sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 skäl att börja DRICKA gurkmeja (& 16 geni recept till hjälp)

En av de mest vördade kryddorna för både matlagning och läkning, gurkmeja har en lång historia för användning i ayurvedisk medicin. Slutligen har västvärlden börjat känna igen sina hälsofördelar, varav många är bakom en stark kropp av vetenskaplig forskning.

Fortsätt läsa för att få reda på varför du kanske vill bibehålla denna gyllene kryddor regelbundet och upptäcka några läckra gurkmeinsprutade drycker recept.

10 skäl att dricka gurkmeja

1. Quell inflammation

Kronisk inflammation i hela kroppen är kopplad till en hel mängd sjukdomar som astma, allergier, hjärtsjukdomar, cancer, för tidig åldrande och mer. Detta tysta, ännu vanliga tillstånd kan förebyggas eller härdas genom att äta främst antiinflammatoriska livsmedel - inklusive gurkmeja, en superstjärna i kampen mot inflammation.

En hel del forskning lyfter fram de antiinflammatoriska effekterna av curcumin, den aktiva föreningen i gurkmeja, som inte bara är ansvarig för kryddans hälsofördelar, utan för dess gyllene gula nyanser.

Naturligtvis betyder det att gurkmeja kan hjälpa till med att döda smärtan i samband med inflammation vid olika förhållanden som reumatoid artrit, ulcerös kolit och även efter muskelsmärta efter träning.

2. Hjälpsmältning

Gurkmeja har använts i århundraden för att lindra gas och uppblåsthet - med forskning som bekräftar giltigheten av denna gamla folkmedicin.

Dessutom har den tyska kommissionen E, som bestämmer vilka örter som säkert kan ordineras i Tyskland, godkänt gurkmeja för matsmältningsbesvär. Det är tänkt att curcumin stimulerar gallblåsan att producera gall, vilket hjälper digestionen.

3. Rik på antioxidanter

Curcumin pigmentet är en kraftfull antioxidant som förstör fria radikaler i kroppen - de skurkliga molekylerna som skadar cellmembran och DNA och orsakar celldöd.

4. För leverhälsa

Långt ansett som en tonic för levern har gurkmeja visat sig förbättra symtomen på leverfunktionen, även hos dem som redan har nedsatt lever.

5. Förbättra immuniteten

Med antioxidant och antiinflammatorisk aktivitet bör det inte bli någon överraskning att upptäcka att gurkmeja kan ge upphov till immunsystemet när det tas regelbundet.

6. Skydda hjärtat

Curcumin kan hjälpa till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar - den främsta orsaken till dödsfall över hela världen. Detta pigment har visat sig förbättra funktionen hos endotelet (blodkärlens foder), vilket hjälper kroppen att reglera blodtrycket och blodproppen.

En studie visar även att curcumin är lika effektivt som övning för att öka endotelfunktionen, medan en annan visar att den fungerar såväl som ett vanligt förekommande läkemedel.

Det är antioxidant och antiinflammatoriska effekter är också viktiga i kampen mot hjärtsjukdomar.

7. Skydda hjärnan

Curcumin har visat sig öka hjärnavledande neurotrofisk faktor (BDNF), ansvarig för tillväxt och underhåll av nervceller, vilket kan förbättra kognitiv funktion, minne och humör.

Dessutom kan det till och med förhindra kognitiv nedgång.

Alzheimers sjukdom, den vanligaste formen av demens - som orsakar problem med minne, tänkande och beteende - är förknippat med ett kroniskt inflammatoriskt svar i hjärnan. Det är därför vettigt att gurkmeja kraftfulla antiinflammatoriska, antioxidant- och cirkulationseffekter kan bidra till att förebygga och behandla detta tillstånd.

8. Förbättra symptomen på depression

Som vi har sett ovan kan curcumin öka BDNF, vilket förbättrar humöret. Det kan också öka de "glada hormonerna", hjärnens neurotransmittorer serotonin och dopamin.

I en liten studie fann forskare att deprimerade patienter upplevde liknande förbättringar när man tog antingen curcumin eller Prozac! Däremot upplevde patienterna som båda upplevde den största förbättringen av humör - vilket lyfter fram gurkmeins potential för att öka mental hälsa.

