sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 tecken du har för mycket östrogen + hur man fixar det

Östrogenbalans är avgörande för att kroppen ska fungera som den ska. När hormoner är balanserade fungerar det vanligtvis som det borde, men när de är obalanserade kan det orsaka ett antal problem. Östrogen är känt som "kvinnligt" hormon, medan testosteron anses vara "manligt" hormon. Även om de båda är identifierade med specifika könen finns båda hos män och kvinnor, men kvinnor har mer östrogen, och män har mer testosteron.

Hos kvinnor produceras östrogen huvudsakligen i äggstockarna, även om det också produceras av fettceller och binjuran. Vid pubertets början spelar den en roll i utvecklingen av det som kallas sekundära könskarakteristika: bröst, pubic hår och armhålan. Östrogenhjälpmedel i menstruationscykelreglering genom att reglera tillväxten av livmoderfodern under den första delen av cykeln. Om kvinnans ägg inte befrukas, ökar estrogenhalterna kraftigt och menstruationen börjar. Om ägget befrukas, arbetar östrogen med progesteron, ett annat hormon, för att stoppa ägglossningen under graviditeten.

Östrogen har också en roll i andra kroppsprocesser, inklusive benbildning. Det fungerar med kalcium, D-vitamin och andra hormoner för att bryta ner och återuppbygga ben, varför en östrogenivå börjar minska i medelåldern, processen för att bygga upp benen saktar också. När en kvinna går igenom klimakteriet bryts mer ben än producerat. Hormonet spelar också en roll för att bibehålla tjockleken och styrkan i vaginalen och urinröret, vaginalt smörjning samt blodproppar och många andra kroppsfunktioner, med effekter på bäckensmusklerna, slemhinnorna, håret och huden.

Det finns många gånger under en kvinnas liv när östrogenivåer kan förändras, från pubertet och graviditet till klimakteriet. Minskningen av östrogenproduktion som uppstår med klimakteriet kan leda till symtom som heta blinkningar, vagintrohet och förlust av sexdrivning. De flesta av oss är väl medvetna om detta, även om vi inte har nått klimakteriet än, men vad händer när för mycket östrogen produceras och vad orsakar det?

Möjliga orsaker till överskott av östrogenproduktion:

Nivåer av östrogenhöjning med både puberteten och graviditeten, men det kan hända även utanför dessa tider. Det finns bara två sätt att östrogen kan ackumuleras i kroppen, vare sig kroppen producerar för mycket av det på egen hand, eller det är förvärvat från miljön eller våra dieter.

Om dina östrogenhaltar är höga jämfört med dina andra hormoner, kallas det ofta för östrogen dominans, eftersom det ena hormonet dominerar de andra hormonerna. Det är särskilt högt i förhållande till progesteron, det andra hormonet som hjälper till att orkestrera menstruationscykeln.

Överraskande är att ackumulering av överskott östrogen inte allt så svårt, eftersom vi ständigt utsätts för östrogenliknande föreningar i livsmedel som innehåller giftiga bekämpningsmedel, herbicider och tillväxthormoner. Många av de hushållsprodukter vi använder, inklusive plast som BPA, tvättmedel, kosmetika, möbler och mattor, innehåller endokrina störare, som är kemikalier som efterliknar östrogen. Många av dessa toxiner är kända för att leda till viktökning - och det tjänar till att utlösa produktionen av mer östrogen från våra egna fettceller. Farmaceutiska hormoner, som de som används i HRT, eller hormonersättningsterapi, kan också höja östrogenhalten, oavsett om vi tar dem själva eller absorberar dem genom vårt dricksvatten.

Det finns andra orsaker till överskott östrogen också, inklusive:

  • Överdriven alkoholkonsumtion
  • Påfrestning
  • mediciner
  • Diabetes
  • Högt blodtryck
  • Fetma
  • Hjärtsjukdom
  • Livsmedel hög i vissa typer av fytoöstrogener som soja

alarming rates of estrogen dominance – in fact, recent statistics show that over 50% of women age 35 and over affected by this issue. Med tanke på allt det är det verkligen ingen överraskning att det finns alarmerande östrogendominans - i själva verket visar den senaste statistiken att över 50% av kvinnorna fyller 35 år och över påverkas av denna fråga.

