitamin A – containing more than 800 percent of your daily needs. Denna superfood är svår att slå när det gäller att alkalisera blodet och dessutom innehåller det 80 procent av det dagliga rekommenderade värdet för järn, de flesta av dina krav på B-vitaminer, och det är laddat med vitamin A - som innehåller mer än 800 procent av dina dagliga behov. Spirulina är också en av få livsmedel med ett naturligt GLA-innehåll. . Gamma Linolensyra . GLA är svårt att hitta i en matkälla och måste typiskt skapas av kroppen. Det ger antiinflammatoriska egenskaper och har visat sig hjälpa till att bekämpa kronisk inflammation, eksem, dermatit, astma, reumatoid artrit, ateroskleros, diabetes, fetma och till och med cancer.

Spirulina, som du kan köpa från denna sida på Amazon, kan enkelt blandas med proteindrycker eller smoothies.

5. Vitlök

En av de mest kraftfulla superfoodsna av alla, vitlök är ofta överst i matlistor för att förbättra den övergripande hälsan, och det är också en topp alkalisk bildande mat. Att vara mycket alkalisk hjälper det att reglera pH, men det erbjuder också en mängd andra fördelar, inklusive sänkning av blodtryck och kolesterol, för att förhindra influensa eller förkylning, minska risken för hjärtsjukdomar, förebygga cancer och bekämpa svamp och bakterie infektioner.

Vitlök kan lägga till smak och medicinska fördelar för alla slags rätter, som pasta sås, salsa, hemlagad salladsdressing och mer. För att maximera fördelarna, innan du konsumerar eller lägger till en maträtt, haka upp den och låt den vila i ca 10 minuter. Detta möjliggör att dess fördelaktiga, hälsofrämjande allicininnehåll bildas. Har du någonsin provat svart vitlök?

6. Cayennepeppar

Som en del av en familj av potenta paprika som innehåller enzymer som är väsentliga för endokrin funktion anses cayenne vara en av de mest alkaliska livsmedel. Det är känt för dess antibakteriella egenskaper samt att vara en utmärkt källa till vitamin A, som hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler som leder till stress och sjukdom. En extra bonus? Att äta cayennepeppar är också trodde att bidra till att påskynda ämnesomsättningen, främja viktminskning.

Tillsätt cayennepeppar till soppor och grytor, sallader och till och med i äggrätter som en omelett eller souffel och soufflor. Det gör också ett bra komplement till en marinaden för fjäderfä och fiskrätter. Få din cayennepeppar från Amazon här.

7. Citroner

Medan du kanske tror att citroner är sura, är de faktiskt en av de mest alkaliska bildande livsmedel som finns. Denna sura frukt ger kraftfull och omedelbar lättnad för hyperaciditet och virusrelaterade tillstånd, liksom hosta, förkylningar, influensa och halsbränna också. Att lägga på citron i ditt vatten är ett bra sätt att lägga till smak för att försäkra dig om att du får minst åtta glas dag och dricker ett glas citronvatten första på morgonen är ett bra sätt att börja din dag med få dessa pH-nivåer balanserade ut.

8. Selleri

Selleri är en enastående alkaliserande mat. Den är fylld med vitamin C, vitamin K, naturliga elektrolyter och mycket vatten, allt viktigt för att hjälpa till att återställa kroppens balans och förhindra förlust av elektrolyter som kan leda till överflödig inflammation. Det innehåller också ett mindre känt näringsämne, ftalider, som har visat sig sänka kolesterol, liksom kumarin, som är känt att hämma ett antal olika cancerformer. Munching på selleri är också känt för att bidra till att minska högt blodtryck, vilket ytterligare minskar risken för hjärtsjukdom.

Ät selleri på egen hand, eller hugga upp det och lägg det till en gryta. Det gör också en bra bas för juice och soppor.

9. Sprouted mandlar

Almänner är i allmänhet en alkaliserande mat, men spirerade mandlar är ännu bättre. Det beror på att blötläggnings- och spridningsprocessen bidrar till att minska några av mutterns sura egenskaper. När nötterna blötläggs och grodas, ökar deras pH vilket gör dem mer alkaliska och gör dem enklare att smälta och hjälper kroppen att assimilera vitamin E, kalium och magnesium.

Spirade mandlar kan användas precis som du skulle använda vanliga mandlar. De gör ett utmärkt proteinhaltigt mellanmål på egen hand, eller du kan även använda dem för att ersätta kött genom att mala dem till en hälsosam burgare. Hitta spirade mandlar i din lokala mataffär eller på Amazon.

