Låt göra skott! 10 Hälsoskyddande Power Shots Du måste försöka

När de flesta hörs pratar om downing-skott, tänker de på de galna nätterna i baren eller på stranden under våren. Men de skott vi pratar om är bra för dig! Istället för att döma ditt sinne med tequila, rum, vodka eller vad har du, laddas dessa skott med näringsämnen som förbättrar din hälsa på många olika sätt.

Oavsett om du har kommit ner med förkylning eller influensa, känner dig trötthet, lider av matsmältningsproblem eller vill öka din atletiska prestanda, finns det ett hälsosamt skott för dig. Oavsett orsaken är chansen att du kan använda en ökning av näringsrik godhet just nu.

Hälsoskyddande skott har blivit allt raseri på saftstänger. De är i grunden juice som innehåller en mängd olika frukter, grönsaker, kryddor och ibland andra ingredienser som kommer samman för att skapa en väldigt näringsrik tät dryck som erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar. De är inte avsedda att ersätta en måltid, snarare något du borde göra när du vill översvämma din kropp med en snabb brist på näring.

Men du behöver inte gå till en juicebar för att njuta av alla sina fördelar - hälsohöjande skott som dessa är lätta att göra rätt hemma.

1. Wellness Shot: Citron och Ginger

Denna två-ingrediens skott kombinerar ingefära och citron för att skapa en närings-tät kraftverk som kan stoppa influensa eller en förkylning i sina spår. Ingefära innehåller antibakteriella och antivirala egenskaper för att bekämpa ett virus, medan dess analgetiska och antiinflammatoriska egenskaper kan lindra smärtan, irritationen och obehaget som orsakas av influensan. Gingerol och shagolföreningar som finns i ingefära hjälper till att utlösa svettning, sänka kroppstemperaturen och spola ut toxiner genom svett för att förhindra infektion. Gingerens expectorant egenskaper lindrar lungvävnader samt lossar slem från bihålor och lungor.

Citronsaft erbjuder också kraftfulla fördelar, att vara rik på C-vitamin, det stöder hälsosamt immunförsvar och förbättrar matsmältningen för att bekämpa mageproblem. Även om du kanske tror att citroner skulle vara sura, alkaliserar de sig faktiskt till kroppen, och hjälper till att skapa en alkalisk bildande miljö som något förändrar pH. När citron och ingefära kommer samman, gör den en av naturens ultimata behandlingar för att förbättra immunsystemet och bekämpa förkylning eller influensa.

För att göra det behöver du:

• 1/2 citron
• 1 stor knopp ingefära rot

Skala in ingefära och lägg det i en juicepress och juice. Krymp citronen för hand eller använd en citruspress och blanda sedan ingefärajuice med citronsaft och dryck. Nypa inte det, drick det som om du skulle skaka, eftersom smaken inte är bäst, men belöningarna är väl värda den lilla obehagligheten.

2. The Hangover Cure: kokosnötvatten, ingefära, honung och gurkmeja

Om du lider av effekterna av en för många drycker, vänd dig inte till hundens hår, som de säger, istället dricka ett hälsosamt skott. Denna är precis vad du behöver, eftersom ingefära hjälper till med upprörd mage, kokosvattnet ger kalium och elektrolyter för att rehydrera och återanvända, medan vitamin C och antioxidanterna i citronen arbetar för att avgifta, rengöra och förbättra immunsystemet. Rå honung lägger inte bara på en sötnos, den är rik på mineraler och lätt smältbara sockerarter som signalerar kroppen för att reglera produktionen av stresshormoner som kortisol. Slutligen är gurkmeja en leverskyddande indisk krydda med kraftiga antiinflammatoriska effekter och en mängd andra hälsofördelar.

För detta recept behöver du inte ens ha en juicer, det fungerar även i en snabbblandare.

