sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 Adaptogenic örter för att minska stressen

Adaptogena örter är växter som har använts som föryngrande och restaurerande tonika i de gamla örtmedicinssystemen i olika kulturer runt om i världen. De kännetecknas av deras relativa säkerhet samt deras generaliserade åtgärder på hela kroppen, snarare än enskilda organ eller sjukdomstillstånd. Deras användning ger både fysisk och mental välbefinnande och utrustar personen för att hantera stress och svåra situationer.

Vår kropp har specifika homeostatiska mekanismer som reglerar allt från kroppstemperatur till blodsockernivåer med hjälp av ett biofeedback-system. När blodglukosenivån stiger efter en måltid pressar det hormoninsulin som produceras av bukspottkörteln mer socker i cellerna för att få ner det till ett normalt intervall. När blodglukosen är låg fylls den av en omvänd mekanism. På samma sätt kontrollerar hypothalamus i hjärnan kroppstemperaturen genom att frigöra extra energi för att värma upp kroppen och aktivera svettkörtlar för att kyla ner det när det behövs.

Adaptogena örter efterliknar vår kropps naturliga homeostatiska system samtidigt som vi kan anpassa sig till både fysisk och psykisk stress, inklusive stress på grund av emotionella problem i livet, hektiska scheman, ansträngande aktiviteter, extrem värme och kyla, försvagande sjukdomar och skador. De är kända att påverka:

  • Produktion av stresshormon
  • Nervsystemet och neurotransmittorer
  • Kropps immunförsvar
  • Inflammatoriska reaktioner i kroppen
  • Glukosmetabolism
  • Energiproduktion och utsläpp

Av alla de medicinska växter som man känner till är bara några få erkända som adaptogener, eftersom örterna enligt definition bör främja allmän hälsa, med särskild inriktning på stressreducering, och de bör ha höga säkerhetsnivåer. Den här termen var bara gjord 1947 av den ryska farmakologen Dr. Nikolai Lazarev, men adaptogena örter användes ofta av krigare, idrottare och resenärer som började på långa och svåra resor över berg och grov terräng.

1. Kinesisk / asiatisk ginseng

Denna ört är så känd som en adaptogen att termen "ginseng" har blivit ett vanligt suffix för många orelaterade adaptogena örter från hela världen. Panax ginseng are the medicinally valued part of Asian ginseng––also known as Chinese and Korean ginseng depending on where it comes from. De köttiga rötterna från växten Panax ginseng är den medicinskt värderade delen av asiatisk ginseng - även känd som kinesisk och koreansk ginseng beroende på varifrån den kommer.

Panax står för "panacea av alla sjukdomar" och "ginseng" för "manrot", med hänvisning till de gaffelrötter som liknar de nedre delarna av en person. Sannt mot sitt namn har den använts i kinesisk medicin för att behandla alla typer av sjukdomar, även om den tidigare populariserades som en afrodisiakum och långlivad ört. Torkad ginsengrot är tillgänglig hela, skivad eller i pulverform. Det är en vanlig ingrediens inte bara i många terapeutiska formuleringar utan kosmetiska och hårvårdsprodukter. Det anses vara säkert att använda i små doser, men förekomsten av fytoöstrogener utesluter dess användning under graviditeten.

2. amerikansk ginseng

Panax quinquefolius or American ginseng has similar medicinal properties, and is used much the same way as the Asian herb. Tillhör samma genus av asiatisk ginseng, rötterna av Panax quinquefolius eller amerikansk ginseng har liknande medicinska egenskaper och används mycket på samma sätt som den asiatiska örten. De aktiva agenterna eller ginsenosiderna i amerikanska ginseng liknar dem som finns i den asiatiska ginsengen, så de kan användas utbytbart för alla medicinska ändamål. Amerikansk ginseng extrakt - Cold fx, är en populär kall lösning, tack vare sin immunförstörande verkan, men är nu under skanner.

th century from the Chinese, who paid handsomely for the root gathered from the wild. Även om de indianska indianerna har använt örten i sina medicinska preparat, blev det prisat som en viktig medicinsk ört på grund av den höga efterfrågan på 18- talet från kineserna, som betalade väl för roten som samlats från det vilda. Det har faktiskt blivit ganska sällsynt i många av dess infödda stater på grund av överutnyttjande, och är nu listad som en hotad växt där. Men det odlas nu mycket i många delar av Amerika och Kanada.

