10 skäl att du borde börja torka i dag

Torr kroppsborstning har blivit en enormt populär hälso- och skönhetsritual under de senaste åren, men den här enkla praktiken går tillbaka till antiken.

Japanarna brukade kraftigt borsta sin hud före badning, liksom gamla grekiska idrottare i ett försök att uppmuntra cirkulationen efter fysisk ansträngning.

Senare - under de senaste 30 åren - har en finsk läkare ordentligt förskrivit denna teknik till sina patienter för att hjälpa dem att avgifta, exfoliera och stimulera huden.

Med all den uppmärksamhet som vi ger för att se till att vårt ansikte är preened och bortskämd, är det inte dags att vi började ta hand om resten av vår hud?

Vad är torrborste?

I grund och botten innebär denna typ av borstning att man använder en grov, torr borste för att borsta huden i ett visst mönster för att förbättra hudkvaliteten och övergripande hälsa.

Medan du kanske inte stöter på mycket vetenskaplig forskning om torr borstning, rekommenderas det ofta av naturläkare och skönhetspersonal. Dessutom finns det en rikedom om praxis från sina ihärdiga anhängare. De säger att torr kroppsborstning kan:

1. Ta bort toxiner

Vårt lymfsystem är ansvarigt för att ta bort avfall från kroppen. Lymfatiska tubuler finns i hela kroppen för att samla avfall från vävnaderna och transportera det genom blodet som ska elimineras.

Ett trögt lymfsystem innebär att avfall och toxiner inte kommer att förflyttas ur kroppen så fort som möjligt, vilket leder till uppbyggnad i vävnaderna. Denna lymfatiska trängsel antas spela en roll vid inflammation och sjukdom.

Torr hudborstning är ett fantastiskt verktyg för att öka lymfatisk dränering och hålla hela systemet i rörelse - vilket betyder att du kommer att avvärja sjukdom och förhindra toxinuppbyggnad.

Med tanke på att vi utsätts för mellan 700 000 och 2, 1 miljoner olika giftiga kemikalier om dagen - i allt från vår mat till våra personliga produkter - torr borstning är ett klokt tillägg till personlig hygienrutin!

2. Boost Circulation

Torr borstning av huden får verkligen blodet att flytta, öka cirkulationen och främja övergripande välbefinnande.

Det finns många symtom orsakade av dålig cirkulation, inklusive ett försvagat immunförsvar, kyla i händer och fötter, svullnad och domningar i extremiteterna, åderbråck eller trötthet.

Undvik alla dessa, och mer, genom den enkla handlingen av kroppsborstning.

3. Minska celluliten

Det beräknas att 98% av kvinnorna får celluliter, den hemska dunkla huden på lår, knän och skinkor. Så fruktansvärt är denna nästan oundvikliga hudtextur att anti-celluliter industrin har vuxit till en 62 miljoner dollar en!

De flesta av lotionerna och enheterna på marknaden är mycket ineffektiva och ett komplett slöseri med pengar. Istället rekommenderar experter att skära ut socker och socker med hög socker och klibbar sig till en Medelhavsdiet.

De säger också att stimulerande cirkulation och lymfatisk dränering - genom massage och torr borstning - kan hjälpa till att avvärja celluliter genom att ta bort toxiner som leder till nedbrytning av bindväv.

4. Förbättra Digestive Function

På grund av dess avgiftande effekter kan torr hudborst även stödja ett hälsosamt matsmältningssystem.

Detta beror på att lymfsystemet fungerar med matsmältningssystemet för att absorbera dietfetter och fettlösliga vitaminer (som vitamin D) innan de transporterar dessa fetter i blodet.

5. Beat Bloating

Många hälso- och skönhetsspecialister använder torrborstning för att bekämpa uppblåsthet, eftersom det återigen stimulerar lymfkörtlarna för att avlägsna överskott av vatten och toxiner som leder till den svullna känslan.

Följ ditt torra borstningssession med ett glas eller två varmt vatten för att hålla dig hydratiserad och hjälp verkligen din kropp att släppa bort det överskottsvattnet som det behåller.

6. Exfoliera huden

Våra kroppar skjuter mellan 30 000 och 40 000 döda hudceller ... varje minut! Och när vi blir äldre saktar processen för cellregenerering - vilket innebär att proceduren för att kasta gamla hudceller och att göra nya tar längre tid. Dessa gamla celler börjar sedan ackumulera på ytan av huden, vilket gör att den ser matt ut och torr.

Därför bör det avgörande steget med exfoliering vara en del av alles skönhetsrutin. Otroligt nog är torr kroppsborstning ett fantastiskt sätt att flinga bort dessa gamla celler och avslöja de färska, nya cellerna under - vilket ger dig ett hälsosamt, glödande utseende.

Glöm inte att återfuktas med kokosnötolja eller sheasmör - dessa naturliga oljor kommer att bli ännu effektivare nu att de kan tränga in i den nya huden utan att behöva gå igenom den gamla.