För att göra det behöver du:

• 2 koppar kokosnötvatten
• En 2 "knopp av gurkmeja eller 1/2 till 1 tsk torkad gurkmeja
• 1 "fräsch gingerrot
• 1 citron, juiced
• 1 till 2 msk rå honung
• 1/4 tsk svartpeppar, färsk mark, tillval

Placera de tre första ingredienserna, kokosnötvattnet, gurkmeja och ingefärarot, in i din mixer och blanda tills gurkmeja / ingefära är finfördelad. Skölj vätskan genom en fin mesh i en burk. Tillsätt citronsaft och honung. Lägg till den svarta peppar för ökad absorption, om så önskas.

3. Alkaliserande morgonskott: Citron, Äppelcidervinäger och Cayennepeppar

På morgonen när du bara inte vill gå ut ur sängen är din kropp hård, trött och allt du vill göra är att hålla sig i omslaget, du når noga för kaffet omedelbart för att få det där koffeinet till gå, men det är verkligen inte det hälsosammaste sättet att göra det. I stället vänder du dig till det här hälsosamma skottet som kommer att alkalisera din kropp och ge dig naturlig energi som får din morgon till en bra start.

För att göra det behöver du:

• 1 msk färsk citronsaft
• 1 msk äppelcidervinäger
• En nypa cayennepeppar
• 2 oz vatten

Citronsaft och äppelcidervinäger hjälper till att få ditt blod till en mer alkalisk pH-nivå, medan cayenne ger en bra väckningsspark som också får din ämnesomsättning att gå på max, vilket också kan hjälpa till med viktminskning. Vattnet är viktigt för den här som downing rak citronsaft och cider vinäger kan brinna din matstrupe.

4. Spicy Energy Boosting Wellness Shot: selleri, äpple, citron, ingefära och Cayenne pepper

Kör lågt på energi, eller känner att du är på väg att komma ner med något? Knappen av cayenne i detta skott kan stimulera din kropp från insidan, medan citronen, som vi nämnde, erbjuder en hög nivå av C-vitamin och antioxidanter för att öka ditt immunsystem och ingefära innehåller antibakteriella och antivirala egenskaper som kan hjälpa till med slåss mot ett virus.

Ingefära ökar också hjärnnivåerna av viktiga neurotransmittorer, vilka är kemikalier som används av hjärnceller för att kommunicera med varandra. De styr din förmåga att fokusera, koncentrera, komma ihåg, reglera ditt humör, begär, sömn och mer. Äpplen fylls med vitaminer, inklusive vitamin A, C och B6, medan selleri innehåller både B och C, och hjälper också till att balansera kalium- och natriumnivåer samtidigt som inflammation i kroppen minskas.

För att göra det behöver du:

• 3 selleri stjälkar
• 1 Granny Smith äpple
• 1 citron, skalad
• 2 "fräsch gingerrot
• cayenpeppar

Lägg till alla ingredienser utom cayennepeppar till din juicepress och juice. Häll det i skottglasögon och lägg sedan på var och en med ett par streck av cayennepeppar.

5. Smaka lugnande skott: morot, ingefära, citron och vitlök

Om du mår inte så bra, prova det här magen lugnande skottet. Morotjuice utgör sin bas, liksom att lägga till naturlig sötma och en potent dos av beta-karoten för att skydda och stödja immunsystemet. Medan ingefära lugnar bort illamående och citron ytterligare ökar immuniteten och balanserar kroppens pH-nivå, är vitlök den verkliga stjärnan här med dess antiseptiska, antisvamp och jämn antibiotikumliknande egenskaper. Ingredienserna kommer alla tillsammans för att hjälpa till att återställa kroppen och ta bort dessa mageproblem också.

För att göra det behöver du:

• 4 morötter
• Om en tummeformad bit av gingerrot
• 2 citroner, skalade
• 2 till 4 vitlöksklyfta

Tillsätt varje ingrediens en åt gången till din juicepress, och dela sedan blandningen i sex skott; dricka efter behov. Om du inte dricker dem alla inom ett par dagar, helt enkelt hälften av receptet.

