sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

12 skäl till att alla bör börja växa citronbalsam

Listan med anledningar att älska citronbalsam är praktiskt taget oändlig. Faktum är att det en gång till och med kallades "Årets ört" av International Herb Association. Inte undra på att den här anläggningen, även känd som Melissa (tekniskt Melissa officinalis), kan klara av allt och allt.

Citronbalsam är en medicinsk växt inhemsk till östra Medelhavsområdet och västra Asien. Det har använts sedan antiken för dess många terapeutiska egenskaper och innehåller antibakteriella, antivirala, antispasmodiska och antidepressiva föreningar. En medlem av mintfamiljen betraktas som en lugnande ört. I medeltiden användes den ofta för att främja bättre sömn, lindra smärta från matsmältningsbesvär, förbättra aptit och minska stress och ångest. Redan före den perioden användes det genom att sippra det i vin för att lyfta sin humör, hjälpa till att läka sår fortare och behandla insektsstick och bett.

Växten växer upp till två meter hög, och ibland lite högre om den inte upprätthålls. På våren och sommaren visas kluster av små, ljusgula blommor där bladen möter stammen. Om du gnuggar bladen, som ser ut som mintbladen och sträcker sig från gulaktig grön till mörkgrön i färg, kommer dina fingrar att lukta söt och tårta som citroner.

Om det inte räcker för att inspirera dig att växa, är dessa 12 skäl säkert att göra tricket.

1. Lindra stress och ångest

Som nämnts har citronbalsam använts i århundraden för stressavlastning - stress är inte bara en modern dag. Forskning har fokuserat på citronbalsam och stress har noterat imponerande resultat. one study out of Brazil, the experts gave low doses of lemon balm extract to mice and found that their anxiety-related behaviors were decreased, even when they were placed in an unfamiliar environment. Till exempel i en studie från Brasilien gav experterna låga doser citronbalsam extrakt till möss och fann att deras ångestrelaterade beteenden minskade, även när de placerades i en obekant miljö.

För att skörda stress och ångestlösande fördelar med denna underbara växt, klistra du bara på sina löv och koka dem i vatten. Efter flera minuter kan du spänna vätskan, låt den svalna lite och sedan sakta sakta. Ett annat alternativ är att använda bladen. Genom att gnugga dem på din hud, kommer oljan att extraheras och sippas in i blodet, vilket ger en avslappnande effekt.

2. Bättre sömn

Samma studie som nämnts ovan fann ännu mer dramatiska resultat vid användning av citronbalsam-extrakt för att inducera sömn hos möss. University of Maryland Medical Center also reports that in a study of people who were experiencing minor sleep problems, 81 percent of those who took a concoction of valerian and lemon balm reported sleeping much better than those who took a placebo. Universitetet i Maryland Medical Center rapporterar också att i en studie av personer som upplevde mindre sömnproblem rapporterade 81 procent av dem som tog en samling av valerian och citronbalsam sova mycket bättre än de som tog placebo.

Germany, lemon balm is licensed as a standard medicinal tea for treating sleep disorders. I Tyskland är citronbalsam licensierad som standard medicinskt te för behandling av sömnstörningar. Forskare där har bestämt att konsumtionen av produkter med citronbalsam kan vara användbar för att få mer vilsam sömn. Experterna säger att det ger fredlig och djup sömn bland dem som konsumerar det dagligen. De har också noterat att kvinnor i klimakteriet som lider av sömnstörningar har rapporterat signifikant bättre sömn efter att ha konsumerat citronbalsam. Rekommendationen är att konsumera den 30 till 60 minuter före sänggåendet för att skörda optimala effekter.

3. Repackera myggor utan skadliga kemikalier

Citronbalsam är också ett naturligt bugavvisande medel och gör ett utmärkt DEET-fritt alternativ till de typiska kemiska fyllda, giftiga sprayerna. have found that repellents that contain DEET may disrupt the hormone dopamine which is important for healthy brain functioning, interfere with proper nerve signals and trigger chemical mechanisms that are linked to nerve degeneration and neurological disorders. Forskare har funnit att repellenter som innehåller DEET kan störa hormondopamin som är viktigt för hälsosam hjärnfunktion, störa lämpliga nervsignaler och utlösa kemiska mekanismer som är kopplade till nervdegenerering och neurologiska störningar. Usch! Dessutom är citronbalsamväxter mycket billigare att växa och ger dig ett praktiskt taget oändligt utbud av bugmedel som du kan vända dig till i din egen gård.

Örten innehåller höga halter av en förening som kallas citronellal, vilket ger den dess lemony arom och smak som insekter finner så obehagligt. Det har traditionellt använts av många trädgårdsmästare i århundraden, som skulle gnugga plantens löv på deras hud för att hålla myggor från att festa på dem som de trots den kemiska sminkningen av citronbalsam. Du kan göra detsamma, när du har egna växter. Krossa bara de färska bladen och gnugga dem direkt på din hud, speciellt runt anklar, armar och andra områden som är mest utsatta och sårbara för bettbett. Du kan också kombinera den med olivolja för att underlätta spridningen. Det är säkert att använda på barn också.

