sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

Hur man köper organiskt på en budget: 11 tips och tricks för att minska kostnaderna

Om du har läst vår tidigare artikel vet du varför det kostar så lite extra att köpa ekologiska produkter. Om du inte har läst det än, borde du verkligen! Du kan läsa den här: Här är övertygande bevis på varför du bör börja äta organiskt just nu

Det enda problemet? Att äta organiska kan vara lite dyrare. I den här artikeln avslöjar vi hur du enkelt kan trimma kostnaden så att du kan byta till organiska utan att det skadar din banksaldo.

Varför är organiskt så dyrt?

Det finns ingen förnekande att certifierad ekologisk mat är dyrare än den konventionella ekvivalenten. I själva verket kostar det i genomsnitt 47% mer!

Enligt United States Food & Agriculture Organization är denna skillnad för att:

  • Ekologisk matförsörjning är begränsad jämfört med efterfrågan
  • Ekologisk mat kostar mer att producera eftersom det kräver mer arbete, och gårdarna tenderar att vara små i storlek, vilket innebär att de inte kan skörda kostnaderna i samband med skalfördelar
  • Organiska och konventionella produkter måste hållas separata under bearbetning och transport
  • Marknadsföring och distribution för ekologiska produkter har högre kostnader på grund av mindre volym

Fångst-22 är det, då efterfrågan på ekologisk mat stiger, kommer skalfördelar att minska alla dessa kostnader för ekologiska jordbrukare, vilket bör pressa ner priset.

Fram till dess måste de som vill köpa ekologiska bli kända kunder, minska vad de inte behöver och få det bästa värdet för sin dollar.

Hur man köper organiskt på en budget

Många familjer är som de som visas i YouTube-videoen Organic Effect - de har svårt att äta organiska på grund av den höga kostnaden för ekologiska livsmedel och storleken på deras familj.

Men det gamla ordstävet " betala nu eller betala senare " springer i åtanke när man diskuterar fördelarna med organiskt boende.

Med lite planering och några knep kan man äta organiskt på en budget . Visst kommer det att finnas en period av justering och mycket lärande längs vägen - men se på det som ett långsiktigt mål att få dig och din familj på vägen till god hälsa.

Ompröva dina prioriteringar

Om du kämpar för att ha råd med ekologiska livsmedel kan du behöva titta på sätt som du kan skära ner på andra områden, för att kunna bekosta de hälsofördelar som organisk ätning kan ge.

Till exempel värdesätter du hälsa över underhållning? Om så är fallet, hitta billigare eller gratis sätt att spendera din stilleståndstid. Prova lite trädgårdsarbete, gå eller investera i en cykel (det kommer att betala i det långa loppet).

Kan du skära ner på din TV-prenumeration, byta till en billigare telefonplan eller bilpool till jobbet? Allt lägger till.

Spara ännu mer pengar (och skära ner på giftiga hudvårdsprodukter) genom att göra skönhets- och personligvårdsprodukter i ditt eget kök. Det finns hemlagade versioner av allt från naturliga tandblekningsprodukter till hårbehandlingar.

Klippkuponger

Couponing mani sträcker sig även till ekologiska produkter.

Många organiska företag erbjuder specialkuponger och rabatter via deras hemsida eller sociala medier. Lokala butiker erbjuder även kuponger som ibland kan vara för ekologiska produkter. Hela mat är alltid en bra insats eftersom de innehåller nya kuponger varje vecka.

Glöm inte att kolla in organiska couponing-platser som ekologiska erbjudanden, alla naturliga besparingar, Mambo Sprouts och Healthy Life Deals för att bara nämna några.

Lär dig att planera framåt

Planera dina måltider i förväg för att minimera slöseri. Använd rester för lunch nästa dag och köp inte mer än du behöver. Detta kommer också att hjälpa dig när det gäller shopping som du kan basera dina måltider runt vilka kuponger du har.

I snabbköpet, håll dig till din lista för att du inte gör några impulsköp, tar dig av den organiska vägen och skickar dig överbudget.

Börja från början

Lär dig att göra dina måltider från hela mat. Till exempel kan butikshandlade ekologiska pasta sås vara ganska dyr - gör din egen med ekologiska tomater istället.

Detsamma gäller nötkött, nötköttsmjöl, soppor och lager, energistänger, granola, karrypasta, kryddglass och blandningar, brownies och allt annat du kan tänka dig.

Kom ihåg: Kvalitet över kvantitet

Godkänn att du inte kommer att kunna äta samma mängd kött eller mejeriprodukter som tidigare, om du inte helt blåser din budget. Här är anledningen: organisk kyckling är 134% mer än vanlig kyckling enligt ConsumerReports.org, medan organiskt nötkött är 47% dyrare.

Det är dock alltid bättre att äta antibiotikumfritt kött ett par gånger i veckan, än hormonfyllda varje dag! Och att sänka eller eliminera animaliska produkter är hälsosammare. En studie av 500 000 personer på National Cancer Institute fann att de som åt det mest röda köttet var 30% mer benägna att dö av någon anledning under en tioårsperiod än de som åt minst.

