11 bästa naturliga laxatives som snabbt lindrar förstoppning

Naturliga laxermedel som kommer i form av vissa örter, livsmedel, drycker, mineraler och så vidare har använts för att lindra förstoppning i århundraden.

Under de senaste åren verkar denna enkla handling ha blivit lite mer utmanande för många människor tack vare ohälsosamma dieter, stress och go-go-go livsstilar. Fler och fler människor vänder sig till over-the-counter laxermedel i apoteket för att hantera problemet, och oftast stimulerande laxermedel som faktiskt kan göra sakerna sämre på lång sikt. Med tiden kan dessa mediciner börja försvaga den naturliga förmågan att gå på toaletten, vilket utgör en risk för beroende.

Nästa gång du börjar känna den uppblåst, förstoppad känslan, vänd dig inte till ett läkemedel. Överväg att använda ett naturligt laxermedel för att lösa problemet så att det kan flöda smidigt igen. Dessa är några av de bästa som naturen har att erbjuda.

1. Maskrosor

I indiansk och kinesisk medicin har maskrosgröna använts för att lindra förstoppning i tusentals år, eftersom vissa komponenter i denna gemensamma växt innehåller höga halter av kostfiber som gynnar matsmältnings hälsan. Att förbruka denna fiber uppmuntrar till sundare tarmrörelser genom att lägga till bulk till avföring, och det minskar även chansen att bli förstoppad i första hand. Genom att reglera hälsosammare tarmrörelser kan maskrosor till och med förhindra mer allvarliga gastrointestinala problem också.

Ett av de bästa sätten att använda maskrosor för detta ändamål är att göra en maskros te. För att göra så häll en kopp nästan kokande vatten över en till två teskedar av torkade maskrosblad. Eftersom teet fungerar som en naturlig laxermedel, kanske du vill sippa det hemma för att undvika att behöva rusa till ett badrum medan du är ute, åtminstone tills du vet hur det kommer att påverka dig.

Läs mer: 25 Briljanta skäl att du ska gå och plocka maskrosor

2. Linfrö

Linfrö anses vara en av de bästa renare naturen har att erbjuda. De erbjuder en bra balans mellan både olöslig och löslig fiber som arbetar tillsammans för att fungera som en naturlig avgiftare. Att konsumera dem regelbundet kan hjälpa till att förhindra förstoppning och andra matsmältningsfrågor. flaxseeds has also been found to help heal a series of digestive problems like colitis, Crohn's disease, and irritable bowel syndrome. Faktum är att en diet som innehåller linfrö har också visat sig hjälpa till att läka en rad matsmältningsproblem som kolit, Crohns sjukdom och irritabel tarmsyndrom. De har länge använts som en naturlig laxermedel eftersom de expanderar i matsmältningssystemet när de kommer i kontakt med vätskor, vilket ger massor till avföring för att säkerställa att de kan smidigt passera genom tarmkanalen.

University of Maryland Medical Center, reports that a study involving people with chronic constipation that was the result of irritable bowel syndrome discovered that flaxseed was able to significantly decrease symptoms, including constipation as well as bloating and abdominal pain. University of Maryland Medical Center rapporterar att en studie som involverar personer med kronisk förstoppning som var resultatet av irritabelt tarmsyndrom upptäckte att linfrö kunde påtagligt minska symtomen, inklusive förstoppning samt uppblåsthet och buksmärta.

Tänk bara på att linfrö ska alltid konsumeras - hela linfrö är inte fullständigt smälta, så kroppen får inte sina kraftfulla näringsämnen. Prova denna Viva Naturals Organic Ground Flaxseed.

3. French Sorrel

Fransk sorrel används allmänt runt om i världen som både en grönsak och en salladsväxt. Det erbjuder en mängd viktiga näringsämnen, inklusive vitaminerna A och C, och är en särskilt rik källa till antioxidanter. Bladen används ofta för medicinska ändamål, vilket innefattar att lösa förstoppning. Du kan äta den rå som en del av en sallad, i en smörgås eller pureed i en soppa. Du kan odla din egen franska sorrel hemma.

4. Rooibos Tea

De som följer den typiska västerländska kosten lider ofta av en mängd olika matsmältningsbesvär som inte ens hörs av i andra delar av världen. Matsmältningssystemet är särskilt mottagligt för problem som förvärras på grund av högsocker, skräpmat, bearbetade livsmedel i sin kost. Sipping Rooibos te kan hjälpa till att lindra de här problemen, inklusive förstoppning, eftersom den är mycket rik på flavonoider, särskilt quercetin. Quercetin hjälper till att förbättra matsmältningen och stödja matsmältningssystemet på flera sätt. Det är också känt att lindra kramper, allmän magbesvär och matsmältningsbesvär, lägre inflammation och minska allergysymtom.