Så hur vet du om du borde fråga din vårdgivare om hur du övervakar dina östrogennivåer? Här är några av de tecken som säger att du kan ha för mycket östrogen.

1. Du går ner i vikt och har inte gjort några livsstilsförändringar

Förutsatt att du inte har överskattat och / eller liggat runt på soffan hela dagen om du vinner utan någon anledning du kan bestämma, särskilt i höftområdet, är detta ett av de viktigaste symptomen på överskott östrogen. Du kan också drabbas av uppblåsthet ofta och kämpar för att gå ner i vikt, även om du skär ner kalorier betydligt, äter hälsosam mat och utövar regelbundet. Det beror på att kroppen behöver balanseras för att du ska kunna förlora dessa pounds och behålla en idealvikt.

2. Dina perioder är oregelbundna eller onormala

Medan det finns många orsaker, kan din tid komma fram tidigt eller dyka upp sent, hög östrogen är en av dem. Om din period alltid är i schema och plötsligt blir oregelbunden, förutsatt att du inte är gravid, kan det bero på förhöjda nivåer av östrogen. Din menstruationsperiod är orkestrerad noggrant av flera hormoner, och om det finns fler än de andra kan hela processen slängas.

3. Dina bröst är ömma eller svullna

Många kvinnor upplever förändringar i sina bröst under sin månatliga cykel, liksom under graviditeten, eftersom brösten är mycket känsliga för hormonförändringar. Om du upplever ömma bröst, speciellt runt dina bröstvårtor och bröstets framsida, eller om du märkte att de är svullna mer än vanligt, kan det bero på att dina östrogenhalter är för höga.

4. Bröstklumpar

Om du har höga östrogennivåer och låga progesteronnivåer, annars känd som östrogendominans, kan dina bröst bli klumpiga, i ett tillstånd som kallas fibrocystisk. De kan också vara ömma eller till och med smärtsamma, vanligtvis på toppen eller sidan av ditt bröst. Kontakta omedelbart en läkare om du hittar en klump eller byt i dina bröst.

5. Dina känslor är överallt

Östrogen påverkar så många system i kroppen, och det är även mycket viktigt för ditt mentala tillstånd och känslor. Du har nog redan upplevt sin påverkan någon gång, något som ofta kallas PMS. Det kan ge på en stor stämning, och det är allt på grund av dina hormonnivåer. När dina östrogennivåer är höga kan du uppleva depression, panikattacker, ångest, oförklarlig ilska och andra humörproblem. Vissa läkare har även ett namn för personer som upplever tecken på depression och ångest med förhöjt östrogen: "agitated depression."

6. Du lider av vanliga huvudvärk

Kvinnor är i allmänhet mer benägna att huvudvärk och migrän bara på grund av deras reproduktionssystem, tack vare fluktuationer i östrogenivåer. Och när det finns mer östrogen än progesteron i ditt system är det mycket vanligt att huvudvärk utvecklas. Huvudvärk kan orsakas av många faktorer, däribland genetik och kosten triggers, men hos kvinnor är överskott östrogen en viktig bidragande faktor vid kronisk huvudvärk och menstruationsmigrän. , MD director of Irvine, California's Orange County Migraine & Headache Center, about 13 percent of American adults, or 35 million, suffer from migraines – and 27 million of those are female. Enligt Susan Hutchinson , MD-direktör för Irvine, Kaliforniens Orange County Migraine & Headache Center, drabbas cirka 13 procent av amerikanska vuxna, eller 35 miljoner, av migrän - och 27 miljoner av dem är kvinnliga. Före puberteten är migrän ungefär lika med pojkar och flickor, men efter är förekomsten 3: 1.

7. Du börjar förlora ditt hår

De flesta människor jämställer håravfall för män, men medan det kan tyckas orättvist, kan kvinnor också, särskilt när de har för mycket östrogen och för lite progesteron. När du är östrogen dominant, kan du börja kasta håret mer än du normalt skulle, vilket kan leda till märkbar håravfall. Hur mycket håravfall du upplever och hur länge förlusten beror beror på ett antal faktorer, inklusive om du tar åtgärder för att ta itu med det, genetisk benägenhet, livsstil, kost och övergripande hälsa.