Utforska mer: 11 Doftande växter för att hålla myggor borta

4. Förbättra alertness

Även om det kan tyckas konstigt att en växt som kan inducera lugn, lindra stress och främja bättre sömn kan förbättra alertness, men det är sant. De naturliga föreningarna i bladen sägs öka vakenheten och energin och kan vara särskilt fördelaktiga när man behöver koncentrera sig på en stor tentamen eller ett arbetsprojekt.

Australian study conducted in 2014 discovered that the herb improved alertness in participants who supplemented with the herb, in addition to experiencing a better mood. En australisk studie genomförd 2014 upptäckte att örten förbättrade alertness hos deltagare som kompletterade med örten, förutom att uppleva bättre humör.

5. Stärka minnes- och problemlösningsförmåga

Forskning har också observerat förbättrad problemlösning och minne hos dem som konsumerar citronbalsam. Oavsett vilken ålder, ämnen har visat förbättringar i både återkallande och problemlösande färdigheter. Northumbria University , which suggested that it deserves its outstanding reputation. Bara en studie innehöll en serie experiment från Northumbria University , vilket föreslog att det förtjänar sitt utmärkta rykte. Forskare Dr David Kennedy fann att unga, friska vuxna som tog kapslar som innehöll de torkade bladen av citronbalsamväxten, utförde signifikant bättre vid standardiserade datorminneprov än de som tog placebo.

Forskarna noterade också att citronbalsam hade en positiv effekt på delar av hjärnvävnad och kemiska receptorer i hjärnan som drabbats av Alzheimers. Dr Elaine Perry från Medical Research Councils enhet vid Newcastle General Hospital påpekade, "Som en lugnande fungerade extraktet. Ju mer du tog desto mer fungerade det. Men det var bara det torkade bladet, som förmodligen är närmast det traditionella sättet att ta citronbalsam, vilket förbättrade minnet. Vi tror att det kan användas som ett användbart tillägg till konventionell behandling av Alzheimers sjukdom. "

Citronbalsamets positiva effekter på minnet kan bero på dess kraftfulla antioxidant som kallas eugenol, tillsammans med örtens förmåga att undertrycka en hjärnkemikalie som kallas acetylkolinesteras som bryter ner den hjärnsignaliska kemiska acetylkolinen som är ansvarig för minne och tanke. Den åtgärden hjälper till att stimulera och stödja minne och humör.

6. Behandla kalla sår

Eftersom citronbalsam erbjuder antivirala egenskaper kan den till och med användas för att läka kallsås. Det innehåller faktiskt en mängd antivirala beståndsdelar, som rosmarininsyra, flavonoider och fenolsyra. Denna ört kan också användas för att minska symtom på stress i samband med ett herpesutbrott. Prescription for Herbal Healing , certified nutritional consultant Phyllis Balch notes that lemon balm “reduces the time needed to heal cold sores by roughly half. I sin bok Prescription for Herbal Healing konstaterar certifierad näringskonsulent Phyllis Balch att citronbalsam "minskar den tid som behövs för att läka kall sår med ungefär hälften.

Several studies have shown that using a lemon balm cream can bring positive results and even treat an infection. " Flera studier har visat att med hjälp av en citronbalsamkräm kan det ge positiva resultat och även behandla en infektion.

lemon balm tea using the dried leaves. För att dra fördel av dess medicinska egenskaper, gör en citronbalsamte med de torkade bladen. Den har en underbar smak som är både myty och lemony. Låt det branta i 10 minuter för maximala resultat innan du dricker. Du kan också applicera några av te direkt till en kall öm med en bomullsboll. Drick en kopp, applicera den, eller båda, flera gånger varje dag.

7. Stöd leverns hälsa

Eftersom levern är ansvarig för att rensa toxiner från kroppen, håller den frisk, är det ett utmärkt sätt att uppnå optimal hälsa. Med tiden är allt det arbete som avgifter kroppen svårt på levern, och det kan till och med orsaka leverskador. study found that lemon balm was effective as a liver medication when it came to protecting the organ from the damaging effects caused by toxins. Det är särskilt sant om du har några dåliga livsstilsvanor som att äta en dålig kost, dricka för mycket alkohol etc. En studie från 2014 visade att citronbalsam var effektiv som levermedicin när det gällde att skydda organet från de skadliga effekterna som orsakades av toxiner.

8. Förbättra matsmältningen och kämpa med gastrointestinala problem

Att dricka citronbalsamte som föreslagits ovan för behandling av kalla sår kan också bidra till att förbättra din matsmältnings hälsa. Detta är en av de vanligaste användningsområdena, och den har använts för detta ändamål i århundraden. Oavsett om du lider av matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller gas kan citronbalsam hjälpa till eftersom dess eteriska oljor hjälper till att lindra mag-tarmkanalen. Om du har halsbränna, tillsätt några torkade pepparmyntsblad till blandningen för bästa resultat.

