sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

26 Hemreparationer för säsongsallergier och hågfeber

Början på våren är en tid för nya startar, ny tillväxt och säsongsallergier. För de 40 till 60 miljoner människor som möter växeln till varmare väder med snifflarna, är säsongsallergier väl, inget att nysa på.

Att slå in i en zombie från att ta kraftfulla decongestants är ofta inte mycket av en lösning. De flesta konventionella antihistaminmedicinering kan utlösa oönskade biverkningar som yrsel, utmattning och svårigheter att köra.

Om du är sjuk i ditt andningsorgan som hindrar dig från att njuta av vårens skönhet, är det dags att söka efter några hemmetoder för säsongsallergier och höfeber.

Vad orsakar säsongsallergier?

Pollen kan vara en olägenhet för ditt immunförsvar, men det är viktigt för växtreproduktion. Träd och blommor producerar pollen för att förbättra deras odds för att lyckas passa varje vår. Av anledningar som inte är väl förstådda har vissa människors respiratoriska system ökat känslighet för vissa typer av pollen som utlöser allergiska reaktioner.

Exponering för pollen utlöser ofta frisättningen av histaminer i immunsystemet. Dessa naturligt förekommande föreningar är fördelaktiga för att hålla din kropp skyddad mot främmande ämnen, men i fall av allergier orsakar de att ditt system överreagerar till annars harmlöst pollen.

Villkor som dessa kan kompromissa ditt immunförsvar, vilket orsakar att det överreagerar pollen genom att frigöra för mycket histamin. Detta leder till kliande ögon, en rinnande näsa, ont i halsen och till och med svårt att andas. Obehaget är tillräckligt för att få allergiker att önska att deras kroppar skulle förvissa sig om att hotet är obefintligt.

När de inte behandlas är säsongsallergier tillräckligt för att lämna dig eländig. Hölsymptom utlöser speciellt astmasymptom som wheezing, andfåddhet, bröststramhet och till och med sjukhusvistelse i extrema fall.

26 Bästa naturliga behandlingar och hemmetoder för allergier

När det gäller att hitta säsongsallergi lättnad, behöver du inte utsätta dig för den typ av medicin som gör att du känner dig som en zombie. Det finns gott om naturliga alternativ som hjälper dig att hålla din höfeber i kontroll, så att du kan gå vidare med ditt liv snabbare än tidigare.

Nedan finns några naturliga säsongsallergi-lösningar för att stoppa vårdolyckan en gång för alla.

Bästa Anti-Allergy Foods

Bättre hälsa börjar med att fylla på rätt mat, så fyll i din kost med dessa naturliga immunsystemförstärkare som kan bekämpa hotet av pollenallergier.

1. Vitlök

Denna berömda smakförstärkare är fylld med naturliga antibiotika som kan hjälpa din kropp att bekämpa infektioner och allergier. Medan du kanske föredrar det sauterade i din pasta sås, får din kropp den största fördelen med att äta vitlök rå. Om du känner allergier som kommer på, överväga att äta eller juicing några vitlöksklyftor för att öka dina immuniteter.

Inte intresserad av att lukta som vitlök hela dagen? Välj ett tillägg istället.

2. Leafy Grönsaker

Kale, collards, spenat och massor av andra gröna är stjärnkällor av viktiga vitaminer, mineraler, antioxidanter och enzymer som arbetar för att minska inflammation och hålla andningsorganen i optimal form.

3. Probiotiska rika livsmedel

Ett välfungerande matsmältningssystem är en nyckelsten för god hälsa, eftersom det ger din kropp den bästa stödbasen för att dra maximalt näringsinnehåll från din mat. Probiotiska rika livsmedel som kefir, unpasteurized yoghurt, surkål, fermenterade pickles och till och med probiotiska tillskott kan alla ge ditt system en förstärkning av fördelaktiga bakterier som håller dig frisk så att höfeber inte är ett sådant hot.

4. Bröstmjölk

Vill du ge ditt barn en bra start i livet? Då är bröstet bäst. Studier visar att ditt barn endast får amma under minst de första fyra månaderna, hjälper dem att undvika att utveckla astma, eksem och matallergier, vilket leder till ett övergripande mer robust immunsystem.

