sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

Hur man väljer det bästa probiotiska supplementet för att åtgärda varje tillstånd

Hittills har du säkert hört talas om de många hälsofördelar som följer med att ta ett probiotiskt tillskott. Om du inte har det, är probiotika de friska bakterierna som lever i tarmen och kan också hittas i råa, levande och fermenterade livsmedel.

Probiotika spelar en nyckelroll i sin hälsa. Samtidigt som man konsumerar en hälsosam kost som innehåller gott om färsk frukt och grönsaker, klipper man avskuren av bearbetad skräp och tränar regelbundet, är en viktig del av att upprätthålla god hälsa och välbefinnande. Denna tarmbakterier är ofta förbisedd i den ekvationen.

Probiotika har faktiskt ett antal viktiga roller, inte bara i tarmen, utan genom hela kroppen.

Bara några av sina uppgifter är:

  • Kämpar mot förkylningar och virus
  • Hjälpa till att reparera skador och vävnadskador
  • Hjälper till att reglera aptiten och hantera vikt
  • Spelar en roll i produktionen av serotonin, "känslomässigt hormon" och andra hormoner
  • Hjälper till att styra sin humör

Det finns trillioner av dessa hjälpsamma bakterier som lever i magen och spelar en grundläggande roll när det gäller hälsa och välbefinnande. De kallas kollektivt som tarmmikrobiom och innehåller ungefär 500 olika arter som alla erbjuder sina egna fördelar.

Det investeras miljontals dollar varje år och undersöker tarmen i försök att upptäcka hur dessa så kallade buggar bidrar till att förebygga hjärtsjukdomar, diabetes och mer. Ju mer forskare finner, desto mer verkar de upptäcka hur viktigt de verkligen är för vår hälsa. Vissa experter har även börjat hänvisa till mikrobiomen som eget organ.

När vi har en obalans mellan goda och dåliga bakterier, speciellt när det är värre än det goda, kan det leda till en mängd olika hälsoproblem. Detta har inte alltid varit fallet. of our ancestors traditionally consumed raw and fermented foods, and those foods contain lots of beneficial bacteria. Det beror på att de flesta av våra förfäder traditionellt konsumerade råa och fermenterade livsmedel, och de innehåller många bra bakterier. Anledningen till att vi har så många problem idag är typiskt på grund av dieter som är fyllda med "skräp" eller bearbetade livsmedel, särskilt socker, eftersom det stör magen normalt sund komposition. bacteria. De goda bakterierna pastöriseras, bestrålas och bearbetas ofta efter erkännande, vilket innebär att mycket av de moderna livsmedel vi äter idag leder till ett överskott av skadliga bakterier. he good bacteria starts to be depleted, which can cause that unhealthy, bad bacteria to take over, eventually resulting in any one of a long list of health conditions. De goda bakterierna börjar tömmas, vilket kan orsaka att ohälsosamma, dåliga bakterier tar över, vilket resulterar i någon av en lång lista med hälsoförhållanden.

Symtom på en obalans av tarmbakterier:

Du kan ha en obalans i tarmbakterier om du:

  • Bli sjukare oftare än de flesta
  • Känna sig deprimerad
  • Går upp i vikt utan att förändra dina livsstilsvanor
  • Upplev andningssvårigheter, frekventa sneda näsor eller andningsinfektioner
  • Lider av matsmältningsbesvär som uppblåsthet, förstoppning, diarré, gas och surt återflöde
  • Har energinivåer som är låga och / eller du känner ofta trötta
  • Upplev värkande leder och / eller muskelsmärta
  • Breakout ofta eller har akne

Det finns ett antal sätt att du kan vara proaktiv för att börja förbättra din tarmbakterier så att det goda överväger det dåliga.

