sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 Blackstrap Molasses fördelar som kommer att övertyga dig om att få en burk

Blackstrap-melass är den tjocka, mörka sirapen som produceras när sockerrörsanläggningen bearbetas för att göra raffinerat socker.

Denna typ av melass innehåller alla vitaminer och mineraler som absorberades av växten från jorden, men som inte gjorde det i slutprodukten av näringslösa blötdjur!

Med en robust smak och laddad med näringsämnen, har svartvalsmassor en mängd kraftfulla hälsoeffekter. Fortsätt läsa för att ta reda på de 10 bästa anledningarna till att investera i en burk blackstrap-melass - som du kan köpa från den här sidan på Amazon.

1. En söt källa av näring

En matsked (20 g) som serverar den här mörka träden innehåller:

  • 59 kalorier
  • 14 g kolhydrater
  • 12 g socker
  • 1 g Protein
  • Järn - 19% DV
  • Mangan - 15% DV
  • Magnesium - 12% DV
  • Kalcium - 10% DV
  • Kalium - 8% DV
  • Vitamin B6 - 7% DV
  • Koppar - 5%

Dessutom är den fri från fett och kolesterol och innehåller försumliga mängder natrium. Även om blackstrapsmelass innehåller en något hög nivå av socker, gör dess vitamin- och mineralprofil det till ett bättre alternativ än bearbetat socker för de med en söt tand.

2. Förhindra eller bota järnbristanemi

Den vanligaste orsaken till anemi är järnbrist (även om brister i andra näringsämnen som B12 också kan orsaka störningen).

Karaktäriserad av trötthet, blekhet, sprickbildning i hörn av mun, känsla förkylning, ångest, håravfall och yrsel, anemi orsakas när kroppen inte kan producera tillräckligt friska röda blodkroppar för att framgångsrikt transportera syre runt kroppen.

Eftersom blackstrap melass är en sådan fantastisk järnkälla, rekommenderar många läkare en matsked en dag rörd i hett vatten för dem med anemi eller närstående sjukdomar. Denna tonik kallas ofta "pregnancy tea" som det så ofta rekommenderas för gravida kvinnor, en grupp med hög risk att utveckla järnbristanemi!

3. Glödande hud och glansigt hår

Järnbrist, eller till och med suboptima nivåer av näringsämnet, kan leda till blek och sprickbildning. Men det påverkar också hälsan hos vårt hår och naglar, med en översyn av 40 års forskning som visar att järnbrist har en mycket närmare koppling till håravfall än vi inser.

Faktum är att järnbrist är en av de tre främsta orsakerna till håravfall hos kvinnor! Låga nivåer av järn kommer även att påverka dina naglar, vilket gör att nagelsängen blir tunn och konkav med upphöjda åsar.

Blackstrap-melass innehåller också en hög mängd magnesium, ett annat viktigt mineral som många är bristfälliga. Magnesium bidrar till frisk hud genom att bekämpa eksem, akne och rynkor. och förhindrar håravfall och nagelbrott.

Anecdotalt har långvarig konsumtion av svartband kopplats till förbättrad hår- och hudkvalitet, hårväxt och ännu mindre grå hår!

4. Beat PMS

Blackstrap melass har använts i århundraden har ett hemmedel för att förhindra eller lindra PMS - ett tillstånd som påverkar upp till tre av fyra kvinnor.

Att dricka ett helande te av melass blandat med varmt vatten kan kompensera några av de upplevda symtomen, vilket inkluderar bröst ömhet, uppblåsthet, vattenretention, akne, depression och irritabilitet.

Tonikens rika järninnehåll kan ersätta några av de järnnivåer som naturligtvis förloras genom menstruation, medan dess kalciuminnehåll kan ha en ännu större effekt.

Flera studier har antydit att PMS-patienter tenderar att ha en förändrad kalciumbalans och många har kopplat adekvat intag av kalcium med reducerade PMS-symtom.

Dessutom kan vissa mineraler i melasserna, som magnesium och mangan, förhindra menstruationskramper.

5. Gentle Laxative

Blackstrap-melass kan försiktigt lindra förstoppning på grund av dess höga näringsinnehåll.

I synnerhet behandlar magnesium detta vanliga tillstånd genom att koppla av musklerna och dra vatten i avföringen, vilket gör det lättare att skicka. Magnesiumcitrat rekommenderas ofta av läkare för att lindra förstoppning men i många fall kan magnesiumet som finns i svartströmsmassor göra tricket.

Ta en till två matskedar dagligen i varmt vatten för att få ditt matsmältningssystem att flytta igen.

6. Starka ben

Med mer än 10 miljoner amerikaner som lider av osteoporos är det viktigare än någonsin att vi sköter vår benhälsa.

För starka ben är magnesium och kalcium (tillsammans med vitamin D) de viktigaste näringsämnena du kan få. Som blackstrap melass är en stor kalciumkälla kan den konsumeras regelbundet för starka och friska ben. Det är också högt i magnesium som spelar en viktig roll i benhälsan genom att underlätta absorptionen och metabolismen av kalcium.

Upptäck de andra naturliga sätten att bygga och bibehålla starka ben.

7. Mindre stress

Bekämpa stress och ångest genom att sparka av din dag med lite blackstrap melass te.

Vitamin B6 ökar serotoninhalterna i hjärnan. Serotonin är en viktig neurotransmittor som påverkar hjärncellerna relaterade till humör, sexuell lust, aptit, sömn, minne och lärande. Omvänt är en brist på serotonin kopplad till depression, tvångsbeteende, ångest, panik och ilska problem! Forskning har till och med kopplat till låga nivåer av vitamin B6 och depression.

