sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

DIY Magnesiumolja för att lindra ångest, förbättra sömnen och mycket mer

Magnesium är ett viktigt element som behövs av våra kroppar, men de flesta har ingen aning om att de lider av magnesiumbrist. Magnesium hjälper kroppen att reglera kalcium, kalium och natrium. Här är några av de viktiga roller som detta mineral spelar i våra kroppar:

  • Det är en kofaktor för mer än 300 enzymreaktioner i kroppen
  • Det hjälper till att slappna av musklerna och hjälper till att lindra muskelkramper
  • Hjälper till att stabilisera blodsockret och insulinkänsligheten
  • Vital för kardiovaskulär hälsa
  • Hjälper till att balansera hormoner för både män och kvinnor
  • Ökad stress gör att kroppen brinner genom magnesium, så det måste fyllas på
  • Hjälper humörreglering

Vad är magnesiumolja?

Tekniskt är det inte en olja. Det känns bara halt som olja. Det är en lösning av magnesiumkloridflingor i vatten. Du kan köpa den färdiggjorda (den här gamla mineralämnena Magnesium Oil Spray är bäst), men det är mycket mer kostnadseffektivt att göra vår egen. Ja, det finns magnesiumtillskott du kan ta oralt, men magnesiumtillskott är bättre för dig i en absorberbar form. Din kropp kommer bara att ta det som behövs genom huden, medan det tar överflöd i kroppen när det tar vissa kosttillskott oralt. Och igen är den här metoden mer ekonomisk än att köpa pillerillskott.

10 fördelar med aktuell magnesiumolja

Utbredd erkännande av brist på magnesium i amerikanska dieter har gjort det till ett av de viktigaste tillskotten att ta. US Department of Health's list of nutrients of concern , published as a part of its Dietary Guidelines for Americans, and according to the World Health Organization , it's been estimated that three-quarters of adults aren't getting enough magnesium in their diet. Detta mineral är ett av sju näringsämnen på US Department of Healths lista över näringsämnen av oro som publicerades som en del av dess kostråd för amerikaner, och enligt Världshälsoorganisationen har det beräknats att tre fjärdedelar av vuxna inte är få tillräckligt med magnesium i kosten.

Journal of Nutrition , explained, “Despite the role of magnesium in maintaining health, much of the US population has historically not consumed adequate amounts of magnesium…Magnesium is an essential element that is crucial to hundreds of physiologic processes in humans. En studie av forskare vid Centers for Disease Control, publicerad i Journal of Nutrition , förklarade: "Trots magnesiumens roll för att upprätthålla hälsan har mycket av USA: s befolkning historiskt inte konsumerat tillräckliga mängder magnesium ... Magnesium är ett viktigt element som är avgörande för hundratals fysiologiska processer hos människor. Inte överraskande har otillräckligt intag av magnesium kopplats till olika negativa hälsoproblem, inklusive utveckling av hjärt-kärlsjukdom, hypertoni, diabetes mellitus och huvudvärk. Dessutom är magnesium viktigt i bentillväxt och kan spela en roll i atletisk prestanda. "

Så, varför äter vi inte bara mer kale, valnötter och andra magnesiumrika livsmedel?

Det verkar som om hur mycket av dessa livsmedel vi kan konsumera, är detta mineral inte bäst absorberat oralt. När magnesium tas oralt påverkas det av ett antal element i tarmen, och det kan också fungera som ett laxermedel vilket minskar hur mycket tid det kan absorberas i kroppen. Tidigare fick vi en hel del magnesium genom maten vi åt, speciellt de mörka grönsakerna och vissa typer av nötter, men vår jord över hela världen - särskilt i USA - har blivit dramatiskt utarmad i magnesium. Spenat sägs till exempel innehålla bara 13 procent av magnesiumet som det gjorde tillbaka 1950, så även om du äter massor av Popeyes favoritmat, blir du förmodligen inte tillräckligt.

Forntida människor använde faktiskt magnesium för olika aktuella och transdermala terapier, utan den vetenskapliga kunskapen bakom den. De använde den för lera packar, i ång- och svettstugor, mineralbad och örtkompressor - och idag vet vi varför: Denna typ av aktuell terapi kan vara otroligt helande för att främja bättre hälsa och välbefinnande.

Dessa är bara några av fördelarna med att använda magnesiumolja topiskt.

