sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 överraskande drycker som accelererar fettförlust enligt vetenskapen

Det finns så många olika provade och betrodda viktminskningsmetoder, men få är lika enkla som att sippa på en slankdryck.

Oavsett om du bara kommer igång på din viktminskningsresa eller bara är ett par kilo bort från din idealvikt, kommer dessa fettförbränningsdrycker säkert att överbelasta dina ansträngningar.

Och alla dessa naturliga, vetenskapsbaserade drycker ger också en hel del andra hälsofördelar. Ännu bättre, de bär inga av de negativa biverkningar som är förknippade med kommersiella viktminskningspiller eller löjliga mjuka dieter.

Här är vad du ska dricka, och varför:

1. Kaffe

Koffein, det mest använda läkemedlet i världen, har ett antal hälsofördelar - varav en är förmågan att hjälpa dig att smala ner.

I en studie av 76 överviktiga och måttligt överviktiga personer konstaterades att de som konsumerade höga nivåer av koffein hade minskad vikt, fettmassa och midjemått. Forskare tror att kaffe ger dessa fördelar som koffein ökar fettoxidationsnivån.

Annan forskning upptäckte att koffein i kaffe också bidrar till att öka ämnesomsättningen med mellan 10% och 29%. När både magert och fetma kvinnor fick kaffe under två separata 24-timmarsperioder, ökade ämnesomsättningen med 29% hos magenta kvinnor och 10% hos obese kvinnor.

Självklart, vilken typ av kaffe du har betydelse för. Decaf drinkers kommer förmodligen inte att njuta av sådana intensiva viktminskning fördelar från deras brygga som det är koffein som påskyndar metabolism och fettförbränning.

Om du sippar på en 400 kalorier Starbucks Grande Caffè Mocha gjord med helmjölk och vispgrädde, är det också osannolikt att du kommer att släppa övervikt.

För bästa resultat, beställa din koffeinfria kaffe svart - och hålla fast vid Mayo Clinics riktlinjer på högst 400 mg koffein om dagen för friska vuxna (det är cirka fyra koppar bryggt kaffe).

2. Rå Äppelcider Vinäger Tonic

Från repellerande insekter för att härda hicka, är äppelcidervinäger en stapel som borde vara i varje hem. Att dricka en tonic som innehåller denna rå ättika kan också öka din fettförbränning.

När deltagare i en studie fick olika mängder äppelcidervinäger tillsammans med kolhydrater i form av vitt bröd, visade blodprov att ju högre nivå av ättika som tas, desto lägre blodsocker och insulinnivåer av deltagarna. Att hålla blodsockernivån stabil är en viktig del av kontrollen av hunger och hantering av viktminskning. Och de som konsumerade mest ättika rapporterade också att de kände sig fylligare än andra deltagare.

En annan studie såg att ämnen förlorade mellan 1, 2 kg och 1, 7 kg efter 12 veckor av att konsumera bara en till två matskedar äppelcidervinäger per dag.

Blanda enkelt en eller två teskedar av äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick varje dag. För bättre sätt att få din vinägerfix, prova några av dessa recept.

Läs nästa: 11 skäl att du ska dricka en sked av äppelcidervinäger

3. Grön te

Grönt te kan bara vara en dieters dröm! Det beror på att man regelbundet njuter av en kopp eller två har visat sig hjälpa till med viktminskning - utan att behöva göra några andra livsstilsförändringar!

Genom att konsumera katekiner - en kraftfull och fördelaktig typ av antioxidant som finns i grönt te - sågs både manliga och kvinnliga studiepersoner för att minska kroppsfett, kolesterolnivåer och blodtryck, allt utan att ändra deras kost eller träningsrutin. Studier i både Thailand och Japan har backat upp dessa resultat.

Och annan forskning har visat att grönt teförbrukning kan öka fettförlusten kring bukområdet när det kombineras med motion.

Inte alla gröna teer är lika men. Den japanska sorten, som kallas Matcha (kan köpas här), kan erbjuda de mest viktminskningsfördelarna eftersom den innehåller en imponerande nivå av antioxidanter - sägs vara 17 gånger det för vilda blåbär och 7 gånger det med mörk choklad! Du kan läsa mer om Matcha grönt te här.

Inte ett fan av grönt te? Inte ett problem ... en av dessa läckra 21 Matcha Green Tea Recipes kommer säkert att imponera på dig.

4. Oolong te

Doftande och fruktig Oolong är ett helande örtte som har blivit nöjes i århundraden i Kina. Oolong är gjord av samma växt som både grönt och svart te, för lite längre än sin gröna kusin.

Och precis som med grönt te finns det många studier som lyfter fram Oolongs förmåga att bekämpa fett.

