sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 Anledningar Du är Gassy + Hur fixar den

Alla gör det - runt 10 till 20 gånger per dag, och ännu mer. Och, åtminstone medicinskt talande, finns det ingen sådan sak som passerar för mycket gas. Men om en benägenhet att bryta vind leder till obehag, obehag eller förlägenhet finns det saker du kan göra för att minska frekvensen (och aromen) av dessa mänskliga utsläpp.

Livets livscykel

Oavsett om du anser det vara en källa till komedi eller chagrin, är flatulens en viktig biologisk funktion som möjliggör frisättning av tarmgas. Det produceras genom bakteriell jäsning i mag-tarmkanalen, följ samma väg i matsmältningssystemet som fekal materia gör. Om du tror att du är för snäll, bör du komma ihåg att passande gas kan vara en indikation på att tarmmikroberna lever och väl och upptagen på jobbet håller oss hälsosamma.

Består främst av kväve, koldioxid, metan och väte, kommer flatulens ibland att innehålla små mängder svavel som är vilket ger farts deras anmärkningsvärda lukt. En gång förbi sprider den sig snabbt i luften, men det finns några bevis på att man får en svullnad av svavelföreningarna i flatulens kan förhindra mitokondrierskador och ge skydd mot sjukdomar som artrit, stroke och hjärtsjukdom. Vem skulle ha dunkat att luktande farts kan vara bra för oss?

Roten orsakar gas

Alla fördelarna med flatus åt sidan, det finns faktiskt tider när det kan slå på de mest oupphörliga stunderna. För att hjälpa till att hålla den under kontroll är dessa de vanligaste utlösarna för en överflöd av gas:

1. Bönor

De kallas inte den musikaliska frukten för ingenting! Bönor innehåller kolhydratgalakto-oligosackariden och frukten - sockerarter som inte kan smälta i magen och snabbt fermenteras av tarmbakterier. Den resulterande gasen kan vara obehaglig, men baljväxter är en utmärkt fiberkälla och är egentligen mycket bra för den totala tarmhälsan.

Fix: Medan du kanske vill undvika bönor helt och hållet, sköljer du bara bönor innan du lagar mat kan de hjälpa till att sänka sina gasframkallande sockerarter.

2. Mejeri

Om du tenderar att bli snäll efter att ha konsumerat mjölk, ost, yoghurt eller andra mjölkkällor, kan du få ett mildt fall av laktosintolerans. Laktosintolerans kan utvecklas vid vilken som helst ålder; Det definieras i stor utsträckning som oförmågan att fullständigt smälta laktos på grund av brist på laktasenzymer i magen. Flatulens är ett symptom, som är magkramper, uppblåsthet, diarré och illamående.

Fix: För att diagnostisera laktosintolerans, gör ett avtal med din läkare för att utföra ett väteindandningstest. Om bekräftat, finns det gott om laktosfria alternativ, såsom ris, soja, mandel och kamelmjölk.

3. Korsväxtgrönsaker

Högt i fiber, kolhydrater och svavel, korsfrukter grönsaker som broccoli, kale, bröstspiror, kål och blomkål kan orsaka gas eftersom de är svåra att smälta. Och eftersom de innehåller den viktigaste ingrediensen (svavel) för lukt, producerar dessa grönsaker ofta en ojämn stank.

Fix: Dessa grönsaker är bland de hälsosammaste matarna, så du borde inte undvika dem helt. Att äta cruciferous grönsaker kokta snarare än råa kan hjälpa till att minska gasgenerationen, liksom att dricka mycket vatten varje dag. Det kan också hjälpa till att äta mindre delar av dem och att du tygar dem riktigt bra.

4. Bearbetade livsmedel

Tungt bearbetade livsmedel, särskilt de som är höga i fett och artificiella sockerarter, kan vara svårare för matsmältningssystemet att bryta ner.

Fix: Det finns ingen väg kring den här - för att undvika gas som orsakas av bearbetade livsmedel, måste du minska din konsumtion av dem.

5. Du svaler luft

Varje gång vi svalkar mat eller drycker vi också ca 10 ml luft. I en 24-timmarsperiod passerar 30 liter svalnat luft genom tarmsystemet. Om det inte räknade ut blir det spetsen av flatulens.

