6 Magiska sättar gurkmeja kan ge dig den bästa huden någonsin

Används som en viktig ingrediens för att göra curries, gurkmeja ( Curcuma longa ) är en växt inhemsk i sydvästra Indien och en medlem av ingefärafamiljen. Gurkmeja rötter - eller rhizomes - kan skalas och ätas färskt eller torkat och males upp i ett fint pulver.

Med en aromatisk jordisk doft med en lite bitter och pepparig smak har gurkmeja spelat en roll i kinesisk och ayurvedisk medicin i mer än 4000 år för att behandla magbesvär, förbättra blodcirkulationen och läka hudskador.

Mer nyligen har undersökningar om de gurkmeiska läkarnas helande egenskaper visat att denna potenta ört kan vara en livskraftig behandling och förebyggande för en mängd olika medicinska tillstånd. Curcumin - en av de viktigaste aktiva föreningarna som finns i gurkmeja - är ett antiinflammatoriskt, antioxidant, antibakteriellt, antifungalt och antiviralt kraftverk.

Utöver sitt spektrum av fördelar för fysisk och psykisk hälsa har gurkmeja en fantastisk effekt på huden också. Läs vidare för att lära dig om vilken gurkmeja - och speciellt curcumin - kan göra för att förbättra och försköna din hud samtidigt som ditt största organ fortfarande är så hälsosamt.

1. Hastning Hälsa

Medan det har funnits mycket studier om sårläkningseffekterna av gurkmeja på djur, har en ny klinisk studie visat att gurkmeja faktiskt påskyndar läkningsprocessen hos människor också.

Vid utvärdering av läkning av kvinnor som nyligen hade genomgått en kejsarsnitt delade forskare delarna i tre grupper: ingripande med gurkmeja, placebo och kontroll. REEDA-skalan - som står för rodnad, ödem (svullnad), ekchymos (blåmärken), urladdning och approximation (ett mått på omfattningen av såröppningen) - användes för att bedöma svårighetsgraden av det postkirurgiska traumet. En låg REEDA-poäng betyder att såret läker väl.

Resultaten av studien visade att kvinnor som behandlades med gurkmeja hade ett REEDA-poäng på 0, 46 efter 7 dagar (jämfört med 0, 88 för placebo och 1, 17 för kontroll). Under två veckor bedömde gurkmejbrukare 0, 03 där placebo-ämnen betygsattes 0, 22 och kontrollgruppen 0, 36.

2. Korrigera fet hud

För att förhindra att huden blir för torr, utsöndras oljor och vax av talgkörtlarna. Detta hjälper epidermis att behålla fukt och samtidigt hålla huden mjuk och smidig. Överdriven fet hud, vanligtvis på grund av överaktiva talgkörtlar, kan leda till akne, cyster och andra ohyggliga hudförhållanden.

För att mäta effekterna av gurkmejaflöde på hudens oljeproduktion fann en studie från 2012 att efter fyra veckors behandling var det en "signifikant minskning" i hudoljor när gurkmeja applicerades två gånger dagligen. Under en period av tre månader minskade gurkmeja grädde med ansiktsoljor med nästan 25%! Forskarna noterade att denna fördelaktiga effekt var sannolikt eftersom gurkmeja innehåller fettsyror och fytosteroler, som har observerats i andra studier för att minska överskott av hudoljor.

3. Solskyddsskydd

För att se de chockerande effekterna av solskador på huden behöver man bara titta på Bill McElligott, vars 28-åriga stint som leveransförare gjorde den vänstra sidan av hans ansikte djupt skrynklig, saggad och pitted medan hans högra sida är rättvis ungdomlig av jämförelse.

En viktig orsak till för tidig hudförldring, exponering för solens kraftiga strålar kan leda till fina och djupa linjer, missfärgning, fräckning, minskad hudelasticitet och utseendet på "spindelvener" - utvidgningen av små blodkärl under huden.

Även om man bär solskyddsmedel kan man skydda mot solskador, visades gurkmeja för att förhindra många av de negativa effekterna av exponering för ultraviolett B-strålning. Användning av hårlösa möss som testpersoner exponerade forskare gnagare för långsiktiga, lågdos UVB-strålar och applicerat gurkmejaxtrakt två gånger om dagen. Normalt skulle kronisk UVB-ljus ge upphov till förtjockning av huden, rynkor, förändringar i hudpigmentering, större blodkärl och förlust av elasticitet, men mössa drabbades inte av dessa illamående.

Varför fungerade gurkmeja så bra? Uppenbarligen ökar strålningen uttrycket av matrismetalloproteinas-2 (MMP-2), ett enzym som, när det aktiveras, bryter ned kollagen mellan det yttre skiktet och det mellanliggande skiktet i huden. Det anses att orsaken gurkmeja förhindrar solskador är dess förmåga att hämma en ökning av MMP-2.

