sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 skäl att du borde alkalisera din kropp och hur man gör det

Det är svårt att tro att vår allmänna hälsa och välbefinnande i stor utsträckning beror på pH-värdet i vår kropp, men det är sant. Det ideala pH-värdet av blodet ligger ungefär 7, 4, en svagt alkalisk konstitution är hälsosam. Inte överraskande är komplexa homeostatiska mekanismer på plats för att hålla kroppens pH-värde inom ett begränsat intervall av 7, 3 till 7, 5. En ökning över 7, 7 och minskar efter 7 är nästan alltid dödlig eftersom enzymerna som katalyserar de kemiska reaktionerna endast kan fungera inom ovanstående område.

Vissa delar av kroppen är mycket sura, pH-värdet inuti magen är cirka 3 på grund av att saltsyran utsöndras för att hjälpa digestionen. Men så fort mageinnehållet passerar in i tarmen, blir surheten neutraliserad. Den konstanta blodcirkulationen i varje del av kroppen hjälper till att avlägsna sura biprodukter från var de produceras.

Till exempel, när vi tränar, ackumuleras mjölksyra i muskelvävnaderna. Denna toxiska substans transporteras bort från blodet till levern där det genomgår ytterligare förändringar för att frigöra energi, utfällning av koldioxid som slutprodukt.

Koldioxid är också ett försurande ämne, men dess avlägsnande genomförs effektivt genom lungorna genom gasutbytet som sker under lunganandning. Njurar spelar också en roll för att spola ut sura avfallsprodukter.

10 skäl att hålla kroppen korkad

1. Bättre gastrointestinal hälsa

Vad vi vet är att surheten orsakas av överproduktion av magsyror. Den saltsyra som utsöndras av magkörtlarna är avgörande för uppslutning av proteiner i maten, men dess passage går tillbaka till matstrupen, känd som acid reflux, orsakar halsbränna. Frekventa episoder kan permanent skada matstrupen och kan till och med utlösa cancer.

Magsyror blandade med maten som passerar in i tarmen neutraliseras normalt av natriumbikarbonatet som utsöndras av bukspottkörteln i den första delen av tarmarna kallad duodenum. Om neutraliseringen inte är effektiv kan den påverka tarmväggarna och orsaka obehag. Surhet följer ofta med andra symtom som illamående, kräkningar, uppblåsthet, matsmältningsbesvär och blodiga avföring. Eftersom surheten stör den normala matsmältningsprocessen är näringsbrister ett vanligt resultat.

Overeating, alkoholkonsumtion, kryddig mat, alltför stora mängder protein i kosten och stress är några av anledningarna till surhet eftersom de stimulerar magkörtlarna. Orala antacida används ofta för tillfällig lättnad, men med mer alkaliserande livsmedel i kosten har en mer bestående effekt.

2. Viktminskning fördelar

Uppsamling av toxiner i kroppen är en viktig orsak till fetma eftersom dessa skadliga ämnen lagras i fettvävnad. Acidos eller överdriven syra i vävnaderna är ett allvarligt problem; det kan till och med vara dödligt. Syra produceras hela tiden som en del av normala metaboliska processer, men olika adaptiva mekanismer tappar omedelbart för att få pH tillbaka inom det normala intervallet.

Men när det är för mycket syra på grund av någon orsak eller annat, eller om syran inte enkelt kan bearbetas och utsöndras, blir viktökning en adaptiv mekanism för att hantera överskottets surhet. Att minska kroppens surhet kan förhindra dess lagring i fettvävnaden. Det är därför som människor som flyttar till alkaliserande dieter ofta upplever märkbar viktminskning från fettreduktion.

3. Energihöjning

En ökning i energinivån är ett positivt resultat av att alkalisera kroppen. Det är inte förvånande eftersom metaboliska vägar fungerar vid deras högsta effektivitet när kroppen har en pH-nivå mellan 7, 35 och 7, 45. När pH skiftar ut ur detta snäva område, växlar kroppens fokus också till korrigerande åtgärder.

