7 skäl att du ska försöka en infraröd Bastu och hur man gör det hemma

Bastun har funnits i tusentals år, först populär i Finland, där kvinnor skulle leverera sina barn och finska skulle fira. Under de gamla tiderna var de i grunden underjordiska gropar som grävdes upp, med stenar uppvärmda till höga temperaturer och sedan kastades vatten på de heta stenarna för att producera ånga, vilket gjorde att kroppen svettade, hjälpte avgiften och gav andra läkande fördelar för.

Varmluftsbad och svettstugor användes också för avgiftning, avkoppling och stressavlastning som en del av gammal kinesisk medicin och bland indianer också. Det var ungefär 100 år sedan när fler moderna bastur skapades, och sedan dess har det skett många framsteg. Idag används de av alla typer av människor runt om i världen, inklusive holistiska utövare och olika healare.

infrared sauna is a kind of sauna that utilizes light and heat in order to trigger relaxation and detoxification. En infraröd bastu är ett slags bastu som använder ljus och värme för att utlösa avslappning och avgiftning. Du är nog medveten om hur en vanlig bastu fungerar, om du har sett eller använt en på ett spa eller gym. De arbetar vid mycket höga temperaturer, vanligtvis i intervallet 160-200 grader, med låg fuktighet. Det är inte bara obehagligt varmt, men de kan inte vara lika effektiva när det gäller hälsofördelar, eftersom de bara värmer luften runt dig.

En infraröd bastu använder å andra sidan infraröd energi för att värma kroppen - samma värme som ges av solen och av våra kroppar vilket betyder att det är mycket säkert. De infraröda ljusvågorna skapar värme i kroppen som gör att du svettas och släpper ut toxiner. Det tränger igenom huden, men värmer inte luften runt dig, vilket gör att kroppstemperaturen går upp snabbt, men ljuset har ingen inverkan på omgivningen. Det är därför du kan använda dem säkert i ditt eget hem. De ger fördelarna med solstrålebehandling minus de skadliga UV-strålarna.

Infraröda bastur brukar användas i 110 till 140 graders intervall, vilket inte bara sänker energikostnaderna, men de är mycket mer tolerabla för de flesta. I själva verket är infraröd värme samma värme som används för att värma för tidiga barn på sjukhusen. Grunden är att medan forskning fortfarande är pågående för att bestämma alla de långsiktiga effekterna och möjliga fördelar, anses de vara billiga, säkra och mycket fördelaktiga.

7 Anmärkningsvärda fördelar med en infraröd bastu

1. Avgiftning

Våra kroppar har otroligt kraftfulla detox-förmågor på egen hand, med så många gifter i världen som vi lever i, det beskattas med en mycket tung belastning. researchers commissioned by the Environmental Working Group discovered there were more than 200 chemicals. Tänk på att den genomsnittliga personen sägs ha uppskattat 700 föroreningar i deras kropp vid vilken tidpunkt som helst - i en nyfödd sladdblod ensam var forskare på uppdrag av miljöarbetargruppen upptäckt att det fanns mer än 200 kemikalier. Dessutom har experter funnit att var som helst från en tredjedel till hälften av den amerikanska befolkningen har en genetisk mutation av MTHFR, vilket kan undertrycka avgiftningsprocessen. Som du kan föreställa dig kan vi eliminera alla möjliga toxiner som finns i den luft vi andas, maten vi äter, vattnet vi dricker, de hushållsprodukter vi använder och så vidare kan göra det nästan omöjligt. Det är därför vår hälsa kan gynnas genom att hitta sätt att stödja avgiftning naturligt.

En infraröd bastu uppmuntrar svettning, vilket i sin tur bidrar till att spola ut dessa toxiner för att minska den giftiga belastningen. En infraröd bastu ger i synnerhet mer rikligt, djupare sittplatser som gör att kroppen kan eliminera en högre andel toxiner jämfört med en traditionell bastu. , who holds a PhD. Dr. Rhonda Patrick of FoundMyFitness , som har doktorsexamen. i biomedicinsk vetenskap, har noterat i en ljudpodcast att som svett innehåller både vattenlösliga och fettlösliga komponenter, är det en idealisk elimineringsväg för många typer av toxiner, inklusive arsenik, bly, kvicksilver och xenobiotika som BPA, ftalater och PCB. studies have confirmed the same. Många studier har bekräftat detsamma.

Eftersom svettning eliminerar elektrolyter tillsammans med dessa toxiner är det också viktigt att ersätta dem. Du vill ändå dricka mycket vatten för att hålla dig hydratiserad och genom att lägga till en stor nypa havssalt, kan du ta hand om båda samtidigt.

