sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

5 Övertygande skäl att du ska spara kålvatten

Medan kålvatten kan låta som en mycket ovanlig dryck att konsumera, förvånansvärt kan det vara en av de bästa sakerna du kan göra för din kropp. Denna sanna "superfood" är känd som sådan tack vare sina otroliga medicinska egenskaper.

Varför är kålvatten så fördelaktigt? Det är laddat med polyfenoler, rik på kalcium, magnesium, järn, fosfor, svavel, kalium och jod, liksom innehållande vitaminerna A, B1, B2, B6, C, K och folsyra.

Kraftfulla näringsämnen i kålvatten

polyfenoler

polyphenols , which are said by experts to be the primary factor in its overall antioxidant capacity. Kål sticker ut när det gäller antioxidanter som kallas polyfenoler , vilket sägs av experter att vara den primära faktorn i dess totala antioxidantkapacitet. Den höga halterna av antioxidanter i kål är det som hjälper till att sänka risken för att utveckla cancer genom att kämpa mot kronisk oxidativ stress.

Polyfenoler har en nyckelroll för att upprätthålla övergripande hälsa och välbefinnande. Som en grupp bidrar antioxidanterna till att skydda kroppens celler från skador på fritt radikaler, vilket i sin tur styr frekvensen som en åldras. Om kroppen inte skyddas tillräckligt, uppträder en överflöd av fria radikaler som gör att cellerna kan fungera dåligt, så småningom som leder till vävnadsnedbrytning. Dr. Mercola , then ups the risk of developing things like cancer, heart disease and Alzheimer's disease. Det, enligt känd hälsoexpert Dr. Mercola , riskerar då att utveckla saker som cancer, hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom.

Kalcium, magnesium och kalium

Kål, tillsammans med alla cruciferous grönsaker, är en utmärkt källa till mineraler, inklusive kalcium, magnesium och kalium. Dessa väsentliga mineraler är en mycket viktig del i att hjälpa till att skydda benen från nedbrytande, liksom uppkomsten av sjukdomar som osteoporos.

Närvaron av kalium hjälper också till att sänka risken för högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Svavel

Svavelföreningarna som finns i kål är särskilt noterade för att hjälpa till att förebygga och till och med slåss mot vissa typer av cancer. study published in the August 2003 issue of the International Journal of Cancer suggested that consuming a lot of cruciferous vegetables, like cabbage, may increase the odds of survival for women who were diagnosed with ovarian cancer, considered to be one of the most aggressive cancers, killing some 14, 000 American women every year. En studie som publicerades i augusti 2003 av International Journal of Cancer föreslog att konsumerar en massa korsväxtgrönsaker, som kål, kan öka oddsen för överlevnad för kvinnor som diagnostiserades med äggstockscancer, som anses vara en av de mest aggressiva cancererna, dödar cirka 14.000 amerikanska kvinnor varje år. Deras forskning visade att 49% av dem som åt nästan en servering om dagen fortfarande levde efter fem år, jämfört med 42% som åt en halv servering av cruciferous veggies.

Vitamin A

is essential for bone growth, as well as for our reproduction and immune system health. Vitamin A är nödvändigt för bentillväxt, liksom för vår reproduktion och immunsystem hälsa. Det hjälper huden och slemhinnorna att bekämpa bakterier och virus mer effektivt och spelar en viktig roll när det gäller synhälsa. Det kan också sakta nedåtgående retinalfunktion hos de med retinit pigmentosa.

B-vitaminer

, of which cabbage contains B1, B2, and is especially high in B6, play an essential role when it comes to converting food into energy as well as aiding the body to metabolize fats and proteins. B-vitaminer , av vilka kål innehåller B1, B2 och är särskilt hög i B6, spelar en viktig roll när det gäller att omvandla mat till energi samt hjälpa kroppen att metabolisera fetter och proteiner. De är också viktiga för att bibehålla friskt hår, hud, lever och ögon. Vitamin B6 eller pyridoxin är mest känt för att bidra till att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning, nervfunktion, leverfunktion, hudhälsa, ögons hälsa samt bidra till att öka energinivåerna.