Ledsen vuxna, det finns få bevis på att bröstmjölk ger liknande fördelar för dig.

5. Citrusfrukter

Limer, citroner och andra former av citrus ökar din immunitet på grund av deras höga C-nivåer. Sippa på citronvatten (inte sockerfylld limonad) hjälper din kropp att spola ut föroreningar och juicing en övertopp sallad kan förbättra din förmåga att bekämpa allergi symptom.

För en ännu större fördel, blanda lite citrusjuice med lokal honung för en omedelbar boost till ditt immunsystem för allergisk lindring.

6. Reishi svampar

Svampar har en stund i dessa dagar, eftersom imponerande hälsofördelar bara fortsätter att upptäckas för dem. Studier visar att äta reishi svampar, i synnerhet, kan hjälpa dig att bekämpa säsongsallergiska allergiska reaktioner. Detta beror på att de innehåller ganoderiska syror som hämmar histaminfrisättning och förbättrar leverfunktionen, vilket leder till djupa antiallergiska egenskaper för din kropp.

7. Lokal, Raw Honung

Med lokal, rå honung är din allergimedicin verkligen lika söt som socker. Om du tar en daglig matsked honung gjord i din region kan ditt immunsystem bygga upp en tolerans mot dina lokala pollensorter, för att hindra dig från att lida snifflarna varje vår.

Låter för bra för att vara sant? En studie från 2011 visade att björk pollen honung före början av allergisäsongen minskade symptomen på björkallergier drabbas av 60 procent. Så rör om någon honung i ditt te eller ta det med havregryn för några immunförstärkande fördelar.

8. Gurkmeja

Denna favorit indiska krydda spricker med hälsofördelar, tack vare de stora mängderna av curcumin som den innehåller. Dieter gurkmeja fungerar som en decongestant, avvärjer förkylning, och kan även minska säsongsallergi symptom.

Prova dessa: Easy Two Minute Turmeric Bombs

9. Ingenting

Som en av naturens underbara livsmedel spricker ingefära med antiinflammatoriska medel som kommer att minska dina feber symptom genom att bekämpa nässla svullnad. Detta hindrar din näsa från att känna sig pluggad så att du kan andas fri igen. Blanda lite i dina måltider eller smutta på färskt gingerte för de bästa hälsofördelarna.

Bästa anti-allergi tillskott

Att ge din kropp ett extra näringsämne ökar är ofta ett av de bästa sätten att hålla sig sund hela allergisäsongen. Dessa tillskott är ett bra ställe att börja.

10. Quercetin

Som en antioxidant som vanligtvis finns i korsväxtgrönsaker som broccoli och kale är quercetin en bioflavonoid som styr frisättningen av histaminer i kroppen, som naturligt hanterar allergysymtom.

Studier visar att Quercetin kan minska dina allergier genom att lugna ner dina luftvägar, och effekten är så djup att den även kan hjälpa till med jordnötsallergier. Eftersom det tar flera månader för Quercetin att bygga upp till fördelaktiga nivåer i kroppen, rekommenderas att du ökar dina nivåer minst sex veckor före allergiesäsongens början.

För bästa resultat, ta en extra dos för att säkerställa att dina nivåer blir höga.

11. C-vitamin

Som en naturlig antihistamin och antioxidant, tar ett vitamin C-tillskott att säkerställa att ditt immunsystem har det som behövs för att bekämpa pollenallergier.

När du känner dig uppslukad, överväg att ta upp till 1000 mg C-vitamin fem gånger om dagen i en halv vecka. Därifrån kan du minska din användning till 1000 milligram tre gånger om dagen i tre veckor och till sist 1000 milligram om dagen under de följande två månaderna.

Inte ett fan av kosttillskott? Du kan också ge vitamin C genom din kost genom att konsumera massor av färsk frukt och grönsaker, särskilt bär och citrus.

12. Fiskolja

De rika omega-3-fettsyrorna i oljan kommer inte att gå fel, men fiskolja är också ett effektivt sätt att bekämpa allergier.

