sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

Hur man gör switchel + 5 skäl till att du borde dricka den här magiska potionen

Långt före uppfinningen av sugary soda, energidrycker och vitaminvatten var switchel. En gammal dryck för att vara säker, switchel är många saker - törstlöshet, uppfriskande, energigivande och hälsosam - och det har nyligen återvunnit en del av rampljuset som den en gång haft, tack vare både hipsters och hälsoentusiaster.

Medan det tros ha sitt ursprung i de karibiska hett tropikerna, var omkoppling en populär förfriskning i de amerikanska kolonierna (särskilt New England) på 1700- talet. Drick av seglare, arbetare, politiker och universitetsstuderande (som hade vana att spika det med rum), switchel var en dryck för alla oavsett social eller ekonomisk status. Och det är lätt att se varför: Switchel är en sammansättning som är perfekt för att bekämpa långa dagar i svällande värme, vilket gör att imbibers kan hålla sig svala och hålla sig hydratiserade. Faktum är att jordbrukare som arbetar på fälten, ofta skulle gnugga det genom kannen och ge det sitt andra namn, haymaker's punch.

Lätt att göra, switchel innehåller bara fyra grundläggande ingredienser: vatten, ättika, sötningsmedel och ingefära. Det var ett populärt alternativ till isvatten, vilket var väldigt svårt att få innan islådor och frysar varade, och tidens läkare varnade för att dricka det eftersom de trodde att kalla drycker på heta dagar skulle orsaka matsmältningsbesvär. Även om det ursprungligen gjordes med ättika, vatten och antingen melass, honung eller lönnsirap som sötningsmedel, tillsattes slutligen ingefära till blandningen för att förhindra uppblåsthet, så att människor kan dricka det hela dagen utan att oroa sig för att störa deras magar.

Men hur smakar det? Även om på papper kan kombinationen tyckas konstig, slår switchel en fin balans mellan tartness (äppelcidervinäger), sötma (lönnsirap) och spiciness (ingefära).

Fördelarna med att dricka växel:

De tidiga amerikanska bosättarna var säkert på någonting när de upptäckte switchel. De kanske inte har vetat, varför varför denna dryck var så vitaliserande, men idag har vi fördelen av en djupare förståelse för mänsklig biologi och växtföreningarnas återställande kraft.

1. Det återställer elektrolyter

Elektrolyter är mineraler närvarande i kroppsvätskor, som blod och urin, som bär en elektrisk laddning. Vi behöver dessa positivt eller negativt laddade joner i våra kroppar - de överför spänningen som behövs för många fysiologiska funktioner som muskelkontraktioner och nervsignaler.

Vi förlorar elektrolyter när som helst vi tränar, svettar eller går på toaletten. Vanligtvis uppstår elektrolytubalans under tider av dehydrering - när vi förlorar vätskor genom rigorös fysisk aktivitet eller när vi får influensa. Telltale tecken på en elektrolyt obalans inkluderar muskelvärk, ångest, huvudvärk, hjärtklappning, magskramper, ledsmärta, trötthet, problemkoncentration och yrsel. Men elektrolyter kan snabbt kompletteras genom att konsumera saker som innehåller elektriskt laddade mineraler som kalcium, kalium, magnesium, natrium och klorid.

Eftersom omkopplaren är gjord med äppelcidervinäger - en rik kaliumkälla och ren lönnsirap (som även innehåller kalium, kalcium, magnesium och natrium) är det ett helt naturligt alternativ till söta sportdrycker som hjälper till att upprätthålla en bra elektrolytbalans i kroppen.

2. Det hjälper lätt smärta och inflammation

Det är inte konstigt att bönder som hela dagen svängde till omkoppling som valfri förfriskning: det bekämpar smärta och inflammation, vilket gör att de kan jobba lika svårt följande dag.

Och faktiskt är switchel en underbar träningspass. Den viktigaste ingrediensen här är närvaron av ingefära, som inte bara undertrycker pro-inflammatoriska enzymer i samband med värk och smärta som ofta åtföljer intensiv träning, det kan också hjälpa till med andra uttryck av inflammation som akne, artrit, eksem, depression och fysiska tecken på åldrande.

Gingerol - den aktiva beståndsdelen av ingefära - är också en effektiv smärtstillande, som fungerar lika bra som överklagande läkemedel som används för att lindra smärta, men utan några biverkningar.

