sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

12 skäl att byta socker för munk frukt extrakt: den noll kalori sötningsmedel som kan få dig att leva längre

Här på Natural Living Ideas är vi alltid på utkik efter nya "hälsokostmedel" att plocka ifrån varandra, studera och experimentera med. Så föreställ dig min glädje när jag upptäckte en ny nollkalori sötningsmedel cozied upp bredvid vår trofasta följeslagare Stevia rebaudiana i mataffären för några veckor sedan. grosvenorii (aka “ Monk Fruit” or luo han guo); Det heter Siraitia grosvenorii (aka " Monk Fruit" eller Luo Han Guo); och medan munkfrukt inte är just "ny" på den naturliga hälsokostscenen har det varit en bit av en väggblomma, eftersom den först uppträdde bland rankorna av kalka och låga kalka naturliga sötningsmedel för flera år sedan.

Nu, efter en hälsosam mängd forskning och en bra smakprovning, har denna lilla älskling officiellt tjänat ett permanent hem i vårt skafferi.

Här är de 12 anledningarna till varför:

1. Muntfrukt smakar faktiskt bra

Medan min personliga kärleksaffär med Stevia har gått starkt i många år nu, kan det inte nekas att vår favorit naturliga sötningsmedel med nollkalori har lite eftersmak. Medan Monk Fruit Extract har bara det minsta ledetråd av samma långvariga bitterhet, är det nästan obemärligt. Dess primära smak, å andra sidan, är mycket lik socker. Det bär också bara en ledtråd av en fruktig toppnot som påminner om honungsmalon.

Med andra ord: Monk Fruit Extract smakar verkligen riktigt bra för en nollkalori sötningsmedel (förutsatt att du gillar honeydew, det är!)

2. Det är ett perfekt komplimang till "Jazzed Up" vatten

För flera månader sedan när vi utforskade de många sätten att göra "tråkigt" vatten smaka bättre (eller åtminstone vara mer spännande), introducerades vi till Aqua Zinger. Sedan dess har denna lilla gadget varit fartyget för omfattande experiment som involverar ett brett utbud av fruktsmakskombinationer som syftar till att jazz upp min dagliga H2O. Ständigt har Stevia gått till sötningsmedel närhelst jag ville ha något lite mer soda än bara fruktfrisat vatten.

Sedan Monk Fruit gjorde det till sin debutföreställning i Aqua Zinger, har den konsekvent stulit strålkastaren i jazzed up vattenavdelningen. Hittills har "The Monk" introducerats i olika kombinationer av kiwi, mango, banan, äpple, ananas, jordgubbar, persika, nektarin, cantaloup och vattenmelon. Jag är ganska glad att rapportera att det har blivit känt tillsammans med dem alla.

Var bara försiktig om du bestämmer dig för att lägga till munkfrukt extrakt till kolsyrade vatten eller någon annan kolsyrad dryck. De två har några ganska explosiva (dvs extremt bubbla) kemi tillsammans!

3. Det kan hjälpa dig att minska kalorier och gå ner i vikt

Som med någon nollkalorinsötningsmedel, använder Monk Fruit istället för socker ett bra sätt att reglera ditt kaloriintag när du försöker gå ner i vikt. Runt om i världen erkänns denna sötningsmedel vara ett säkert noll-cal sockersubstitut för människor i alla åldrar. Av denna anledning, liksom på grund av dess trevliga smak och nästan obefintlig eftersmak, är Monk Fruit också bra för att söta mat och dryck för barn. Men det bästa är att det är helt naturligt, så du behöver inte oroa dig för obehagliga biverkningar som de som ofta är knutna till många andra nollkaloriska sockersubstitut.

