sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

7 bästa adaptogen örter att slå stress, ångest och så mycket mer

Adaptogener är naturliga ämnen som arbetar med sin kropp och hjälper dem att anpassa sig, särskilt för att stressa. En unik klass av helande växter, de är kända för att hjälpa till att balansera, återställa och skydda kroppen. Edward Wallace has noted, but instead they help one to respond to any influence or stressor, normalizing physiological functions. De har egentligen inte en specifik åtgärd som naturläkare läkare Edward Wallace har noterat, men istället hjälper de en att reagera på någon påverkan eller stressor, normaliserande fysiologiska funktioner. De ökar inte bara motståndet mot de negativa effekterna av långvarig stress, som kan innefatta många olika sjukdomar, kronisk sjukdom, psykiska problem, fetma och mer, men majoriteten är också en tonic, förstärker immunsystemet och ökar allmänhetens mening av välbefinnande, tillsammans med en mängd andra handlingar.

Många studier har genomförts på adaptogener genom åren. Initialt initierad av ryssarna, vid 1960-talet, blev de så populära att studien blev ett eget fält av biomedicinsk forskning. Bara två decennier senare hade ryska forskare publicerat mer än 1 500 kliniska och farmakologiska studier på adaptogena örter. Senare forskning runt om i världen visade liknande resultat på vad ryssarna hade upptäckt, och den fortsatta forskningen idag, vilket ger oss lite tvivel om att adaptogena örter kan få stora effekter på vår fysiologi. Bara några av dessa effekter innefattar ökad fysisk och mental uthållighet, minskar infektionsfrekvensen, ökar motståndet mot kemiska cancerframkallande ämnen, skyddar mot strålningens effekter, ökar immunförsvaret, uppmuntrar till en mer balanserad stämning och stöd för att hantera en hälsosam vikt.

Låt oss ta en närmare och djupare titt på några av de kraftfullaste adaptogena örterna på jorden, och bara vad de kan göra för dig.

1. Ginseng

Ginseng är den mest kända adaptogenen, och asiatisk eller Panax ginseng anses vara den mest kraftfulla typen av de 11 olika sorterna. Den består av en ljusfärgad, gaffelformad rot, en relativt lång stjälk och gröna blad med oval form. Amerikanska ginseng kan inte användas för medicinska ändamål tills det är minst sex år gammalt, och på grund av overharvest anses det utrotas i naturen och det är ganska dyrt att köpa. Medan det har liknande egenskaper, är sibirisk ginseng inte sant ginseng. Huvuddelen av den forskning som hittills genomförts har involverat asiatisk ginseng.

Asiatisk ginseng erbjuder många fördelar som inkluderar:

Stödja hjärthälsan. Ginseng kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och erbjuder antihypertensiva effekter som skyddar mot hjärtsvikt. Det kan också skydda mot symtom på hjärtsjukdomar.

Sänk risken för stroke. studies to help prevent neuronal death as a result of stroke. De antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaperna hos ginseng har visat sig i studier för att förhindra neuronaldöd som ett resultat av stroke. Det minskar också skador på stroke, om det skulle uppstå.

Behandling av erektil dysfunktion . Ginseng kan också hjälpa till att behandla erektil dysfunktion, vilket framgår av 2008 års forskning från Sydkorea. Det har också visat sig öka sexuell aktivitet och prestanda samtidigt som spermaproduktionen förbättras.

Öka alertness och förbättra tänkandet . University of Maryland Medical Center reports that early research found that Asian ginseng may “improve performance on such things as mental arithmetic, concentration, memory, and other measures.” University of Maryland Medical Center rapporterar att tidig forskning fann att asiatisk ginseng kan "förbättra prestanda på sådana saker som mental aritmetik, koncentration, minne och andra åtgärder."

Minskar förekomsten av förkylningar . Ginseng har visats stimulera immunförsvaret, och forskning har visat att de som tar det vanligtvis upplever färre förkylningar, och om de fångar en, tenderar de att vara kortare i varaktighet. En studie publicerad i Canadian Medical Association Journal, hittade deltagare som tog 400 milligram ginseng om dagen i fyra månader under kall- och influensasäsongen, rapporterade färre, milda och kortare förkylningar, med färre symptom. Av gruppen som fick ginseng rapporterade 10 procent att de hade två eller flera förkylningar den där vintern jämfört med cirka 23 procent av dem som tog placebo. Dessutom varade förkylning ca 11 dagar för ginsenggruppen och 16, 5 dagar för placebogruppen.

