sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 skäl till att du bör börja dricka kokosnöt vatten dagligen

I de flesta tropiska länder med långa kustlinjer där kokospalmer växer i överflöd har kokosvatten alltid använts som en uppfriskande drink och en hälsoförstärkare. Folket i Stillahavsområdena respekterar kokosnoten och använder alla dess delar till mat och medicin.

Det är först nyligen att denna ödmjuka naturliga dryck har börjat ta emot den uppmärksamhet som det förtjänar klart i Nordamerika. Om du inte är bekant med denna drink är kokosnöt den nästan färglösa vätskan som finns i en kokosnöt. Även om det tidigare kallades mjölk av kokosnöt eller kokosmjölk, ska det inte förväxlas med den vita mjölkiga vätskan som extraheras från kokosnötkött.

Kokosvatten är i sin naturliga form en lätt, mildt sötdryck med en mycket liten nutty smak och astringent känsla. Det kan inte tävla med läsk eller sportdrycker i sötma, men den här rena drycken är förvånansvärt tillfredsställande. Kokosnötvatten från färska, mjuka kokosnötter är bäst, men det är nu tillgängligt på flaska, med eller utan tillsatt socker och smaker. Det bästa är naturligtvis 100% naturligt, utan tillsats av socker eller andra konserveringsmedel eller färgämnen.

Här är bara tio anledningar till varför du vill lära dig mer om den här fantastiska tropiska presenten från naturen ...

Kokosvatten är en ren naturlig dryck

Kokosnötter är inte nötter; de är frukten av en lång palm Cocos nucifera med stora, spridande fransar. Den faktiska ätbara delen är frökärnan inuti den fibrösa frukten. Vad som är unikt med detta frö är den stora mängden ätlig vätska som finns i kärnan. Det är dessutom: det är hermetiskt förseglat i flera skyddande skikt som håller fukt, mögel och bakterier från att förorena denna naturens bounty. Folk i Hawaii kallar det "neolani" med god anledning. Det översätts bokstavligen till "dugg från himlen."

Toppen av färskt kokosnötter skärs vanligen med en skarp machete för att komma åt godheten inuti, vilket inkluderar både vattnet och det geléliknande köttet. Men visste du att det finns ett annat sätt att få kokosnötvattnet? När en machete inte är tillgänglig, tar de inhemska öarna bort ytterskalan genom att slå kokosnoten på en sten för att lossna den från det inre skalet.

Kokosnötets hårda skal har tre ögon, och den största bland dem är mjukare än de andra. Du kan faktiskt peka ett hål i detta öga med en pinne och uppåtvända skalet över din mun eller sätta in ett strå att suga upp vattnet. Det ser ut som naturen utformade det här mjuka ögat speciellt för att ta emot ett dricksstrå. Egentligen är det för att hjälpa barnväxten att komma ut lätt när en mogen kokosnötspiror.

När du dricker kokosvatten direkt från en nyskuren kokos, är det så rent och rent en drink som du kan få. Det innehåller inga konstgjorda konserveringsmedel och behöver inte några tillsatser för att göra det välsmakande. Det är långt ifrån sodavatten och juicer som din smak är bekant med, men de flesta som får smaka på färsk kokosnöt blir kär i det. Även om det är mildt i smak, uppfyller det törst och uppfriskar kroppen.

När du inte kan få färska kokosnötter kan det näst bästa läget vara kokt vatten, men kom alltid ihåg att kontrollera etiketten. Få märket som ger rent, organiskt kokosnötvatten utan tillsatser.

Det rehydrerar dig mycket snabbt

Kokosvatten har förmågan att rehydrera dig väldigt snabbt eftersom det lätt absorberas i kroppen. Faktum är att kokosnötvatten erkänns som mer hydratisering än rent vatten. Kokosvatten är identiskt med humant blodplasma och användes för transfusioner under andra världskriget.

På platser med heta och fuktiga klimat där kokospalmer naturligt växer blir dehydrerade mycket ofta på grund av kraftig svettning. Lokalbefolkningen och turisterna finner att kokosnötvatten är mer hydratisering än vanligt vatten eller fruktjuicer (som är fyllda med socker och konstgjorda ingredienser). Dessutom ökar de mineralsalter som naturligt förekommer i kokosnötvatten upptagningen av vatten genom tarmväggen.