3. Eleuthero eller Siberian ginseng

Eleutherococcus senticosus is a plant from the same Araliaceae family of the Asian and American ginsengs, but it is not considered a true ginseng as it doesn't belong to the Panax genus. Siberian ginseng eller Eleutherococcus senticosus är en växt från samma Araliaceae-familj av den asiatiska och amerikanska ginsengs, men det anses inte som en sann ginseng eftersom den inte hör till Panax-släktet. Växtvanen är också annorlunda, Eleuthero är en tornig buske med skogsrötter.

Sibirisk ginseng är faktiskt en infödd i nordöstra Asien, men fick förmodligen sitt namn från sin popularitet i traditionell ryska örtmedicin. Kinesisk medicin gör också stor användning av denna ört. De aktiva ingredienserna i denna ört är eleutherosider, inte ginsenosider. Därför kan de ha en helt annan åtgärd och effekt i kroppen, så det är inte lagligt att projicera det som ginseng.

Eleuthero används för att behandla olika problem som ledsmärta, muskelspasmer, mild depression, sömnlöshet och kronisk trötthetssyndrom. Det förbättrar inte bara koncentrationen och förbättrar minneskraften, men förbättrar övergripande mental och fysisk välbefinnande.

4. Ashwagandha - indisk ginseng

Withania somnifera , is a medicinal plant widely used in the ancient Ayurvedic medicine stream of India. Ashwagandha, eller Withania somnifera , är en medicinsk växt som används i stor utsträckning i den antika ayurvediska medicinströmmen i Indien. Även om den vanligen kallas indisk ginseng på grund av dess adaptogena egenskaper, är den helt orelaterad med ginseng. Ändå har det många fördelaktiga effekter som liknar ginseng. Faktum är att Ashwagandha allmänt anses vara ett livslångt drog och afrodisiakum, som ofta föreskrivs av ayurvediska utövare att behandla impotens och åldersrelaterad nedgång.

Sankritets namn på växten "Ashwagandha" betyder bokstavligen "hästlukt" och det kommer från den distinkt muskulösa lukten av plantans antenndelar, men det är den rot som huvudsakligen används i medicinska preparat.

Ashwagandha används för att behandla sömnlöshet, vilket framgår av det vetenskapliga namnet somnifera som betyder "sömninducerande". Det är känt att regulera blodtrycket och balansera humöret. Örten används också för att förbättra allmän hälsa och vitalitet och för att få lättnad från ångest, kronisk trötthet och många andra försvagande förhållanden.

5. Maca rot - peruanska ginseng

Maca-rot som liknar en ropa är en adaptogen från Peruens högländerna som det vanliga namnet indikerar. Det är emellertid ingen relativ ginseng. Lepidium meyenii is a biennial herb belonging to the cruciferous family of vegetables to which turnips, mustard, and cabbage also belong. Växten Lepidium meyenii är ett tvåårigt ört som tillhör den cruciferous familjen av grönsaker till vilka rovor, senap och kål också hör hemma.

Den energiförstärkande effekten av maca-rötter anses vara orsaken till modet och styrkan hos Inca-krigare som konsumerade det i stora mängder under erövringar. Det är tänkt att ha ökat sin sexuella aptit också.

Den mycket näringsrika makaroten har varit en häft av Andesska köket, förmodligen i tusentals år, så att örten kan vara en av de säkraste. Det är vanligtvis rostad eller kokt före konsumtion och görs till olika rätter. Mjölet används för att göra bröd och pannkakor. Bladen äts också som en grönsak.

Maca rot är vanligtvis tillgänglig i pulverform och används ofta av idrottare för att öka uthålligheten. Det ger stressavlastning och förbättrar humör. Växthormonerna i maca rot hjälper till att lindra kvinnliga problem som PMS och problem i samband med klimakteriet.

6. Arktisk rot - Rhodiola rosea

Rhodiola rosea supposedly gets its name from the rose-like smell of its roots. En örtartad flerårig från de arktiska regionerna får Rhodiola rosea namnet från den rosliknande lukten av sina rötter. Anläggningens antenndelar äts i sallader, men det är den tjocka, köttiga rot som har medicinsk betydelse.