Prova detta enda ursprung, organiskt Rooibos te från My Red Tea.

5. Pepparmyntsolja

Många studier har visat att pepparmynta eterisk olja är ett mycket effektivt naturligt alternativ till mediciner som arbetar för att minska kolon spasmer samt lindra uppblåsthet och matsmältningsbesvär, eftersom det hjälper till att slappna av i tarmmusklerna. Dess antispasmodiska egenskaper verkar faktiskt för att lugna magmusklerna och hjälpa till att förbättra gallflödet, något som används för att hjälpa kroppen att smälta fetter. University of Maryland Medical Center . Detta låter mat passera genom magen lättare och snabbare, enligt University of Maryland Medical Center .

Pepparmintolja antas också behandla de smärtsamma symptomen på IBS, inklusive förstoppning, gas och uppblåsthet. Den kända medicinska anläggningen noterade också att när man undersökte personer som lider av IBS, upplevde deltagare som tog pepparmynt en signifikant minskning av sina symtom med 75%.

Om du redan lider av förstoppning, blanda två droppar 100% ren pepparmintolja (t.ex. denna flaska från plantterapi) med en tesked varm kokosnöt eller grapsolja. Massage det försiktigt, direkt på buken medan du andas in i doften. Att massera detta område bidrar till att öka rörets rörelse samtidigt som det inhalerar hjälpmedel vid avkoppling av musklerna. Upprepa två till tre gånger varje dag tills förstoppning har lösts.

6. Pepparmintte

Liksom pepparmintolja, kan pepparmintte hjälpa matsmältningsproblem, vilket ger ett utmärkt alternativ om du inte råkar ha oljan att ligga runt. Teet smakar inte bara gott, det är en av de mest användbara dryckerna att smutsa när du kämpar illamående, magontet, den smärtsamma rubbningen i mag-tarmkanalen eller förstoppning. Dess mentholinnehåll kan hjälpa musklerna i matsmältningsorganet att slappna av och hjälper till att förhindra matsmältnings muskler från att sträcka sig oregelbundet, samtidigt som det också kan hjälpa dig att känna sig mindre stressad. Menthol är känd för att stimulera en känsla av lugn genom att koppla av sinnet, lindra stress som kan sätta din kropp och matsmältningssystemet helt ojämnt.

Självklart är pepparmintte trevligt att njuta av när som helst på dagen, men njuter av det före en måltid, och igen, precis innan du är redo att gå och lägga dig, är det känt att det är mycket fördelaktigt. Men lägg inte till mjölk eller socker, det kan heller inte motverka teets lugnande effekter.

7. Ingenting

Ginger är en utmärkt detox ingrediens. Det antas hjälpa till att rengöra kroppen genom att stimulera matsmältningen, uppmuntra svettning och öka cirkulationen. Gingers action på matsmältningssystemet kan tjäna för att rensa avfall och toxiner som bygger upp i tjocktarmen, lever och andra organ.

En detox tjänar till att förbättra den naturliga rengöringsprocessen, vilket gör det möjligt att bygga ett bättre försvar mot sjukdom och sjukdom förutom att stimulera blodcirkulationen, förhindra koagulering och göra flöden jämnare. Gingerens helande och avgiftande egenskaper är sannolikt resultatet av sin höga koncentration av shoga och gingerol, föreningar som erbjuder antispasmodiska och antiinflammatoriska effekter på mag-tarmsystemet. Dessa medel tjänar till att bibehålla matsmältningsenzymer som neutraliserar syror, vilket stöder hela matsmältningsförfarandet för att lindra alla typer av magbesvär, inklusive förstoppning, uppblåsthet och gas.

8. Bananer

Det finns anledning att så många idrottare väljer bananer som deras perfekta go-to snack. Inte bara är de kända för att hjälpa en att bibehålla energi tack vare sin höga kaliumnivå, men det kalium hjälper också till att reglera vätskebalansen, som plattar upp magen och hjälper till att lindra problem som förstoppning.

Förutom de många näringsämnena är bananer syltad med pektin, ett ämne som innehåller löslig fiber. Som nämnts bidrar löslig fiber till att lindra matsmältningsorganet genom att absorbera överskott av vatten i kolon, vilket ger en gelartkonsistens. Det bidrar till att trycka på någon påverkad fekal materia och stabiliserar också sammandragningar i tarmarna, såsom kramper och gas.