Prova detta: Giltig koreansk röd ginseng - 6 års rötter, 100% röd Panax Ginseng

2. Ashwagandha

Ashwagandha, en av de mest kraftfulla örterna i ayurvedisk läkning, kallas ofta indisk ginseng. Används i östlig medicin i tusentals år, Det är känt att lindra ångest och hjälpa till att reglera immunförsvaret. Forskning har också visat ganska anmärkningsvärda resultat när det gäller att sänka nivåerna av stresshormonkortisolen och balansera sköldkörtelhormoner.

Några av dess fördelar är:

  • Förbättra sin humör
  • Förebyggande och behandling av cancer
  • Stödja hjärnhälsan
  • Ökad sexdrift
  • Menopausalt stöd
  • Öka minnet

2012 study in which menopausal women supplemented with this herb, found a significant reduction in improvements of common symptoms like irritability, anxiety and hot flashes. En studie 2012 där menopausala kvinnor kompletterade med denna ört, fann en signifikant minskning av förbättringar av vanliga symptom som irritabilitet, ångest och heta blinkar. Flera studier har upptäckt en av de främsta orsakerna till att ashwagandha är så effektiv för att stödja hjärnhälsan, att den innehåller antioxidanter som kan förstöra de fria radikaler som leder till för tidig åldrande. Phytotherapy Research noted: “Several studies have revealed that natural antioxidants, such as vitamin E, vitamin C and beta-carotene, may help in scavenging free radicals generated during the initiation and progression of this [Alzheimer's] disease. Forskning som publicerades i Phytotherapy Research noterades: "Flera studier har visat att naturliga antioxidanter, såsom E-vitamin, C-vitamin och betakaroten, kan bidra till avlägsnande av fria radikaler genererade under initieringen och utvecklingen av denna [Alzheimers] sjukdom. Men vi fann att Ashwagandha gav inhibitorer av lipidperoxidation mer potent än kommersiella antioxidanter. "

Prova detta: Organic India Ashwagandha Herbal Supplement

3. Helig basilika

Helig basilika, eller tulsi som det också hänvisas till, är en medlem av mintsfamiljen som erbjuder lugnande egenskaper som har använts i århundraden för att främja bättre hälsa. Trots att den är infödd till tropisk Asien, växer den nu i många tropiska klimat över hela världen. Högt ansedd i ayurvedisk medicin kan det vara särskilt effektivt för behandling av trötthet. Medan det innehåller många anti-stress-föreningar, stimulerar det inte som ginseng.

Förutom att lindra ångest och bekämpa trötthet, erbjuder den ett antal andra fördelar, bland annat:

Behandla akne . Helig basilika används ofta för hudvård och speciellt för behandling av akne. 2006 study published in the International Journal of Cosmetic Science which evaluated the effectiveness of three different kinds of Thai basil oil in the treatment of acne, including holy basil, found after testing its antimicrobial capabilities that a 3 percent concentration of holy basil essential oil was most effective against acne-causing bacteria. En studie från 2006 som publicerades i International Journal of Cosmetic Science, som utvärderade effektiviteten av tre olika typer av thailändsk basilika i behandling av akne, inklusive helig basilika, fann efter att ha testat dess antimikrobiella förmåga att en 3 procent koncentration av helig basilika eterisk olja var mest effektiva mot akne-orsakande bakterier. Forskare har noterat att huvudföreningen i denna olja är eugenol, som är den aktiva ingrediensen som finns i nötkreaturolja, som allmänt antas bota en mängd hudproblem.

Cancerskydd . En översyn som publicerades i Nutrition and Cancer som skisserade forskningen om helig basilika förmåga att döda cancer förklarade att eftersom den innehåller signifikanta immunförstärkande och antiinflammatoriska processer som kan skydda vitala organ, lindra smärta, stress och feber, de som konsumerar är inte lika troliga att ha äventyrat immunförsvar. Det gör dem också mindre mottagliga för att utveckla cancerceller. Fytokemikalierna i denna adaptogen är kända för att hjälpa till att förhindra mun-, lever-, hud- och lungcancer på grund av deras förmåga att öka antioxidantaktiviteten, inducera cancercelldöd och förhindra tillväxt av blodkärl som bidrar till celltillväxt samtidigt som metastasen stoppas.