Magnesium är också ett gammalt botemedel mot ångest, apati, depression, huvudvärk, osäkerhet, irritabilitet, rastlöshet och stress. Dessutom utmattas känslan av att de redan försenar redan låga magnesiumnivåer, vilket gör det ännu viktigare att komplettera med blackstrap-melass i ton och mat när de är överväldiga och under tryck.

8. Antioxidanter och antiinflammatoriska fördelar

I test som jämförde antioxidanthalten i flera sötningsmedel, bland annat raffinerat socker, majssirap, agave nektar, rått rörsocker, lönnsirap, brunt socker, honung och melasser, visade sig att mörka och svartströmsmassor hade de högsta markörerna för antioxidantaktivitet.

Antioxidanter är viktiga för hälsan eftersom de bekämpar oxidativ skada - något som är känt för att bidra till kognitiv nedsättning, cancer, leverskador, högt kolesterol, för tidigt åldrande och nästan alla andra negativa effekter du kan tänka på!

Allt som bekämpar oxidativ skada kan betraktas som antiinflammatorisk. Det är därför många som lider av det inflammatoriska tillståndet Rheumatoid artrit svär vid blackstrap-melasser ... även om det teoretiskt kan användas för att minska symptomen på många inflammatoriska tillstånd.

9. Lägre blodtryck

American Heart Association säger att en diet som innehåller naturliga kaliumkällor är viktigt för personer med högt blodtryck, eftersom kalium minskar effekterna av natrium - en stor bidragsyter till hypertoni.

Med två matskedar som innehåller 16% av det rekommenderade kaliumintaget, kan svartströmsmassor vara en ganska användbar tonik att ta dagligen.

Dessutom är både magnesium och kalcium lägre hypertension enligt forskning, med en studie från 2009 som visar att personer som kompletterar med magnesium upplevde en signifikant minskning av både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

Du kan också försöka lägga till några av dessa 21 blodtryckssänkningsmedel och drycker till din kost.

10. Behåll blodsockerbalansen

På grund av sin höga nivå av vitaminer, mineraler och antioxidanter är svartströmsolass ett bättre alternativ till raffinerat socker. Det har också ett lägre glykemiskt index - bara 55 - med American Diabetes Association som klassificerar Low GI mat som de rankar 55 eller mindre!

Det betyder att sirap är perfekt för dem som vill ha lite tillsatt sötma utan att uppleva blodsockertopparna och dips som ofta är förknippade med raffinerat socker.

Tänk på att, som ett kompromiss för dess näringsmässiga och glykemiska profil, är svartströmsmassor nästan inte lika söta som många andra sockeralternativ! Men när du börjar skära ut socker från din kost blir din smak mer kräsna och kommer att uppskatta den subtila sötheten i naturliga produkter.

Så tycker du om att njuta av Blackstrap Molasses:

Blackstrap melass (som du kan köpa härifrån) kan avnjutas när som helst och fungerar bra i en mängd olika söta eller salta rätter.

För att göra en enkel närande tonic, bara lösa upp en till två matskedar av sirapen i en mugg varmt vatten och dryck. (Obs: vissa människor kan inte tolerera det på tom mage så se vad som fungerar för dig.)

Om du vill inkorporera blackstrap-melass i dina måltider och snacks istället, använd dessa läckra recept som inspiration:

Hemlagad BBQ Sauce - Denna lättberedda grillsås är gjord utan hög-fruktos majssirap du hittar ofta i butiksköpade sorter. Det är också fri från gluten, soja, nötter, majs och är veganvänlig att starta! För en extra hälsosam version, utelämna eller ersätt de två skedar socker som krävs i receptet.

Havregryn med Banan och Blackstrap - för en super hälsosam och satiating start på dagen, piska upp denna 10-minuters frukost. Bananer och melassar lägger till naturlig sötnos medan pekannötterna ger en del crunch!

Ginger Molasses Cookies - med melass och kokosnöt socker, har dessa läckra kakor en djup karamelliserad smak. De är också fyllda med hälsosamma ingredienser som linfrö, kanel, kryddnejlika, ingefära, muskotnöt och kokosnötolja.

Iron Woman Gingerbread Smoothie - denna måltid i ett glas är säker på att bli en höst favorit! Innehåller mandelmjölk, blackstrap melass, kanel, ingefära, vanilj, banan och chia frön, det ger en explosion av både näringsämnen och smaker.

Bakade bönor - konserverade bönor har inget på denna läckra hemlagad version. Otroligt enkelt att göra, du behöver bara kasta alla ingredienser (som innehåller äppelcidervinäger, vitlök, melass och kryddor) i en crockpot! Medan du har din crockpot ute, varför inte kolla in dessa andra friska crockpot recept också?

Hur Avsluta Socker: 10 Tricks From A Former Sugar Addict

Hur Avsluta Socker: 10 Tricks From A Former Sugar Addict

Att ge upp socker är en av de bästa sakerna du kan göra för att förbättra din hälsa. ( Om du inte redan har läst det, se till att läsa vårt tidigare inlägg: 10 Övertygande skäl du behöver ge upp socker, just nu! )Det är också en av de svåraste. Socker är beroendeframkallande och de flesta av oss har kopplat på det sedan barndomen. Att fatta beslute

(Hälsa)

14 Allvarliga faror med energidrycker och 10 hälsosamma hemlagade alternativ

14 Allvarliga faror med energidrycker och 10 hälsosamma hemlagade alternativ

Även om energidrycker kan verka som den perfekta åtgärden till 3pm-nedgången, ger den snabba hit de ger till en kostnad.Inte bara har energidryckrelaterade akutavdelningar besökt de senaste åren, men flera dödsfall har kopplats till dryckerna. Faktum är att forskare varnar för att bara en av dessa drycker kan leda till sjukhusvistelse!Deras hö

(Hälsa)