8. Ditt minne verkar blekna

Om du har märkt att ditt minne har misslyckats mycket mer än det brukade, till exempel att du ofta förlorar bilnycklarna eller telefonen eller saknade tidsfrister på jobbet, kan det bero på dina östrogennivåer. Medan låga nivåer av östrogen har kopplats till Alzheimers och andra minnesförlustförhållanden har experter också funnit att hög östrogen också kan leda till svårigheter att komma ihåg saker, även om de ännu inte vet orsaken bakom det.

9. Du lider av sömnlöshet eller andra sömnproblem

Östrogen är en stimulans för hjärnan, i själva verket kan hormonet anses vara ett excitotoxin eftersom det är så stimulerande. Det är därför kvinnor som tar för mycket östrogen kan ha hemsk tillbakadragande och depression när de plötsligt slutar ta det. Och glöm inte att sova. En av kännetecknen för överskott östrogen är kvinnor som börjar prata och bara inte verkar stoppa, vilket gör det lätt att föreställa sig hur svårt det är att sova om du inte kan sluta ta 100 miles i timmen.

Även relativt mild östrogen dominans kan orsaka sömnproblem. Östrogen dominans stör också melatoninproduktionen, vilket är hjärnhormonet som gör dig sömnig när det är mörkt. Så om du har mycket östrogen och inte tillräckligt med progesteron, är hormonet som hjälper dig att "slappna av" sömnlöshet sannolikt.

10. Du känner dig utmattad hela tiden

Brist på sömn kan lätt leda till att känna sig uttömd hela tiden. Självklart, i den upptagna världen, med så många av oss inför en lång lista över ansvarsområden varje dag, är många av oss trötta, så det betyder inte alltid östrogendominans. Men om du har märkt att du är trött mycket oftare än du vanligtvis är, och du upplever några av de andra symtomen vi har nämnt, kan det vara en aning om att du har för mycket östrogen.

Om du upplever några eller många av dessa symtom, njuter du nog inte av livet som du kan vara. Och ännu värre östrogen dominans medför också en högre risk för vissa allvarliga medicinska problem, inklusive högt blodtryck, depression, livmoderhals-, bröst- och endometriecancer och endometrios. Detta är en annan viktig orsak, om du tror att dina östrogennivåer är för höga, behöver du verkligen fråga din vårdgivare om att testa dig för detta. Mest sannolikt måste de övervaka dina östrogennivåer över tiden, eftersom mängden i kroppen ständigt fluktuerar.

Vad du kan göra för att åtgärda det:

Lyckligtvis är det inte alla dåliga nyheter - det finns många saker du kan göra för att få dina östrogennivåer tillbaka under kontroll.

Begränsa eller undvik alkoholkonsumtion .

Eftersom levern är ansvarig för metabolisering av östrogen är det viktigt att ta hand om detta organ. Alkohol försämrar leverfunktionen, och när den inte fungerar som den ska överflödig östrogen kan ackumuleras. Att dricka mer än en alkoholhaltig dryck dagligen hos kvinnor är också förknippad med en högre risk för bröstcancer. Här är 14 överraskande saker som händer med din kropp när du ger upp alkohol.

Ät organiskt .

Eftersom icke-organiska livsmedel kan innehålla en mängd bekämpningsmedel och kemikalier, inklusive de som verkar som östrogen i kroppen eller hormonförstörare som tidigare nämnts, är det viktigt att välja ekologiska livsmedel så ofta som möjligt så att din kropp inte absorberar hormoner, antibiotika eller kemikalier.

Öka fiberintaget.

Olöslig fiber binder till överskott östrogen i matsmältningssystemet, som sedan utsöndras av kroppen. Ett fibertillskott kan också påverka sammansättningen av tarmbakterier och minska uppbyggnaden och återabsorptionen av fritt flytande östrogen. Bra källor inkluderar frukt och grönsaker, nötter, frön och torkade bönor.

Ät mer probiotika .