3. Få din dagliga dos av äppelcidervinäger

Förutom att fylla på elektrolyter finns det många bra skäl att bibehålla äppelcidervinäger! Det hjälper till att balansera kroppens pH-nivåer, håller blodsockernivån balanserade, hjälpmedel i matsmältningen genom att främja tillväxten av hälsosamma tarmbakterier, skyddar hjärtat och främjar hälsosam viktminskning.

Medan du tar en matsked äpplecider kan ättika med en kopp vatten inte vara den mest lockande drycken på planeten, switchel erbjuder ett gott sätt att få din ACV-fix.

Vill du lära dig hur du gör din egen leverans av äppelcidervinäger? Du kan läsa vår handledning här.

4. Njut av de hälsosamma effekterna av ingefära

Om du inte redan konsumerar en riklig mängd ingefära i din kost, vill du verkligen inte missa de fantastiska fördelarna med att äta (eller i detta fall dricka) ingefära.

Bland gingers myriade fördelar har det visat sig att bidra till att sänka kolesterol, förbättra blodcirkulationen, minska blodsockernivåerna och lindra symptomen på matsmältningsbesvär som hjärtförbränning, uppblåsthet och illamående.

Eftersom gingerol har antioxidantegenskaper kan det hjälpa hjärnan att öka genom att förbättra mental bearbetning, arbetsminne, uppmärksamhetstid och reaktionstid.

5. De dolda underverk av ren lönnsirap

Även om switchel kan sötas med rå honung, är det tidskrävda sättet att göra det med ren lönnsirap. Liksom andra naturliga sötningsmedel är äkta lönnsirap ett mycket hälsosammare alternativ till artificiella och raffinerade sockerarter. Som den enda produkten i vår kost som kommer från trädsoppa är lönnsirap ganska näringsrik, innehållande en bra mängd kalcium, mangan, riboflavin, zink och kalium.

Och eftersom lönnsirap är en växtbaserad sötningsmedel, bär den också fördelen med en massa antioxidanter - 63 olika typer av fria radikala avskiljare, som faktiskt spänner över gallinsyra, katekiner och quercetin.

Hur man gör traditionell switchel:

Medan det finns flera dryckstillverkare som hoppat på switchel-vagnen (fylld med extrafunktioner som körsbärs- och blåbärsmakningar), är det väldigt lätt att göra din egen omkopplare hemma med dessa naturliga ingredienser:

1/2 kopp äppelcidervinäger (köp det här)
3 msk rent lönnsirap (köp den här)
6 uns färsk ingefära rot
4 koppar vatten eller klubb soda

Metod:

För att grilla gingerrot (eller skicka den genom en juicer) tills du har ca 1/3 av en kopp. Kombinera ingefära, äppelcidervinäger, lönnsirap och vatten i en stor behållare, och rör om tills lönnsirapen är helt upplöst. Om du revet din ingefära sjunker bitarna till botten av behållaren och det är helt bra. Häll över isen för omedelbar njutning eller placera kannen i kylskåpet och låt den branta i 24 timmar, rör om igen innan servering.

Lägg till en modern twist genom att inkludera mintbladen och en matsked med färsk citron- eller limejuice.

7 skäl att du ska rulla din fot över en spikig massageboll (+ fler övningar)

7 skäl att du ska rulla din fot över en spikig massageboll (+ fler övningar)

En spikig massageboll kan se ganska konstig ut - vid första anblicken kanske du tror att det är en hundleksak, och Fido skulle troligen älska att gräva sina tänder in, men den här bollen är definitivt inte något du vill ha din fyrbenta bästa vän till förstöra, eftersom det är ett otroligt verktyg för att lätta de trötta, ömma fötterna efter en lång dag - och mycket mer.Spiky massage boll

(Hälsa)

Hemlagad Magnesium Boost Balls

Hemlagad Magnesium Boost Balls

Magnesium är så fördelaktigt att det anses vara ett av de viktigaste näringsämnena för människors hälsa. Ändå kan 80 procent av amerikanerna ha en magnesiumbrist. Magnesiumbrist är kopplat till tillstånd som fibromyalgi, dålig hjärthälsa, diabetes, kronisk trötthet och mer. you think you might be low in magnesium, start consuming foods that are high in magnesium — like these homemade magnesium packed power balls! Så, om du tror a

(Hälsa)