Hantering av blodsocker . Helig basilika förmåga att kontrollera blodsocker och tjäna som en naturlig botemedel mot diabetiker har varit känd under en längre tid. studies have confirmed that it can help reduce or maintain blood sugar levels. Flera studier har bekräftat att det kan bidra till att minska eller bibehålla blodsockernivån. Till exempel visade en studie som publicerades i Journal of Ethnopharmacology att extrakten av helig basilika lyckades sänka blodsockret med över 36 procent i normala räntor och 18 procent hos råttor med diabetes.

Minskar kortisolnivåerna. Den hypoglykemiska effekten av helig basilika kan till viss del bero på sin förmåga att reglera kortisolnivåerna. Detta stresshormon sägs vara roten till ett häpnadsväckande antal diabetesfall, samt bidra till viktökning och fetma, sänker immunfunktionen, påverkar bentätheten negativt och skadar både minnes- och inlärningsförmåga.

Prova detta: Ekologiskt Indien Tulsi (Holy Basil) Tillägg

4. Rhodiola

Rhodiola, även ibland kallad gyllene rot, är en utmaning när det gäller att lösa överflödig kortisol i blodet. När kortisol sprider sig, det ger en lugnande effekt, men man känner sig ofta mer vaken samtidigt. Denna kraftfulla adaptogen har använts av idrottare, militär personal, och till och med ryska kosmonauter, så inte överraskande, det har också blivit mycket studerat. En fytokemisk kallad salisdroside är i första hand vad som gör den så effektiv för att lindra ångest, liksom för dess förmåga att bekämpa för tidig åldrande. normal patterns of sleeping and eating following stressful events, as well as help protect the liver and heart, improve memory, protect against exposure to toxins and possibly even extend longevity. Forskning har upptäckt att det kan återställa normala mönster för att sova och äta efter stressiga händelser, samt att skydda lever och hjärta, förbättra minnet, skydda mot exponering mot toxiner och eventuellt även förlänga livslängden.

Prova detta: Ren Rhodiola Rosea Supplement

5. Eleuthero

Eleuthero, även kallad sibirisk ginseng, som inte är en sann ginseng som vi nämnde tidigare, är en busk som växer i Kina och Ryssland. Kinesiska läkarna har uppskattat det i tusentals år, och även om det inte är ginseng, har det adaptogena egenskaper och har ett väletablerat rykte som en energiförstärkare och en anhängare av hjärnhälsa. University of Iowa gave participants who suffered from chronic fatigue eleuthero or a placebo. En studie av University of Iowa gav deltagare som drabbades av kronisk trötthet eleuthero eller placebo. De som tog eleuthero i två månader rapporterade att de upplever betydligt mer energi.

Andra beprövade fördelar med eleuthero är att öka immunförsvaret och erbjuda potent antiviral verkan för att hjälpa dig att återhämta sig från förkylning snabbare och stödja hjärthälsan genom att minska triglycerider, LDL-kolesterol och blodsocker samt normaliserande hjärtrytm. Många herbalister och alternativa hälsoutövare noterar att de förskriver eleuthero för kronisk stress och stressrelaterade tillstånd mer än någon annan. Medan det är särskilt effektivt, kommer det inte utan några möjliga biverkningar, såsom huvudvärk, sömnighet eller sömnlöshet och ångest. De som är gravida, ammar, kör feber eller har högt blodtryck, borde inte använda den.