6. Ultimate Flu Shot: Mint, Gurka, Apple, Lime och Kale

Det här är verkligen det ultimata influensafotet, eftersom det kan slåss mot varje influensasymtom som är tänkbart, inklusive en upprörd mage, tack vare minten, som inte bara ger den en uppfriskande smak, men är känd för att lindra alla typer av matsmältningsbesvär. Kale är en kraftfull superfood som laddas med antioxidanter och andra näringsämnen som också ökar immuniteten. Gurka hjälper till att balansera surheten i blodet, rehydrerar kroppen och ger näring som är lätt att smälta. Resultatet? En influensa skott med en minty smak som säkert kommer att få dig tillbaka på rätt spår på nolltid.

Detta är också ett bra skott att ta när du är runt människor som har influensa för att förhindra att det slår dig.

För att göra det behöver du:

• 6 kale blad
• 2 limes, skalade
• 2 äpplen
• 2 gurkor
• 5 sprigs av mynta

Tillsätt varje ingrediens en åt gången till din juicepress och häll sedan i skott.

7. Gemensam smärtstillande skott: Gurkmeja och körsbär

Detta skott parar tårkörsbär med gurkmeja, som vid parning tillsammans erbjuder några av de mest potenta inflammationskämpande egenskaperna och återhämtningsökningskraften du kan få. studies to reduce muscle damage immediately after an intense workout or a long endurance session like a marathon, lower levels of inflammation, and help one recover muscle strength significantly quicker. Körsbärsjuice måste hittas i studier för att minska muskelskador direkt efter en intensiv träning eller en lång livslängd som ett maraton, lägre inflammationsnivåer och hjälpa dig att återhämta muskelstyrkan betydligt snabbare. Gurkmeja är känd som en mycket antiinflammatorisk förening som kan hjälpa till att hantera ledvärk och smärta vid artrit.

Phytotherapy Research showed that patients with rheumatoid arthritis who were treated with curcumin, the active compound in turmeric, exhibited the greatest percentage of improvement overall, compared to those that received conventional treatments. En studie från 2012 som publicerades i Phytotherapy Research visade att patienter med reumatoid artrit som behandlades med curcumin, den aktiva föreningen i gurkmeja, uppvisade den största andelen förbättring totalt sett jämfört med de som fick konventionella behandlingar. Faktum är att forskarna upptäckte att det faktiskt var mer effektivt för att lindra problem som gemensam svullnad än NSAID, utan några biverkningar.

För de maximala fördelarna, var noga med att välja tårta snarare än söta körsbär.

För att göra detta gemensamma smärtstillande skott behöver du:

• 1/2 "färsk gurkmeja rot, eller 1/2 tsk torkad gurkmeja pulver
• 1 kopp färska tårtor, pitted och juiced
• Dash fräsch svartpeppar (för att öka gurkmeja absorptionen)

Kombinera alla ingredienser (om du har en shaker, fungerar det bra för detta), och njut av.

8. Spirulina Energy Shot: Spirulina och Orange

Medan vi antagligen inte skulle vilja, har det sagts att vi faktiskt kunde trivas helt enkelt genom att äta spirulina och dricka rent vatten. Spirulina är en av de näringsrikaste livsmedel på planeten. Det är laddat med vitaminer, mineraler, avgiftande klorofyll, hälsosamma omega-3 fettsyror fetter och mycket mer. Faktum är att spirulina är så näringsämnt tätt att forskare har börjat arbeta med sätt att använda spirulina för att bota världssulten. Det är 60% protein (kött innehåller i genomsnitt 27%), och det är en komplett källa, med alla nödvändiga aminosyror som krävs för livet. Dess imponerande utbud av näringsämnen ger kroppen en mängd hälsofördelar, som att undertrycka tillväxten av ohälsosamma bakterier, främja bättre matsmältning och lindra symtom relaterade till kronisk trötthet och balansering av blodsocker.

