7 Smärtfria men effektiva naturliga sätt att hjälpa dig att sluta röka

Rökning är en farlig verksamhet som kan leda till ett antal mycket allvarliga livshotande förhållanden. Naturligtvis är det första som kan komma att tänka på lungcancer, men rökning är också kopplad till hjärtsjukdom, stroke, njure, halshålan, blåsan, halsen och bukspottskörtelcancer. Det finns över 60 cancerframkallande föreningar i cigarettrök.

Rökning är den mest förebyggbara dödsorsaken och folk som röker dör tio år tidigare, i genomsnitt än människor som inte röker. Världshälsoorganisationen säger att över sex miljoner människor dör varje år från att röka och 600 000 dör från begagnade rök.

Kanske har du bestämt dig för att sluta men är inte helt säker på hur man ska gå till det? Eller kanske du gillar miljontals andra, har försökt att sluta kalla kalkon bara för att börja röka igen i tid.

Den goda nyheten är, om du har bestämt dig för att sluta, vet din kropp hur man ska läka och skadan kan vändas i tid.

Med en ökad medvetenhet om alternativa terapier, har vissa stigit till toppen så effektiva att hjälpa rökare att bryta vanan. Här är en titt på några naturliga sätt att du kan sluta röka och vara på väg till bättre hälsa idag.

Akupunktur

Enligt Harvard utbildad MD akupunktör Allison Bailey är akupunktur ett av de mest effektiva, drogfria sätten att sluta röka. Akupunktur kan inte bara ge upphov till lättnad för symptom på uttag, såsom irritabilitet, rastlöshet och jitters, men det kan också bidra till att öka serotoninnivåerna i plasma och hjärnvävnad vilket bidrar till att minska lusten att röka.

I en översyn av fjorton kliniska prövningar med akupunktur rapporterade sex studier akupunktur mot en falsk version, rapporterar American Journal of Medicine att rökare som fick den verkliga akupunkturen var mer än tre gånger så troliga att de inte röka i sex månader till ett år.

Meditation

Meditation övningen av att lugna sinnet och kroppen verkar hjälpa till att bekämpa den psykiska nackdelen och stress som nästan alla rökare genomgår under de första veckorna av återkallandet. En studie utförd av Yale University School of Medicine Department of Psychiatry fann att nikotinvuxna som röktes 20 cigaretter om dagen hade nytta av mindfulness-träning. Det rapporterades att 32 procent av de vuxna som praktiserat mindfulness inte röka en vecka före uppföljningen jämfört med 6 procent av de vuxna som inte mottog mindfulness träning men deltog i programmet Freedom From Smoking.

aroma~~POS=TRUNC

study published in the Journal of Alternative and Complementary Medicine found that daily users of nicotine had reduced cravings when they inhaled black pepper and angelica essential oils. En studie som publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine fann att dagliga användare av nikotin hade minskat begär när de inhalerade essentiella oljor av svart peppar och angelica. En annan studie visade att inandning av svart peppar eterisk olja ger ett svar i andningsorganen som liknar vad som upplevs under rökning. Detta, forskare säger, är vad som håller begär för en cigarett i sjön.

Investera i en flaska essentiell olja av svartpeppar (tillgänglig från den här sidan på Amazon), lägg till en droppe till en vävnad och andas in när röka cravings slår.

Träning

Ångest och stress som kan åtfölja rökning kan vara outhärdligt för många. Ett bra sätt att mildra dessa obehagliga känslor är genom att träna. Fysisk aktivitet frisätter endorfiner och serotonin. Dessa kemikalier hjälper till att producera en avslappnad och lycklig stat. Övning utomhus i frisk luft och solsken ökar den positiva effekten. Daglig träning förbättrar ditt humör och hjälper till att förbättra chansen till framgång.

Hälsosam kost

Inte bara äter en hälsosam kost laddad med färsk frukt och grönsaker som är bra för din övergripande hälsa och välbefinnande, men det kommer också att hjälpa dig att klara dig när du slutar röka. study published in the Journal of Nicotine and Tobacco Research found that people who consumed more fruits and vegetables while they quit smoking were able to stay clear of cigarettes for a longer period of time than if they didn't eat as much fresh fruits and veggies. En studie publicerad i Journal of Nicotine and Tobacco Research fann att personer som konsumerade mer frukt och grönsaker medan de slutade röka kunde hålla sig borta från cigaretter under en längre tid än om de inte ätit så mycket färsk frukt och grönsaker . Om du försöker sluta röka, försök att äta en växtbaserad diet i minst 30 dagar. Detta kommer att hjälpa dig i dina ansträngningar och också låta din kropp bränslet det behöver för att avgifta och öka ditt immunförsvar.