2. Stress relief och avkoppling

Stressavlastningspraxis och avkoppling är lika viktigt för människors hälsa som avgiftning. Infraröd bastubehandling främjar avslappning genom att hjälpa till att hålla kortisolnivåerna i kroppen balanserad. health problems , including a weaker immune system, increased belly fat, insomnia and more. Cortisol är kroppens primära stresshormon, och om det finns en överdriven mängd kan det leda till en mängd hälsoproblem , inklusive svagare immunförsvar, ökat magefett, sömnlöshet och mer.

Värmen som genereras av bastun hjälper också till att slappna av musklerna och lindra spänningen genom kroppen, så att du kan slappna av och ta stress. Medan dina kortisolnivåer kan förbli densamma eller stiga något när kroppen utsätts för värmespänning, så snart du går ut, kommer de att släppa och sätta en ny baslinje som är ännu lägre än tidigare och lämnar dig särskilt avslappnad. Denna typ av bastu terapi hjälper också till att stimulera frisättningen av serotonin och dopamin, de "må bra" neurotransmittorerna.

3. lindra smärta

Människor har använt bastur för smärtlindring i århundraden, och studier har bekräftat dess fördelaktiga effekter på att lindra kronisk smärta efter regelbunden användning, särskilt när det gäller att lindra smärta av artrit, ryggproblem och ömma muskler eller leder. Faktum är att vissa undersökningar har visat att regelbunden användning av infraröda bastur kan minska smärtan så att den inte längre stör livskvaliteten eller kräver behov av farmaceutiska läkemedel.

2005 study out of Saga, Japan's Nishi Kyusyu University found that this therapy may work even better at boosting one's mood when combined with other holistic treatments like exercise and cognitive behavioral therapy. En studie från 2005 av Saga, Japans Nishi Kyusyu University, fann att denna terapi kan fungera ännu bättre för att öka sin humör i kombination med andra holistiska behandlingar som motion och kognitiv beteendeterapi. Patienter som lider av kronisk smärta var indelade i två grupper - en fick tvärvetenskapliga behandlingar och ingen infraröd värmebehandling, medan den andra fick alla former av behandling, inklusive träningsterapi, rehabilitering och kognitiv beteendeterapi tillsammans med regelbunden användning av termisk terapi med infraröd bastu. I båda grupperna betygade patienterna sig på smärta, depression och ilska före och efter behandlingen. Båda grupperna upplevde minskad symtom på alla områden efter behandling, men smärta och ilska var signifikant lägre i gruppen som fick infraröd bastubehandling. Efter två års behandling kunde mer än tre fjärdedelar av gruppen som fick bastu terapi gå tillbaka till jobbet, men endast 50 procent av gruppen som inte fick det kände sig tillräckligt bra för att återvända.

4. Uppmuntra viktminskning

Allt detta svettning du kommer att göra medan du är i en infraröd bastu kommer att registrera omedelbart på skalan som viktminskning. Naturligtvis kommer det mesta att vara "vattenvikt" som kommer att återvända så snart du hydratiseras igen. Det finns dock bevis för att dessa bastur, på grund av deras förmåga att tränga in i huden djupare och höja metabolismen, kan hjälpa kroppen att brinna av var som helst från 200 till 600 kalorier i en 30-minuters session. Journal of the American Medical Association that after studying the effects of an infrared sauna, that a half-hour session managed to burn roughly 600 calories. Forskare skrev i en artikel från 1981 som publicerades i Journal of the American Medical Association att efter att ha studerat effekterna av en infraröd bastu lyckades en halvtimmesperiod bränna cirka 600 kalorier.

Eftersom värmen som genereras av en infraröd bastu orsakar kroppens kärntemperatur ökar kan det också leda till en högre hjärtfrekvens, samma hjärtfrekvens ökar en upplevelse med träning, det kan utlösa kroppen för att bränna mer kalorier, vilket resulterar i viktminskning . Det beror på att det måste arbeta hårdare för att sänka din kärntemperatur och / eller hålla fast vid den ökade hjärtfrekvensen.

5. Bekämpa influensa eller förkylning

Om du känner att du ska bli sjuk är ett av de bästa sätten att stoppa förkylning eller influensa i spåren att komma in i en infraröd bastu, eftersom den ökar blodcirkulationen och hjälper till att stimulera produktionen av vita blodkroppar, bistå immunförsvarets svar på invaderare. Allt detta gör kroppen en mycket mindre gästfri miljö för bakterier att trivas, och en bättre plats för dem att dö. Detta är samma process som gör att du sitter i bastun bra för muskelåterhämtning efter en intensiv träning också.

6. Yngre, glödande hud

Regelbunden användning av en infraröd bastu kan också ge belöningen för yngre, glödande hud. Det beror delvis på ökad blodcirkulation, vilket förbättrar leveransen av näringsämnen till huden. De infraröda våglängderna hjälper också till att öka kollagenproduktionen, vilket gör huden mer smidig.