En studie av allergikämpare som tog dagliga fiskolje-tillskott visade att deras kroppar innehöll färre av de kemikalier som utlöser allergiska reaktioner. Ytterligare forskning visar att fördelarna kan vara ännu starkare för barn om deras mammor tog fiskolja tillskott under graviditeten. Viva Naturals Omega 3 Ultra Strength Fish Oil är vårt rekommenderade fiskolje tillskott.

Essentiella oljor och örter för säsongsallergisk hjälp

Den naturliga världen är spolad med växter som kan förhindra allergisk flare-ups, så ge dessa örter och eterisk olja ett försök!

13. Mint

Alla former av denna potenta växt (pepparmint eterisk olja, mint te och till och med mint-infunderad ånga) verkar kunna minska allergysymtom genom att koppla av luftvägarna för att göra andningen lättare. För att prova det själv blandar du flera droppar pepparmyntaolja med en bärolja och försiktigt dab den precis under dina bihålor. Din andning ska rensa upp snabbt.

14. Eucalyptusolja

Tack vare sin kraftfulla doft och antiinflammatoriska egenskaper är eukalyptusolja ett effektivt botemedel mot höfeber och säsongsallergier. För att kväva dina symtom innan de blir överväldigande, blanda några droppar ren eukalyptusolja med kokosnötolja och gnid den på ditt bröst och under dina bihålor för en helt naturlig ånggnid som kommer att rensa dina luftvägar när du sover.

15. Frankincense Oil

Frankincense s cancer-fighting egenskaper är väl studerade, men det är inte allt detta doftande olja kan göra för din hälsa. Forskning visar att musen som ges boswellia serrata (indisk rökelse) olja visar starkare immunsvar, och du kan få liknande fördelar genom att diffundera rökelseolja (se till att du väljer boswellia serrata frankincenseolja) genom ditt hem eller dabbing några på ditt bröst hela dagen .

16. Stinging Nettle

Väl använt i medicin sedan medeltiden i Europa, är stingnät användbart för att bekämpa ett brett spektrum av hälsoproblem, inklusive urinvägsinfektioner, ledsmärta, vätskeretention och hösnuva. Bevis visar att växten också naturligt kontrollerar histaminnivåer för att minska inflammatoriska reaktioner på allergener.

För att få fördelarna, ta regelbundet näste eller tinktur regelbundet flera veckor före början av allergisäsongen. Samla bladen själv eller köp ekologiskt torkat näsblad.

17. Butterbur

Med en av de bästa banrekorden för naturlig allergisk lindring har smörburk observerats vara lika användbar för att minska nasalt obehag som en antihistamin utan biverkningar. Mänskliga studier visar att att ta smörburstabletter i bara fem dagar kan leda till färre histaminer i blodet, vilket leder till färre allergysymtom.

Läs mer: 8 bästa oljor att slå allergier

Bästa Anti-Allergy Drinks

Sår halsar är bäst förtunnad med friska drycker, och dessa alternativ är utformade för att rensa upp dina allergysymtom innan de börjar.

18. Äppelcidervinäger

Att lägga bara en tesked av äppelcidervinäger i ett glas vatten kommer att göra underverk för dina allergysymtom. Denna åldersgamla behandling kommer att minska din slemhinnans produktion och rensa ut lymfsystemet. För ytterligare lättnad, överväg att lägga en tesked vinäger till en netpanna för en extra effektiv sinusspolning.

19. Bonebuljong

Rik på aminosyror och många viktiga mineraler, benbuljong är vanligtvis tillverkad av nötkött och kycklingslager och tas som en hälsotonik för att öka dina immuniteter när du känner att du är på väg att bli sjuk. Du kan göra din egen med detta recept, eller köpa färdig organisk benbuljong.

20. Röd lökvatten

Eftersom de är naturligt rika på quercetin, kommer ökning av ditt lökintag att fungera för att hämma inflammation och öppna dina bihålor för att förbättra andningen när du har allergier. För en lätt wellness tonic, skiv en röd lök tunt och smörj det i vatten i upp till tolv timmar. Sippa på denna lökvatten hela dagen för att naturligt öka din immunitet.

21. Grön te

Höga halter av antioxidanter i grönt te gör det effektivt för att stärka ditt immunförsvar, och laboratorietester visar att det förenade metylerade epigallocatekin gallatet fungerar för att hämma allergiska reaktioner genom att begränsa histaminfrisättning. Lägg till en kopp (eller mer) i din dagliga rutin för att börja uppleva fördelarna för dig själv!