4. En anti-agingbehandling

Forskare tror att åldrande inte är en förutbestämd biologisk mekanism och att gener inte är programmerade för att främja åldrandet. Snarare är dess livslängd kontrollerad av gener som reglerar ämnesomsättningen, DNA-reparation, antioxidantsystem och celldöd. Åldrande signalerar en minskning av systemets effektivitet; över tiden uppstår slumpmässiga fel i DNA-replikation vilket leder till ackumulering av äldre celler och skadad vävnad.

Att peka på varför slumpmässiga fel inträffar i första hand är Ponce de Leonian-uppgiften som så småningom kan ge odödlighet. De aktuella teorierna om orsakerna till åldrandet har förknippats med kronisk inflammation, vilket leder till protein-, cell- och organdysregulering samt en överflöd av fria radikaler som attackerar celler och bindväv.

På grund av dess dynamiska antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper har flera studier föreslagit att curcumin kan bidra till att motverka effekterna av åldrande och åldersrelaterad sjukdom. En studie observerade att insekter matade en diet av curcumin hade en signifikant längre livslängd. En annan rapport, publicerad i Immunity & Aging , identifierade gurkmeja som ett säkert, fördelaktigt krydda som kan vara en viktig ingrediens för att förhindra åldringsprocessen.

Kliniska prövningar har också förstärkt dessa resultat. Två studier som publicerades i mars 2010 utgåva av Journal of American Academy of Dermatology fann att användningen av fuktgivande krämer innehållande gurkmeja två gånger dagligen i åtta veckor medförde att drastiskt minimera utseendet på fina linjer och rynkor. mörka fläckar och förändringar i hudpigmentet reducerades också med nästan 15%.

5. Förhindrande av hudcancer

Curcumin har också erkänts som en imponerande behandling mot cancer, som kan selektivt döda tumörceller medan de normala cellerna är intakta - en prestation som traditionella kemoterapibehandlingar inte kan åstadkomma. Dessutom har det visat sig sluta förkreatur från att bli cancer.

Effekterna av curcumin-extraktbehandling för behandling av de tre typerna av hudcancer - nämligen melanom, basalcellkarcinom och plavocellkarcinom - har visat mycket potential.

I en studie 1998 kunde curcumin inducera apoptos - eller celldöd - i basalcellkarcinom. Dessutom noterade studien att curcumin fungerade som en kemopreventiv för hudcancer, vilket effektivt hindrar cancerceller från att bildas. En annan studie undersökte curcumins effekter på melanom och fann att det skulle stoppa spridningen av cancerceller till omgivande vävnad medan de uppmanade melanomceller att dö av. Och slutligen fann en studie från 2011 om squamouscellkarcinom att curcumin hämmade storleken och progressionen av tumörtillväxten.

6. Behandla kroniska hudförhållanden

Curcumin har visat sig vara ganska effektivt för att lugna symptomen på eksem, psoriasis, sklerodermi, rosacea och andra hudsjukdomar. Även om de bakomliggande orsakerna till dessa förhållanden varierar, delar de inflammation i huden gemensamt.

Befogen att stymiera flera pro-inflammatoriska molekyler har curcuminbehandlingar visat sig blockera vad som anses vara den "heliga graden" av inflammation - NF-KB, ett proteinkomplex som är involverat i cellulära reaktioner på yttre stimuli som stress, fria radikaler, ultraviolett strålning och cytokiner. Det är också ansvaret för att reglera immunförsvarets infektionssvar. En överaktiv NF-KB har kopplats till inflammatoriska och autoimmuna sjukdomar, cancer, virusinfektioner och missbruk.

Curcumin kan inte bara stoppa inflammation i spåren, men skyddar också huden genom att förbättra kollagenproduktionen samtidigt som de frångår fria radikaler. Och eftersom det fungerar så effektivt för att läka sårad hud repareras många av manifestationerna av hudsjukdomar - torrhet, utslag, skvalhet, svullnad och irritation - eftersom curcumin hjälper till att öka bindvävssamlingen och främjar blodflödet.

Hur man använder gurkmeja för friskare hud

Vill du börja få alla dessa fördelar och förbättra hudens utseende och känsla? Det finns några olika sätt att införliva gurkmeja i din skönhet och hälsa regimen:

Munkapsyler

Isolering av curcuminkomponenten i gurkmeja, orala kosttillskott erbjuder höga koncentrationer av curcumin (95%) och ger så mycket pengar för din buck. För att curcumin ska absorberas ordentligt av kroppen måste den följas med svartpeppar eller piperin. När du handlar, leta efter märken som kommer formuleras med BioPerine (svartpeppar extrakt), som den här.

