sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

3 sätt att använda viktiga oljor i duschen och 22 bästa oljor att försöka

För en rutin som kräver nästan ingen tanke, är din dagliga dusch troligtvis en av höjdpunkterna i din dag (eller natt). Att köra genom tvätten på autopiloten är dock ett slöseri om du inte tar tid att experimentera med hur man använder eteriska oljor i duschen.

Medan du säkert vet att ett aromatiskt bad kan avgifta din kropp och lämna dig avslappnad, få av oss har tid eller önskan att dröja i ett badkar i 45 minuter åt gången. Ett lättare alternativ? Inkorporera eteriska oljor i din dagliga dusch, och du kommer att njuta av deras fördelar långt efter att kranen är avstängd.

Från finska bastur till svettstugor av indianer har aromatisk ånga länge blivit beverad som ett naturläkemedel. Prova själv med hjälp av eteriska oljor i duschen.

Fördelarna med aromaterapi

Eteriska oljor är en viktig del av aromaterapi. Denna alternativa medicin har använts i århundraden för att naturligt behandla en rad hälsoproblem, inklusive utmattning, depression, huvudvärk, andningsbesvär och många fler. Beroende på ditt specifika tillstånd kan aromaterapixperter rekommendera den bästa oljan för att bekämpa den.

Fördelarna med aromaterapi kommer från de flyktiga föreningarna i medicinska blommor, örter, rötter, frukter och träd. Genom att stimulera luktreceptorerna i näsan kan dessa oljor skicka meddelanden från nervsystemet till hjärnan, särskilt de delar som styr känslor.

Medan kulturer genom historien intuitivt förstått växternas helande kraftar, var det inte förrän uppkomsten av ångdestillation i 11-talet som eteriska oljor kom i bruk. Denna teknik möjliggjorde för första gången att extrahera och koncentrera växtens eteriska oljor, vilket dramatiskt ökar deras effektivitet.

Idag används eteriska oljor på olika sätt. Vissa fungerar bäst vid inandning direkt, medan andra absorberas genom huden genom massage eller inom lotion. Ett favorit sätt att sprida fördelarna i ett rum är med en essentiell oljediffusor.

Men tror inte att du behöver köpa din egen diffusor för att njuta av fördelarna. Med ett litet prep-arbete kan ditt ångande duschvatten ge samma effekt.

En kort historia av medicinsk ångbad

Att använda eteriska oljor i duschen bygger på en lång historia av medicinsk badning. Faktum är att örtånga har varit ett populärt läkemedelsmedel över hela världen i tusentals år.

Medan växtbaserade bad kan verka som ett tecken på lyx idag, i århundraden förbi, värderades de främst för deras helande egenskaper. Ångande fräscha örter i varmt vatten förstod som ett bevisat sätt att extrahera åtminstone en bråkdel av sina eteriska oljor, varför de var ett så populärt tillägg till badrutiner.

De antika grekerna och romarna kan vara mest kända för sina offentliga badhus, men praktiken har använts över hela världen av kulturer som sträcker sig från det mongolska riket till Mayans i Mexiko. Till och med Hippokrates studerade personligen hundratals örtvarianter och rekommenderade att regelbundna bad kommer att använda aromatiska oljor.

22 bästa oljor för att lägga till din duschrutin

Vilka oljor ska du börja med? Det beror på vad dina behov är. Denna guide kommer att gå igenom de bästa eteriska oljorna för duscha för olika situationer för att hjälpa dig att bestämma vilka som passar dig innan vi diskuterar hur du använder dem.

Essentiella oljor för avkoppling

Om du kämpar för att somna, överväga att koppla av med en aromatisk dusch innan du går in för natten. Dessa oljor gör ett bra val för de timmarna före sängen eftersom de kommer att arbeta för att slappna av dig, minska stress och till och med övervinna sömnlöshet.

Lavendel (Lavandula angustifolia): Lugnande och lugnande, lavendelolja kan eliminera nervspänning, lindra smärta och förbättra blodcirkulationen.

Romersk kamille (Chamaemelum nobile): Romersk kamille tenderar att vara den mest lugnande variationen, och det har visat sig behandla depression och minska ilska.

Ylang Ylang (Cananga odorata): Ylang ylangolja är en naturlig lugnande som kan slappna av och förbättra ditt humör.

Patchouli (Pogostemon cablin): Känd för att vara känslomässigt jordning, har patchouliolja en söt och muskisk doft.

Cypress (cupresus sempervirens): Denna fräscha olja återställer inte bara oljig hud, utan kan också ge en kraftfull jordningseffekt som hjälper dig att känna dig centrerad.

Sandelträ (Santalum-album): Oljan från detta sydasiatiska träd har använts som sömnhjälp i århundraden.

