Top 14 så kallade "Health Foods" du behöver desperat att undvika

Att äta hälsosamt är inte alltid lätt. Mellan ett hektiskt arbetsliv, frestelsen av utsökta måltider i restaurangen och ökningen av bekvämlighetsmat är balanserad näring ett jobbigt jobb.

Det som gör denna utmaning ännu svårare är den myriad av hälsopåståenden på förpackade livsmedel idag. Tyvärr är många "hälso" livsmedel inte riktigt hälsosamma alls. Bogus buzzwords som "naturlig", "diet" och "minskat fett", bara tjäna för att distrahera oss från de faktiska ingredienserna i det vi äter - många av dem är ohälsosamma och även skadliga.

Här är 14 så kallade "hälsosamma" livsmedel som du kanske är bättre utan!

1. Proteinstänger

Tack vare en nationell besatthet med protein sänker försäljningen av näringsbarer! Medan protein är viktigt för varje cell i vår kropp - att producera ben, muskler, blod, hormoner och enzymer - proteinstänger är inte exakt den bästa källan till detta makronäringsämne.

Några av dessa barer innehåller upp till 27 g socker från olika sötningsmedel som sockerrörsinvert sirap och jämn fruktosirap. Många är också laddade med icke-organiskt sojaproteinisolat (vilket är sannolikt genetiskt modifierat), sockeralkoholer som negativt påverkar tarmhälsa och "naturliga smaker" som kan dölja många ohälsosamma tillsatser.

2. Vitaminvatten

Även om det är viktigt att hålla hydratiserat är det mycket bättre att hålla fast med vanligt vatten än vitaminvatten.

En flaska av en av dessa förbättrade drycker innehåller cirka 32, 5 g socker - nästan samma som en Coca-Cola! Visst får du 40% av dina dagliga C-behov, men en orange plus ett glas vatten kommer att ge samma mängd hydratisering och mycket mer näring!

På samma sätt, se upp för sportdrycker som ofta innehåller 50g socker per 12 uns.

3. Smaksatt yoghurt

Ofta trodde att vara ett av de hälsosammaste valen för frukost eller mellanmål, yoghurt kan laddas med sockerarter.

Vissa smaksatta sorter innehåller 28 g socker per en gryta, och även så kallade "lätta val" innehåller 10 g per portion.

Socker är en av de främsta synderna för att orsaka obalans av bakterier i tarmen, något som många yoghurtmärken hävdar att deras produkt kommer att åtgärda!

När det gäller hälsosamma val, välj en vanlig naturlig eller grekisk yoghurt istället, som är lägre i socker och kan vara högre i fördelaktiga bakterier och protein.

4. "Kost" Ready-Meals

Upptagen men hälso-medvetna människor vänder sig ofta till en frusen eller färdigberedd måltid i ett försök att hålla sig i form. Men dessa måltider pumpas vanligtvis fullt av både socker och salt i ett försök att förbättra sin annars pappliknande smak.

Lean Cuisines så kallade "hälsosamma" erbjudanden kan till exempel packa i 23g socker per portion för en måltid som innehåller kyckling, franska skära gröna bönor, morötter och fullvete orzo pasta. medan en veggie scramble innehåller 690 mg natrium - nästan hälften av det rekommenderade maximala dagliga natriumintaget!

5. Vitaminer

Även om inte exakt en "mat", behandlar många människor vitaminer och kosttillskott som sådana! Därför är det alltid lämpligt att köpa från ett välrenommerat varumärke, och gå för de bästa kvalitetstillskott du har råd med.

Vissa vitaminer och tillskott är en chockerande källa till socker, majssirap och artificiella sötningsmedel, särskilt tuggbara vitaminer som marknadsförs hos barn.

Ännu värre, dessa produkter kanske inte ens innehåller de vitaminer och mineraler de säger att de gör!

År 2015 avslöjade New York advokat generalsekreterare Eric Schneiderman att 79% av kosttillskott som testades i en undersökning inte innehöll faktiskt den primära ingrediensen som anges på etiketten ! Många innehöll annat växtmaterial, inklusive föreningar som kan orsaka allergisk reaktion hos vissa människor.

6. Granola

Innehåller hjärt-friska valda havre, torkad frukt, nötter och honung, crunchy och läckra granola verkar som ett hälsosamt alternativ till spannmål.

En undersökning av flera populära granola-märken har dock visat att vissa har mer socker än en burk läsk och mer mättat fett än en McDonalds baconmuffin.

En generös del av vissa granola kan till och med leda människor att konsumera hälften av deras dagliga kaloribidrag till frukost !

7. Konserverad soppa

Medan det finns några otroligt friska konserverade soppar där ute, är många för höga i salt, socker och fett, men saknar allvarligt fiber- och proteinavdelningen.

En annan "ingrediens" i konserverad soppa är BPA - en typ av plast som linjer burken. Enligt Dr Mercola är BPA bra, om du ignorerar de flesta studier på det! Denna kemikalie antas störa hormoner och till och med efterlikna effekterna av östrogen i människokroppen.

Under 2011 upptäckte forskare vid Harvard Folkhälsohögskolan att frivilliga som åt en servering av konserverad soppa en dag i fem dagar hade tio gånger mängden BPA i sina kroppar som när de åt färsk soppa dagligen.

Det är också värt att notera att konserverad soppa gjorde American Heart Association s Salty Six List, med några vanliga märken som innehåller 790 mg natrium per kopp . Med tanke på att en typisk skål innehåller runt två koppar, får du ditt totala saltintag för hela dagen bara från lunch!

