sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 Övertygande skäl att ha ett Himalayan Rosa Saltbad idag

I tusentals år har saltbad varit mycket värdefulla medicinska terapier. Hippocrates (460-370 f.Kr.) Upptäckte först de terapeutiska egenskaperna hos havsvatten och saltbad när han såg deras helande effekter på fiskens skadade händer - dödade både smitta och smärta.

De antika grekerna rekommenderade kustområden att bota hudsjukdomar och den ädla 1600-talets läkare och alkemist Paracelsus tillkännagav även att saltbad var " bättre än alla kurorter som uppstod ur naturen".

Saltbadens läkningskraft värderas fortfarande till idag tack vare otaliga väl dokumenterade hälsofördelar. Och när man väljer ett salt att suga in, är den rena rosa Himalayan-sorten högsta!

Här är några av de fördelar du kan förvänta dig när du fördjupa dig i ett Himalayasaltbad:

1. Koppla av och stressa

Lugnande varma bad är ett av livets lilla nöjen. De hjälper till att smälta bort dagens oro och tryck, så att du kan stänga av dig och njuta av lugn. De är också den perfekta ursäkten att njuta av ett glas vin eller avsluta den novellen du började för månader sedan!

Forskning stärker de stressavlastande effekterna av badning. Att njuta av ett mineralbad är faktiskt en typ av terapi som kallas balneoterapi. Och vad är det med mineraler? Himalayas rosa salt naturligtvis (kolla in alla dess imponerande fördelar här)!

Dr. Michael R. Irwin, chef för UCLA: s kusinercenter för psykoneuroimmunologi, Semel Institute for Neuroscience och Mindful Awareness Research Center säger att bara trettio minuters avkoppling kan påverka hur du kommer att hantera resten av din dag. Irwin hävdar att det finns stora fördelar med stillhet i det ögonblick då man badar - det uppmuntrar till en djup avslappning, återställer din fysiologi, reglerar vissa stresshormoner, hjälper till med koncentration och minskar spänningen.

2. Få mineraliserad

Eftersom Himalayas rosa salt är så mineraltäckt, blötläggs i en lösning av salt och vatten som hjälper till att införa huden och kroppen med mineraler.

I en process som kallas dermal absorption suger huden upp mineraler från vattnet - ibland ännu bättre än om vi konsumerar samma mineraler!

Innehåller många mineraler som är viktiga för vår hälsa - inklusive kalcium, koppar, jod, järn, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selen, natrium och zink. Himalaya rosa salt är en av de bästa sakerna att suga i.

3. Avgifta din kropp

Varje dag utsätts vi för otaliga toxiner - från vår mat, vår luft, vårt vatten och vår personliga vård och hushållsprodukter.

Det beräknas att vi kommer i kontakt med var som helst mellan 700 000 och 2, 1 miljoner olika giftiga kemikalier om dagen!

En studie från 2012, som utfördes vid University of California, visar att den genomsnittliga personen regelbundet utsätts för cancerhaltiga toxiner som arsenik, dioxiner och DDE - med 100% av de testade barnen överstiger cancervärden för dessa kemikalier.

När vi badar i en Himalayan rosa saltlösning hjälper vi till att dra några av dessa toxiner ur vår hud genom en process som kallas omvänd osmos.

4. Lätt din Aches & Pains

De som lider av smärtsam artrit, ömma eller drabbade muskler, styva leder eller en mängd andra värk och smärtor kommer att dra stor nytta av ett Himalayan rosa saltvattenbad.

Under 2012 fann forskare att det regelbundet badar i denna saltlösning kan bidra till att minska inflammationen och därmed smärtan i samband med artrit och liknande tillstånd.

Trettio år tidigare upptäckte israeliska forskare att blötläggning i saltbad gav dem med muskelsmärta både lättnad och ökad rörlighet - något att komma ihåg nästa gång du gör ett knep för många!

Du kan också lägga till några droppar rosmarin eterisk olja till badvatten - godkänd av den tyska kommissionen E vetenskapliga rådgivande styrelsen för att behandla både muskelsmärta och artrit.

Och till skillnad från konventionella droger för dessa sjukdomar finns det inga obehagliga bieffekter!

5. Sova som en baby

Om du är en av de 60 miljoner amerikanerna som lider av tillfälliga eller långsiktiga sömnproblem, bör du ge Himalayan rosa saltbad ett steg.