Som en adaptogen har Rhodiola stöd för flera hundra års användning av ryssar och skandinaver som använde det för att överleva de hårda förhållandena i den arktiska regionen. Det har en plats i kinesisk medicin, som rekommenderar det för att övervinna höjdsjukdomar. Örten, vanligtvis tillgänglig som torkad rot eller som Rhodiola-extrakt, kan användas för stressavlastning, eftersom det har en balanseringseffekt på stresshormonkortisolen. Det förbättrar också hjärt- och hjärnfunktionen.

7. 5-smakiga bär - Schisandra chinensis

Detta är en woody vinfödd infödd i norra Kina, som bär kluster av ljusröda bär som sägs ha söta, salta, kryddiga, sura och bittra smaker kombinerat ihop. Det används i traditionell kinesisk medicin för att förbättra hälsa och uthållighet och att behandla olika sjukdomar och inflammatoriska tillstånd.

Schisandra har visat sig ha en spänningsskyddande effekt mot olika förhållanden från värmeslag till frostbitt och från bestrålning till förgiftning av tungmetaller. Det har fördelaktiga åtgärder på hjärt-, respiratoriska och gastrointestinala system. Kineserna förbrukar ett vin som framställs av bären som en allmän hälsotonik och japanerna använder den för att förhindra havsjuka.

8. Livets träd - Moringa oleifera

Vanligen kallad pepparrotträd och trumbröstträd, växer detta träd huvudsakligen för sina näringsrika blad och välsmakande skivor som tillagas som grönsaker av infödingar i Asien och Afrika. Alla delar av trädet, från rötterna till barken, har välkända medicinska användningsområden. Benolja extraherad från Moringa frön har många unika egenskaper, inklusive cellföryngring. Denna dyra olja är en ingrediens i många högkvalitativa anti-agingprodukter. De torkade och pulveriserade bladen används emellertid mest populärt som en adaptogen ört.

Moringa löv används för att behandla högt blodtryck, förbättra matsmältningen, reglera blodsockret och minska inflammation. Det anses vara en sköldkörtel och levertonic. Bladen används ofta i karriärer, inte bara säkra för alla åldrar, men rekommenderas faktiskt för ammande mödrar för sin förmåga att förbättra mjölkproduktionen. Det ges ofta barn att bli av med tarmar.

Vad som gör Moringa till en adaptogen är dess förmåga att minska stress och att utrusta människor för att möta fysiska och mentala utmaningar. Regelbunden förbrukning har förknippats med högre energi och uthållighet, vilsam sömn och resistens mot sjukdomar.

9. Mjölk vetch - Astragalus spp.

Astragalus membranaceus seems to be the most popular. Mer än en art av denna lågväxande baljväxter har utmärkta hälsofördelar, men Astragalus membranaceus verkar vara den mest populära. Mångfaldsåtgärden hos denna ört innefattar immunstimulering, reglering av blodsocker och blodtryck och förbättring av hjärtans och cirkulationssystemets funktion. Det har också en positiv effekt på andningsorganen, så det används vanligtvis för att behandla astma och övre luftvägsinfektioner.

När det används som kosttillskott, har Astragalus-rottextraktet visat sig ha utmärkt antioxidantverkan. I cytologiska studier har en aktiv beståndsdel i örten, kallad cykloastragenol, visat telomerasaktivering i immunceller, vilket översätter till en anti-aging effekt. Detta har genererat ett stort intresse för denna ört bland forskare.

10. Licorice root

Glycyrrhiza glabra, an herbaceous plant of the bean family, is the liquorice or licorice used as a sweetener and flavoring agent, as well as medicine. Torkad rot av Glycyrrhiza glabra, en örtartad växt av bönfamiljen, är lakrits eller lakrits som används som sötningsmedel och smakämne, såväl som medicin. Den vanliga användningen av lakritsmak i godis, som i själva verket inte innehåller lakrits, kan ha sänkt sin betydelse som en helande ört, men den har en lång historia att användas för specifika problem samt en botemedel.