8. Vegetabiliska oljor

Även om vegetabiliska oljor ofta ses som ett hälsosammare alternativ till andra källor till matlagning, är inte alla vegetabiliska oljor skapade lika. Till exempel är extra jungfruolja eller kokosnötolja bra alternativ, men oljor gjorda av sojabönor, majs, bomullsfrön, solros eller safflor är inte.

Dessa oljor innehåller stora mängder omega 6 fettsyror. Även om ett väsentligt fett som våra kroppar kräver, när de konsumeras i överskott - som det är fallet i den vanliga västerländska kosten - kan omega 6 leda till kronisk inflammation, hjärtsjukdom, artrit och mycket mer.

9. Glutenfria alternativ

Glutenfria produkter har vuxit för att representera en marknadsandel på 9 miljarder dollar, där 21 procent av amerikanska befolkningen strävar efter att äta glutenfri.

Tyvärr är många av de ersatta glutenfria matvarorna - som bröd, pasta, bakverk och mycket mer - i huvudsak "tomma kalorier", vilket ökar hela det dagliga energinätet utan att ge någon riktig näring. Dessa produkter är gjorda av raffinerad potatis eller risstärkelse som saknar fiber, järn, zink, fosfor och B-vitaminer som hela korn gör.

Det är inte att säga att du bör överge dina glutenfria ansträngningar om de arbetar för dig - byt enkelt behandlade alternativ för en mängd naturligt glutenfria hela korn som quinoa, hirs, amaranth, bovete, brunt ris, havre, teff och majs.

10. Fruktjuice

Otroligt, en ny studie visade att fruktjuice har en sockerkoncentration som rivaler det med läsk! Den värsta förövaren var Minute Maid 100% äppeljuice, som innehöll mer fruktos per liter än Pepsi, Sprite, Coca-Cola, 7-Up eller Dr. Pepper.

Studier visar att dricka mycket fruktjuice ökar risken för typ 2-diabetes, medan större konsumtion av hela frukter som blåbär, druvor och äpplen sänker risken betydligt. Detta är troligt eftersom juice inte innehåller den fiber som hela frukter gör - en viktig komponent i mat som saktar ner kroppens absorption och bearbetning av socker.

Att dricka fruktjuice regelbundet är också ett av de enklaste sätten att packa på punden, samtidigt som det bidrar till tandförfall.

11. Instant Havregryn

En av de hälsosammaste sätten att börja dagen är en stor skål med stålskär eller rullad havre känd för att stabilisera blodsockret, öka energi, förebygga diabetes, skydda hjärtat, hjälp med viktminskning och mycket mer.

Välj den omedelbara sorten å andra sidan, och du kommer att få en mer bearbetad typ av havre, som kan innehålla upp till 17 g socker per portion, tillsatt salt och lägre nivåer av fiber.

Dessa faktorer kan alla förklara varför det glykemiska indexet för gammaldags havre är 55 medan snabb havre har ett GI på 83, vilket ökar blodsockernivåerna och gör att du känner dig mindre mättad efter att ha ätit.

12. Låg fett och fettfri mat

Fettfria och fettfria livsmedel behöver helt enkelt innehålla låga fettmängder som marknadsförs som sådana, men det finns inga restriktioner för mängden andra ingredienser som salt, socker, mjöl, förtjockningsmedel och artificiella smaker.

Problemet är att fett faktiskt inte gör oss feta - dieter höga i kalorier, raffinerade och bearbetade livsmedel och sockerarter bidrar till viktökning, vilket betyder att hög sockerfettfri mat gör mer skada än bra.

13. Kostsoda

Ett till synes oskyldigt sätt att kväva ett begär för sötma, diet soda är faktiskt ett ganska dåligt val för hälsa.

Det finns inte bara en koppling mellan konsumtionsdrycker och en ökad midjestorlek - upp till 500% större än alkoholfria drycker - men ingredienser i dessa typer av sodavatten har kopplats till depression, sköra ben, tandfall och mycket mer .

Ta reda på mer om de skrämmande bieffekterna av diet soda här.

14. Konserverad frukt och grönsaker

Konserverad frukt och grönsaker räknas mot vår "fem-en-dag" - och många av dem kan vara näringsrika än sina färska motsvarigheter, eftersom konservering sker kort efter skörden och hjälper till att låsa in fler näringsämnen.

Men som med konserverad soppa och diet sodavatten riskerar du exponering för BPA när du konsumerar dessa produkter.

Och vissa konserverade råvaror kan laddas med salt och socker. En kopp konserverad grädde innehåller nästan en halv dag natriumbidrag, medan en fruktcocktail i lätt sirap stämmer överens med 30 g socker per kopp. Det framhävs vikten av att läsa etiketterna noga innan de köpas.

10 skäl att du ska ha ett glas ingefärav vatten varje dag

Ginger är en blommande växt som kommer från Kina. Det är en del av familjen Zingiberaceae och är en nära släkting till kardemumma, gurkmeja och galangal.Den underjordiska delen av stammen, som kallas rhizom, är den del som oftast används som kryddor, det kallas ofta gingerrot.Ginger är ingen främling till den homeopatiska och traditionella medicinska scenen. I århundr

(Hälsa)

7 Sensationella fördelar med Kväll Primrose Oil

Kvällens primrosväxt - så kallad eftersom den bara blommar på natten - är infödd till både Europa och Nordamerika.Inte bara använde indianerna fröerna, löv och rötterna av denna vildblomma för mat, de applicerade också det lokalt för att läka blåmärken, hemorrojder, små sår och ont i halsen. Blommans frön var

(Hälsa)