9. Astmahjälp

Medan många örter, kryddor och andra livsmedel ger naturlig lättnad för astma, kan gurkmeja vara en av de mest potenta kryddor som astmatiker kan använda. Det förbättrar luftflödet, slappnar av muskelspasmer, återställer normala andningsmönster, tappar blodet och lindrar astmatisk inflammation.

10. Glödande hud

För den hälsosammaste huden runt, gör gurkmeja en integrerad del av din dagliga skönhetsrutin. När det tas in eller appliceras topiskt kan det påskynda läkning, minska tecken på åldrande, korrigera fet hud och lugna symptomen på eksem, psoriasis, sklerodermi, rosacea och andra hudsjukdomar. Gurkmeja kan även omvandla UV-skador och appliceras topiskt för att behandla hirsutism (onormal hårväxt) hos kvinnor.

För fler skäl att använda gurkmeja för din hud, kolla in det här inlägget.

Ännu fler fördelar ...

Hälsofördelarna med gurkmeja slutar inte där! Från läkning av ulcerös kolit för att sänka kolesterol, kolla in dessa 10 skäl att lägga gurkmeja till din dagliga kost.

16 recept som hjälper dig att dricka mer gurkmeja

Nu när du vet vilken gurkmeja du kan göra för din fysiska och mentala hälsa, är det dags att kolla in dessa läckra inflammationskämpande kryddade drycker!

Gyllene mjölk - den här traditionella gurkmejedrinken, som används i indiska hushåll som en wellness tonic, är en infusion av antingen torrgurkpulver eller färsk gurkmeja rot i mjölk. Lätt att förbereda och mycket välsmakande, det leder till bättre sömn, huvudvärk och mycket mer.

Gurkmeja & Ginger Iced Tea - en uppfriskande isdryck som hjälper till att stödja ditt hjärta, hjärna och varje cell i din kropp. Receptet innehåller svartpeppar som hjälper till att göra näringsämnena mer tillgängliga för din kropp att använda.

Iced Turmeric Latte - På kallare dagar, prova den här iced gurkmeja latteen, en kyld veganversion av Golden Milk. Gjord med cashew mjölk, gurkmeja, färsk ingefära, citronsaft, socker (valfritt) och bara en nypa kardemumma och salt, det är lika uppfriskande som det läker.

Wellness Shot - för ett snabbt slag på hälsa, ner detta avtagande skott vid vakning. Förpackad med näringsrika ingredienser som kokosnötvatten, gurkmeja, ingefära, citron, havssalt och honung har den en jordisk smak med en ingefärazing och mild sötma. Eftersom den är borta i en smula är detta skott idealiskt för dem som vill ha hälsofördelarna med gurkmeja men kan inte stå på smaken!

Hot Detox Tonic - om du vill känna dig varm, energisk och redo att ta itu med dagen men inte har några färska ingredienser till hands, så är den här "pantry drink" för dig. Med hjälp av ingefära te, kanel, jordgurkmeja, cayennepeppar, äppelcidervinäger, citronsaft och lönnsirap, är det garanterat att sänka din ämnesomsättning och öka cirkulationen.

Svartpeppar och Gurkmeja Tea - Detta kryddiga te innehåller kanel, kryddnejlika, muskotnöt, ingefära, gurkmeja, rå honung och kokosmjölk tillsammans med en ovanlig tillsats ... svartpeppar. Studier har funnit att piperin i svartpeppar ökar curcuminbiotillgängligheten med 2000% ... vilket innebär att du får mer bang för din buck med detta te.

Gurkmeja Kanel Kaffe - kaffeälskare kan förbättra hälsan hos deras favoritdryck - som redan packar sin egen hålslag - med ett strö av både gurkmeja och kanel.

Ginger Gurkmeja Lemonade - mata din soda cravings med denna friska gnistrande förfriskning. Tillsammans med gurkmeja innehåller den antiinflammatorisk ingefära som hjälper till vid matsmältning och citronsaft, som både är alkalisk och avgiftande. En tesked rå honung och lite kolsyrade vatten lägger till både sötma och fizz så det smakar precis som den "riktiga affären".