Ytterligare läsning: 10 Överraskande drycker som accelererar fettförlust enligt vetenskapen

4. Munkfrukt innehåller kraftfulla antioxidanter

Monk Fruit Extract beror dess super söta smak på de kraftfulla antioxidanterna kända som mogrosider som det innehåller i överflöd. Som med de flesta andra antioxidanter är Mogrosides välkända för sina många fördelaktiga effekter på människokroppen. Dessa fördelar inkluderar ökat skydd mot vissa former av cancer, minskad risk för hjärtsjukdomar, reglering av glukos och kolesterolnivåer i blodet, förbättrad matsmältnings hälsa och skydd mot friradikalskador genom hela kroppen. Läs vidare för mer information!

5. Det är känt för att förbättra kolesterolnivåerna

Mogroside antioxidanter i munk frukt extrakt har också studerats för deras effekter på blod-lipid nivåer. Än så länge är allt bra! Medan den enda forskningen hittills varit på laboratoriemus har Monk Fruit bekräftats av vetenskapen för att få en positiv inverkan på kolesterol. Det reducerar signifikant LDL (dåligt) kolesterol och triglycerider samtidigt som HDL (bra) kolesterol ökar. Sprinkling av ett litet munkfruktkonsentrat i din mat och dryck kan alltså minska din risk för att utveckla hjärtsjukdomar betydligt!

Ytterligare läsning: 18 naturliga sätt att sänka kolesterol snabbt

6. Munkfrukt hjälper till att reglera blodsocker

Som tidigare nämnts har antioxidanterna innehållna i munkfrukt-extrakt bestämts för att ha en positiv effekt på utsöndringen av insulin i människokroppen. Dessutom, eftersom det inte innehåller några kalorier, kan monkfruktkonsentrat i stället för socker få stor effekt när det gäller att reglera blodsockernivåerna - goda nyheter för diabetiker! Särskilt om du redan har provat Stevia men inte kunde mage den bittera eftersmaken, vill du definitivt ge munkfrukt ett försök!

Ytterligare läsning: 10 hemligheter att balansera ditt blodsocker för att främja viktminskning och öka energi

7. Munkfrukt har egenskaper mot cancer

Återigen, medan det inte har funnits mycket långsiktiga vetenskapliga studier på speciellt Monk Fruit extrakt, är de mogroside antioxidanter som finns i extraktet kända för att ha anti-cancer egenskaper. Hittills har denna effekt bara studerats på tumörer hos möss, men det är fortfarande ganska imponerande för en helt naturlig nollkalig sötningsmedel!

Ytterligare läsning: 19 Potentiella örter och kryddor som hjälper till att bekämpa cancer

8. Munkfrukt har antivirala förmågor

Listan över livsmedel som innehåller antivirala föreningar är inte mycket lång, som vi utforskat i den här artikeln ett tag tillbaka. Men du kan gå och lägga till munkfrukt på listan! Munkfrukt har visat sig vara effektiv vid behandling av sådana livshotande virus som hepatit C och HIV. Inte illa för en sockersubstitut!

Ytterligare läsning: 7 Anti-Viral mat som håller dig hälsosam året runt!

9. Munkfrukt är antiinflammatorisk

Med alla andra dess olika hälsofördelar som vi har täckt hittills kommer det förmodligen inte som någon överraskning att munkfrukt är en antiinflammatorisk mat. Återigen beror detta på den höga koncentrationen av antioxidantmogrosider som ingår i frukten. Som visat i den här senaste undersökningen, arbetar munkfruktkstrakt för att minska inflammation på en genetisk nivå genom att undertrycka uttrycket av vissa inflammatoriska gener samtidigt ökar aktiviteten hos antiinflammatoriska gener.

Ytterligare läsning: Top 21 Anti Inflammatory Foods Du måste lägga till din kost

10. Det hjälper till att avvärja matsmältningsproblem

Inflammation i tarmen är en primär orsak till många vanliga matsmältningsproblem, inklusive gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och irritabel tarmsyndrom (IBS). Och överdriven konsumtion av sura livsmedel som socker orsakar faktiskt inflammation och matsmältningsbesvär. Således lägger du Monk Fruit extrakt till dina livsmedel och drycker istället för socker, hjälper till att reparera och förebygga matsmältningsproblem dubbel!