9. Normalisera blodsockernivån

Många örter som citronbalsam som är höga i antioxidanter kan hjälpa till att balansera blodsockernivån. Citronbalsam är laddad med antioxidanter som håller kroppens celler säkra från skador på fria radikaler, inklusive eugenol och rosmarinsyra, som stöder en hälsosam hjärna, liksom koffeinsyror, ferulic och quercetin.

study out of the Free University of Berlin, Germany found that it does appear to promote stable blood sugar and also reduce insulin resistance. Medan det inte har gjorts mycket forskning hittills, konstaterade en studie av Free University of Berlin, Tyskland att det verkar främja stabilt blodsocker och minska insulinresistensen.

10. Koppla av och lindra ömma muskler

Citronbalsam är också känd att vara effektiv för att lindra muskelsmärta och ont som följer sjukdom som influensa, tack vare dess antispasmodiska verkan som hjälper till att minska muskelspasmer, medan dess eugenolinnehåll hjälper till att minska smärta. Samma åtgärd hjälper också till att slappna av i kroppen.

11. Förbättra hudens hälsa

Citronbalsam har länge använts för behandling av hudförhållanden, och som vi nämnde tidigare är det bra för att kämpa med kalla sår. Men tack vare dess antibakteriella och antiinflammatoriska verkan kan det också hjälpa till att lugna, lugna och läka huden, och det kan vara särskilt effektivt för solbränna såväl som akne. Två av dess föreningar, koffeinsyra och ferulsyra tros penetrera genom de övre skikten i de djupare kutana skikten i huden och ge skydd mot UV-strålningsinducerad hudskada.

12. Hjälp bina

Citronbalsam är också en vän till bina - det är en bra växt att växa organiskt i din trädgård för att hjälpa till att återställa biet befolkningen. Bier älskar det, så du kommer att locka dessa välgörande pollinatorer nära hemmet. Bin är en av världens mest värdefulla pollinatorer, som ansvarar för att pollinera 80 procent av växterna på vår planet. Det betyder att en av varje fyra bitar av mat vi äter beror på det svåra arbetet med bin. Utan dem skulle vår matförsörjning minskas dramatiskt, och livet som vi känner det, förändras allvarligt. Med införandet av starkare och kraftfullare bekämpningsmedel, genetiskt modifierade grödor och ett snabbt föränderligt klimat, försvinner bikolonier snabbt. Honeylove reports that after World War II there were five million honeybee colonies, but today there are only about half that many. Stadsbiodlingsorganisationen Honeylove rapporterar att efter femte världskriget fanns det fem miljoner honungsbi kolonier, men idag finns det bara ungefär hälften så många.

Det är bara en annan mycket bra anledning att göra din del genom att odla citronbalsam.

Hur man odlar och skördar din egen citronbalsam

Nu när du vet varför att ha egna citronbalsam växter skulle vara så fördelaktigt, kommer du vara glad att lära dig att växa och skörda är det lätt. Faktum är att det som en del av mintfamiljen också delar mints tendens att sprida sig ganska snabbt, men mindre aggressivt än sin släkting. Medan det föredrar torrare klimat, kan det odlas i nästan alla klimat.

Det är bäst att plantera det på en plats som är främst soligt men får även lite nyans under dagen. Sätt växter mellan 20 och 24 tum i rik jord efter all risk för frost har förflutit. Det svarar bra på att klippa och kommer att växa tillbaka dubbelt så tjockt. Det är lätt att växa från frö eller från en skott av en befintlig växt placerad i ett glas vatten, som bör ändras dagligen. När växten har börjat rot, kan den planteras i marken. Citronbalsamväxter föredrar fuktig, väldränerad jord, och eftersom du sannolikt kommer att skörda den kontinuerligt för bladen, behöver den också lite gödselmedel. Om du regelbundet använder bladen är det bäst att blanda gödselmedel i jorden varje par månader.

Du kan skörda löv och stjälkar när som helst efter att växten har börjat växa, men det är generellt bäst att vänta tills det har åtminstone några stammar.

15 bästa essentiella oljor för upplösning av celluliter och hur man använder dem

15 bästa essentiella oljor för upplösning av celluliter och hur man använder dem

Eteriska oljor är fantastiska och erbjuder fördelar för nästan allt under solen, om du vill förbättra din hälsa, förbättra din skönhet eller bara koppla av och njuta av en trevlig doft. Dessa superämnen är gjorda av växten hos vissa växter och har varit en del av traditionell medicin i åldrarna.När det gäller

(Eteriska oljor)

3 sätt att använda viktiga oljor i duschen och 22 bästa oljor att försöka

3 sätt att använda viktiga oljor i duschen och 22 bästa oljor att försöka

För en rutin som kräver nästan ingen tanke, är din dagliga dusch troligtvis en av höjdpunkterna i din dag (eller natt). Att köra genom tvätten på autopiloten är dock ett slöseri om du inte tar tid att experimentera med hur man använder eteriska oljor i duschen.Medan du säkert vet att ett aromatiskt bad kan avgifta din kropp och lämna dig avslappnad, få av oss har tid eller önskan att dröja i ett badkar i 45 minuter åt gången. Ett lättare alte

(Eteriska oljor)