Kall- och influensbekämpning Apple Green Tea-gurkmeja Tonic - ta det varje vecka under hösten och vintermånaderna och säg avkall på förkylningar och influensa. Sött äpple, doftande kanel, tangerig citron, rå honung, jordgubbsuré, krämig kokosnötolja och kryddig ingefära, cayenne och svartpeppar skapar en smaklig blandning av smaker som verkligen kompletterar det organiska gröna teet. En absolut superfood tonic!

Gyllene mjölk Kefir - ta din Gyllene Mjölk i en hack genom att lägga till i kraften av probiotika - de vänliga lilla bakterierna som förbättrar hälsan på din tarm och hela kroppen. Blanda bara mjölk kefir med gurkmeja pasta, kokosnötolja och rå honung för en allvarligt hälsosam odlad dryck.

Gurkmeja Ananasvatten Kefir - Ginger ale, men med den extra jordnära och hälsosamheten i gurkmeja blandar denna gutvänliga dryck rå honung, citron, lime, ananas, ingefära och gurkmeja för en kefir soda som barn och vuxna kommer att glida ner. Blanda en sats koncentrat för att hålla hand om när du behöver en boost.

Gurkmeja Grönjuice Cooler - Coola ner med denna medicinska cocktail - en hälsosam grön grönsaksjuice som utnyttjar gurka, morot, romaine, citron och naturligtvis gurkmeja!

Morot, bete, blodorange, ingefära och gurkmejerjuice - sätt lite pep i ditt steg och rensa ut din täppta näsa och huvud med denna livfulla färskjuice som är fylld med vitaminer, mineraler och värme!

Gyllene Mango Smoothie - en måltid i ett glas, dessa frestande smoothiepackningar i mycket näring - inklusive vitaminer A, B6 och C, kalium, mangan, friska fetter och till och med fyra gram protein! Gjord med mango, banan, mandelmjölk, kokosnötolja, chia frön, gurkmeja, kanel och valfri chili.

Tropical Cleanser Green Smoothie - den här exotiska smaksprutningen innehåller mango, kokosmjölk, ingefära, citron och gurkmeja tillsammans med ananas - vilket hjälper dig att mäta dig och är rik på den kraftfulla smärtstillande föreningen bromelain. och kale - affischen barn av superfoods, innehållande vitaminerna A, C och K; mineralerna koppar, magnesium och kalcium; och viktiga omega 3 fettsyror.

Hälsosam Bloody Mary - denna twist på en klassiker kombinerar kale, fräsch ingefära, svartpeppar, gurkmeja, vodka, tomatjuice och selleri för att göra den hälsosammaste cocktailen du sannolikt kommer att konsumera!

Gurkmeja Bees knä med lavendel - för en mindre saintly alkoholhaltig dryck (men ändå ganska hälsosam ändå) prova denna aromatiska tippel, gjord med gin, färsk citronsaft, gurkmeja, honung och lavendel.

10 naturliga sockeralternativ för att minska kalorier, minska risken för cancer och så mycket mer

10 naturliga sockeralternativ för att minska kalorier, minska risken för cancer och så mycket mer

Sugary behandlar kan verka som en bästa vän ... vi vänder oss till dem för att trösta oss när saker blir alltför stressiga, när vi belönar oss för ett bra jobbat jobb eller när vi firar livets stora händelser. Men socker kan bara vara din värsta fiende!Dubbat "Sweet Poison" av australiensisk författare David Gillespie, vissa studier har även visat att socker kan vara lika beroendeframkallande som kokain. Det kan inte

(Hälsa)

10 skäl att du ska få kokosolja till dina husdjur

10 skäl att du ska få kokosolja till dina husdjur

Du kanske redan är bekant med vår artikel och avslöjar tio otroliga sätt att kokosolja kan gynna dig och din människa, men visste du att många av samma fördelar också gäller hundar och andra husdjur?Läs vidare för att upptäcka de 10 bästa sätten att använda denna otroligt mångsidiga naturliga ingrediensen för att förbättra dina hundar, dina katter och många av dina andra kära husdjur!1. En hälsosam källa

(Hälsa)