1. Joint & Muscle Pain Relief

En av de primära användningarna av topisk magnesiumolja är smärtlindring. Oljan är en naturlig muskelavslappnande, och genom att applicera den på ömma muskler och leder kan det minska smärta. The Journal of Physiology as reported by Dr. O z, found that it helps to calm a chemical known as NDMA, which when stimulated, triggers pain. Vetenskapliga studier, inklusive forskning som publicerats i Journal of Physiology, som rapporterats av Dr. O z, fann att det bidrar till att lugna en kemikalie som kallas NDMA, som när den stimuleras, utlöser smärta. Förutom ömma muskler och leder kan applicering av magnesiumolja också leda till problem som karpaltunnelsyndrom, tendonit och lokal ryggsmärta.

2. Bekämpa migrän

Brist på magnesium är en vanlig faktor i migrän. has found that those who suffer from migraines and other severe headaches were magnesium deficient, but by treating the deficiency, the pain was alleviated. Forskning har visat att de som lider av migrän och andra svåra huvudvärk var magnesiumbrist, men genom att behandla bristen smärtades smärtan. Det bästa sättet att få mer magnesium att behandla dina migrän är att applicera oljan direkt på huden. Du kan använda en spritzer och sedan spruta den på dina fötter, handflatan och magen. Syftar till att göra det två gånger varje dag, en gång på morgonen och en gång strax före sängen, liksom när som helst du känner migrän som kommer på.

3. Förbättra din komplexion

various uses of magnesium oil has found that it can break apart different oils and fats, which can help reduce oiliness of the skin, preventing or limiting acne breakouts, and even conditions like rosacea and eczema. Forskning om olika användningsområden av magnesiumolja har visat att det kan bryta sönder olika oljor och fetter, vilket kan bidra till att minska hudens oljighet, förebygga eller begränsa akneutbrott och till och med tillstånd som rosacea och eksem.

4. Bättre sömn

Eftersom magnesium är en effektiv naturlig muskelavslappnande, kan det vara varför det är så enastående för att ta itu med sömnproblem. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, showed that it helps one sleep due to its ability to relax GABA receptors in the brain and the nervous system, promoting a sense of calm and virtually slowing down the mind and body so that you can relax enough to fall asleep. Experter har funnit i studier, inklusive 2009-forskning från Medical University of Lublin i Polen, visade att det hjälper en sömn på grund av dess förmåga att slappna av GABA-receptorer i hjärnan och nervsystemet, främja lugn och nästan sakta ner sinne och kropp så att du kan slappna av tillräckligt för att somna.

5. Lättnad av PMS-symtom

Vi vet att magnesiumolja kan hjälpa till med smärta, så det är vettigt att det också kan hjälpa till med smärtan och andra symptom som kommer med PMS. Townsend Letter for Doctor s , which revealed that 95 percent of women tested experienced less breast pain as well as less weight gain just before their periods when they used a magnesium supplement. Forskning har bekräftat detta, inklusive en juni 1995 studie publicerad i Townsend Letter for Doctor s , vilket visade att 95 procent av kvinnorna testade upplevde mindre bröstsmärta och mindre viktökning strax före perioderna när de använde ett magnesiumtillskott.

6. Förbättra övergripande välbefinnande och ge stressstöd

En annan orsak till att använda magnesiumolja kan hjälpa till med PMS, eftersom det ger stressavlastning och kan förbättra det allmänna välbefinnandet. Magnesium elimineras vanligtvis genom urin under stressperioder, och eftersom det hjälper flera fysiologiska och neurologiska processer när kroppen stressas, kan en tillräckligt hög nivå genom att använda den lokalt hjälpa hormoner balansera naturligt. called the “original chill pill , ” it helps to calm the nerves throughout our body, including in the brain. Magnesium fungerar också som ett stort anti-ångestmedel, så mycket att det kallas "original chill pill ", det hjälper till att lugna nerverna i hela kroppen, inklusive i hjärnan.

7. Kontroll av hypertoni

2012 research out of the UK Tillskott med magnesium har också visat sig sänka blodtrycket hos dem som lider av högt blodtryck, med ett antal studier som kommer till den slutsatsen, inklusive 2012-undersökningar från Storbritannien

8. Reglering av diabetes

När diabetes lämnas okontrollerad eller är dåligt kontrollerad leder det till en signifikant utsöndring av glukos i urinen, som utplånar magnesiumhalter i kroppen och har stora konsekvenser när det gäller insulinresistens. Det gör tillskott med magnesium ännu viktigare för dem som behöver kontrollera diabetes.