22. Licorice Tea

Med en subtilt söt smak som lugnar halsen kan lakrits te minska irritation i ditt andningsorgan som orsakas av allergier. Även om det inte kan göra att dina allergier går bort, kommer du säkert att känna dig bättre för att sippa på den.

Livsstilsförändringar för allergisk lindring

Ibland är den bästa lösningen för allergi lättnad att byta upp din miljö så att pollen inte görs för att tränga in i ditt immunsystem lika effektivt.

23. Neti-krukor

Denna innovativa naturliga allergilösning ger oöverträffad lättnad till miljontals människor varje år. Forskning visar att neti-krukor kan minska symptomen på andningssjukdomar och allergier med få (om några) biverkningar, vilket gör det till ett bevisat sätt för nästan alla att rensa sina nasala passager.

Neti-krukor är ett välbefinnande i ayurvedisk medicin, och de arbetar så att du häller en saltlösning skölja från en näsborre till den andra. Du kan köpa en netpanna med förberedda sköljningar.

24. Akupunktur

Fördelarna med akupunktur kan vara djupare än vad som tidigare trodde. Forskning visar att denna traditionella kinesiska botemedel kan hjälpa till att lindra hönsfeber. Medan forskare inte är säkra på varför detta verkar, verkar det troligt att behandlingen utlöser immunsvar och minskar inflammation som kan öka allergiska reaktioner.

25. Varmluftsfuktare

Om luftföroreningar orsakar störst problem kan en varm dimma luftfuktare ge lättnad. Dessa enheter är utformade för att ta bort allergener från luften genom att binda dem till vattendroppar och orsaka att de släpper till golvet, vilket förhindrar att du inhalerar dem.

Ett annat alternativ? Överväg att installera ett HEPA (högeffektiv partikelfilter) i ditt hem för att fälla luftburna allergener och minska din exponering mot dem.

26. En ångdusch

Få saker mår bättre om du är fylld upp än att ta en varm dusch, och av en bra anledning. Den varma våta luften fungerar för att lugna dina bihålor och rensa dina näspassager, och de arbetar också för att ta bort pollen och andra allergener från din hud och hår - förhindra dig från att öka din exponering genom att sprida dem runt ditt hem.

Livsmedel som gör allergi symtom värre

Är din kost att utlösa dina säsongsallergiska symptom? Medan varje kropp fungerar annorlunda är följande livsmedel kända för att ibland utlösa överskott av slemproduktion, vilket kan förvärra allergier i hallfeber.

  • Alla mejeriprodukter (ko, får och getter)
  • Raffinerad spannmål
  • Enkla sockerarter
  • Stärkelse rot grönsaker som potatis
  • ägg
  • Halvfabrikat
  • Friterad mat

Att begränsa dessa livsmedel i din kost kommer sannolikt att göra dina säsongsallergier mer hanterbara och i kombination med ovannämnda hemreparationer, kan du börja minska din säsongsallergi och höstfeber symptom.

13 Brödrecept du kan göra i den långsamma kokaren

13 Brödrecept du kan göra i den långsamma kokaren

Mellan smakfulla måltider, dekadenta desserter, och till och med gott om hantverk, det finns mycket du kan göra med en långsam spis. Och tack vare de initiativrika folket som vågade drömma, kan vi nu lägga till brödtillverkning på listan.Det är verkligen lätt att göra otroligt färska, hantverksmässiga bröd i crock potten. Det gör inte

(Hälsa)

7 skäl att flossa som går långt bortom tandhälsan

7 skäl att flossa som går långt bortom tandhälsan

Dental floss uppfanns först tidigt på 1800-talet av Levi Spear Parmly, en tandläkare från New Orleans, som trodde att vi kunde förhindra den verkliga källan till orala sjukdomar genom att lossa ämnet som fångats mellan tandköttet.Trots att tandtråd som en del av den dagliga tandvården inte tog tag i förrän 1950-talet, är det idag ganska allmänt rekommenderat av tandläkare att tippa en gång om dagen för att förhindra kaviteter och tandköttssjukdomar.Trots en starkt pub

(Hälsa)