7. Stödja hjärthälsan

De högre temperaturerna i en bastu som kan öka hjärtfrekvensen till en nivå som ofta uppnås genom måttligt intensiv träning kan också bidra till att stödja hälsan. Infraröda bastur är också välkända för att sänka blodtrycket, vilket ger en liknande effekt. study out of the University of Eastern Finland published in a Harvard Medical School article that tracked middle-aged men for an average of 20 years found that 49% of the men who went to a sauna once a week died, compared to 38% of those who sat in a sauna two or three times a week, and only 31% of those who went four to seven times each week. En studie från Östra Finlands Universitet publicerad i en Harvard Medical School-artikel som spårade medelålders män i genomsnitt 20 år fann att 49% av männen som gick till bastun en gång i veckan dog jämfört med 38% av de som satt i en bastu två eller tre gånger i veckan, och endast 31% av dem som gick fyra till sju gånger i veckan. De noterade också att frekventa bastubesökare var förknippade med minskad dödshastighet från stroke och hjärt-kärlsjukdom.

Hur man använder en infraröd bastu hemma

Lyckligtvis kan du skörda alla fördelar med en infraröd bastu direkt hemma. Jämfört med traditionell typ är de idealiska för relativt små utrymmen eftersom de är ganska kompakta. De är också billigare och förbrukar mindre energi.

Här är en titt på en mängd olika av de bästa tillgängliga alternativen.

Radiant Bastun BSA6310 Rejuvenator Portable Sauna.

available on Amazon at a very affordable price. Om priset är ett stort problem är denna bärbara bastu tillgänglig på Amazon till ett mycket överkomligt pris. Det är Amazonas bästsäljande bärbara bastu och är tillverkad av hård, fuktresistent material. Det är enkelt att installera - i själva verket behöver du inte ens några verktyg, och du kan enkelt lägga den upp för lagring eller för resor. pre-set heat temperature options with a built-in thermostat that can reach a 150-degree maximum temperature. Den har en handhållen kontroller och automatisk timerfunktion tillsammans med fem nivåer av förinställda värmetemperaturalternativ med inbyggd termostat som kan nå en 150 graders högsta temperatur.

Far Infraröd Portabel Bastu + Negativ Jon Detox.

on Amazon , this one is also easy to setup and easy to use. Ett annat mycket rimligt prissatt alternativ för dem som vill ha en budgetinfraröd bastu är denna Far Infrared Sauna på Amazon , den här är också lätt att installera och lätt att använda. Den är högt rankad och har intelligenta automatiska temperaturreglage för olika nivåer av uppvärmning. Liksom den strålande bastunen, använder den inte upp lite energi. Vad som gör det stående är emellertid att det innehåller en negativ jondetoxfunktion som antas öka de rengörande / avgiftande effekterna.

NH Lifestyles 2 Personers Far Infraröd Bastu.

Om du letar efter en bastu som är en mer permanent funktion i ditt hem, är denna bastu en av högsta betyg i sitt slag. Det var den bästa säljaren på Amazon år 2015 och är tillverkad av högkvalitativ kanadensiskt hemlås. Det sitter två bekvämt, men det är tillräckligt liten för att sätta in i ditt sovrum. Det är lätt att montera med spännepaneler som klämmer ihop, och det är också enkelt att ta ifrån varandra och flytta om du behöver. Medan den är avsedd för inomhusbruk, kan den användas utomhus i ett täckt utrymme. Det har också ljus och ett utmärkt ljudsystem. sells from this page on Amazon . För närvarande säljer den från denna sida på Amazon .

HeatWave Sante Fe SA2412DX Infraröd 3 Person Carbon Sauna.

sells here on Amazon. Om du vill ha något ännu större och bättre, säljer denna 3-personsbastu här på Amazon. Den är tillverkad av hemlock trä, och har en tunga och spårmontering, vilket gör det enkelt att sätta ihop. Mycket attraktiv, den har en bronsfärgad glasdörr och paneler, så du kan se ut, tillsammans med en CD-spelare och MP3-kontakt, radio, högtalare och exteriör LED-paneler. Det innehåller även tillbehör som handdukshakar, en magasinställ och bakstöd.

Hur man gör switchel + 5 skäl till att du borde dricka den här magiska potionen

Långt före uppfinningen av sugary soda, energidrycker och vitaminvatten var switchel. En gammal dryck för att vara säker, switchel är många saker - törstlöshet, uppfriskande, energigivande och hälsosam - och det har nyligen återvunnit en del av rampljuset som den en gång haft, tack vare både hipsters och hälsoentusiaster.Medan det tr

(Hälsa)

7 Detox Bath Recept att rensa kroppen av toxiner

Att skära ut tid för dig själv är inte lätt i dagens värld, men utan din hälsa, vad har du? Hitta sätt att avspänna, varva ner och återställa din kroppsbehov för att flytta upp på din prioritetslista, och ta detoxbad är det perfekta stället att börja.Även om tanken på att behandla dig själv gör dig skyldig, kan detoxbad vara den perfekta balmen till ett upptagen, stressat liv. Genom att ge både

(Hälsa)