  1. Undvik att konsumera bearbetade, skräpmatar som kakor, chips, lunchkött, frysta måltider och snabbmat.
  2. Begränsa socker och alkoholintag
  3. Konsumera mat som erbjuder probiotika, som kombucha, kefir och vanlig organisk yoghurt.
  4. Foder dina friska bakterier med prebiotika, som finns i livsmedel som sparris, vitlök, lök, purjolök och kronärtskockor.
  5. Få regelbunden motion
  6. Lägg till stressavlastningspraxis till din vanliga rutin, som meditation, journaling eller djup andning.
  7. Undvik exponering för toxiner - det innebär att byta kemiska fyllmedel med naturliga alternativ som äppelcidervinäger och citron, byta ut personligvårdsprodukter med kemikalier för mer organiska, naturliga alternativ och hålla sig borta från cigarettrök.
  8. Ta bara antibiotika när du absolut måste.

När din tarmen är ojämn kan det orsaka allting från något som är mindre än hudutslag, allergier eller matsmältningsbesvär mot allvarliga tillstånd som hjärtsjukdomar, depression eller autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit eller multipel skleros. Medan det är viktigt att äta en hälsosam kost som innehåller probiotiska rika livsmedel, är det en bra idé att ta ett högkvalitativt tillskott för att hjälpa till att återuppbygga magen med friska bakterier. Men frågan blir då, vilken typ av tillägg att välja?

Att förstå fördelarna med de olika probiotiska stammarna och hur de påverkar din hälsa är ett måste för att korrekt utvärdera vilket probiotiskt tillskott du ska ta.

Saker att tänka på när du väljer ett tillägg:

CFU.

Probiotika mäts i vad som kallas kolonnformningsenheter eller CFUer. Du bör se detta nummer framträdande på flaskan eller annan typ av container som du tittar på. Helst bör det ligga i intervallet mellan 3 och 50 miljarder CFU. Om det befinner sig i den nedre änden av det intervallet anses det allmänt vara en daglig underhållsprodukt, vilket betyder att det är ett bra val för någon med ett annars hälsosamt matsmältningssystem som vill komplettera probiotika som förlorats från vardagliga, moderna livsstilar. Om du är äldre kanske du vill ha ett högre tal, vilket indikerar högre potens, för när vi åldras, förlorar mikrobiomen probiotika i en högre takt. Om du är under stor stress kan du behöva något med starkare styrka, eftersom det kommer att ge extra förstärkning under dessa tider när vår immunitet sannolikt kommer att äventyras. Om du konsumerar en diet med mer bearbetade livsmedel än vad du borde eller om du har ett kompromissat immunsystem, behöver du något mer potent också.

Kärleksgaranti

Kontrollera om styrkan garanteras vid utgången. Är det garanterat att samma mängd CFU uppträder genom utgången? Till exempel, om det numret annonserar 50 miljarder CFS, är det numret när det gjordes, men det minskar till 40 miljarder flera månader senare? Var säker på att du får vad du betalar för genom att titta närmare på den etiketten. Det borde ha ett tydligt uttalande på förpackningen som lyder: "Garanti garanterad fram till utgångsdatum." Det bör också vara hyllstabil, vilket innebär att ingen kylning krävs för att bibehålla sin styrka.

Mångfald av stammar och inköpsförslag:

Att förstå mångfalden av stammar är avgörande för att välja ett probiotiskt. Vissa innehåller en mängd olika stammar, i ett försök att appellera till konsumenter som tror att de kommer att dra nytta av all denna mångfald. Men kom ihåg att de inte nödvändigtvis kan vara till hjälp - när du köper ett probiotikum med mer än 20 stammar, kommer bara en liten del av dem att faktiskt gynna din hälsa. Och det finns även några stammar, som sporbildande sådana, som inte finns naturligt i överflöd i en hälsosam tarm men faktiskt kommer från smuts. Du vill ha stammar som finns naturligt inom ett hälsosamt matsmältningssystem.

1. acidophilus

L. acidophilus är en av de viktigaste stammarna av Lactobacillus-arten. Det koloniserar mest tätt i tunntarmen. Det är där det hjälper till att upprätthålla tarmmassans integritet. Det säkerställer också att näringsämnen absorberas ordentligt och stöder övergripande hälsosammare matsmältningsfunktion.

