11 Vetenskapligt bakade skäl till varför du bör lägga till Goji bär till din kost just nu

Också känd som "Wolfberry", gou qi zi och Fructus lycii, Goji bär skördas från Lycium barbarum, en vintergröna buske i familjen noshörning, Solonaceae - samma familj som potatis, äggplanter, paprika och tomater. Nativ till de tempererade och subtropiska regionerna i Kina, Mongoliet och de tibetanska himalaya har Goji bär varit en integrerad del av traditionell kinesisk medicin i tusentals år.

Nu är Goji bär kända i hela världen som ett naturmedel för vissa typer av smärta, yrsel, mental trötthet och sjukdomar som påverkar ögonen. Goji bär tas också för att öka styrkan, matsmältningen, livslängden, libido och övergripande hälsa.

Vill du uppleva de fantastiska fördelarna med Goji bär för dig själv? Du kan köpa ekologiska soltorkade Goji bär från Navitas Naturals på denna sida på Amazon.

Läs vidare för att upptäcka de otroliga hälsofördelarna med "superfrukten" som kallas Goji bär.

1. Anti-aging

Goji bär är fulla av antioxidanter som hjälper till att skydda DNA från skador som orsakas av fria radikaler - biologiska avfallsbiprodukter som våra kroppar naturligt producerar helt enkelt genom att leva. Goji bär innehåller också användbara aminosyror och mineraler som hjälper våra kroppar i processen att reparera och regenerera celler. Vad det innebär är att en daglig servering av Goji bär eller Goji juice kan hjälpa till att sakta eller i vissa fall även vända tecken på åldrande.

2. försvara din hjärna

Möjligen på grund av dess höga nivåer av kalcium- och B-vitaminer har Goji bär också visat sig skydda sinnet mot degenerativa störningar som Alzheimers sjukdom. Faktum är att dess förmåga att försvara nervsystemet är en av de få hälsoeffekterna av denna fantastiska "superfruit" som har forskats vetenskapligt och bekräftats vara effektiv på människor. Så om du har problem med minne, mental klarhet eller några andra neurologiska funktioner, kan du bara dra nytta av en handfull torkade Goji-bär blandade med din morgonflingor eller smoothie.

3. Öka energinivåerna

Eftersom de är så rika på vitaminer och mineraler som bidrar till att öka ämnesomsättningen och omvandla mat till energi (i stället för att lagra kalorier som fett), kan Goji bär också bidra till att drastiskt minska tröttheten oavsett källa. Medan många andra hälsokostnader kan hävda denna förmåga stöds effektiviteten hos Goji bär av vetenskapen. Här är nedbrytningen i en mutter ... er ... berry-shell:

B-vitaminer - spela en avgörande roll i ämnesomsättningen av fetter, proteiner och kolhydrater i energi.

Fiber - hjälper dig att smälta din mat mer effektivt och därmed ha mer energi.

Zink - är avgörande för hundratals enzymatiska processer i människokroppen inklusive proteinutjämning och syntes av hormoner som är nödvändiga för hälsosam sköldkörtelfunktion.

Järn - underlättar transporter av syre till alla organ, muskler och andra vävnader i hela kroppen.

Kalcium - hjälpmedel i reglering av hormoner, såväl som sund muskel, nerv och kardiovaskulär funktion.

Aminosyror - är byggstenarna för peptider, polypeptider och proteiner. Våra kroppar använder också aminosyror som en energikälla och syntetiserar hormoner.

4. Revitalisera musklerna

Goji bär har använts i tusentals år för att främja både fysisk styrka och hälsosam leverfunktion. Även om det kanske inte verkar som det vid första anblicken går dessa två saker hand i hand. En hälsosam fungerande lever är mycket effektivare vid eliminering av lagrad mjölksyra från överdriven muskelvävnad. Genom att underlätta ökat blod- och syreflöde i hela kroppen kan Gojibärar faktiskt bidra till att förhindra överproduktion av mjölksyra i första hand.

5. Blodglukosförordning

Goji bär är en av en handfull frukt som säkert kan njutas av diabetiker. Med ett GI-värde på endast 29 (mindre än 40 anses vara låga) kommer Gojibärar inte att ge upphov till blodsockernivåer som några frukter. Det har också gjorts studier som visar att Goji bär kan ha en positiv inverkan på att minska insulinresistensen. Regelbunden intag av Goji bär kan också främja god vikt, triglycerid och kolesterolnivåer.

6. Bevara din syn

Även om det är mycket svårt om det inte är omöjligt att "fixa" dina ögon om du redan har dålig syn (förkortad med operation), är det möjligt att skydda dina ögon mot ytterligare skador med hjälp av naturläkemedel.