På grund av deras beprövade stressavlastande och inflammationskämpande förmågor kan ett saltbad hjälpa dig att slappna av och svalna före sänggåendet.

Och en 1997 studie genomförd av New York Hospital Cornell Medical Center framhäver ännu fler skäl att ta ett bad före sängen. Eftersom kroppstemperaturen naturligt faller på natten - börjar två timmar före sömnen - en nedsänkning i en badtunna gör att kroppstemperaturen stiger. Detta leder till en snabb nedkylningsperiod omedelbart efteråt som tjänar till att slappna av och förbereda din kropp för sömn.

Lägg till lavendelolja i badkaret för ännu mer sömnfrämjande kraft.

6. Djuprena din hud

Hippocrates var på något när han märkte att fiskares skadade händer undviker infektion efter exponering för saltvatten. Salt har antibakteriella och antiseptiska egenskaper som gör det till en användbar terapi för personer med eksem, akne eller psoriasis.

Mineralinnehållet i ett Himalayan-saltbad kan hjälpa till att behålla skyddsbarriären i huden, samtidigt som den håller på att hålla i hydrering - vilket framgår av det faktum att din hud inte kommer att rynka eller beskära efter ett salt dopp. Det här är speciellt bra nyheter för dem som undviker bad på grund av fläckig eller hård hud!

7. Stimulera cirkulationen

Har du någonsin upplevt ett "dödben", domningar i benen, en känsla av kyla i dina extremiteter eller ett av dessa andra varningssignaler om dålig cirkulation?

Om så är fallet, kan ett varmt saltbad vara precis vad du behöver. Det kommer att leda till att dina artärer och vener expanderar, vilket ger mer utrymme för att blod ska flöda. Det är bara en tillfällig fix, men när den används tillsammans med dessa andra cirkulationshöjande idéer kan den få dig på vägen till full hälsa igen.

Det är också ett användbart knep för dem som vill bli av med celluliter - ett annat problem som orsakas av dålig blodcirkulation.

(Tala med din läkare innan du utför någon form av balneoterapi om du lider av svag eller dålig hjärtcirkulation).

8. rensa dina syndar och uppleva respiratorisk lindring

Vid både balneoterapi och thalassoterapi är inandning av ånga från saltvatten en etablerad behandling för akuta och kroniska andningsbesvär.

Så om du lider av sinusinfektioner, en blockerad näsa, allergier eller en brösthud, spring ett gott varmt bad och luta dig tillbaka och njut av läkningstandningarna. För extra lättnad, kommer några droppar eucalyptusolja att fungera som en kraftfull decongestant, och även hjälpa till att kontrollera en hosta.

9. Beat Bloating

Medan Epsom saltbad tycks få allt för att hjälpa till att bekämpa vattendragen och stoppa uppblåst, är Himalayas rosa saltbad lika effektiva.

Dessa salter fungerar genom att dra vatten (tillsammans med toxiner) ur kroppen vilket resulterar i en tillfälligt smalare midja och minskad lårstorlek. Ett snabbt tio minuters bad med tillsatt Himalayansalt före en händelse eller ett stort tillfälle borde vara allt du behöver för att se tummen komma bort ... Dr. Oz och otaliga kändisar rekommenderar alla det!

10. Lugna Bites & Blisters

Med antiseptiska, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper är det inte förvånande att ett Himalayan-saltbad kommer att lugna smärtsamma eller kliande insektbett och blåsor. Forskning har också dokumenterat lättnad från giftig murgröna och giftig ek.

Nästa gång en skurk mygga blir bättre av dig, eller dina fötter blåses från nya skor, ta en snabb dukkert och upplev nästan nära lättnad.

Hur man har ett Himalayan Rosa Saltbad

Nu när du säljs på fördelarna med detta terapeutiska bad, så är det hur du gör det rätt!

För det första är det viktigt att badet har det rätta förhållandet mellan salt och vatten, för att få full nytta av detta naturliga kristallsalt. Enligt Dr. Mercola måste saltkoncentrationen vara minst densamma som den av dina kroppsvätskor (ca 1%) för att aktivera det osmotiska utbytesförhållandet " . Detta motsvarar 1, 28 gram salt per gallon vatten.