Människor som har förlorat mycket blod ges kokosnötvatten, det är de som är uttorkade på grund av täta kräkningar och diarré. Kokosvatten tolereras vanligtvis av människor som lider av illamående och aversion mot mat på grund av metallisk smak i munnen. Det ges ofta kvinnor som inte kan hålla ner någon mat under graviditetens första trimester. Det är också vanligt för dem som åtar sig svårt i långa perioder att bryta den med en drink av kokosnötvatten.

Kokosvatten löser Dyspepsi (upptagen mage)

En upprörd mage anses ofta vara en följd av matsmältningsbesvär, men det kan orsakas av ett antal saker, inklusive milda gastrointestinala infektioner och matallergier. Oavsett orsaken till störd mage är inflammerad mage i magen, och detta kan orsaka vanliga symtom som illamående, uppsvällning, orolig känsla och aptitlöshet. Kokosvatten fungerar på olika sätt för att lugna magbeklädnaden.

En inflammerad magefoder kan inte absorbera även vatten och socker från mat. Det åtföljs ofta av förlust av väsentliga mineraler som natrium, kalium, kalcium och magnesium. Kokosvatten innehåller tanniner, som är kända för att minska inflammation.

"Brat" (som står för banan, ris, äppelmos och toast) har varit ett traditionellt botemedel mot störd mage. Kokosvatten kan ta plats eftersom det innehåller mer kalium än bananer. Det ger också andra mineraler, vitaminer och lite naturligt socker i en absorberbar form.

Kokosvatten kan även hantera milda infektioner. Den innehåller laurinsyra som är riklig i human bröstmjölk. Kroppen omvandlar laurinsyra till monolaurin, en förening med beprövade antimikrobiella egenskaper. Om ett magproblem är ett resultat av bakteriella eller protozoiska infektioner eller mageinfluensa kan frekventa drycker av kokosnöt hjälpa till. Tanninerna i vattnet har också antibakteriella egenskaper.

Kokosvatten är utmärkt för upprepande elektrolyter

Elektrolyter är viktiga mineraler och mineralsalter som reglerar muskel- och nervfunktionen i kroppen. Blodtryck och blod pH regleras också av elektrolyter. Natrium (Na +), Kalium (K +), Magnesium (Mg ++), Kalcium (Ca ++), Klorid (Cl-), Fosfat (HPO4-) och Bikarbonat (HCO3-) är de sju stora elektrolyterna i kroppen. De positiva och negativa laddningarna som bärs av dessa joner är ansvariga för den elektriska aktiviteten inom muskelfibrer och nervceller.

Kroppen får dessa viktiga ämnen från mat och använder olika mekanismer för att bibehålla dem på optimala nivåer. Men överdriven svettning, blödning och förlust av kroppsvätskor från mag-tarmkanalen kan orsaka obalanser och brister, kasta de normala funktionerna som hjärtslag och muskelkontraktion ur redskap. Till exempel påverkar brist på kalium och magnesium muskelkontraktion och orsakar muskelkramper. Det är därför hög kaliummat som bananer rekommenderas efter träning och träning.

En kopp kokosnöt har inte bara mer än 600 mg kalium, vilket är en och en halv gånger vad du får från en banan, men har över 250 mg natrium, ca 60 mg magnesium, 58 mg kalcium och 48 mg fosfor. Så när det finns möjlighet att utveckla elektrolytubalans är kokosnötvatten det du kan vända dig till för en snabb fyllning.

Kokosvatten är en bra efter-träningsdrink

Som tidigare nämnts, ansträngande aktiviteter som kräver konstant muskulär rörelse utnyttja mineraler som natrium, kalium, kalcium och magnesium. Det är viktigt att byta dem så tidigt som möjligt för att undvika muskelbristning och elektrolytubalans. Detta är anledningen till att människor alltid når fram till mineralrika livsmedel och hälsodrycker strax efter träning. Vi vet att kokosvatten har dessa mineraler att erbjuda. Men det som gör det ännu mer speciellt är att dess sammansättning och saltkoncentration är mycket lik den för vävnadsvätskor. Därför absorberas kokosnöt lätt i kroppen.