Fixen: Användning av dricksstrålar, tuggummi, att äta för snabbt och dricka kolsyrade drycker, ökar bara den mängd luft som slugas varje dag.

6. Du är förstoppad

Att vara uppbackad är obekvämt minst sagt, och ju längre det tar att tömma tarmarna, desto mer fermenterade saker blir i tarmarna.

Fixen: Orsakerna till förstoppning kan variera vildt, från uttorkning till stress mot hypotyreoidism. Naturliga sätt att få dina tarmar att röra är att äta mer mat med höga fibrer (svampar, fikon och lövgröna grönsaker), få ​​lite motion och komplettera din kost med torskleverolja, aloe vera juice och linfrö.

7. Förändringar i mikroflora i tarmen

De typer av bakterier som bor i tarmen har långtgående konsekvenser för den allmänna hälsan. Sammansättningen av dessa mikrober kan påverka humör, kognition, kroppsvikt, immunfunktion och hur enkelt och snabbt du blir utmattad. Medan varje persons tarmflora är unik kan en förändring av bakteriekompositionen leda till en ökning av tarmgasen.

Fix: Att äta mer probiotiska livsmedel kan hjälpa till att introducera fördelaktiga bakterier i matsmältningssystemet. Dessa inkluderar kefir, kombucha, kimchi, surkål, yoghurt och äppelcidervinäger.

8. Du har matsmältningsbesvär

Om du ofta känner uppblåst, illamående eller obekväma fulla efter en måltid, kan du lida av matsmältningsbesvär. Att äta kryddig, fet och fet mat är en vanlig orsak till matsmältningsbesvär - och din tarm kan vara långsammare för att bryta ner dem, vilket resulterar i ansamling av svavel, bakterier eller jäst i matsmältningskanalen.

Fixen: För att ge ditt matsmältningssystem ett steg, försök att ta ett växtbaserat matsmältningsenzymtillskott, som det här, före varje måltid. Det kommer att hjälpa kroppen att göra det svårt att smälta matar (därigenom minska gasiga utsläpp) och låta ditt system absorbera vitala näringsämnen i maten.

9. du är stressad

Sinnet och kroppen är kopplade på invecklade och mystiska sätt, och hjärnan och tarmarna är inget undantag. Känslor av ångest och stress kan få din kropp att bearbeta mat för snabbt eller för långsamt, vilket kan leda till överskott av gas. Tyvärr kan detta sparka av en ond cykel, där överdriven gas ytterligare förvärrar ångest och stress.

Fix: Ta denna ångestquiz för att bestämma grunden till dina stress. För lite lättnad, försök med dessa ångestlättande mat och drycker och eteriska oljor.

10. något mer allvarligt

Ibland kan överdriven, stinkig flatulens vara ett tecken på att det finns något mer allvarligt pågår. Gasutsläpp som åtföljs av smärta, uppblåsthet, diarré, magskramper, trötthet eller plötslig viktminskning kan vara en indikation på irritabelt tarmsyndrom, celiacsjukdom, gastroenterit, läckande tarmsyndrom, giardiasis eller annat medicinskt tillstånd.

Fixen: Många av dessa underliggande villkor är helt behandlingsbara, så tala med din läkare om dina symptom för att starta processen med en diagnos.

21 tips för naturlig hjälp för astma-lidande

21 tips för naturlig hjälp för astma-lidande

Är du en av de 20 miljoner amerikaner som drabbats av astma - ett kroniskt tillstånd som har ökat prevalensen med 300% under de senaste 20 åren? Om så är fallet har du förmodligen försökt olika droger för att undvika symptom, vilket inkluderar andningssvårigheter, täthet i bröstet och attacker mot hosta eller väsande ömningar.Medan många as

(Hälsa)

9 skäl till att du behöver mer Resveratrol + Toppkällor och bästa tillskott

9 skäl till att du behöver mer Resveratrol + Toppkällor och bästa tillskott

Många känner till resveratrol på grund av dess association med rött vin, något som har varit i rubriken ofta de senaste åren, som en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att sänka kolesterol och förbättra hjärthälsan. Men denna växtförening kan inte bara hittas i de röda druvorna som gör vin men i andra frukter, grönsaker och till och med kakao. Det kommer ocks

(Hälsa)