sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

10 Varningstecken på dålig uppslutning som du förmodligen ignorerar

I dagens värld av hög stress, bearbetade måltider, antibiotika och kemikalier i vår matförsörjning och receptbelagda läkemedel, lider många av dålig matsmältning.

Med mer än 100 miljoner amerikaner som upplever matsmältningsbesvär, känner de flesta att uppblåsthet, förstoppning, halsbränna och gas är tecken på att något är fel med sin tarmhälsa.

Men det finns många andra symptom som kan indikera ditt matsmältningssystem kanske inte är i toppform! Från spröda naglar till artrit, här är några av de mindre kända indikatorerna på dålig matsmältning som du bör se upp för.

Dålig andedräkt

Om du upplever dåligt andetag som inte kommer att gå bort oavsett hur mycket du borstar dina tänder kan du kanske behöva titta lite djupare - ända ner till matsmältningssystemet.

Med hänvisning till matsmältningsfrågor som en "mindre känd men stor orsak till dåligt andetag", säger Dr. Mercola att en fiskig lukt tyder på njureproblem, medan en fruktig lukt kan signalera okontrollerad diabetes. Orsakad av en obalans mellan goda och dåliga bakterier i din tarm kan lukten bli värre när du äter något sugerigt, eftersom de otäcka bakterierna matar ut sockret.

Matsmältningssjukdomar, såsom återflöde (gastroesofageal refluxsjukdom) är också en orsak till illaluktande andning.

Ta en hög dos av probiotika (här är några av de bästa probiotiska tillskotten) och fermenterade livsmedel för att hjälpa din kropp att bättre smälta mat och mata de goda bakterierna. Dessa livsmedel förändrar också floran i munnen vilket leder till bättre luktande andning på nolltid.

Rekommenderad läsning: 12 Probiotiska livsmedel för att förbättra din hälsa

Kroppsodör

Försämrad matsmältning orsakar produktion av illaluktande kemikalier i tarmen som sedan absorberas tillbaka i kroppen och elimineras genom huden i form av svett.

Eftersom proteinrika livsmedel (särskilt rött kött) kan vara svåra för kroppen att smälta, kan de ofta orsaka kroppsluk eftersom det tar dem längre att passera genom matsmältningssystemet. En studie från 2006 som publicerades i journalen "Chemical Senses" rapporterade att deltagarna på en icke-köttdiet hade en betydligt mer attraktiv, trevligare och mindre intensiv lukt än köttätande deltagare.

Om du upplever en ökning av kroppsluk, speciellt efter att ha ätit, kan dina matsmältningsnivåer vara lägre än ideal. Undvik röda kött och feta livsmedel som kan vara svårare för kroppen att bearbeta.

Trötthet efter att ha ätit

Om du behöver en eftermiddagssöm kan du lida av ett trögt matsmältningssystem. När ditt system är under belastning behöver din kropp rikta sin energi för att smälta och assimilera maten, vilket gör att du känner dig trött.

Om du är överdriven kommer din kropp också att kämpa för att bränna både dig och ditt matsmältningssystem och du blir trött. Prova mindre måltider med hälsosam mellanmål för att ge ditt system en paus.

Ta en kort promenad efter att måltiden har visat sig förbättra matsmältningen - plus den friska luften bör hjälpa dig att ge dig en energiutbrott. Du kan också försöka ta en sked äppelcidervinäger i ett glas vatten före varje måltid, vilket är fördelaktigt för vissa för att hjälpa matsmältningsfrågor.

Järnbristanemi

Har du fått diagnosen järnbrist eller misstänker att du är anemisk? Ta en titt på din matsmältnings hälsa. Gastrointestinal blodförlust nämns som den vanligaste orsaken till järnbrist hos män och hos postmenopausala kvinnor. Mage-tarmkanalen (innehållande mag och tarmar) är den del av kroppen som är ansvarig för att smälta mat. Det finns ofta inga uppenbara tecken och symtom på denna blodförlust.

Dessutom är otillräcklig magsyra, vilket leder till dålig matsmältning, en annan orsak som anges av Iron Disorders Institute. Och en matsmältningsstörning, såsom celiaki, kan leda till anemi på grund av kroppens nedsatta förmåga att absorbera näringsämnen från smält mat.

Sköra naglar

Sköra naglar kan vara en bra indikator på att du inte producerar tillräckligt med magsyra för att smälta mat ordentligt. Det betyder att du inte kommer att skörda näringsämnen som protein, kalcium och zink från dina livsmedel - vilket är helt nödvändigt för stora naglar och hår. I traditionell kinesisk medicin anses ohälsosamma naglar och hår vara ett vanligt fysiskt tecken på dålig matsmältning, eftersom de speglar din förmåga att absorbera och smälta näringsämnen.

American Academy of Dermatology citerar matsmältningsproblem som en av de främsta orsakerna till ingrown tånaglar - och du trodde det var bara för att dina skor var för snäva! Dessutom kan en järnbrist (som nämnts ovan) orsaka att nagelbädden är tunn och konkav och har upphöjt åsar eller skedformade naglar.

Rekommenderad läsning: 10 varningar om att du kan skicka fingernackor

Acne och andra hudförhållanden

Många hudförhållanden (som akne, eksem, dermatit, psoriasis eller rosacea) börjar faktiskt i matsmältningssystemet. Dr Mark Hyman MD betonar vikten av att förstå att många sjukdomar som verkar vara helt orelaterade med tarmarna, inklusive eksem och psoriasis, faktiskt orsakas av matsmältningsfrågor.

Om du har torr eller fläckig hud kan det vara att din kropp kämpar för att smälta fett, eftersom det är lågt i enzymet lipas. På samma sätt, om din kropp inte bryter ner maten ordentligt, kommer du inte att absorbera vitaminer som är nödvändiga för en jämn och glödande hud som A, K och E.