C-vitamin

Kål- och kålvatten är en utmärkt källa till vitamin C, vilket hjälper kroppen att utveckla motstånd mot infektionsmedel och skadliga fria radikaler. Det höga innehållet av vitamin C i kål (tillsammans med svavel), hjälpmedel vid avlägsnande av fria radikaler såväl som urinsyra, som är grundorsakerna till tillstånd som reumatism, gikt, artrit och hudsjukdomar.

vitamin C than oranges, a fruit most consider to be the very best source of this vital nutrient. Överraskande är att kål är ännu rikare i vitamin C än apelsiner, en frukt som mest anser vara den bästa källan till detta viktiga näringsämne. Det betyder att det inte bara hjälper till att skydda mot de nämnda inflammatoriska tillstånden, men det kan hjälpa till att öka immunförsvaret, försvara sig mot förkylning, minska risken för depression, reglera ordentligt fungerande nervsystemet och till och med minska effekterna av Alzheimers och andra degenerativa hjärnsjukdomar.

Vitamin K

vitamin K , falling in at No. 5 with more than 100% of the recommended daily value. Kål är en av de 10 bästa matvarorna som är de rikaste i vitamin K , som hamnar i nr 5 med mer än 100% av det rekommenderade dagliga värdet. Detta fettlösliga vitamin är viktigt när det gäller blodkoagulering, eftersom det aktiverar proteinet som blockerar blodet. Det krävs även för syntes av benproteiner. En diet som saknar K-vitamin kan leda till hjärtsjukdomar, försvagade ben, tandförfall och cancer.

Att konsumera saker som är rika på K-vitamin som kålvatten kan därför stödja hjärthälsa, förbättra bentäthet, strida cancer, minska infektioner och återställa oral hälsa.

Folsyra

is best known for helping to protect a developing fetus from birth defects, particularly major birth defects of the baby's brain or spine, like spina bifida and anencephaly, making cabbage water something that every pregnant woman should consider. Folsyra är mest känd för att hjälpa till att skydda ett utvecklande foster från fosterskador, särskilt stora fosterskador i barnets hjärna eller ryggrad, som spina bifida och anencefali, vilket gör kålvatten något som varje gravid kvinna bör överväga. Det förbättrar också hjärnhälsan, hjälper till att reparera och syntetisera DNA, hjälpmedel i celldelning och tillväxt, och hjälper kroppen att producera friska röda blodkroppar.

5 skäl att spara kålvatten

Det finns ett antal sätt att dra fördel av kålvatten för att förbättra din hälsa, inklusive dessa.

1. Som en alkoholavgift

När du förbrukar för mycket alkohol, stör det med matsmältningssystemet. Om du någonsin har varit överbebyggd har du förmodligen upplevt den hemska morgonen efter att du känner att det ofta är en störd mage eller värre. Det beror på att alkohol förstör en stor mängd bra bakterier i tarmen, vilket kan hämma kroppens förmåga att absorbera viktiga vitaminer och mineraler.

Women's Health Talk, can help cleanse the digestive system and aid in detoxifying the body, thanks to its wealth of nutrients. Kålvatten, som diskuteras på Women's Health Talk, kan hjälpa till att rensa matsmältningssystemet och hjälpa till att avgifta kroppen tack vare dess rikedom av näringsämnen. Experter rekommenderar att du börjar med att dricka ett glas kålvatten om dagen, tas på morgonen på tom mage och gradvis ökar det till två gånger per dag.

2. Behandla magsår

Tack vare sin höga nivå av fytonutrienter kan kålvatten även behandla magsår. De duodenala såren hos patienter som matades kål läkte i en tredjedel den vanliga tiden. on 45 inmates at California's San Quentin Prison found that 93 percent of the ulcers in prisoners healed after taking cabbage water concentrate in capsules for just three weeks. Forskning som utfördes på 45 inmater vid Kaliforniens San Quentin-fängelse visade att 93 procent av såren i fångar läkade efter att ha tagit kolkoncentrat i kapslar i bara tre veckor. Experterna tror att det fungerar genom att bidra till att stärka magbeklädnadens resistens mot syraattacker.

