7 Anti-Viral mat som håller dig hälsosam året runt

När det gäller förkylning växte de flesta av oss med förståelsen att det inte finns någon riktig botemedel. Den mest utbredda av alla virala sjukdomar - som påverkar den genomsnittliga vuxen mellan två och tre gånger per år och barn var som helst mellan sex och tolv - är resultatet av en övre andningsinvasion av en av över 200 olika virusstammar.

Även i världen av naturlig hälsa är anti-svamp och antibakteriella medel mycket vanligare än de som effektivt bekämpar virusinfektioner. Sådana rättsmedel finns dock! Här hittar du sju av de mest kraftfulla antivirala livsmedel som inte bara hjälper dig att avvärja kalla och influensa buggar i vinter, men kan också förbättra din hälsa och motståndskraft mot många andra farliga viruspatogener året runt!

1. Elderbär ( Sambucus nigra )

Elderberry är en av de äldsta naturliga botemedel som finns idag, mest kända idag för användning i kalla och influensa siraper. Till följd av sin långa historia av framgångsrikt "helande" virussjukdomar har elderbärs extrakt varit föremål för många vetenskapliga studier. Elderberry har visat sig väsentligt öka immunsvaret mot virusinfektioner, liksom att minska längden på kyla och influensasymtom med mer än hälften!

Så, hur fungerar det?

Virala partiklar, (aka virion) är belagda i ett skikt av skarpa spines som de använder för att fästa och penetrera skyddsmembranet hos friska levande värdceller. En gång inuti kapar en virion cellens innehåll och använder dem för att skapa så många kopior av sig själv som möjligt. Dessa kopior spricker sedan ut från den uppbrukade värdcellen och flyter bort på jakt efter nya friska celler att infektera. Utan spikarna kan ett virus inte fästa vid sin värd. Inga bilagor är lika med inträde, det är inte lika med en parasitisk verksamhet. Det här är där elderberry steg in.

Elderberry extrakt innehåller flavonoider som binder till en virions spikar (föreställ dig en söt tuggummi fröskala inklädd i fånig kitt), vilket gör viruset inert. Medan det är mest effektivt mot influensa, inklusive H1N1; Elderberry har också visat sig vara effektivt för att minska smittsamheten hos HIV och för att hämma replikation av flera stammar av herpes simplexvirus.

2. Olive Leaf ( Olea europaea)

Olive leaf extrakt (och i mindre utsträckning olivolja) innehåller en polyfenol känd som oleuropein. Mycket antioxidant och antiinflammatorisk, som kan sänka blodtrycket, balansera kolesterol och till och med avvärja vissa former av cancer. oleuropein är den viktigaste ingrediensen som är ansvarig för olivträdets krav på naturlig hälsa berömmelse. Självklart har du säkert hört allt detta tidigare.

Vad du kanske inte vet är att oleuropein också är antiviral. Testat mot ett brett spektrum av virus, inklusive influensa, herpes mononukleos, poliomyelit och HIV-1, liksom viralt hemoragisk septikemivirus (VHSV), salmonid rhabdovirus, hundparvovirus och felin leukemivirus; oleuropein uppvisade hämmande aktivitet mot dem alla - antingen genom att förhindra inträde i friska värdceller eller genom att blockera virala enzymer som tillåter virionen att korrumpera friskt RNA / DNA för att replikera.

Om du är intresserad av att ta olivlöv extrakt, kan du välja några här uppe; Du bör dock definitivt tala med din läkare först eftersom de höga nivåerna av oleuropein som finns i extraktet är kända för att störa vissa andra läkemedel.

Hälsovipp: Oleuropein är den kemiska som är ansvarig för att ge en bra olivolja av hög kvalitet, dess bitter, örtartade smak. Om din olja inte smakar "grön" så kanske du vill uppgradera till ett bättre varumärke, eftersom många lägre produkter skärs med billiga vegetabiliska oljor för att minska tillverkningskostnaderna och sänka hyllpriset. Om du inte är säker på vilka märken du kan lita på i din lokala mataffär, hoppa över bigboxen och prova den här av Bragg istället (samma fina människor som gör vår favoritfiltrerad äppelcidervinäger!)

3. Grönt te ( Camellia sinensis )

Teblad skördade från Camellia sinensis innehåller höga koncentrationer av en grupp av flavonoider som kallas katekiner. Känd för sina många hälsofördelar, inklusive de två eftertraktade antioxidanterna: att bekämpa cancer och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar genom att förhindra oxidativ skada på artärer.

Tre av dessa katekiner som förekommer naturligt i te - epigallocatechin (EGC), epicatechin gallat (ECG) och epigallocatechin gallat (EGCG) - har också studerats för deras förmåga att binda till och hämma inkomsten av vissa virus i friska levande vävnader. Specifikt dessa tre föreningar där testades och visat sig effektiva mot influensa, HIV, herpes simplex och hepatit B.

Medan alla te som härrör från Camellia sinensis innehåller EGC, EKG och EGCG, är dessa tre kraftfulla antioxidanter vid sin högsta koncentration (nästan 5x mer koncentrerad!) I Matcha grönt te.

4. Färsk vitlök ( Allium sativum )

Vitlök är en av de livsmedel som alla borde hålla i sitt kök hela tiden. Det är - överlägset - en av de mest användbara och mångsidiga lösningarna i den naturliga världen. Om du är intresserad av att veta mer, kan du hitta mycket bra information i den här artikeln.