9. Bättre oral hälsa

Magnesium är en nyckelfaktor i kroppens förmåga att framgångsrikt absorbera kalcium, vilket innebär att när du inte blir tillräckligt, får du inte det kalcium du behöver och dina tänder och ben kan lida.

10. En naturlig deodorant

Magnesiumolja har visat sig minimera svettlukt. Lägg till några droppar essentiell olja som lavendel och du har den perfekta naturliga deodoranten.

Hur man gör din egen magnesiumolja

Ta en titt på vår snabba 45 sekunders video och fortsätt sedan nedan för fullständiga ingredienser, material och instruktioner. Dessutom glöm inte att besöka vår YouTube-kanal för att se mer av våra DIY-hälso- och skönhetsvideor.

Ingredienser

  • 1/2 kopp magnesiumkloridflingor
  • 1/2 kopp destillerat vatten
  • 1 msk organisk aloe gel (tillval)
  • glasmätningsbägare
  • glas spray flaska eller dropper flaska

Ta 1/2 kopp destillerat vatten till koka i en icke-aluminiumpanna. Häll hett vatten i en glasmätare. Tillsätt 1/2 kopp magnesiumkloridflingor till hett vatten.

Tillsätt aloe och rör om tills magnesiumflakorna är upplösta.

Häll i en glasburk. Lägg till sprut- eller dropplocket och förvara på sval ställe utifrån direkt solljus.

Hur man använder magnesiumolja

Spraya (eller använd droppen att släppa) på armar, ben och mage dagligen. Det kommer att tippa när du applicerar det i början - det här är normalt. Det bör så småningom blekna. Om din hud är känslig för känslan, späd med destillerat vatten. Försök att undvika områden i din kropp med tunnare hud (armbågar, bakom knäna, nacken), de kommer att vara mer sensibiliserade för stickningar.

Applicera inte oljan på färskt rakade områden - det kommer att skada. Vänta minst 12 timmar efter shave-ansökan. Om du torkar borstar din hud blir det också känsligare för oljan. Vänta tills nästa dag att ansöka. När din kropp absorberar så mycket som magnesium som det behöver, kan du märka en liten vit film eller pulver på huden. Du kan torka eller skölja bort det. Vänta minst 30 minuter innan du duschar eller badar för att försäkra dig om att magnesiumet absorberas och inte sköljs bort.

Vill du inte göra din egen men vill uppleva fördelarna med magnesiumolja? Prova denna Ancient Minerals Magnesium Oil Spray.

Vill du ha fler recept så här?

Sedan skaffa dig en kopia av den nedladdningsbara guiden Everyday Roots med 215+ DIY recept för att skapa egna naturliga och skönhetsprodukter och giftfria rengöringsmedel. Varje recept presenteras vackert med fantastiskt fotografi och kommer att spara dig en förmögenhet när du upptäcker hur man slutar köpa giftiga produkter för ditt hem-, hälso- och skönhetssystem och istället ersätta med bättre, grönare och billigare alternativ. Hämta din kopia här.

13 skäl till varför du ska ta en kall dusch

13 skäl till varför du ska ta en kall dusch

Du kanske tänker " varför skulle någon ta en kall dusch" ? Det är sant att väldigt få människor vaknar på morgonen faktiskt ser fram emot sådan tortyr.Men att hoppa i kyligt vatten är i grunden en typ av terapi - så kallad hydroterapi. Den underliggande förutsättningen för denna kallvattenbehandling är att du regelbundet utsätter din kropp för den stress det ger kan förbättra hälsan på ett antal sätt.Tyvärr ses dessa förd

(Skönhet)

54 säkraste naturhälsa och skönhetsprodukter som faktiskt fungerar

54 säkraste naturhälsa och skönhetsprodukter som faktiskt fungerar

Största delen av personliga produkter - från schampo till tandkräm - laddas med hårda kemikalier och giftiga komponenter som kan få långsiktiga hälso- och miljöeffekter.Så vanligt är dessa oroväckande ingredienser att miljögruppen upprätthåller en databas med över 60 000 produkter som betygsätter deras potentiella risker och hälsoproblem.Medan hemlagade

(Skönhet)