Vitamin A är nyckeln till att förebygga akne. Det hjälper inte bara huden att reparera sig, men det ökar immunförsvaret så att du kan kämpa för de aknebildande bakterierna. K-vitamin förhindrar rodnad, finnar och påskyndar läkning och antioxidantegenskaperna hos E-vitamin är avgörande för en klar och hälsosam hud.

Låga nivåer av fördelaktiga bakterier i tarmen kan också orsaka inflammation vilket leder till puffig hud och ojämn hudton.

Food Intolerances & Allergies

Digestive problem anses ibland vara en underliggande faktor vid utvecklingen av livsmedelsallergier hos barn. Medan det är viktigt att identifiera och undvika de livsmedel som orsakar en reaktion, är det också viktigt att vidta åtgärder för att förbättra övergripande matsmältnings hälsa.

Matintoleranser kan ofta orsakas av brist på vissa matsmältningsenzymer, enligt Mayo Clinic. Om du till exempel är brist i laktasenzymet kan du kanske inte smälta laktos från mjölkprodukter - vilket gör dig laktosintolerant.

Allergier och intoleranser är inte samma sak, även om många använder orden utbytbart och måste kontaktas på olika sätt. Det är viktigt att du talar med din läkare i relation till eventuella reaktioner du kan ha - särskilt vid allergi, som kan vara svårare och farligare än en intolerans.

Artrit

Dålig matsmältning orsakar kaos i hela kroppen, med många som nu tror att det kan vara en bidragande faktor vid utvecklingen av artrit.

Eftersom matsmältningsproblem leder till systeminflammation och inflammation orsakar smärta i smärtleder, börjar många näringsläkare och läkare titta på artrit som ett symptom på dålig matsmältning. En länk mellan de två har länge erkänts i traditionell kinesisk medicin.

Rheumatoid artrit (RA), ett vanligt autoimmunt tillstånd, är nu alltmer kopplat till tarmhälsa och permeabiliteten i tarmkanalen. Om livsmedelsprodukter och toxiner kan bryta igenom tarmkanalen kan de prova kroppen att producera ett immunsvar, vilket leder till symptom på RA och en mängd andra sjukdomar som celiac sjukdom, typ 1-diabetes och multipel skleros.

Forskningen föreslår också att ytterligare studier ska genomföras för att upptäcka om dessa typer av autoimmuna reaktioner kan vända sig.

Rekommenderad läsning: 9 Kraftfulla naturläkemedel mot artrit

Svårighetsgrad Behåll vikt

Viktminskning kan vara ett symptom på ett matsmältnings problem på grund av oförmågan att helt absorbera livsmedelsämnen, enligt experter.

Dock kan några matsmältningsproblem, inklusive långsamma tarmrörelser, orsaka viktökning. Dr. Kenneth Brown detaljerar hur han ser patienter som kämpar med surt återflöde eller magsår, och äter ofta för att tillfälligt minska smärtan. Det fungerar eftersom saliv och mat neutraliserar syra, men när maten är smält är det ännu mer smärta från återvinning av syra.

Uppblåsthet som orsakas av dålig matsmältning, genom matintoleranser och även från mediciner som tas för att lindra symptomen på dålig matsmältning kan också förväxlas för viktökning.

Candida Overgrowth

Candida är en typ av jäst som är naturligt förekommande i tarmkanalen. Medan vi behöver en viss nivå av denna jäst i vårt område kan vi komma in i problem om det börjar ta över. Det finns så många symptom på jästöverväxt - många av dem är relaterade till matsmältningsfunktionen.

Förutom att vara ett symptom på Candida överväxt, kan dålig matsmältning faktiskt vara en orsak till Candida. Eftersom magsyrahjälpmedel vid sterilisering av magen och dödande bakterier och jäst som kan intas, är det absolut nödvändigt att våra magsyror förblir på optimala nivåer. Men dålig matsmältnings hälsa kan leda till att magsyrahalten blir låg, så att bakterier och jäst kan hitta sig in i tarmarna där de multiplicerar och orsakar problem.

Sammantaget går en hälsosam kost rik på helmat, probiotika och fermenterade livsmedel långt för att säkerställa att matsmältningssystemet är friskt och fullt fungerande.

Medan alla dessa symptom i isolering inte nödvändigtvis pekar på en matsmältningsfråga, var uppmärksam på din kropp eftersom flera tillsammans kunde definitivt ringa din matsmältnings hälsa ifrågasatt. Det är alltid viktigt att konsultera en läkare för att diagnostisera och behandla eventuella medicinska tillstånd.

16 skäl till att du ska dricka echinacea te varje dag

16 skäl till att du ska dricka echinacea te varje dag

När vintern snabbt närmar sig, så är risken för kyla och influensa. Stuffiga näsor, överbelastade huvud, lågkvalitativa feber och ont i halsen är vanliga vid denna tid på året. Samtidigt som du övar handsköljning, täcker din mun när du hostar och äter en kost laddad med färsk frukt och grönsaker är ett utmärkt sätt att hålla bakterier i sjön. Det finns andra natur

(Hälsa)

12 hemreparationer för UTI utan att använda antibiotika

12 hemreparationer för UTI utan att använda antibiotika

Urinvägsinfektioner (UTI) orsakas generellt av bakterier som tränger in i urogenitalt området genom urinrörets öppning. Vår kropp har många försvarsmekanismer mot dessa invaderande mikrober, men ibland lyckas de komma in och multiplicera i urinblåsan, ta tag i fodret och orsaka inflammation. UTI kan

(Hälsa)