7. Minska Acne & Blackheads

Exfoliering är inte bara viktigt för att förhindra att huden ser matt ut - det kan också minska hudorrhet och akne. Uppbyggnaden av döda hudceller resulterar ofta i överflödig olja och täppt porer, vilket leder till dessa hudproblem.

Medan det inte rekommenderas att torka borstar ansiktet (om du inte har en delikat ansiktsborste), bidrar torr borstning till att minska akne och svarta hudar på resten av kroppen.

8. Bli av med Keratosis Pilaris - de små bultarna på din hud

Detta är ett vanligt, smärtfritt hudsjukdom som kännetecknas av små skott på huden - vanligtvis på överarmar, lår, kinder eller skinkor.

Det finns gott om anekdotiska bevis som tyder på att regelbunden kroppsborstning och fuktgivande kan hjälpa till att minska utseendet på dessa stötar eller eliminera dem helt.

Keratosis pilaris orsakas också av låga nivåer av vitamin C - så se till att du inte är brist i detta viktiga näringsämne.

9. lindra spänningen

När du tar tid ur din livliga dag att borsta din hud, kan du bli förvånad över att hitta dig själv slappna av.

Inte bara är den repetitiva rörelsen ganska lugnande (när du kommer in i gungan) kan det lindra ömma muskler och minska hela kroppsspänningen.

10. Boost Energy

Eftersom torr borstning får blodet att flöda, säger förespråkare ofta att det ger dem en välbehövlig utbrott av energi. Av den anledningen är torr borstning bäst klar på morgonen, snarare än på natten.

Hur man torkar borstar huden

För att skörda de fulla fördelarna med torr borstning, följ dessa steg:

Välj en kvalitetsborste

Du kan hämta en torr borste i de flesta hälsobutiker. Var noga med att köpa en tillverkad av naturfibrer och inte syntetiska sådana, eftersom naturliga fibrer är mycket mildare på huden. En med ett handtag är bäst så att du kan borsta alla de svårtillgängliga områdena. Denna borste är ett bra val.

Välj rätt tid

Följ i de gamla japanska och grekernas fotspår och borsta alltid torr hud innan du duschar. Det innebär att du ska ta bort de maximala döda hudcellerna och tvätta dem i avloppet.

Som torr borstning är en energibryggare, de flesta föredrar att borsta på morgonen, men det kan göras när som helst på dagen.

Lär dig rätt teknik

1. Börja vid fötterna och använd långa svepande rörelser, borsta mot ditt hjärta. Kom ihåg att alltid borsta mot hjärtat.
2. På magen och armhålorna används en rund, borstning medurs.
3. Använd ett försiktigt tryck först, och jobba gradvis upp till en fastare över tiden.
4. Du måste borsta flera gånger i varje område, överlappar när du går. När du har spenderat 10 till 15 minuter på din kropp på detta sätt kan du duscha och njuta av din nyligt revitaliserade hud. För att ytterligare öka cirkulationen rekommenderas att växla mellan varmt och kallt duschvatten.
5. Upprepa denna ritual dagligen.

Om du kämpar med tekniken är den här videon en bra resurs:

Torrborstningstips och eftervård

• Även om du använder mildt tryck kan du märka att torr borstning kan göra att huden känns lite rå eller känslig. När din hud blir van vid borstning kommer den här känsligheten snart att minska.
• Undvik att borsta känsliga områden som skär eller sår och eventuella fläckar av eksem eller psoriasis.
• Efter duscha är det en bra idé att hydrera huden med en fuktgivande, naturlig olja. Kom ihåg att dessa nu kan penetrera huden djupare eftersom det gamla lagret av död hud är borta! Kokosnöt, söt mandel, avokado eller arganolja garanteras alla att du får en vacker hud.
• När du har fuktat och klädd, försök att dricka ett glas varmt vatten och citronsaft för att ytterligare hoppa på matsmältningssystemet, förbättra hudens hälsa och så mycket mer!
• Rengör borsten en gång i veckan för att minska smuts och bakterier som leder till hudutbrott. Låt torka i ett soligt område för att undvika mjöl på penseln.

10 fantastiska avokadoolja fördelar för din hälsa och skönhet

För de flesta människor är det ingen hemlighet att avokado är en av naturens hälsosamma livsmedel. Att äta en avokado per vecka är bra för din hud, förbättrar cirkulationsfunktionen, och hjälper till att hålla hormoner i balans bara för att nämna några. Avokado har även hävdat en plats på listan över topp 10 livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt i kombination med en hälsosam kost och regelbunden motion, men det här är ingen vanlig supermat. Hemligheten för denna

(Skönhet)

10 Skönhetsfördelar av afrikansk svart tvål

I hundratals år har kvinnor i Västafrika - i synnerhet i Ghana - gjort och använt en grönsaksbaserad tvål för att försiktigt rengöra hud och hår. Kallas som afrikansk svart tvål i väst, lokalt kallas det alata simena, sabulun salo, ose dudu och anago tvål.Gjord med hemliga recept som gått ner från generation till generation, finns det flera formuleringar av afrikansk svart tvål på marknaden idag som kan lägga till havre, honung eller aloe. Men kärningredi

(Skönhet)