När det till exempel finns en mjölksyra uppbyggd i musklerna, transporterar blod det till levern där det omvandlas till pyruvat och sedan till glukos som kan användas för energi. Emellertid måste mer energi användas för att slutföra denna cykel, vilket utspelar ett stort underskott i den totala tillgängliga energin.

Eliminering av syran innebär också att den neutraliseras med mineraler för att bilda lösliga föreningar. Många kroppsvävnader, inklusive muskler, är kannibaliserade för att ge dessa mineraler, vilket naturligt minskar deras funktion. Det är därför som acidos ofta utmattar trötthet och letargi.

Alkaliserande kroppen hjälper till att bekämpa acidos vid vävnadsnivån och gör extra energi och kemiska ämnen tillgängliga för normala aktiviteter.

4. Förbättrad immunitet

Resistens mot sjukdomar är vårt immunsystems jobb. Vita blodkroppar arbetar på flera olika sätt för att bekämpa sjukdomsframkallande organismer och giftiga ämnen. De producerar flera antikroppar speciellt skräddarsydda för att inaktivera antigener eller främmande proteiner från de invaderande mikroberna. Kemiska budbärare som heter cytokiner släpps för att montera en konsoliderad attack på den förekommande organismen eller materialet. Fagocytos är en process för att uppsluka de främmande partiklarna och därmed ta dem ur cirkulationen.

Alla ovanstående immunförsvar verkar bäst i en pH-balanserad kropp. För mycket surhet kan störa deras handlingar och göra oss mer mottagliga för patogena bakterier, virus och svampar. Det kan till och med försvaga de naturliga försvarsmekanismerna mot cancerceller. Det är därför som alkaliserar kroppen ökar motståndet mot sjukdomar samt minskar risken för cancer.

5. Anti-aging effekt

Åldrande avser synliga tecken som rynkad hud och grått hår, men det har mycket allvarligare hälsoeffekter. Vårt kardiovaskulära system och det neuromuskulära systemet är också lika benägna för åldrandet av åldrande. Det är ganska uppenbart av den högre förekomsten av hjärtkänslor, stroke och neurodegenerativa sjukdomar i den äldre befolkningen.

Medan åldrande är en naturlig process kan ingen av oss fly från för tidigt åldrande. Till exempel orsakar sol exponering fotografering, vilket är för tidigt åldrande av hudvävnaden. På liknande sätt accelererar acidos den naturliga åldringsprocessen. Men att hålla kroppen alkaliserad kan förhindra det.

6. Förhindrar osteoporos lindrar artritiska symptom

Vår kropp anser acidos som en nödsituation och effektiviserar snabbt åtgärder för att motverka det. Mineraler som kalcium kommer ofta från skelettvävnaden för att omvandla syran till mineralsalter så att de lätt kan spolas ut. Denna utlakning av mineraler från benen gör dem porösa och spröda, ett tillstånd som kallas osteoporos. Dieter som är höga i försurande livsmedel som rött kött, ost och läsk ökar risken för frakturer, medan ökat intag av alkaliserande livsmedel kan mildra det.

7. Ökar mental klarhet och fokus

Psykisk nedgång är förknippad med åldrande, men acidos kan också ha en liknande effekt eftersom det minskar produktionen och funktionen av neurotransmittorer. Ökande bevis visar att orsaken till flera neurodegenerativa sjukdomar är överdriven surhet i kroppen. Att hålla pH omkring 7, 4 kan troligen minska risken för demens och Alzheimers sjukdom.

8. Bättre hud, hår och naglar

Torr hud och tråkigt hår är vanliga symptom på ökad syraförmåga i kroppen. En annan är tunna naglar som bryter lätt av. Dessa betingelser är resultatet av den otillräckliga bildningen av bindvävsproteinkeratinet. Hår, naglar och ytterskiktet av hud är alla olika versioner av samma protein. Det som gör dem starka är korrekt mineralisering.

Acidos och konsekvent mineralutlakning påverkar hud-, hår- och nagelhälsan. Ökande alkalisering, och till och med topisk applicering av olivolja och andra alkaliska medel hjälper till att förbättra sitt tillstånd.