I matar

Kanske är det mest läckra sättet att använda gurkmeja att införliva detta trevliga krydd i maten du förbereder. Mängden curcumin i gurkmeja pulverformiga kryddor och färska rhizomer är ganska låg jämfört med orala kapslar (i genomsnitt 3, 14 viktprocent), så du vill inkludera denna ingrediens i många rätter för att uppnå de fulla fördelarna för din hud och övergripande hälsa.

De rekommenderade kulinariska doserna av gurkmeja är 1, 5 till 3 g per dag för färska rötter och 400 till 600 mg tre gånger per dag för det pulverformiga kryddan. Blanda det i smoothies, lägg det till soppor och grytor, strö lite på toppen av färsk hummus, brygga gurkmej, marinerade kött - listan fortsätter och fortsätter.

Du kan köpa ekologiskt gurkyr krydda här eller du kan mätta upp din egen matning från färska eller torkade rötter genom att följa dessa instruktioner.

När du lagar mat med gurkmeja, lägg alltid till svartpeppar eller friska fetter (som kokosolja) för att öka biotillgängligheten och förbättra absorptionen. En annan sak att komma ihåg är att gurkmeja är lite känslig och dess fördelaktiga egenskaper kan minskas genom matlagningsprocessen. Kokande gurkmeja i så lite som 15 minuter kan förstöra upp till 85% av dess curcuminhalt, så det är bäst att tillsätta kryddan efter att du har tagit bort skålen från värme. Curcumin degraderar också när det utsätts för ljus under långa perioder, så det ska lagras på en sval, mörk plats (en ogenomskinlig, lufttät behållare i kylskåpet är ett utmärkt val).

Aktuella applikationer

Applicera gurkmeja direkt i ansiktet och kroppen kommer att lämna din hud känner sig uppdaterad och rehydrerad. Du kan köpa gurkmeja grädde eller göra din egen. När du applicerar hemmagjorda gurkmejsmaskar till din hud, låt den alltid torka och härda (vanligen ca 30 minuter) innan du sköljer bort den. Här är några underbara recept:

All-Purpose Mask - 1 tesked gurkmeja pulver + 1 tsk honung + 1 tesked mjölk eller vanlig yoghurt

För Acne-Prone Skin - 1 tesked gurkmeja pulver + 1 matsked kikärpulver + 1 msk citronsaft + en tapp vatten

För oljiga hudtyper - ½ tesked gurkmejpulver + 1 matsked gram mjöl + en tapp vatten

Fuktkräm - ½ tesked gurkmeja pulver + 1 msk rosenvatten + 1 matsked färsk grädde

Toner - ⅓ tesked gurkmeja pulver + 1 äggvita + 1 matsked havre

Innan du använder gurkmeja krämer, ett varningstecken: gurkmeja har en tendens att tillfälligt färga huden. Även om gurkmeja-färgad hud inte händer med alla som använder den, kan du önska att experimentera med dessa gurkmej recept på en opartisk plats på din kropp för att se hur din hud reagerar.

Om du hittar gurkmeja fläckar din hud, kan du försöka ta bort den med en ansiktstoner eller göra en mild skrubbe från socker och vatten. Om dessa taktik inte fungerar för dig, är ett annat alternativ att fukta en bomullsboll i vatten och gnugga det färgade området; bomullen bör hjälpa till att vika upp den gula färgen.

Medan den gyllene gula huden kommer att blekna med tiden, blir gurkmeja på din klädsel och andra tyger kommer att lämna ett märke så var extra försiktig när du arbetar med denna härligt underbara ört!

Läs nästa: 19 Potentiella örter och kryddor som bekämpar cancer

Hemlagad kanelsockerskrubbe för att förbereda din hud för vintern

Det verkar som att utsläppet av pumpa krydda lattes har signalerat början på hösten. I mitt område är sommaren fortfarande i full kraft. Med temps som fortfarande trycker 90 grader, kan jag inte ta med mig att dricka en ångande varm pumpa någonting! Men jag är redo för en förändring. Det är dags att slough av någon torr skadad sommarhud och få den klar för det kallare vädret.Ingredienser: 1/

(Skönhet)

Hur man gör en salviavinäger sköljning för att mörka gråhår

Även om du kanske inte känner för din ålder, kommer ditt hår att förråda dig. Personligen har jag fått gråa hår eftersom jag var en tonåring. De senaste åren slår dock mer och mer av dessa orörda streck av gråvit vit in. Mitt hår är väldigt mörkt och jag är inte helt redo att låta allt visa för tillfället. Jag vill inte komma i

(Skönhet)