Hur man gör en hydratiserande elektrolytdrink

Energidrycker är extremt populära, men de är inte bara dyra, de kan skicka dig till akuten. report by SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association), revealed that the consumption of energy drinks has become a rising public health problem, with ER visits involving the beverages doubling between 2007 and 2011, from 10, 068 to 20, 783. Faktum är att en rapport från SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association) avslöjade att konsumtionen av energidrycker har blivit ett växande folkhälsoproblem, där ER-besök med dryckerna fördubblats mellan 2007 och 2011, från 10 068 till 20 783.

90 some side effects from the artificial ingredients alone, ranging from weight gain and rashes to seizures and even cancer. Även om du inte hamnar på ER, ger konsumtionsdrycker en lång lista över potentiella negativa biverkningar, inklusive sömnlöshet, huvudvärk, högt blodtryck, ångest, humörproblem och ytterligare 90 vissa biverkningar från de konstgjorda ingredienserna ensam, allt från viktökning och utslag till anfall och till och med cancer.

Men med så många av oss som driver lågt bränsle idag är det ingen överraskning att många av oss inte kan motstå att vända sig till dessa drycker i ett försök att få en energiuppgång för att göra det genom en träning, eller ens bara för att komma igenom dag.

Den goda nyheten är att det är lätt att skapa en egen hälsosam energidryck från naturliga ingredienser. Receptet som följer erbjuder en fantastisk Elektrolyt Energy Drink som gör tricket utan alla dessa otäcka biverkningar. Inte glömma det är löjligt billigt att göra.

Varför är elektrolyter så viktiga?

Elektrolyter är viktiga för att reglera hydrering. Därför ser du dem ofta på ingrediensetiketter i de köpta dryckerna, som kalcium (Ca2 +), natrium (Na +), klorid (CI-) och magnesium (Mg2 +). Kroppen kan absorbera dessa elektrolyter snabbare än om du skulle dricka vanligt vatten. Medan kranvatten kan innehålla mineraler varierar mängden och typen ofta. Det är effektivt för hydrering, men du kan inte räkna med det för en viss nivå av elektrolyter.

Elektrolyter bär elektriska laddningar som har till uppgift att stimulera musklerna och nerverna. De hjälper också till att reglera mängden vätskor i kroppen, vilket i sin tur påverkar ett antal funktioner, inklusive blodvolym och blodtryck. Natrium spelar en nyckelroll i reglering, men alla typer av elektrolyter arbetar tillsammans för att hålla vätskor i kroppen balanserade. Det är viktigt för kroppen att behålla en viss mängd av varje, eftersom en exakt andel behövs för att de ska fungera som de borde.

Att dricka denna elektrolytdryck hjälper till att förhindra uttorkning, men det är inte bara för att det kommer att räkna med ditt dagliga vattenintag, men för att natrium från havssaltet uppmuntrar kroppen att hålla fast vid det vattenbehov som behövs. Dessutom erbjuder den söta citron / lime-smaken en uppfriskande paus från vanligt vatten, vilket ger den extra fördelen av smak, vilket gör det enklare att möta ditt hydratiseringsmål.

När du tränar, eller om du är ute på en svällande sommardag, är det nödvändigt att få den mängd vatten din kropp behöver för att reglera din kroppstemperatur. Och om du är en idrottsman, eller helt enkelt träna för en 5K, bor hydratiserad ett måste för optimal prestanda. Om du kommer att delta i en långvarig övning (längre än en timme), dubbelkalva receptet för elektrolyt energidryck och drick hälften på förhand. Lägg den andra halvan i en vattenflaska för att sippa på genom hela träningen för att hålla dig hydratiserad. Du kan till och med upptäcka att både din uthållighet och hastighet förbättras.

Hur man gör en elektrolytdrink:

Ingredienser:

• ¼ kopp färskpressad limejuice
• ¼ kopp färskpressad citronsaft
• 1 ½ koppar vatten
• ⅛ tsk havsalt
• 1 - 2 paket stevia eller 2 msk honung

Instruktioner:

Med bara 4 enkla steg kan vem som helst göra denna hydratiserande drink med ingredienser som ofta finns i allas kök!

1. Krymp kalk och citron.
2. Fyll glas med 1 ½ koppar vatten.
3. Tillsätt pressad kalk och citronsaft, salt och stevia eller honung.
4. Rör mycket väl, se till att saltet är upplöst.

Läs nästa: 6 Vitaminvattenrecept som gör drickvatten kul

23 Bästa hållbara Snack Brands för att slå hunger skuldfri

Att leva en hållbar livsstil kommer att påverka alla beslut du gör, helt ner till de mellanmål du äter. Men vilka ska du välja? Greenwashing är alltför utbredd i livsmedelsbutiker idag, vilket gör det nästan omöjligt att veta om du kan tro på påståenden på förpackningarna framför dig.Tack och lov fin

(Hälsa)

7 Science Backed Home Remedies för att rensa en tuff näsa direkt

Om du har nått en brytpunkt med din täppta näsa, kan lättnad vara närmare än du tror. Det finns många tidtestade hemmetoder som kan rensa en täppt näsa och hålla dina bihålor klara så att du kan andas lätt.Kall- och respiratoriska allergier är de vanligaste orsakerna till en blockerad näsa eftersom de irriterar näsan och orsakar inflammation och svullnad i näsväggen och bihålorna. Sinusinfektioner

(Hälsa)