Denna stam är speciellt känd för att hjälpa till att behandla eksem, speciellt i kombination med livsstilsförändringar. Det behandlar också förstoppning, oavsett orsak, från dålig tuggning till otillräcklig hydrering och dålig gallflöde från gallblåsan. Probiotik i allmänhet anses vara en viktig del för att stimulera rörelsen, och sekret som hjälper tarmrörelserna är mer regelbundna och normala. Om du har en baby som lider av kolik, kanske du vill prata med din barnläkare om att använda denna probiotiska stam för att lindra ditt barns smärta som det har visat sig att hjälpa det tillståndet också.

  • Phinaturals erbjuder sitt Probiotics 1030 Supplement på Amazon. Det är ett av de mest populära alternativen och innehåller 30 miljarder CFUs med högstyrka probiotiska för matsmältnings hälsa med 10 stammar av Acidophilus och Bifidobacterium.
  • Omnibiotics' Renew Probiotics with 34.7 Billion CFU, 14 Unique Strains + Acidophilus DDS-1. Också högt rankad är Omnibiotics Renew Probiotics med 34, 7 miljarder CFU, 14 unika stammar + Acidophilus DDS-1.

2. rhamnosus

Denna probiotiska stam är känd för sin förmåga att överleva genom GI-kanalen. Det antas också vara en av de bästa Lactobacillus-stammarna för vaginal hälsa. analysis of studies found that those who traveled from New York City to developing countries after taking this strain, had a 3.9 percent rate of developing diarrhea as compared to 7.4 percent in those who did not take a probiotic. Om du planerar att resa är det ett bra alternativ, eftersom en analys av studier visat att de som reste från New York City till utvecklingsländerna efter att ha tagit denna belastning hade en 3, 9 procent av utvecklingsdiarré jämfört med 7, 4 procent hos dem som gjorde inte ta ett probiotiskt.

Denna stam kan också hjälpa till att lindra förstoppning, lindra eksem symtom och bidra till att minska risken för diarré som är associerad med antibiotikum användning. antibiotics have been found to experience a more than 60 percent lower risk of diarrhea, according to a meta-analysis of more than 30 double-blind, placebo-controlled, randomized studies that included over 4, 100 people. De som har tagit det med sina antibiotika har visat sig uppleva en mer än 60 procent lägre diarrérisk, enligt en metaanalys av mer än 30 dubbelblinda, placebokontrollerade, randomiserade studier som inkluderade över 4 100 personer. Det är också bra för att behandla kolik.

  • Nutrivee Advanced Probiotic with 5 Billion CFU and 9 strains, including L. rhamnosus. Leta efter Nutrivee Advanced Probiotic med 5 miljarder CFU och 9 stammar, inklusive L. Rhamnosus.
  • 100 Naturals Upbiotics Advanced Probiotics Blend with 11.5 Billion CFU. Ett annat bra alternativ är 100 Naturals Upbiotics Advanced Probiotics Blandning med 11, 5 miljarder CFU. Den innehåller L. acidophilus, L. rhamnosus, L. plantarum, L. Caise, B. longum, B. breve, B. subtilis.

3. fermentum

Denna stam producerar potenta antioxidanter som kan hjälpa till att neutralisera några av de toxiska produkter som skapats i tarmarna vid matsmältningen. Det har också isolerats för att visa att det uppvisar aktivitet mot livsmedelsburna patogener. L. fermentum är också bra för övergripande matsmältning och avgiftning. Detta är också en av några få stammar som har testats och befunnits vara effektiva för behandling av mastit, ett smärtstillande tillstånd som ibland utvecklas vid amning - en av de värsta tiderna som måste hantera smärta.

  • PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , Best 15 Strains 30 Billion CFU on Amazon. PrimoNature erbjuder PrimoNature Probiotic MULTI BOOST , Bästa 15 Stammar 30 miljarder CFU på Amazon. Förutom L. fermentum innehåller den: L. Acidophilus, L. Rhamnosus, B. Longum, B. Breve, L. Casei, B. Coagulans, B. Lactis, L. Plantarum, S. Thermophilus, L. Bulgaricus, B. Infantis, L. Gasseri, L. Reuteri och S. Boulardii.
  • Garden of Life Probiotic Supplement for Women. Ett annat bra alternativ är Garden of Life Probiotic Supplement för kvinnor. Den innehåller 50 miljarder CPU och innehåller L. fermentum tillsammans med Lactobaccilus acidophilus, bifidobacteria, L. reuteri och mer.

4. reuteri .

Denna stam koloniserar i tarm och munhålan och har visat sig stödja immunhälsa såväl som oral och matsmältnings hälsa. Test har visat att det också kan lindra återflöde.

  • , which guarantees potency of at least 5 billion CFU through to its expiration date. Nature's Way erbjuder Primadophilus Reuteri , som garanterar en styrka på minst 5 miljarder CFU fram till dess utgångsdatum. Förutom L. reuteri innehåller den laktobacillus bifidobacterium som hjälper till att stödja en hälsosam immunfunktion.
  • Microbiome Plus Gastrointestinal Probiotics L Reuteri NCIMB 30242 and Prebiotics scFOS. Microbiome Plus säljer Microbiome Plus gastrointestinala probiotika L Reuteri NCIMB 30242 och Prebiotics scFOS. balance of healthy bacteria in your gut and support normal digestive function. Det ger 7 miljarder CFU och kombinerar L. reuteri med naturlig prebiotisk fiber för att bibehålla balansen mellan friska bakterier i magen och stödja normal matsmältningsfunktion.

5. longum

En av de vanligaste stammarna av Bifidobacteria i GI-kanalen, erbjuder denna stam matsmältningsförmåner som härrör från förmågan att bryta ner kolhydrater och neutralisera toxiner i tarmen. Vissa undersökningar har föreslagit att det är antioxidantegenskaperna i B. longum inkluderar chelering av metalljoner, särskilt koppar, liksom avlägsnande av fria radikaler. Det är bra för att stödja immunhälsa och jämn ångest - du kan bli förvånad över att finna att matsmältningskanalen faktiskt har en djupgående effekt på humör och ångest.

  • which contains 15 strains, including B. longum as well as lactobacillus and Bifidobacterium. Hyperbiotics säljer PRO-15 Advanced Strength Probiotics som innehåller 15 stammar, inklusive B. longum samt laktobacillus och Bifidobacterium. Det lägger också till kiwifruktpulver i blandningen för att ytterligare främja kolon och gut hälsa.

DIY Herbal Sore Throat Spray för att lindra smärta och hastighet helande

DIY Herbal Sore Throat Spray för att lindra smärta och hastighet helande

Oavsett om det är från förkylning eller allergi, kan ont i halsen verkligen förstöra din dag. Den goda nyheten är att det finns flera örter som hjälper till att lindra ont i halsen och du kan hitta dem i din lokala producera gången - du kan till och med växa dem hemma.Sage har astringent, antiseptiska och antibakteriella egenskaper, och denna ört har en lång historia av användning för ont i halsen, hosta och mun. Timjan har o

(Hälsa)

Hur man vänder om tandkaviteterna Naturligt och Remineraliserar Tänder Hemma

Hur man vänder om tandkaviteterna Naturligt och Remineraliserar Tänder Hemma

Med 92% av amerikanska vuxna i åldern 20-64 år med kaviteter i sina permanenta tänder, är det ingen överraskning att många människor söker alternativ till den traditionella och kostsamma "borr- och fyllningsvägen".Det finns många anekdotiska berättelser som hävdar att tandförfall har blivit stoppad eller omvänd med naturliga metoder. Men fungerar

(Hälsa)