10. Broccoli

Broccoli är en av de grönsaker som erbjuder så mycket näringsvärde och så många fördelar att det är ett måste att inkludera i din kost för bättre hälsa. Det har visat sig om och om igen att vara oerhört kraftfullt för att stödja matsmältnings- och kardiovaskulära system, hämmande cancer, stödja huden, immunsystemet och ämnesomsättningen. Äta det ångad eller rå gör det till en ännu mer alkalisk, näringsrik mat.

Förutom att använda broccoli i stekugn, kan du ånga den med andra grönsaker, använda den i juice eller smoothies, lägg den till en sallad eller äta den rå i sig.

11. Avokado

Avokado är en kraftfull, alkalisk näringstät superfood. Det innehåller hälsosamma fetter som kan hjälpa till att förhindra hungerspangar mellan måltiderna genom att du känner dig fylligare och mer nöjd längre och tack vare dess höga oljesyrahalt kan det bidra till att sänka total kolesterol medan du höjer nivåerna av "bra" eller HDL kolesterol och reducerar "dåligt" eller LDL-kolesterol. Oljesyra arbetar också för att sakta utveckla hjärtsjukdom och till och med påskynda ämnesomsättningen för att stödja viktminskning. Det erbjuder också en mängd andra näringsämnen som erbjuder anti-cancer, antiinflammatoriska och blodsockerfördelar.

Det finns ton recept du kan göra med avokado, här är 45. Till exempel kan du använda avokado genom att göra guacamole, lägga den till en omelett, blanda den eller tillsätt den till en smoothie för en extrakrämig konsistens. Visste du att du ens kan äta utsädet?

12. Bell peppers

Bell peppers erbjuder antioxidant superkraft, är söta, krispiga och kan användas i nästan vilken måltid rå, rostad eller grillad. Denna mycket alkaliska mat innehåller flavonoider, karotenoider och hydroxykinnaminsyror. I själva verket innehåller paprika mer än 30 olika medlemmar av karotenoid näringsämnet - den enda andra maten som kommer nära är tomat. Bell peppers har kopplats till en lägre risk för cancer, inflammation, diabetes, hjärt-kärlsjukdom och mer.

Det finns många sätt att smyga mer paprika i din kost. De är perfekta att kasta i en stekpanna, för att lägga på en pizza, förvandlas till fyllda paprika och hugga upp i äggröra.

13. Gurka

Denna alkaliserande mat är 95% vatten. scientifically proven reduced risk of cardiovascular disease and cancer, including ovarian, uterine, breast and prostate cancers. Det gör det till en häpnadsväckande hydrerande mat, och gurkor fylls också med en otrolig mängd antioxidanter, inklusive lignaner, som har en signifikant stark, vetenskapligt bevisad minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och cancer, inklusive ovarie-, livmoder-, bröst- och prostatacancer.

Gurkor gör den perfekta basen för en alkalisk soppa, en juice eller en smoothie, och förutom ovanstående levererar en mängd vitaminer och mineraler som C-vitamin och kalcium, kalium, fosfor, järn, magnesium, koppar, selen och zink.

14. Bok choy

Bok choy är en bra källa till vitamin A, C och K samt fiber och folat. Det innehåller också fenolföreningar som är kända för att hjälpa till att bekämpa fria radikala skador och bekämpa cancerceller, tillsammans med friska omega-3-fettsyror.

Du kan lägga bok choy till grytor, rör-frys och soppor, eller strimla den och använd den rå i wraps eller sallader.

15. Cantaloupe

Denna starkt alkaliska bildande, lågoxalat, näringsdikt frukt innehåller 90 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för vitamin C och 129 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för vitamin B6. Det är också en enastående källa till karotener och kalium.

16. Kale

Kale kan vara en trendig superfood idag, men med god anledning. Det anses vara en av de mest alkaliska livsmedel och är också allmänt känt för sin förmåga att hjälpa kroppen i avgiftning, lägre total kolesterol och bekämpa cancer. Liksom spenat har den en förbluffande hög mängd vitamin K, liksom vitamin C och A, förutom dess klorofyllinnehåll, vilket som nämnts är välkänt för att vara alkaliserande, vilket hjälper till att bekämpa surhet samtidigt som kroppens pH-värde normaliseras, såväl som hjälp vid rengöring, helande och avgiftning.

Du kan använda råkål i en sallad, lägg den till en soppa (Det faller inte ihop i fuktiga strängar som spenat), släng den i en smoothie, koka den och vänd den till kale chips för ett supertunt mellanmål.