Vissa människor påpekar att vår kropp kräver mycket mer natrium än vad kokosvatten ger. Detta gäller bara om för mycket natrium har spolats bort genom överskott av svettning. Ändå kan detta lätt lösas genom att du lägger en nypa eller två havssalt till din kokosnötvattendryck.

Många vatten är också förlorade till följd av kraftig svettning under träning. Varje vävnad och organ i kroppen kräver minimala hydratiseringsnivåer för att de ska fungera korrekt. Allvarlig dehydrering kan ha långtgående konsekvenser, inklusive farliga droppar i blodtryck och oregelbunden hjärtslag. Kokosvatten kan snabbt återställa vätskevolymen i blodet såväl som i vävnaderna på grund av dess isotonicitet med interstitiell vätska och blodplasma.

Enligt John Isner som framgångsrikt spelat den längsta matchen någonsin i historien om professionell tennis är det kokosvatten som höll honom och förhindrade muskelkramper genom de tre dagarna som såg honom spela totalt 11 timmars intensiv tennis.

Kokosvatten främjar regelbundenhet av tarmrörelser

Enligt traditionell visdom hos antika yoga-utövare är tarmregelbunden grunden för fysisk hälsa. Mat som kommer in i kroppen innehåller många ofördelbara och oönskade ämnen, inklusive toxiner. De ska elimineras så snart som möjligt.

Eventuella hinder i denna naturliga process kan resultera i ackumulering av dessa giftiga ämnen i matsmältningsorganet. Ursprungen för de flesta sjukdomar kan spåras tillbaka till vår tarm. Den lösliga fibern i kokosvatten hjälper till att reglera tarmrörelser. Faktum är att många yogier (utövare av det traditionella hälsosystemet för yoga) börjar sin dag med färsk kokosnötvatten.

Det främjar viktminskning / underhåll

Vikten av förlust av kokosnötvatten är under radaren, inte på grund av några tvivel om dess effektivitet, men på grund av oro över hur det uppnås. För att uttrycka det tydligare, tror vissa människor att kokosnötvattenförbrukning leder till viktminskning genom att orsaka diarré.

Det är högst sannolikt att man skulle få lösa / frekventa rörelser om kokosnötvatten, eller nästan vilken mat som helst, övertas. Det är bara ett exempel på hur "för mycket av det bra kan vara dåligt" för dig. När det gäller viktminskning diet tenderar folk att överdriva det.

Kokosvatten är en lågkaloristisk törstlösare som både fyller och fyller mycket. Att bara byta ut dina vanliga högsockerdrycker med kokosnöt gör det till ett värdefullt viktminskningsverktyg.

Kokosvatten innehåller fiber som gör att du känner dig full i längre perioder. Om du har ett glas av det en halvtimme före en måltid, äter du mindre. De diuretiska och antiinflammatoriska egenskaperna hos kokosnötvatten kan också vara ansvariga eftersom de båda minskar vattentretens och uppblåsthet.

Rekommenderad läsning : 6 sätt Kokosolja hjälper dig att gå ner i vikt

Kokosvatten hjälper njurfunktionen

De flesta dieter är höga i natrium och lågt i kalium. Natrium lägger mycket på njurarna eftersom det främjar vätskeretention. När natrium är högt måste njurar arbeta hårdare för att eliminera överskott av vatten. Å andra sidan fungerar kalium som ett diuretikum, vilket hjälper njurarna att spola ut vatten.

En enda kopp kokosnötvatten kan ge tillräckligt med kalium för att hålla njurarna i god hälsa. Dess diuretiska effekt är fördelaktig för att förebygga njurstenar. Arginin i kokosnötvatten ökar blodcirkulationen till alla organ, inklusive njurar.

Kokosvatten hjälper till att minska blodtrycket

När du tänker på kokosnötets blodtryckssänkande kapacitet, är det först med sitt höga kaliuminnehåll. Denna naturliga dryck är verkligen en utmärkt kaliumkälla; du får över 600 mg av detta mineral från en 11 oz. burk med kokosnötvatten. Jämför det med 400 mg kalium som du får från en banan. Detta mineral balanserar ut natriumhalten i kroppen som orsakar vätskeretention. När vatten ackumuleras i kroppen ökar blodvolymen och höjer blodtrycket. Som vi diskuterade tidigare, när din diet har mer kalium, fungerar det som ett diuretikum, vilket hjälper njurarna att spola ut överflödigt vatten, vilket minskar blodtrycket.