Prova att bulka upp stews och lasagnas med några proteinrika bönor eller linser som läggs i din köttblandning, eller ens i stället för det.

Färskt mot Fryst

Se till att jämföra färska, frysta, torkade och konserverade över ekologiska livsmedel ... det lönar sig att göra läxorna, särskilt i början.

T ex är torkade bönor oftast billigare än konserverade och frusen spenat kan vara billigare än färskt.

Egenmärke Organics

Handla i livsmedelsbutiker som säljer egna organiska märken som Trader Joe, Earth Fare, ShopRite och Kroger. Om de har USDA-organisk tätning måste de följa ekologiska standarder.

Och forskning i Storbritannien fann att stormarknadens egna märken inte bara är billigare än de stora namnen, men de är ofta mer näringsrika.

Bli en Bargain Hunter

Om du ser ekologisk frukt eller grönsaker (eller någon annan organisk produkt för den delen) i försäljningsfacket klickar du på det. Även om du inte har någon omedelbar användning för det, kan du frysa det, göra egna frysta soppor eller färdiga måltider, kan det eller fermentera det.

Bananer som går bruna kan till exempel skalas och frysta, vilket gör dem idealiska att använda i smoothies. Overripe bananer är också ett bra sockersubstitut i kakor, muffins eller havregryn.

På samma sätt fungerar gammalt bröd i en toskansk Panzanella sallad, eller kan bearbetas till brödsmulor och frysta tills det behövs.

Möt bönderna

USDA organisk certifiering kan vara dyrt, speciellt för små uppsättningar - vilka ekologiska gårdar är vanligtvis. Många bönder blir inte certifierade eftersom de inte har råd med kostnaden, eller vill hålla priset lågt för sina kunder.

Varför inte gå till din lokala bondens marknad, prata med dem som producerar din mat och ta reda på hur de odlar sina grödor. Om du fortfarande hänger runt när marknaden stänger, kan du till och med hämta några sista-minuten-erbjudanden!

Växa din egen

Att odla din egen mat kan vara sparsam, givande, näringsrik och ett praktiskt taget fritt sätt att tillbringa en helg. Genom att välja organiska frön, använda organiska gödningsmedel och använda organiska bekämpningsmetoder, kommer du att rädda dig själv från en hel mängd sjukdomsframkallande toxiner.

Om du inte har en trädgård, kommer en balkong fortfarande att ge tillräckligt med utrymme att plantera i behållare och en fönsterkant är allt du behöver för att odla färska, årstidiga örter.

Kolla in vår trädgårdssektion för några bra tips för att komma igång. Du kan också överväga att hålla dina egna kycklingar för ekologiska ägg och getter för mjölk och ost. Möjligheterna är oändliga!

Dirty Dozen & Clean Fifteen

Om du verkligen känner att du inte har råd att äta organiskt, eller inte har tid just nu för att göra lite forskning, följ åtminstone miljökoncernens råd och undvik de 12 största pesticidbelagda frukterna och grönsakerna.

För 2015 är det smutsiga dussinet: äpplen, persikor, nektariner, jordgubbar, vindruvor, selleri, spenat, söta paprikor, gurkor, körsbärstomater, importerade snap ärtor och potatis.

Livsmedel som har minst bekämpningsmedel (även om de fortfarande har vissa) är kända som rena femton. 2015: s renaste råvaror är: avokado, sötmajs, ananas, kål, frysta söta ärtor, lök, sparris, mango, papaya, kiwi, aubergine, grapefrukt, cantaloupe melon, blomkål och sötpotatis.

Låt oss sprida ordet som organiskt är överkomligt och värt det . Det är det enda sättet att sänka priset på ekologiska livsmedel och göra dem praktiska och tillgängliga för alla!

8 bästa naturliga och giftfria rengöringsprodukter för hela ditt hem

8 bästa naturliga och giftfria rengöringsprodukter för hela ditt hem

Till skillnad från livsmedel, drycker, kosmetika och personliga hygienprodukter är tillverkare av hushållsrengöringsmedel inte skyldiga enligt federal lag att avslöja ingredienserna i sina produkter.Denna brist på övervakning innebär ofta att när som helst vi gör rutinmässig husrengöring kommer vi i kontakt med giftiga kemikalier genom inandning och hudkontakt. Sköljning

(Green Living)

14 Genius sätt att återvinna använda kaffebryggare

14 Genius sätt att återvinna använda kaffebryggare

Kaffe är bra för mer än att bara vakna upp dig på morgonen! Ta en titt på den här listan och hitta de perfekta återvinningstipsen och trickarna så att du kan njuta av ditt kaffe igen - även efter att du har njutit av din morgonkopp Joe!Du kommer aldrig att kasta bort dina använda kaffegrundar igen efter att ha sett hur många saker du kan göra med dem!Hur man anv

(Green Living)