För det andra är temperaturen också viktig! Många människor tar bad som är heta, snarare än varma, men det kommer inte att ge de bästa resultaten. När du tar ett saltvattenbad, sikta på att få temperaturen så nära kroppstemperatur som möjligt. Det är ungefär 37 ° C eller 97 ° Fahrenheit. Mercola förklarar att badet kommer att förbli vid en konstant temperatur eftersom saltets biofysiska sammansättning är så stark att det får molekylerna att röra sig i en konstant rytm!

Ett 20 till 30 minuters bad är allt du behöver för att inse många av de fördelar som anges ovan (även om du bara vill minska uppblåsthet, kommer tio minuter att göra). När du kommer ut ur badkaret, torka av med en handduk - det är inte nödvändigt att skölja saltlösningen från din hud.

Det rekommenderas att du vilar i minst 30 minuter efter badning - varför ett bad före sänggåendet är en så bra idé. För extra hydrering och avkoppling, se till att sippa på ett glas vatten eller örtte.

Vill du prova ett Himalaya saltbad för dig själv? Du kan köpa Himalayasaltsalter från den här sidan på Amazon.

Lägger till viktiga oljor

Medan vissa saltbadpurister insisterar på att badkaret ska vara fritt från oljor och ytterligare tillsatser, upplever andra en terapeutisk ökning när de tillsätter vissa eteriska oljor till blandningen.

Om du vill lägga till några droppar olja till ditt Himalayan rosa saltbad - eller till din eteriska oljediffusor, välj din olja baserat på vad du försöker uppnå. Nedan listan är en bra guide för att komma igång:

  • Relaxation & Stress Relief - lavendel, angelica, jasmin eller någon av dessa anti-ångestoljor
  • Lugna Aches & Pains - pepparmynta, rosmarin, timjan, kryddnejlika
  • Sömnhjälp - lavendel, kamomill, cederträ eller någon av dessa oljor för sömn
  • Hudhälsa - tea tree, geranium, rose
  • Cirkulation - citron, apelsin, grapefrukt
  • Respiratoriska Relief - Eucalyptus , Timjan, Rosemary

Behövs någon av dessa eteriska oljor att lägga till i din samling? Denna underbara uppsättning från Eden Garden innehåller allt du behöver.

Ett försiktighetsord

Medan saltbad har några mycket fördelaktiga effekter kan de lägga extra tryck på cirkulationssystemet. De som lider av svag eller dålig hjärtcirkulation bör alltid rådgöra med sin läkare först.

På samma sätt bör personer med diabetes, lågt eller högt blodtryck, hjärtsjukdom, njure eller leversjukdom, binjureutmattning, nyssjukdom, graviditet, brist på nervsystemet och svår utmattning alla söka råd om saltvattenbadning.

Slutligen, om du känner dig yr, sjuk eller annars dålig när du tar ditt bad, sakta gå ut och vila tills du återhämtar. Att sippra på ett kallt glas vatten bör också hjälpa till.

Läs nästa: 10 skäl till att du behöver en Himalayans saltlampa i varje rum i ditt hus

10 drycker för att öka din ämnesomsättning och bränna mer fett

10 drycker för att öka din ämnesomsättning och bränna mer fett

Någonsin undrar varför din vän verkar kunna äta en hel pint glass utan att få ett pund, medan du bara äter lite och allt går direkt till din mage? Svaret, rättvist eller inte, ligger i ämnesomsättningen. Metabolism är den takt som kroppen bränner kalorier, och mycket av den är beroende av faktorer utanför sin kontroll, som kön (män brukar ha högre metabolism än kvinnor), ålder (efter 40 års ålder minskar ämnesomsättningen cirka 5% varje årtionde), och förhållandet mellan kroppsmuskler och fett, eftersom muskeln bränner mer kalorier än fett, även när du vilar. Övningsvanor spelar också en

(Hälsa)

11 Naturliga sömnmedel som verkligen fungerar

11 Naturliga sömnmedel som verkligen fungerar

Ingenting börjar riktigt din dag på högra foten som att vakna känna sig uppdaterad! Å andra sidan upplever en sömnlös natt efter en annan en säker eldväg för att göra oss mycket till en metaforisk porcupine. Om du är trött (bokstavligen) att inte få nog av det, kolla in dessa enkla naturläkemedel för bättre sömn.Öva daglig yoga o

(Hälsa)