En obalans hälsosam bakterier som kallas probiotika, jämfört med "dåliga" eller ohälsosamma bakterier, kan inte bara kompromissa med matsmältningen utan kan störa den korrekta elimineringen av östrogen från kroppen genom matsmältningssystemet. Ät mer probiotiska rika livsmedel, som kimchi, surkål, yoghurt och kombucha, eller överväg att ta ett probiotiskt tillskott.

Konsumera svagare fytostrogena livsmedel.

Dessa livsmedel motverkar effekterna av överskott östrogen, De inkluderar linfrö, havre, korn, päron, bär och äpplen.

Följ en balanserad kost.

Att få de nödvändiga vitaminerna och mineralerna du behöver är också till hjälp för att hålla hormonnivåerna balanserade. Kroppen behöver ett tillräckligt intag av vitamin B6, magnesium, zink och andra väsentliga näringsämnen för att stödja uppdelning och eliminering av östrogen såväl som för att hjälpa enzymer som har till uppgift att omvandla testosteron till östrogen.

Använd rosmarin eterisk olja .

Rosemary eterisk olja sägs hjälpa till att hantera östrogenivåer genom att stimulera blodflödet till hjärnan, uppmuntra korrekt sköldkörtelfunktion och stärka immunförsvaret. Denna kraftfulla antioxidant kan också stimulera hårväxten samt förbättra minne och lindra muskelsmärta, vilket innebär att det också kan bekämpa några av de symtom på östrogendominans du upplever. Forskning har visat att 100% ren rosmarin eterisk olja kan till och med inaktiva östrogenhormoner. evaluated the effects of a rosemary extract on lab mice and discovered that a 2% rosemary diet “increased liver microsomal oxidation and glucuronidation, ” a process involved in Xenobiotic metabolism. Rutgers universitetsexperter utvärderade effekterna av ett rosmarinekstrakt på laboratoriemus och upptäckte att en 2% rosmarin diet "ökade levermikrosomal oxidation och glukuronidering", en process som involverades i xenobiotisk metabolism. Det drabbade särskilt östradiol och estron i livmodern. Estradiol anses vara en aggressiv form av östrogen som efterliknas av cancerframkallande xenoöstrogener i kroppen.

Undvik exponering för xenoöstrogen s .

Xenoöstrogener, som efterliknar effekterna av östrogen finns i kosmetika, plast, p-piller och andra produkter. Begränsa din exponering mot dessa så mycket som möjligt för att minska östrogen i kroppen.

Hantera stressnivåer.

Överdriven stress kan också leda till en högre produktion av östrogen i kroppen. Kroppen reagerar faktiskt på höga stressnivåer genom att "stjäla" progesteron för att göra stresshormonet kortisol, vilket ofta lämnar ett överskott östrogen. Medan det kan vara lättare sagt än gjort, får regelbunden träning och införlivande av metoder som djup andning eller meditation kan göra stor skillnad.

17 naturliga sätt att förvisa huvudvärk snabbt

17 naturliga sätt att förvisa huvudvärk snabbt

Huvudvärk kan vara resultatet av något av ett antal orsaker. Sinus tryck, öroninfektion, muskelspänningar i käken eller nacken, sömnbrist och högt blodtryck är några av de vanligaste källorna till mindre till måttlig huvudvärk. Migrän, de mycket allvarligare och ofta försvagande kroniska huvudvärk som vissa människor upplever kan orsakas av miljöföroreningar, hormonella förändringar eller genetiska faktorer. Medan det finns må

(Hälsa)

7 Sure tecken på att din Himalayan Salt Lamp är en Fake

7 Sure tecken på att din Himalayan Salt Lamp är en Fake

Sedan vi först publicerade vår recension om hälsofördelarna med att äga en Himalayan rosa saltlampa, har dessa små skönheter snabbt blivit vår favorit naturhälsostyget hela tiden. Och med ökningen i popularitet har försäljningen av Himalaya saltlampor blomstrat! Tyvärr har denna ökning av efterfrågan också skapat ett perfekt tillfälle för mindre än äkta individer att dra nytta av att sälja billigt producerade saltlampa förfalskningar. Även om det kanske i

(Hälsa)