Hypnos

have found hypnosis to be an effective all natural tool to assist with long term smoking cessation. Studier har funnit hypnos för att vara ett effektivt helt naturligt verktyg för att hjälpa till med långvarig rökuppehåll. Under en hypnosperiod för rökuppehåll är en patient generellt ombedd att föreställa sig alla obehagliga resultat av rökning, som lukt eller hur munnen kan känna sig torr efter att ha rökt.

En populär rökstoppteknik fokuserar Spiegels metod på dessa saker: Rökning är ett gift för kroppen, du måste ha din kropp att leva och du borde ha respekt för din kropp. Hypnoterapeuter undervisar i allmänhet klientens självhypnos så att det här verktyget kan användas dagligen.

Även om hypnos inte fungerar för alla, finns det bevis för att denna metod kan vara ganska hjälpsam för många för att minska begär och sluta missbruk av nikotin.

örter

Örter är potenta växter som innehåller många terapeutiska egenskaper, varav många kan vara användbara vid rökstopp. Kalamus (Acorus calamus), även känd som söt fikon, en ört som ofta används för att behandla bronkit, kikhosta och astma, är också effektiv för att rensa ut toxiner från lungorna. Denna ört är mycket lugnande och kan hjälpa till att minska ångest samtidigt som den ger energi som behövs vid uttag. Vissa säger till och med att tugga på roten minskar lusten efter tobak.

Hyssop (Hyssopus officinalis) innehåller expectorant egenskaper som hjälper till att rengöra och rena lungorna. Dessutom sår denna ört också irriterad membran i luftvägarna. Det främjar svettning vilket också hjälper till att rensa toxiner ur huden. Var försiktig eftersom denna ört har laxerande egenskaper. Om du upplever diarré, sluta använda örten för lite och fortsätt med en mindre dos.

Lobelia eller indisk tobak har förmågan att minska abstinenssymptom och begär som slutar röka. Denna ört innehåller en alkaloid som kallas lobeline som binder till samma receptionsställen i hjärnan som nikotin gör. Det producerar faktiskt samma effekter i kroppen som nikotin men orsakar inte samma skada som nikotin och är inte beroendeframkallande.

Dessutom innehåller lobelia en alkaloid kallad isolobelaine som ger en avslappningstillstånd på det autonoma nervsystemet. Detta är till nytta för att bekämpa känslor av nervositet och irritabilitet som åtföljer rökningstopp. Denna ört hjälper också till att rensa lungorna och lindra hosta. För att kontrollera lusten att röka, ta 5 till 10 droppar lobelia tinktur under tungan eller nypa lobelia te.

Obs! Det här är en mycket stark ört och kan orsaka illamående, yrsel och kräkningar om de tas i höga doser. Ta inte denna ört om du har högt blodtryck ett hjärtsjukdom.

Passionflower är välkänt för sin förmåga att främja avslappning och lugn. Det kan lindra ångest och irritabilitet i samband med nikotinuttag och minska krävningar. Denna ört kan också rökas som kan hjälpa till med att "röka" något. Du kan blanda örten med vanlig tobak och gradvis minska mängden tobak tills du inte har något kvar, men örten.

Valarian (Valeriana officinalis) är mest känd för det lugnande effekterna. Det är en muskelavslappnande och kan hjälpa dig att sova om du upplever sömnlöshet. Var försiktig när du tar denna ört inte att använda maskiner, använd endast på kvällen eller när du planerar att sova.

Obs! Kontrollera alltid med en kvalificerad läkare innan du använder örter i kombination med rökstopp.

Förutom att använda någon av dessa alternativa terapier, se till att du lever en hälsosam livsstil, äter en balanserad kost, få gott om vila, hantera stress och träna ofta.

12 skäl att du ska dricka Aloe Vera Juice + Hur du gör din egen

Aloe Vera juice är inte modernt Det har en lång historia att användas som ett hälsotonikum och matsmältningsstöd i många inhemska kulturer. Även om det här är av afrikanskt ursprung, har denna växt en världsomspännande distribution i de tropiska och subtropiska delarna av världen och tjänar en plats i olika förberedelser av traditionella kinesiska, indiska och mellanöstra örtmedicinströmmar.Aloe Vera juice ka

(Hälsa)

10 skäl att försöka Shilajit: Moder Jordens största gåva till mänskligheten

Om man tittar på ovanstående bild av Shilajit har du förmodligen undrat, "Varför skulle någon vilja äta det?" Tanken gick säkert över mitt huvud när jag först lade ögonen på klumpen av tonhårigt harts som inte liknar någonting så mycket som en tjärboll . Men efter många långa timmar på att gräva efter svaret ändrade min fråga till "Varför skulle inte alla vilja äta det?"Låt mig förklara.

(Hälsa)