Under 2009 observerades undersökningar av 102 överviktiga personer som drack oolong te dagligen i sex veckor, 70% av de allvarligt överviktiga deltagarna hade förlorat över 1 kg kroppsvikt medan 22% förlorade över 3 kg. Av de överviktiga deltagarna förlorade 64% över 1 kg, medan 66% av de överviktiga individerna förlorade samma sak.

Eftersom det är så rikt på antioxidanter, erbjuder oolong också ett antal andra hälsofördelar, vilket betyder att det inte bara är för dem som vill bränna fett. Denna kinesiska infusion har visat sig sänka kolesterolnivåerna, förebygga hjärtsjukdomar och inflammatoriska tillstånd och främja sund hud, tänder och tandkött.

Vill du prova oolongte? Plocka upp några härifrån.

5. Svart te

En av de mest populära typerna te i USA, speciellt med en tillsats av mjölk, är svart te ytterligare en brygning som bidrar till att minska vikten.

När möss matades med en fetthaltig diet, fick de också en högre dos svart te förlorad mer vikt än gruppen som fick mindre te. Forskare säger att det beror på att te innehåller höga nivåer av föreningar som bidrar till att minska mängden fett absorberat av tarmen. Dessa föreningar hjälper också att skära kolesterol.

Emellertid avbryts dessa effekter om du lägger till mjölk till din mugg eftersom proteiner som finns i mjölken tjänar till att neutralisera teens fettkämpande krafter.

Nyare forskning visade att möss givna föreningar från svart te brände mer kalorier än de som inte gav några.

Svart te innehåller också en liten mängd koffein, som kan hjälpa fettförbränning på samma sätt som koffein i kaffe gör.

Så kom ihåg att shed pounds njuta av svart te regelbundet men lämna ut mjölken, eller prova den med en växtbaserad version som mandel- eller havremjölk.

6. Vatten

Medan vi alla behöver få tillräckligt med vatten, kan det bli ännu viktigare när du letar efter snabb fettförlust.

Genom att byta sodavatten och fruktjuicer för vanligt vatten kommer du att vara hydratiserad utan att behöva förbruka kalorier.

Dessutom visar forskning att dryck bara 17oz vatten ökar metabolismen med mellan 24% och 30% i upp till 90 minuter efteråt.

Att dricka samma mängd före en måltid kan se att du förlorar 44% mer vikt under en 12 veckorsperiod än vad du skulle om du inte dricka vattnet. Detta beror troligtvis på att vattnet fyller dig innan du äter och hindrar dig från överindulging, förutom den positiva effekten på metabolisk verkan.

Livsmedel med högt vattenhalt kan också hjälpa till med viktminskning. Innan eller mellan måltiderna, snack på gurka, vattenmelon och selleri för att hålla dig matt och hydrerad.

När det gäller att veta hur mycket vatten som ska dricka dagligen, finns det ingen bestämd regel. Tanken att vi behöver ta 8 glas om dagen antas nu vara utan vetenskaplig grund. Förmodligen är det bästa sättet att bedöma din hydratiseringsnivå med färgen på din urin - om det är ljust så får du tillräckligt med vatten för att möta dina behov.

7. Gröna Smoothies

En enkel smoothie baserad på spenat, kale eller andra gröna kan skryta med en myriad av hälsofördelar. Inte bara kommer vanliga gröna skakningar att hjälpa dig att träffa dina mål på frukt och grönsaker, men de minskar inflammation och förhindrar diabetes och hjärtsjukdomar.

De kan också dra fördel av din midja på ett antal sätt.

För det första gör de en obehaglig frukost, vilket innebär att du inte har någon ursäkt för att hoppa över den viktigaste måltiden. Forskning har funnit att de som hoppar över frukost är mer benägna att inte bara vara överviktiga, men överviktiga !

För det andra, tack vare deras fiberinnehåll, håller gröna smoothies dig fulla i timmar vilket innebär att du inte kommer att bli frestad att snacka på en chokladtäckt munk bara några minuter efter att ha druckit en. Studier visar också spenat hjälper till att öka mättnad och stabilisera blodsockernivån.

För det tredje kan konsumera gröna grönsaker dagligen, särskilt som vätskor, öka fettförbränningen. En studie om kvinnor såg deltagarna njuta av tyngdförlust och en minskning av begär när de åt gröna grönsaker en gång om dagen. Och att dricka en spenatskaka på morgonen har visat sig sänka hungern hela dagen och främja viktminskning.

För att få bästa fettkämpningsresultat, undvik att lägga till högsockerfrukter som bananer och datum till mixern och hålla fast vid en allgrön skaka. Prova detta smoothie recept - gjord med gurka, persilja, citron, avokado, spenat och kokosnötvatten.

8. Grönsaksjuice

Om vegetabiliska smoothies inte är för dig, hur är det med en grönsaksjuice?