17. Spenat

Alla gröna grönsaker är viktiga att inkludera på en alkalisk diet, och spenat är en favorit eftersom den är så enkel att använda, extremt mångsidig och ett näringsvärde som är en av de bästa alkaliska livsmedel. Som med alla gröna grönsaker är den också rik på klorofyll. Spenat är också förpackat med vitaminer K och A, folat, järn, mangan, magnesium, fiber och mer.

Det är oerhört enkelt att lägga till mer spenat i din kost - använd den i smoothies och juice, lägg den till äggröra, gör en spenatsallad, använd den som en pizza-toppning, i smörgåsar, tacos och så vidare och så vidare.

18. Kokosolja

Kokosolja är den enda alkaliska bildande oljan. Det innehåller friska fetter som är kända för att gynna kroppen, snarare än att skada det. Experter rekommenderar att man använder rå, jungfruolja som ersättning för vegetabiliska oljor som kemiskt bearbetas. Vi rekommenderar Nutiva Organic som ett pålitligt varumärke, du kan köpa det från Amazon här.

19. Matcha grönt te

Matcha grönt te innehåller 40 gånger de antioxidanter som vanlig grönt te har och det är laddat med klorofyll. Det är inte bara super alkalizing, men det kan bidra till att minska inflammation, balansera blodsockerns begär och förbättra ditt humör.

Du kan dricka Matcha Green Tea som denna DōMatcha Green Tea på Amazon, eller bara lägga den till en smoothie. Här är 21 läckra sätt där du kan lägga till den i din kost.

20. Vattenmelon

Vattenmelon har en pH-nivå på 9, 0, vilket betyder att den är mycket alkalisk. Det är också 92% vatten, så det är superhydrerande och törstlösning, och det är en utmärkt källa till vitamin C, lykopen och betakaroten.

Njut av en skiva på en varm sommardag, lägg till frusna vattenmelonbitar till en smoothie, släng den i sallad eller grilla den på spettar.

21. rosiner

Rosiner och annan torkad frukt, som aprikoser, en hög på alkalisk skala. De är också en utmärkt källa till fiber, vitaminer B1 och B6 och antioxidanter. Plus, de gör ett bekvämt, näringsrikt mellanmål.

22. Rökor

Rökor finns i en mängd olika färger, former och storlekar. Men oavsett vilken typ av rädisa du väljer, alla är mycket alkaliska bildande. Rädisor är en rik källa till C-vitamin och en bra källa till kalcium också. Eftersom de är mycket låga i kalorier kan munching på dem vara ett bra sätt att hålla munnen upptagen när du försöker gå ner i vikt.

23. Fräscha örter

fresh herbs are considered alkalizing. Alla färska örter anses vara alkaliska. Persilja, i synnerhet, är mycket rik på alkaliska föreningar, liksom basilika och torkad dillräk. Oavsett vad du väljer, helt enkelt med mer färska, torkade örter i dina måltider är ett bra sätt att följa en mer alkalisk diet. Visste du att du kan odla de flesta av de populära örterna i vatten?

24. Ört te

Nästan varje ört, såväl som vatten, alkaliserar, vilket innebär att örtte är alkaliska också. Observera att örtte inte innehåller koffein, vilket är en syraformande substans. Några av de bästa alkaliserande örtte är maskros rotte, kamille, ingefära och pepparmynta. Här är 17 ört recept som alla erbjuder extraordinära hälsofördelar.

25. Alkaliskt vatten

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för god hälsa, eftersom uttorkning leder till trötthet och en mängd andra problem. Alkaliskt vatten kan hjälpa ännu mer än att dricka vanligt vatten, eftersom det hjälper till att leverera näringsämnen mer effektivt, vilket innebär att du kommer att njuta av mer energi hela dagen. Varför inte prova några fler drycker som hjälper alkalisera din kropp, här är 4 kraftdrycksrecept som startar din dag.

17 skäl till att alla plötsligt dricker benbuljong

Benbuljong har en lång historia som går tillbaka till förhistoriska tider, när jägarna hade råd att slösa ingenting, absolut ingenting, från en bra fångst. Det är inte svårt att föreställa sig att efter fisken, fisk eller fågel bröts över öppen eld och avskedas av det mesta av köttet, gick de in i att göra en hälsosam buljong tillsammans med huvudet, svansarna, klorna och hovarna . Även om det var me

(Hälsa)

Hur man minskar inflammationen i 9 enkla steg

Inflammation har en ganska stor roll i många olika hälsoproblem, särskilt de som slutar i "itis", vilket bokstavligen betyder inflammation. Inflammation anses vara roten till nästan all kronisk sjukdom och sjukdom, inklusive hjärtsjukdom, cancer, diabetes, artrit, matsmältningssjukdomar samt fetma, depression, demens och till och med för tidig åldrande.Medan i

(Hälsa)