9. Brun ris

Du har antagligen hört att riset är bra för att lindra diarré, men om man konsumerar brunt ris kan det hjälpa till att hålla sakerna i rörelse som det borde. Det är vitt ris, vilket är relativt lågt i fiber som kan orsaka en säkerhetskopiering. Brunt ris innehåller många viktiga näringsämnen, som järn och B-vitaminer, och det är också ett lätt smältbart, fullständigt protein. I likhet med bananer är brunt ris högt i löslig fiber, vilket hjälper till att balansera matsmältningssystemet och förhindra problem som förstoppning, eftersom det mjukar och skjuter inverkat fekalämne ut för att uppmuntra rörelser att passera, medan eliminering av uppblåsthet.

10. Varmvatten

Om du har behov av att lösa förstoppning ASAP men du inte har någon av dessa livsmedel eller någon av de andra sakerna i handen, är en sak som du förmodligen har tillgång till varmt vatten. Det kan vara grundläggande, men det är faktiskt ganska effektivt. Varmvatten hjälper till att bryta ner mat så att de kommer att kunna röra sig smidigt genom matsmältningskanalen. Kallt vatten har motsatt effekt, härdar oljan i matar och lämnar fettavlagringar i tarmens innervägg som kan sakta ner matsmältningen.

Sippa varmt eller så varmt som du kan tåla bekvämt, vatten, så ofta som du kan stödja bättre matsmältning, förhindra uppblåsthet och lindra förstoppning - för detta ändamål är det bäst när du sippas under eller efter en måltid. Om du inte gillar smaken, lägg till en klämma eller två citronsaft. Citron kan också hjälpa till att få saker att flytta eftersom det hjälper matsmältningen och ökar ämnesomsättningen också. Om din mage är verkligen uppblåst, kanske du vill använda hett vatten på utsidan av magen, i en varmvattenflaska. Placera det på magen för att bli av med uppblåsthet och kramper samtidigt som blodcirkulationen ökar genom matsmältningssystemet.

11. Magnesiumtillskott

Många människor finner lättnad från att ta magnesiumtillskott som hjälper till att slappna av i tarmarna och ge en naturlig laxerande effekt. Detta tillskott är ett naturligt osmotiskt laxermedel, vilket betyder att det slappnar av tarmarna och drar vatten i tarmarna. Vattnet hjälper till att mjuka och fylla upp pallarna, vilket gör det lättare att skicka. Det är mildt och resulterar inte typiskt i nödutflykter till badrummet.

Förstoppning är faktiskt en av tecknen på brist på magnesium i kroppen, så du kommer att komma till roten till problemet eftersom det här är det mycket mineralet som ger en avslappnande effekt på matsmältningskanalen. När din kropp inte får tillräckligt med magnesium, samlar tarmarna mer än vad de vanligtvis skulle göra, vilket gör det svårare att skicka avfall.

Naturlig lugn från naturlig vitalitet är ett av de mest populära magnesiumtillskott som finns tillgängliga.

Betydelsen av kost

Naturligtvis, förutom att använda dessa naturliga laxermedel för att åtgärda förstoppningsalternativ, är det bäst att följa en diet som undviker bearbetade "skräpmat" och fokuserar på att konsumera massor av hela livsmedel som kommer direkt från jorden. Om du kan göra båda, kommer du sannolikt att hitta förstoppning, och andra matsmältningsbrist, bli en sak av det förflutna.

7 läskiga skäl att sluta använda antibakteriell tvål

När du köper personligvårdsprodukter som tvål eller kroppsvask, når du för produkter som är märkta "antibakteriella" med tron ​​att de kommer att hålla din familj säkrare? Tror du att de hjälper till att minska risken för att bli sjuk, smittade eller sprida bakterier?Bara om alla är medvetna om vikten av att tvätta händerna med tvål för att undvika spridning av bakterier, så det verkar bara vara logiskt att använda antibakteriell, AKA-bakteriedödande tvål, skulle göra ett ännu bättre jobb. Verkligheten är att det in

(Hälsa)

17 Verkligen äckliga saker i vardagliga livsmedel som etiketterna inte kommer att berätta om

Om du äter snabbmat, raffinerad och bearbetad mat, äter du en hel del äckliga saker som du noga aldrig skulle röra om du visste att de var i dem - och de företag som gör dessa livsmedel är naturligtvis inte kommer att annonsera det.Förteckningarna över ingredienser som finns på förpackade livsmedel läser mer som kemihemläxor än vad du vill att du eller din familj ska äta - och i många fall är det inte bara de som listas, men marknadsförare har upptäckt sätt att hålla giftiga tillsatser och en mängd motbjudande, sjukdomsfrämjande ingredienser från etiketten helt och hållet, vilket gör det svårar

(Hälsa)