Att dricka minst ett glas natriumhydroxidjuice varje dag har visat sig hjälpa dieters att gå ner i vikt. 2009 års studie såg vuxna som konsumerade minst 8 gram vegetabilisk juice som en del av en kalorikontrollerad diet förlorar en imponerande fyra pund på 12 veckor. De som följde samma diet men inte drick saften förlorade bara ett pund.

Juice drinkers åtnjöt också fördelarna med ett ökat intag av C-vitamin och kalium och ett lägre kolhydratintag.

Dr. Mercola förklarar att denna viktminskning också kan komma till följd av det faktum att syror lagras i fettceller. När människor balanserar kroppens pH genom alkaliska livsmedel (som grönsaksjuice), kommer deras kroppar släppa bort fettceller och syror de innehåller. Han säger också att de som juice kan ha mer energi, hålla dem mer aktiva och hjälpa dem att bränna mer fett.

9. Vatten Kefir

Gödningsfläktar känner till vattenkvaliteten - en dryck gjord med vatten och ett förrätt som kallas "korn" (som egentligen inte är korn, men en symbiotisk blandning av bakterier och jäst).

Denna probiotiska rikdryck är full av godhet och hjälper till att upprätthålla en hälsosam balans mellan bakterier i tarmen - något som är avgörande för den allmänna hälsan. I själva verket visar nya studier att genom att helt enkelt lägga till probiotika i våra kroppar kan vi hjälpa till att förebygga eller kontrollera akne, IBS, Crohns sjukdom och många neurologiska problem.

Probiotika spelar också en stor roll i vikthantering. Många studier har visat att överviktiga människor har olika tarmbakterier än smala människor.

En studie från 2010 visade att överviktiga människor som konsumerade en probiotisk rik drink i 12 veckor minskade bukfettet med nästan 5% och deras subkutana fettnivåer med över 3%. Kontrollgruppen, som inte tog några probiotika, hade inga signifikanta fettreduktioner alls.

Lär dig hur man brygger ditt eget fettkämpande vattenkokare här.

Läs nästa: 12 Probiotiska livsmedel för att förbättra guthälsan

10. Kombucha

En annan probiotisk dryck - den här gången ett fermenterat te - kombucha kan bara kombinera de fettkämpande krafterna hos vänliga bakterier med de i svart te.

En studie från 2005 har framhävt kombuchas effekt på ökad ämnesomsättning och begränsande fettuppbyggnad. Precis som äppelcidervinäger är kombucha hög i ättiksyra som hjälper till med viktminskning. Det innehåller också polyfenoler, starka fettkämpande föreningar.

Komucha kan också hjälpa dieters att släppa pounds genom att öka energin genom dess innehåll av järn, koffein och b, vilket betyder att kombucha-drinkare är uppfriskade och motiverade att träna och vara aktiva.

Bonus Fat Fighting Drink # 11 - Organifi

Organifi är en synergistisk blandning av 11 potenta superfoods med inte bara fettkämpande egenskaper, utan också energiökning, cancerkämpning, stressbusting och föryngrande egenskaper. Det innehåller näringsrik kraftverk som chlorella, moringa, spirulina, Matcha, wheatgrass, ashwagandha, kokosnötvatten och mycket mer.

Den här gröna superfoodblandningen, som kommer från exotiska platser över hela världen, behöver bara röras i ett glas vatten för den mest potenta morgonelixiren i världen.

Prova Organifi för dig själv idag och se vad det gör för dig! Du kan få ett bad av Organifi just nu från den här sidan med en särskild $ 20 rabatt för Natural Living Ideas-läsare.

20 bästa hem rättsmedel för behandling av psoriasis symptom

20 bästa hem rättsmedel för behandling av psoriasis symptom

Psoriasis - den autoimmuna störningen som kännetecknas av fläckar av kliande, fläckig, röd och ofta inflammerad hud (känd som skala eller plack) - behöver lite introduktion. Om du är här, upplever du troligen antingen psoriasisflare-ups själv eller känner någon som gör det. Medan det inte finns någon verklig botemedel mot psoriasis finns det många naturliga hemmetoder som tillfälligt kan lindra symtomen, återfuka och mjuka plack och hjälpa till att läka skadad hud.Denna artikel dela

(Hälsa)

8 saker du behöver göra för att avsevärt minska din risk för diabetes

8 saker du behöver göra för att avsevärt minska din risk för diabetes

American Diabetes Association show that in 2012, a staggering 29.1 million Americans, or 9.3% of the population, had been diagnosed with diabetes – one-fourth of people don't even know they have it. Den senaste statistiken från American Diabetes Association visar att i 2012 hade en svindlande 29, 1 miljoner amerikaner, eller 9, 3% av befolkningen, diagnostiserats med diabetes - en fjärdedel av människor vet inte ens att de har det. Någ

(Hälsa)