Kalium är dock inte det enda blodtryckssänkande medlet i kokosnötvatten. Det innehåller också arginin som är känt att slappna av blodkärl och förbättra blodcirkulationen. Detta är resultatet av en liten ökning av kväveoxidnivåer som orsakas av verkan av denna aminosyra. Vissa människor tar arginintillskott för sina kardiovaskulära fördelar. Det är dock alltid bäst att vända sig till hela mat / dryck för de vitaminer och mineraler vi behöver.

Varje kopp kokosnöt innehåller omkring 0, 283 mg. av arginin. Det är inte mycket, men fortfarande tillräckligt för en märkbar minskning av blodtrycket när du regelbundet dricker ett eller två glas. Även om du inte har högt blodtryck är det en bra idé att dricka ett glas kokosnötvatten före sängen för att förbättra blodcirkulationen medan du sover.

Kokosvatten är en hälsoförstärkare

Kokosvatten är en utmärkt generell hälsomonik. Den behandlas som sådan i länder där den är tillgänglig lokalt. Unga barn som drabbas av undernäring, gravida och ammande mödrar som behöver extra näringsämnen, äldre och konvalescenter som inte kan få tillräcklig näring från mat, alla drar nytta av kokosvatten. Det är inte bara för att det innehåller mineraler, B-komplexa vitaminer, aminosyror, cytokiner och många andra fördelaktiga fytokemikalier. Biotillgängligheten av alla dessa ämnen gör denna naturhälsodryck mycket bättre än någon annan hälsodrycksformel runt.

Även om du inte har ett specifikt tillstånd, bör du överväga att lägga rent kokosnötvatten till din dagliga kost för förbättrad övergripande hälsa och energi. Det är verkligen en gåva från naturen som bör respekteras.

Hur man köper det bästa kokosnötvattnet

Det finns inget bättre än att dricka färsk kokosnötvatten direkt från skalet av unga kokosnötter, men det är tyvärr inte möjligt för oss alla.

För att du ska dricka den finaste kvaliteten på flaska kokosnötvatten, här är några saker du borde undvika med tillstånd av Food Babe:

  • Använda ett koncentrat istället för färsk juice
  • Tar vatten från mogna kokosnötter
  • Lägger till "naturliga smaker" eller sötningsmedel
  • Pasteurizing det med värme
  • Doppa hela kokosnötter i formaldehyd eller natriummetabisulfit

Harmless Harvest Coconut Vatten anses allmänt som det närmaste att sippa kokosnötvatten från en ny kokosnöt. Det är ibland tillgängligt från denna sida på Amazon eller kan hittas på Whole Foods.

För att se ett underbart diagram som visar det bästa och värsta flaskiga kokosnötvattnet som finns på marknaden, besök FoodBabe.com här.

5 Fermenterade livsmedel du borde äta för bättre gut hälsa

5 Fermenterade livsmedel du borde äta för bättre gut hälsa

Fermentation (även kallad odling) är en livsmedelsberedningsteknik som ser bakterier, jäst och andra mikroorganismer bryter ner maten, ökar dess näringsinnehåll och smältbarhet samtidigt som man skapar hjälpsamma enzymer.Denna odlingsprocess kan känna sig som en konst korsad med ett vetenskapsexperiment - lägga vaga mängder ingredienser och slimiga bakterier i en mängd glasbägare, med ibland konstiga resultat. Men bli int

(Hälsa)

11 Snabba knep för att öka Serotonin: Det enklaste sättet att känna sig lyckligare just nu

11 Snabba knep för att öka Serotonin: Det enklaste sättet att känna sig lyckligare just nu

Serotonin, en viktig neurotransmittor, anses allmänt som vår "känslig-god" kemikalie på grund av den stora roll det spelar för att reglera vårt humör. Det är också kopplat till vår aptit, sömn, lärande och minnesfunktioner.Låga serotoninnivåer i hjärnan kan leda till känslor av depression, lågt självkänsla, irritabilitet och ångest. Det kan också få o

(Hälsa)