Söt marjoram (Origanum marjorana): Värderas för sina lugnande egenskaper, kan marjoramolja balansera ditt nervsystem.

Vetiver (Chrysopogon zizanioides): Tack vare sin tunga, jordnära doft kan vetiverolja centrera och slappna av dig.

Mandarin (Citrus reticulata): Några droppar mandarin eterisk olja kan främja avslappnande sömn och lugna bort din stress.

Essentiella oljor för att öka energinivåerna

Om ditt morgonkaffe inte gör tillräckligt för att hänga upp dig, överväga att integrera en av dessa eteriska oljor i din dusch istället. Deras flyktiga kemikalier kommer att ge dig en boost om du känner lite energi, och de kommer att uppdatera din hjärna för att hjälpa dig att fungera på en högre nivå.

Kardemumma (Elettaria cardamomum): Kardemumans tydligt skarpa doft kan stärka dina energinivåer och förbättra mental klarhet.

Spearmint (Mentha spicata): Även om milda än andra myntsorter, kan spearmint uppdatera din hjärna och göra dig mer uppmärksam.

Rosemary (Rosmarinus officinale): Denna någonsin populära eteriska oljan har en stark doft som förbättrar mental klarhet för att förbättra lärarretentionen.

Black Spruce (Picea mariana): Känd för att vara uppfriskande och stimulerande, kan svart gran reva upp binjurarna för att lindra trötthet.

Essentiella oljor för att förbättra ditt humör

Alla känner sig slungade ibland. Om du vill ge dig själv en mental uppväxt och bekämpa symptomen på depression eller ångest, kommer en avkopplande dusch med en av dessa oljor att arbeta för att förbättra ditt humör långt efter att du stiger ut ur vattnet.

Sweet Orange (Citrus Sinensis): Om du behöver en boost för att känna dig mer snygg kan söt orange olja motverka effekterna av depression för en omedelbar pick-up.

Lime (Citrus aurantiifolia): Denna naturligt energiserande frukt är lika effektiv i eterisk oljeväxling, så några droppar kan ge lite smak åt ditt humör.

Grapefrukt (Citrusparadis): Utdrag ur fruktens tjocka skal, grapefruktolja är ett effektivt antidepressivt medel när du andas in i ångan.

Bergamot (Citrus bergamia): Om du brukar vända dig till en kopp Earl Grey-te när din ångest stiger, kommer bergamot eterisk olja också att ge dig den avslappning du längtar efter.

Clary Sage (Salvia sclarea): Med en distinkt skarp doft fungerar clary salvia som ett naturligt antidepressivt medel och kan lindra stress och ångest.

Citron (Citrus limon): Inte bara kan citronolja leda till smärtlindring och förbättra ditt humör, men det kan också lämna dig mindre angelägen än tidigare.

Essentiella oljor för att återställa ditt andningsorgan

Eterisk oljebaserad ånga är ett av de bästa sätten att återställa dina bihålor när du kämpar genom en kall eller med säsongsallergier. Ge ditt andningsorgan en helt nedsänkt upplevelse genom att ta en dusch med någon av följande eteriska oljor.

Eukalyptus (Eucalyptus globulus): Det finns en anledning till att eukalyptusolja är den viktigaste ingrediensen i många decongestants - det verkar verkligen att kontrollera hosta, lugna bihålor och till och med slappna av ömma muskler.

Pine (Pinus silvestris): De antiinflammatoriska egenskaperna i tallolja gör den perfekt för att lindra huvudvärk, fräscha upp din hjärna, och även fungera som en frikänsla.

Ravensara (Ravensara aromatisk): Anti allergiska egenskaper gör denna sällsynta Madagaskarolja idealisk för att rensa bihålorna under allergisäsongen.

Hur man använder essentiella oljor i duschen

Att använda eteriska oljor i duschen kunde inte vara enklare. Nedan följer några metoder som du kan experimentera med.

Washcloth Infusion

  1. Ta en flaska av din valda eterisk olja och applicera 5 till 20 droppar olja till en tvättduk, bomullsboll eller annat "bärarmaterial" för att enkelt transportera det i duschen.
  2. Placera materialet på duschgolvet på ett ställe där det fallande vattnet sänker det försiktigt utan att det är ett direkt slag (för att förhindra att oljorna förångas till ånga för fort).
  3. Vrid duschen så varmt som möjligt för att bygga upp ånga. När det finns en tillräcklig mängd, vrid vattnet till önskad temperatur och njut av.

Duschvägginfusion

  1. Använd en sprayflaska för att lätt spruta in duschens inre med kallt vatten, se till att du träffar alla väggar och duschridån.
  2. Ta en flaska essentiell olja och smutta lätt på väggarna med olja. Vrid vattnet till den hetaste temperaturen för att bygga upp ånga innan du går in för att ta din dusch.