Goji bär innehåller karotenoider - kraftfulla antioxidanter som är föregångare till vitamin A i människokroppen. Carotenoider har potential att förhindra vissa former av cancer och hjärtsjukdom, liksom att stärka immunsystemet mot infektioner. Goji bär innehåller höga koncentrationer av karotenoid zeaxanthin som har blivit känt för sin förmåga att skydda ögonen från skador orsakad av oxidation och för att minska risken för åldersrelaterad macular degeneration (AMD) som är den främsta orsaken till blindhet hos människor över 65 års ålder.

Studier har också gjorts beträffande polysackariderna i Goji bär och hur de kan minska eller förhindra skador på näthinnan och optisk nerv.

7. Förstärka immunsystemet

Goji bär har traditionellt använts för att stärka immunsystemet mot infektion och nya studier har gett oss sannolika skäl att tro att det fungerar. Carotenoid beta-karoten och amino-syra Cystin som finns i Goji bär erkänns båda för deras positiva inverkan på immunfunktionen. Gojibär innehåller också zink som är avgörande för immunhälsan och en av de mest använda metoderna för att förebygga ömtåliga virussjukdomar som förkylning. Vidare har polysackariderna i Goji bär visat sig stimulera ökad immunfunktion.

Vill du komma långt före kyla och influensasäsong? Prova en daglig dos på cirka 2 uns torkade Goji bär för att stärka ditt immunförsvar.

8. Förhindra hjärtsjukdom

Som tidigare nämnts, bidrar vitaminerna och mineralerna (järn, kalcium, etc.) som är naturligt förekommande i Goji bär, till en hälsosam blod- och muskelfunktion. Vidare har studier visat att antioxidanterna i Goji bär har potential att skydda röda blodkroppar från lipidperoxidering - nedbrytningen av lipider i det cellulära membranet som leder till cellskador och är en framträdande orsak till hjärtsjukdom.

9. Förstärka lever

Goji bär innehåller en grupp neutrala kemiska föreningar som kallas betainer som är hemligheten bakom dess långa användningshistoria för att stödja leverhälsan. Betainer har visat sig minska fettinnehåll i levern, vilket kan bero på ett antal livsstilsfaktorer (alkoholanvändning, diabetes, kost, etc.). Även om kontrollerade studier med laboratorie-råttor överträffar dem som utförs på människor, berättar Goji berryns historia talar för sig själv.

10. Behandling mot cancer

Kanske är den mest spännande hälsofördelen av Goji bär potentialen i denna lilla "superfrukt" för att hjälpa till med återhämtning av cancerpatienter. Under de senaste åren har det förekommit ett antal in vitro-studier för att testa effekten av Goji-bär-extrakt på tumörceller från olika delar av människokroppen. Medan några av resultaten har varit mindre än avgörande har andra visat att Goji bär verkligen kan hämma tillväxten av cancerceller. Andra studier visade att Goji bär ökade förmågan hos andra läkemedel vid reversering av cancerframkallningar i huden, tjocktarmen, njurarna, lungorna och halsen. "

11. Förbättrar det allmänna välbefinnandet

Eftersom de innehåller så många olika vitaminer, mineraler, aminosyror och oljor som har en positiv inverkan på hormonproduktionen och den övergripande hälsan hos människokroppen är det inte konstigt att vetenskapen har visat att Goji bär bara får dig att må bra. Nej, de är inte de allra bästa och sluta - alla mirakelhälsa / diet / viktminskningsåtgärder. (Det finns inte!) Men Goji bär är en av naturens stora multivitaminer. Så varför inte ta ett exempel från alla de gamla kulturerna som gjorde det för oss? Kolla in dessa många sätt att njuta av Goji bär:

8 Läckra Vegan Goji Berry Recept

8 kreativa sätt att använda Goji bär

Raw Food Goji Berry Recept

17 Goji Berry Recept för att lysa upp din tallrik

"Få ut mesta möjliga av dina Goji bär" Recept

Och var bra!

Vill du uppleva de fantastiska fördelarna med Goji bär för dig själv? Du kan köpa ekologiska soltorkade Goji bär från Navitas Naturals på denna sida på Amazon.

18 Imponerande anledningar du borde börja göra knep

Squats är en övning som ska vara en del av alles träningsrutin - oavsett ålder, kön eller fitness mål.De är inte bara för ben du känner - de gynnar hela kroppen på många sätt. Oavsett om du vill shed pounds, behålla rörlighet eller springa snabbare, är den ödmjuka squat för dig.Kolla in dessa 18 sätt att squats kan förbättra ditt liv.1. Öka hela kroppss

(Hälsa)

Hemlagad Magnesium Boost Balls

Magnesium är så fördelaktigt att det anses vara ett av de viktigaste näringsämnena för människors hälsa. Ändå kan 80 procent av amerikanerna ha en magnesiumbrist. Magnesiumbrist är kopplat till tillstånd som fibromyalgi, dålig hjärthälsa, diabetes, kronisk trötthet och mer. you think you might be low in magnesium, start consuming foods that are high in magnesium — like these homemade magnesium packed power balls! Så, om du tror a

(Hälsa)