Bland de rikliga hälsofördelarna har vitlök både förmågan att minska risken för att få en virusköld med upp till 64% när de ätas regelbundet, samt effekten av att förkorta varaktigheten av en persons symtom med upp till 70% infektion. Den här antivirala aktiviteten är resultatet av vitlökens höga koncentration av allicin - organosulfatföreningen, som ger nyskuren vitlök sin signatur, skarp lukt.

Bortsett från att vara en av de få antivirala livsmedel som har visat sig vara effektiv mot mänskligt rinovirus - den vanligaste formen av de över 200 "vanliga" virusstammarna; Färsk vitlök har också visat sig hämma olika influensastammar, herpes simplex typerna I och II, viral stomatit och humant cytomegalovirus.

Allicin är endast närvarande i färsk vitlök och syntetiseras bara av enzymer i växten efter någon form av vävnadsskada uppstår (huggning, bitning, krossning, etc). När en gång framställts bryts allicin snabbt in i en serie andra svavelföreningar, så icke-färska former av vitlök får inte samma effekt.

5. Shiitake-svampar ( Lentinula edodes )

Alla former av ätliga svampar innehåller antivirala föreningar, men få kan matcha kraften i det mäktiga shiitake. Vetenskapliga studier har identifierat minst 11 olika kemikalier i shiitake-svampar som inhiberar viral replikation, stimulerar värdens immunsystem eller i vissa fall helt omsluta virala partiklar och bär dem oskadligt ut ur kroppen. Svampar främjar också alkalinitet som skapar en oskadlig miljö för att virus ska kunna befinna sig, ytterligare minska risken för infektion.

Som om all den antivirala aktiviteten inte var tillräcklig, skapade shiitake svampar - när de utsattes för solljus - skapa och lagra sitt eget D-vitamin som sedan kan vidarebefordras till en person som konsumerar dem. Växande svampar är också en riktigt rolig och unik upplevelse som alla (gröna tummen eller inte) borde försöka minst en gång.

6. Lakritsrot (Glycyrrhiza glabra)

Läckerocksroten extrakt (även kallad glycyrrhizin eller glycyrrhizinsyra) är en kraftfull antiviral förening som har testats och funnits effektiv mot SARS, HIV och AIDS samt både akut och kronisk viral hepatit. I fall av svårt akut respiratoriskt syndrom (SARS) utgjorde glycyrrhizin även flera av de mest rekommenderade (förutom högt giftiga) läkemedel som syftar till att bekämpa sjukdomen.

Glycyrrhizins antivirala aktivitet är tredubbla: förebyggande av en virions bindning till och inträde i friska värdceller, liksom inhibering av replikation av eventuella virioner som redan har trängt in i cellmembranet.

Lakritsrotkstrakt kan köpas här. Observera dock att glykyrrhizin är en kraftfull förening och det är starkt rekommenderat att du pratar med din läkare innan du tar det - speciellt om du är på andra mediciner. Gravida eller ammande kvinnor borde helt undvika glycyrrhizin .

7. Rosa Lapacho ( Handroanthus impetiginosa )

Rosa lapacho (även känd som pau d'arco) är ett vackert blommande lövträd med ursprung i Central- och Sydamerika. Lapachoträdets inre bark har en lång historia som en traditionell naturlig botemedel mot virusinfektioner. Denna antivirala egenskap beror delvis på barkens höga koncentration av quinoider - speciellt lapachol som hämmar viral replikation i stammen av förkylning, influensa, herpes simplex typ I och II, poliomyelit, viral och vesikulär stomatit.

Lapacho är också en naturlig expektorant och immunostimulant som ytterligare ökar användbarheten när man bekämpar kyla och influensavirus.

Lapachobark traditionellt bryggs som ört, men dess smak tenderar att vara väldigt bitter. Taget i kapselform är lapacho mycket mer välsmakande, men de aktiva föreningarna kanske inte är lika potenta som i lapacho-te.

Det rekommenderas starkt att du pratar med en hälsovårdspersonal innan du tar lapacho i någon form, eftersom örten kan störa andra mediciner. Gravida eller ammande kvinnor borde undvika lapacho och örten är giftig för att utveckla foster och småbarn.

Lär dig fler sätt att övervaka virus

Var noga med att kolla in vår nya kalla och influensa-serie för att hämta totalt 72 kallkrossning, bug-busting, influensa-tips som hjälper dig att överleva kyla och influensasäsong i år!

14 livsmedel för att öka ditt immunsystem för kall och influensasäsong

13 livsmedel som hjälper dig att slå influensan och känna sig bättre snabbare

15 Herbal Remedies för att hjälpa dig att överleva Cold & Flu Season

10 tips och tricks för att använda eteriska oljor för att bekämpa kallt och influensa

20 naturliga tips som hjälper dig att hålla dig hälsosam under kall och influensasäsong

10 tecken du har för mycket östrogen + hur man fixar det

Östrogenbalans är avgörande för att kroppen ska fungera som den ska. När hormoner är balanserade fungerar det vanligtvis som det borde, men när de är obalanserade kan det orsaka ett antal problem. Östrogen är känt som "kvinnligt" hormon, medan testosteron anses vara "manligt" hormon. Även om d

(Hälsa)

15 sätt att öka ditt lymfsystem för avgiftning och bättre hälsa

Vårt lymfsystem, som ansvarar för att ta bort avfallsprodukter från kroppen, spelar en viktig roll i vår immunitet och övergripande hälsa. Det fungerar med ett system av lymfatiska tubuler som är placerade över hela kroppen. Dessa tubuler samlar avfall från celler och transporterar det (via lymfvätska) ur kroppen.Ett trögt

(Hälsa)