9. Förbättrar tandhälsan

Känslighet mot heta och kalla drycker och sura matar, munsår, spröda tänder, smärtsamma och blödande tandkött, frekventa infektioner, inklusive tonsillit och faryngit kan spåras till ökad kroppssyrhet. Gurgla med astringent munvatten som grönt teextrakt och örtte från salvia, Oregon druvrot eller vit ekbark hjälper till att alkalisera munnen och åtgärda dessa problem.

10. Minskar artrit symptom

Artrit är ett vanligt gemensamt problem som orsakas av degenerering av ben och brosk. Smärtan, svullnaden och minskat rörelseomfång i samband med detta tillstånd gör det extremt försvagande. Människor med sur konstitution verkar vara predisponerade för artrit, och köttbaserad kost förvärrar ofta symtomen. Alkaliserande dieter hjälper till att minska smärta och inflammation i lederna. Att ha en drink av alkaliskt vatten först på morgonen kan enligt uppgift sätta artrit i eftergift, om inte helt vända skadorna.

Hur man alkaliserar kroppen

Den normala syrabasbasen i vår kropp bör bibehållas vid 20:80 förhållandet för optimal hälsa. En hälsosam diet bör helst ha ett liknande förhållande av försurande och alkaliserande livsmedel, men obalanser orsakas ofta av överkonsumtion av försurande livsmedel. Vissa metaboliska störningar och sjukdomstillstånd utfäller också överflödig surhet. Vi kan återfå balansen genom att minska intaget av starkt försurande livsmedel som kött, raffinerad korn, ost, kaffe, etc., samt att inkludera mer alkaliserande livsmedel i kosten. Undvik helt läsk och sötad dryck; de gör inget annat än att skada kroppen.

Några av de bästa alkaliserande livsmedel som ska läggas till din kost:

Gröna bladgrönsaker - Kale, spenat, persilja, chard och vattenkris är goda tillägg till en alkaliserande diet. Vetegrasjuice och gröna smoothies är utmärkta sätt att integrera mer gröna i kosten.

Korsväxtgrönsaker - Kål, broccoli, brusselspiror och blomkål är alkaliserande grönsaker. En extra bonus är att isotiocyanaten i dessa grönsaker är en känd förebyggande cancer.

Citronsaft - Varmt citronvatten är en av de mest alkaliska livsmedel du kan ha. Det innehåller citronsyra och känns surt på din tunga. Men när komponenterna i saften dissocierar, gör det höga mineralinnehållet en starkt alkaliserande mat.

Alkaliskt vatten - Naturligt förekommande alkaliskt vatten innehåller höga mineraler från mineralstenarna i de naturliga vattenreservoarerna. Alkaliskt örtvatten kan beredas genom att införa gurka och citronskivor över natten i vanligt vatten. Prova denna uppfriskande och föryngrande morgondrink och njut av fördelarna med att alkalisera. Här är några fler sätt att göra ditt eget alkaliska vatten och varför du borde dricka den.

Fortsätt läsa: 20 bästa sätten att alkalisera kroppen för optimal hälsa

10 livsmedel och drycker med potentiella cancerbekämpningsegenskaper med stöd av vetenskap

10 livsmedel och drycker med potentiella cancerbekämpningsegenskaper med stöd av vetenskap

Konventionella cancerbehandlingar lutar kraftigt på droger. Läkare rekommenderar ofta vissa kostförändringar som att minska kött och mjölkintag och avhållande från alkohol och socker under och efter cancerterapin, men den terapeutiska rollen som cancerbekämpande livsmedel och drycker är allmänt förbisedd.Cancers bör

(Hälsa)

10 enkla övningar som underlättar smärta i ryggen

10 enkla övningar som underlättar smärta i ryggen

Att veta rätt övningar för att lindra ryggmärgsbrist börjar med en grundläggande förståelse för vilka muskelgrupper som stöder och ansluter sig till detta ofta överbelastade kroppsområde, liksom de vanligaste orsakerna till ömhet och spänning i nedre delen.Helst bör kärnmusklerna som bukhålorna och böjningarna hjälpa till att stödja din överkropps vikt. Om dessa områden är

(Hälsa)