För att göra detta energiserande skott behöver du

• 2 apelsiner, juiced
• 1 tsk spirulina pulver

Tillsätt apelsinjuice till en kruka eller stor kopp och vispa sedan tills pulvret är helt upplöst. Häll i 3 one-ounce glasögon och bränna upp!

9. Morning Green Smoothie Shot: Spenat, Blåbär och Ginger

Detta är ett annat bra skott för dem som inte har en juicer, eftersom du kan göra det som om du skulle ha en smoothie i din mixer. Dessutom kan du förbereda en stor sats och hålla i kylskåpet för en lätt morgonväckningsskott som hjälper dig att få din kropp alkaliserad.

Detta är ett grönt näringsvärmeverk - spenat innehåller aminosyror, karotenoider, kalium, jod, magnesium, järn, vitamin C, A, E, K och B-komplex vitaminer som alla bidrar till att bibehålla pH-jämvikten i kroppen. Blåbär är en av de hälsosammaste frukterna som finns, rika på vitamin C, vitamin K, mangan och andra antioxidanter som leder till sina många hälsofördelar, som ökar hjärnhälsan, saktar åldringsprocessen, bekämpar cancer och förskönar huden.

Du märker att ingefära är en favorit ingrediens i många av dessa hälsotillskott recept - trots allt har det sagts att "en ingefära sköt en dag håller doktorn borta" eller något i det fall ändå! Ingenting är mycket fördelaktigt för tarmhälsa och det kan avsevärt sänka inflammation, förutom en lång lista med andra fördelar.

För att göra detta smoothie-skott behöver du:

• 2 koppar färsk spenat
• 2/3 kopp frusna blåbär
• 1 tjock skiva frisk gingerrot

Lägg alla ingredienser i mixern och blanda väl. Om det är för tjockt, kan du lägga till lite vatten för att tona det ut - blanda igen efteråt.

10. Sött tand tillfredsställande skott: morot, ingefära, romin och citron

Detta är en av de bästa hälsoproblemen du kan ta när din söta tand träffar. Du kommer att tillfredsställa det på ett bra sätt så att du inte kommer vara så frestad att vända dig till skräpet. Det innehåller inte bara en betydande mängd magnesium, från både romaine och morot, det ger gott om naturlig sötma. Magnesium hjälper till genom att sänka blodsockret och bota den söta tand samt erbjuda flera andra fördelar som att öka energi, lugnande nerver, hjälpa matsmältning, lindra muskelvärk och mer. Dessutom har ingefära och citron, som vi nämnde många gånger, inte bara en hel del hälsosamma näringsämnen, utan bara rätt zing till saften så att den inte smakar som en tråkig, intetsig veggiejuice.

För att göra det behöver du

• 1/2-tums romintallat
• 2 morötter
• 1/2 "till 1" bit färsk ingefära rot
• 1/2 citron, skalad

Tillsätt ingredienser till din juicepress, en i taget. Häll blandningen i skott.

Hur man minskar inflammationen i 9 enkla steg

Inflammation har en ganska stor roll i många olika hälsoproblem, särskilt de som slutar i "itis", vilket bokstavligen betyder inflammation. Inflammation anses vara roten till nästan all kronisk sjukdom och sjukdom, inklusive hjärtsjukdom, cancer, diabetes, artrit, matsmältningssjukdomar samt fetma, depression, demens och till och med för tidig åldrande.Medan i

(Hälsa)

7 Sure tecken på att din Himalayan Salt Lamp är en Fake

Sedan vi först publicerade vår recension om hälsofördelarna med att äga en Himalayan rosa saltlampa, har dessa små skönheter snabbt blivit vår favorit naturhälsostyget hela tiden. Och med ökningen i popularitet har försäljningen av Himalaya saltlampor blomstrat! Tyvärr har denna ökning av efterfrågan också skapat ett perfekt tillfälle för mindre än äkta individer att dra nytta av att sälja billigt producerade saltlampa förfalskningar. Även om det kanske i

(Hälsa)