Prova här: Herb Pharm Eleuthero (Siberian Ginseng) Root Extract

6. Reishi

Reishi är också känt som "odödlighetens svamp", eftersom det är en tonic som kan främja livslängden. Reishi-svampen är en ätbar typ av medicinsk svamp som har använts för många olika läkande förmågor i tusentals år. Det är extremt antiinflammatoriskt, vilket ökar immunförsvaret. Det kan också hjälpa till att behandla trötthet, cancer, hjärtsjukdomar, andningsbesvär och leverproblem. En mängd studier har visat sig immunförbättrande förmågor och nya fynd har föreslagit att reishi kan minska inflammation och öka frisättningen av naturliga mördarceller som är kända för att avlägsna olika typer av muterade celler från kroppen, vilket gör den idealisk för naturligt behandla cancer, samt förebygga hjärtsjukdomar. study out of China found that reishi can prevent internal blood clots that trigger a heart attack. En studie utifrån Kina fann att reishi kan förhindra inre blodproppar som utlöser en hjärtinfarkt.

Förutom att minska inflammation, behandling av trötthet, cancer, hjärtsjukdomar, leverproblem och andningssjukdomar som astma är reishi känt för att:

  • Bekämpa infektioner
  • Lindra matallergi symptom
  • Lös upp matsmältningsbesvär och problem som läckande tarm
  • Stopp tumörtillväxt
  • Behandla diabetes
  • Bota sömnlöshet och andra sömnstörningar
  • Bekämpa virus, inklusive HIV och hepatit
  • Lägre högt blodtryck
  • Lindra ångest och depression

Prova detta: Ekologiskt Reishi Mushroom Extract

7. Schisandra

I kinesisk medicin anses schisandra vara en balanserad ört eftersom den innehåller alla fem smaker: kryddig, salt, bitter, söt och sur. Medan få är medvetna om det, är schisandra bär också en kraftfull adaptogen som ger en stabiliserande effekt på hela kroppen, men det kommer sällan med några biverkningar. Medan det är välkänt för att öka leverfunktionen och bidra till binjurfunktionen för att förhindra binjureutmattning, erbjuder den också många andra fördelar.

Förbättra fysisk och mental uthållighet. Idrottare älskar särskilt schisandra som det hjälper dem att utföra på högre nivåer samtidigt som de erbjuder skydd mot inre och miljömässiga oxidativa stress. Det har förmågan att öka cellenergin genom att öka kväveoxidhalterna i kroppen.

Avgiftning av levern . treating chronic hepatitis , especially when used with other treatments. Flera studier som gjorts under de senaste fyra decennierna har visat de enastående förmågorna hos schisandra för avgiftning av levern och till och med behandling av kronisk hepatit , speciellt vid användning med andra behandlingar. Eftersom håret, huden och ögonen är alla en återspegling av leverns hälsa, gör det det också ett utmärkt val för att förbättra utseendet också. På grund av schisandras potenta antioxidantegenskaper hjälper det också att föryngra huden genom att skydda lipidmembranet i hudceller från oxidativ skada, vilket innebär färre rynkor, starkare leder och friskare vävnader.

Läkande sjukdom och sjukdom. Bland de andra fördelarna med schisandra är dess förmåga att läka lunginflammation, förebygga fostrets utvecklingsproblem, minska allergiska reaktioner, behandla gastrointestinala sjukdomar, magsår och kronisk gastrit.

Prova detta: Örter Pharm Organic Schisandra Extract

Hemgjorda "andas lätt" duschdiskar för att spränga bort kongestion

Hemgjorda "andas lätt" duschdiskar för att spränga bort kongestion

Att vara sjuk är inte kul, men den täppa näsan som ofta kommer med det kan verkligen göra en dugg i din dag. Konventionella decongestants arbetar genom att maskera kroppens symtom och har ofta oönskade biverkningar kopplade till. Symtom varierar från rastlöshet och sömnsvårigheter, kräkningar, huvudvärk och jämn anfall. Hoppa över

(Eteriska oljor)

7 läskiga essentiella oljelivor inte tillräckligt folk vet om

7 läskiga essentiella oljelivor inte tillräckligt folk vet om

Eteriska oljor erbjuder ett brett utbud av fördelar för din hälsa, skönhet, hushållsrengöring och mer - det finns anledning att så många använder dem. I själva verket kan det verka som att alla andra vänner på ditt Facebook-flöde har använt deras mirakel förmågor.Men akta dig, innan du slumpmässigt slatar på en av dina väns favoriter, det bara för att de är naturliga, det betyder inte att de inte kommer utan några risker. Eteriska oljor har m

(Eteriska oljor)