3. Förbättra din hudfärg

Kålvatten kan konsumeras såväl som används i skönhetsbehandlingar för att förbättra din hudfärg tack vare dess många fytokemikalier och antioxidanter. Eftersom det hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler som kan leda till utveckling av hudproblem som akne och hudormer, gör det underverk för att rensa upp dessa förhållanden. Det kan också bidra till att minska torrheten och förhindra för tidig åldrande. Drick ett glas varje dag och lägg lite till en ansiktsmask och du kommer troligen att se fantastiska resultat.

Om du vill minska hudpigmentering och utseendet på mörka fläckar kan du skapa din egen mycket effektiva ansiktsmask med hjälp av kålvatten. Lägg helt enkelt en matsked raw honung och en nypa gurkmeja till ungefär en fjärdedel koppkål vatten. Lägg sedan till tillräckligt med rismjöl för att klistra in. Låt pastaen stå i ca 10 minuter och applicera sedan med en bomullsboll på mörka områden av huden. Låt det torka och skölj sedan med vatten. klappa torrt och applicera en fuktkräm.

4. Starkare och friskare hår

Hög svavelhalt i kålvatten är mycket effektivt för att göra svagt hår starkare och till och med avvärja håravfall. Som du skulle för huden, drick ett glas kålvatten varje morgon och sätt det i en hårmask som används externt.

5. Gör en kålvatten smoothie varje dag för att öka övergripande hälsa

Vill du bara utnyttja alla de många fördelaktiga näringsämnena kål erbjudanden för att förbättra din övergripande hälsa? Du kanske vill överväga en daglig grön smoothie som innehåller kålvatten. Du kommer inte bara att översvämma din kropp med den näring det behöver, men en grön smoothie tjänar som en naturlig energi booster som hjälper dig att gå på morgonen. Det stöder också viktminskning, stärker immunförsvaret för att hålla förkylningar och andra sjukdomar borta, hjälper till att bekämpa sjukdomar och är ett otroligt enkelt sätt att dricka en hälsosam frukost på språng.

Ett bra recept på en grön "Super Cabbage Water Smoothie" kan tjäna som en bas för andra genom att blanda och matcha gröna och frukter du använder.

Allt du behöver är:

  • 2 koppar gröna grönsaker som kale, spenat, collards, romaine eller swiss chard
  • 2 koppar vätska (använd 1 kopp kålvatten och 1 kopp kokosnötvatten eller kokosmjölk)
  • 3 koppar färsk frukt (en blandning av 2 eller 3 frukter, som mango, bär, banan, persika, avokado eller päron är bäst)

Lägg nu bara gröna och flytande till en bländare. Blanda väl. Sedan lägger du till din frukt och blandar tills den är jämn. Prova att lägga till en bit färsk ingefärarot för ett bra steg i smak och ännu mer näring. Du kanske vill experimentera tills du uppnår dina favoritresultat. När det gäller näringsämnen kan du verkligen inte gå fel med den här formeln, men det är säkert roligt att prova olika smaker!

6 skäl att lägga äppelcidervinäger till ditt nästa bad

6 skäl att lägga äppelcidervinäger till ditt nästa bad

Medan det kan låta som en konstig skönhet och hälsa rutin, kan ta ett bad i äppelcidervinäger (ACV) vara bara det du behöver för en fullständig kropp detox som är fantastiskt för din hud.Äppelcidervinäger stiger upp i hälsovärlden, nu i nivå med kokosolja och honung, kan denna mångsidiga ättika användas som en bas för salladsdressing, en varm dryck för att smutsa på på morgonen och så mycket mer. Medan de inneboende f

(Hälsa)

7 skäl att du ska dricka björkvatten + hur man gör det själv

7 skäl att du ska dricka björkvatten + hur man gör det själv

Kokosvatten har varit en populär hälsotillväxt för en stund nu, men det verkar som att vassan kan blekna lite, tack vare den senaste naturdriven energidryck: björkvatten . Denna lite söta tunna sirapliknande dryck erbjuder många fördelar för din hälsa, laddad med vitaminer, proteiner, aminosyror och mineraler. notes th

(Hälsa)