Den egyptiska farao Tutankhamun (King Tut) hade till och med begravd med sin kropp för efterlevnadsanvändning. De Materia Medica on medicinal plants made the army of Alexander the Great chew on licorice roots to give them stamina and endurance during their long military expeditions to far off countries. Den grekiska läkaren Dioscorides som författade De Materia Medica på medicinska växter gjorde Alexander Alexanders armé tugga på lakritsrötter för att ge dem uthållighet och uthållighet under sina långa militära expeditioner till långt ifrån länder.

Urten är infödd till delar av Europa och Asien, men olika antika kulturer från hela världen har inkluderat det i sina traditionella medicinska system. Det faktum att rötterna ofta gavs till smala unga barn för att pacify dem och ge befrielse från olika vanliga barndomsproblem från ont i halsen till magproblem, visar att det anses vara säkert för alla, även om du borde utbilda dig på sidan effekter, varningar och interaktioner här. Det rekommenderas nu för leversjukdomar, kronisk trötthetssyndrom och autoimmuna tillstånd som lupus och artros.

Hur fungerar adaptogener?

Den exakta mekanismen för att fungera av adaptogena örter är ännu inte fullständigt förstådd, men de kan leda till fördelaktiga förändringar genom deras verkan på sköldkörtel-, tymus- och binjurarna och genom att modulera vårt immunsystem och neuromuskulära vägar.

Många moderna läkare och personer som är fasta i västerländsk medicin - eller allopati - ofta ifrågasätter effektiviteten hos växtbaserade läkemedel. Men vem som någonsin har upplevt gastrisk lindring genom att dricka mintte eller mental uppmärksamhet efter en kopp starkt kaffe borde inte ha några problem som erkänner möjligheterna till örtteberedningar. Faktum är att ett stort antal allopatiska droger, inklusive det vanliga analgetiska aspirinet och L-dopa som användes för behandling av Parkinsons sjukdom, ursprungligen härrörde från växter.

De viktigaste skillnaderna mellan växtbaserade preparat och de läkemedelsmolekyler som är isolerade från dem är deras funktion och kraft.

Enskilda läkemedelsmolekyler har exakt och väldefinierad verkan. Men de producerar allvarliga effekter och skadar ofta kroppen medan de behandlar ett specifikt sjukdomstillstånd. Det beror på att de saknar stöd av andra naturliga ämnen som finns i samma ört, som var avsedda att polera av sina grova kanter.

Använd alltid örter med försiktighet

Herbals har en generaliserad och holistisk handling tack vare de olika aktiva molekylerna som finns i dem. De arbetar synergistiskt och modererar effekten av varandra. Det är inte att säga att växtbaserade läkemedel saknar biverkningar. De är mycket potenta och människor reagerar annorlunda mot dem på grund av skillnaderna i deras kroppsförfattning. Du bör bara ta dem enligt dosen som föreskrivs av kvalificerade herbalists.

Adaptogener är allmänt erkända som säkra med tusentals års användning som erkänner deras säkerhet och effektivitet. Däremot bör unga barn, gravida och ammande kvinnor och de som tar medicin för specifika förhållanden undvika att ta någon växtbaserad medicin, inklusive adaptogener, utan att diskutera det med sin läkare eller certifierade läkare av örtmedicin.

20+ Handgjorda semestergåvor med hjälp av essentiella oljor

20+ Handgjorda semestergåvor med hjälp av essentiella oljor

Behöver du några bra idéer för att dekorera ditt hem här semesterperioden? Eller kanske du fortfarande letar efter den perfekta presenten att ge den speciella personen på din jullista? Här är 20 av de bästa och snyggaste handgjorda semestergåvan med hjälp av eteriska oljor ( plus en bonuslänk till 10 mer kreativa recept! ) Från hel

(Eteriska oljor)

43 Otroligt Pepparmintolja används för hälsa, hem och skönhet

43 Otroligt Pepparmintolja används för hälsa, hem och skönhet

Pepparmintolja har en lång historia av medicinska användningsområden, som praktiseras av många olika kulturer runt om i världen. Förmodligen är den mest kända och mycket använda den av pepparmintolja som ett matsmältningsstöd. De kraftfulla organiska föreningarna i denna eteriska olja har en lugnande effekt på matsmältningsorganens muskler, lugnande muskelspasmer och förhindrar sådana illamående som illamående, diarré, matsmältningsbesvär, uppblåsthet och flatulens.En annan traditionell

(Eteriska oljor)