Lär dig mer naturliga sätt att minska inflammation och förbättra din matsmältning med dessa: 13 enkla sätt att läka din tarm: Det viktigaste du kan göra för din hälsa!

11. Du kan använda munkfrukt för att behandla en hosta eller ont i halsen

Också på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper kan Monk Fruit extrakt användas för att behandla halsproblem såsom ömhet eller ihärdigt hostande. Faktum är att detta historiskt sett varit en av de främsta användningsområdena för frukten genom sina infödda regioner i sydöstra Asien. Prova att lägga Monk Fruit extrakt till het salvia te - en annan mat med halsen lugnande förmåga att verkligen nypa dina symptom i knoppen!

För en lista med 15 super effektiva växtbaserade kall- och influensalösningar - inklusive salvia - kolla in våra 15 Herbal Remedies för att hjälpa dig att överleva Cold & Flu Season. (Du behöver aldrig slösa pengar på kall medicin någonsin igen.)

12. Det kan bara få dig att leva längre

Siraitia grosvenorii är ursprunglig för Guangxi-provinsen i södra Kina - en del av världen som också är hem för några av de längstlevande människorna på jorden. Skeptiker kan hävda att detta inte är något annat än en enkel geografisk slump. Monk Fruit är också känd som "livslång frukt" av dem som har ätit det i hundratals (om inte tusentals) år i Asien. Västvetenskapen har lite att göra så långt som att bevisa det. Fram till dess är jag för en mer än gärna respekterad av hundratals års erfarenhet från en av de högsta populationerna av 100 + åriga människor på planeten!

Munkfrukt är inte den enda naturliga hemligheten till livslängd, överlägset. Plocka upp några fler från dessa 10 himalayaunderverk med extraordinära hälsofördelar!

Var hittar man munkfrukt

Som jag nämnde i början av den här artikeln, gör Monk Fruit-extrakt långsamt sin väg på hyllorna i vissa stora stormarknader. Men om du inte heller kan hitta den eller inte känner för att jaga den orubbliga apelsinlådan, kan du hämta Monk Fruit på ett enkelt sätt - från online-återförsäljare som Amazon. Här hittar du Monk Fruit-extrakt i enkla serveringspaket (en ny paketfärg - ja!) Du kan också köpa den i en bagagepåse som är ett mycket bättre värde och minskar avfall om du inte bryr dig om paket.

Mer rekommenderad läsning

Om du ännu inte har läst min diatribe om sockerberoende, dyka in i dessa 10 övertygande skäl som du måste sluta socker, just nu! som lyser upp de skadliga effekterna av sackaros i alla dess många former, liksom min efterföljande kärlek till naturliga nollkalori sötningsmedel som Stevia och Monk Fruit.

Följ sedan upp hur man avslutar socker: 10 trick från en tidigare sockermissbrukare för att lära sig tio fasta metoder som ger dig möjlighet att eliminera detta frestande gift från ditt liv en gång för alla. (Och kanske hämta några bra skratt också!)

15 sätt att öka ditt lymfsystem för avgiftning och bättre hälsa

15 sätt att öka ditt lymfsystem för avgiftning och bättre hälsa

Vårt lymfsystem, som ansvarar för att ta bort avfallsprodukter från kroppen, spelar en viktig roll i vår immunitet och övergripande hälsa. Det fungerar med ett system av lymfatiska tubuler som är placerade över hela kroppen. Dessa tubuler samlar avfall från celler och transporterar det (via lymfvätska) ur kroppen.Ett trögt

(Hälsa)

5 Potentiella Juice Recept Att Slå Inflammation

5 Potentiella Juice Recept Att Slå Inflammation

Även om inflammation är ett normalt och hälsosamt svar som uppstår i kroppen för att skydda oss från bakterier och virus, blir det ibland utan kontroll eller fungerar inte.Det är denna onödiga eller överflödiga inflammation, som i slutändan blir kronisk, som är kopplad till en hel mängd sjukdomar som astma, allergier, hjärtsjukdomar, cancer, för tidig åldrande och mer. På grund av de

(Hälsa)