Personlig oljeprogram

  1. Dusch som vanligt och stäng av vattnet när du har tvättat din hud och hår.
  2. Långsamt massera lite essentiell olja i huden, börja med en droppe bakom varje knä och arbeta uppåt när du är säker på att du inte har några negativa reaktioner på det.
  3. Fortsätt att applicera oljan en droppe åt gången över din kropp, var uppmärksam på dina fötter, underarmar och hals. Var försiktig med att bara applicera spårmängder olja på den känsliga huden på ansiktet.
  4. Andas in djupt i flera minuter innan du vrider vattnet igen för att skölja av.

Tips för bästa essensiella oljeduschinfusion

Rätt förberedelse är avgörande för att få ut det mesta av din oljebaserade dusch, så ta dig tid att ställa in rätt ton för din tid för att du ska få de maximala fördelarna.

  • Var försiktig överväga egenskaperna hos de olika eteriska oljorna innan du väljer en för din dusch. Eftersom de är mycket koncentrerade är det viktigt att veta vilken inverkan en olja kommer att ha på ditt system.
  • Läs alla instruktioner som ingår i oljan och använd aldrig mer än 20 droppar i tvättduken eller duschväggen - det kan vara mer överväldigande.
  • Ta dig tid i duschen för att träna djup andning för att säkerställa att oljens föreningar gör det djupt in i ditt andningsorgan.
  • Under duschen, använd en tvättduk för att gnugga dina armar och ben i cirkulära rörelser för att uppmuntra cirkulationen och öka lymfbehandlingen för att förbättra immunsystemet.

En anteckning om säkerhet

I motsats till hur oskyldiga de kan visas, är inte alla eteriska oljor säkra för direktkontakt med huden. Gör lite forskning först eller överväga att späda oljan i en bärolja som kokosnöt, mandel eller jojobaolja.

Tänk också på att inte alla reagerar på samma sätt som eteriska oljor, och vissa föreningar kan irritera huden eller lungorna. Av detta skäl är det viktigt att experimentera med små mängder olja först innan de infiltreras i duschen.

Om du känner någon smärta eller irritation, sluta användningen av oljan omedelbart och sök omedelbart läkare. Du kan ha en allergisk reaktion.

Kolla in den här artikeln för mer tips om hur du använder eteriska oljor på ett säkert sätt.

Gör dina egna DIY Duschplattor

Om du vill förbättra din essentiella oljebadningsupplevelse, överväg att skapa dina egna DIY duschdiska! Dessa små mjuka skivor är avsedda att placeras på golvet i duschen, och de gör utmärkta gåvor till essentiella oljeentusiasten i ditt liv.

Vi har ett recept för att skapa egna "Breathe Easy" Duschplattor som kan anpassas med alla blandningar av oljor du föredrar att använda. Allt som behövs för att slutföra dem är bakpulver, arrowrootpulver och de essentiella oljorna du väljer.

Var kan man köpa eteriska oljor

För att uppleva den fulla fördelen med eteriska oljor är det mycket viktigt att du köper rena och högkvalitativa oljor. Några rogue-säljare erbjuder förfalskade produkter gjorda med artificiell doft för att lukta som eteriska oljor - men dessa förfalskade produkter innehåller inga fördelar och sannolikt en mängd skadliga toxiner och kemikalier.

Vår favoritleverantör av 100% rena eteriska oljor är Plantterapi. De erbjuder ett stort urval oljor till överkomliga priser och med gratis frakt och gratis avkastning i upp till 90 dagar.

Du kan bläddra i hela sin samling - inklusive alla viktiga oljor som nämns i denna artikel - på deras officiella hemsida här.

10 skäl till att du behöver en flaska olivolja i din livstid

10 skäl till att du behöver en flaska olivolja i din livstid

Medan du förmodligen inte vill ta en bit av ett träd, kan du bli förvånad över att finna att oljeväxter innehåller många fördelaktiga egenskaper för din hälsa såväl som ditt hem.Urnålens eteriska olja extraheras genom en ångdestillation från tallålar. Oljan kan hämtas från någon av flera arter av släktet Pinus . Några av dessa inkl

(Eteriska oljor)

6 helande träd du kan växa i din bakgård

6 helande träd du kan växa i din bakgård

Du vet att odla din egen mat är en bra sak. Vad sägs om att odla din egen medicin med hjälp av helande träd från din egen bakgård? Många vanliga träd som har medicinska egenskaper kan odlas precis i din trädgård. Och förvånansvärt är det verkligen inte mer utmanande att skapa ett personligt apotek genom att skörda den helande bountyen av Mother Nature än att bygga din typiska trädgård.I början av våren

(Eteriska oljor)