sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

12 skäl att använda magnesium lotion och hur man gör det

Magnesium är det fjärde mest omfattande mineralet i kroppen och spelar en roll i över 300 viktiga metaboliska reaktioner.

Det är självklart att en brist i detta väsentliga näringsämne kommer att låta dig känna sig olagligt och kan bana vägen för mer allvarliga hälsoproblem längs linjen.

Ett av de enklaste sätten att öka magnesiumhalterna i kroppen är att man dagligen applicerar en magnesiumrika lotion. Det kompletterar inte bara näringsämnen, men det fuktar och mjukar huden!

Fortsätt läsa för att upptäcka varför du ska använda magnesium-lotion och sedan börja arbeta med att piska upp ditt eget hemlagade parti!

12 fördelar med aktuell magnesium

Enligt Dr. Mark Sircus, en expert på magnesium och författare till Transdermal Magnesium Therapy, är fördelarna med att applicera magnesium på din hud:

  • Cellavgiftning
  • Minskad inflammation
  • Lägre blodtryck
  • Minskad risk för typ 2-diabetes
  • Förbättrad kognitiv funktion
  • Bättre benhälsa
  • Färre huvudvärk och migrän
  • Förbättrad sömn
  • Bättre hjärthälsa
  • Mindre stress och ångest
  • Minskning i muskelvärk och smärta
  • Anti-aging effekter
  • …och mycket mer!

Transdermalt kontra diettmagnesium

Transdermal magnesiumterapi är helt enkelt ett sätt att leverera mineraler till kroppen genom huden (dvs transdermalt). Detta är inte ett nytt koncept - aktuella lösningar smorde, bandage, gnidas eller appliceras på huden kommer sannolikt att ha använts sedan människans ursprung! Nyare, vetenskapsbaserade exempel inkluderar nikotinplåster för att hjälpa rökare att sluta eller östrogenfläckar för att behandla menopausala symptom.

Trots en lång historia och bevisbaserad strategi kan tanken att nå vårt dagliga intag av magnesium genom huden vara ett främmande begrepp för många, särskilt som vi ofta har lärt oss att få våra näringsämnen från livsmedelskällor. Men när det gäller magnesium, kämpar många för att nå sina dagliga mål genom diet ensam, av en eller flera av följande skäl:

Varför Magnesiumbrist är så vanligt

Äta fel mat

De flesta amerikaner äter en kost rik på bearbetade och raffinerade livsmedel, som saknar många näringsämnen.

Endast ungefär hälften av amerikanska vuxna konsumerar den rekommenderade kosttillskottet av magnesium. Även om nötter, frön, gröna grönsaker, baljväxter, helkorn och vissa starka livsmedel är de bästa källorna till magnesium i kosten, får få amerikaner magnesium från dessa livsmedel.

Istället visar forskning att de små magnesium-amerikanerna får kommer från olika källor, som kaffe, mjölk, bananer och till och med öl!

Dålig markkvalitet

Även de hälso-medvetna personer som strävar efter att göra RDA av 320 mg magnesium dagligen för en kvinna och 420 mg för en man (talar magnesiumexpert Dr Carolyn Dean säger att fallet är långt ifrån vad som behövs), kanske inte ens kommer nära tack vare dålig matkvalitet.

Grundaren av den amerikanska holistiska medicinska föreningen, Dr Shealy, har varnat för att jorden i varje land i världen utom Egypten har odlats till en punkt av magnesiumutarmning. främst på grund av otillräcklig växtrotation och användning av bekämpningsmedel.

För mycket kalcium

Magnesium och kalcium arbetar synergistiskt i kroppen, och båda krävs för optimal hälsa. Dagens diet är dock för rik på kalcium, vilket ytterligare tömmer låga magnesiumaffärer.

De som konsumerar mycket mjölk kan faktiskt kräva mer än det rekommenderade magnesiumintaget för att balansera deras magnesium / kalciumförhållande.

Absorptionsproblem

Enligt vissa figurer absorberar kroppen vanligtvis bara mellan 20% och 50% av magnesiumet som intagas.

Läkemedel som diuretika och antibiotika kan störa njurarnas hälsosamma funktion, vilket gör att de kan utsöndras, istället för att reabsorbera magnesium.

Matsmältningsfaktorer som dålig tarmhälsa, svag syre och gastrointestinala sjukdomar kan också minska mängden magnesium som absorberas i GI-kanalen. Åldrande, diabetes, alkoholberoende, stress och sjukdom minskar även magnesiumabsorptionen.

Andra fördelar med transdermalt magnesium

Som du kan se är applicering av magnesium på huden ett fantastiskt sätt att komplettera ditt kostintag av detta väsentliga mineral. Några andra anledningar att applicera magnesium lokalt inkluderar:

Hög absorptionsnivå

Även om absorptionshastigheten varierar tenderar magnesiumolja att ha en av de högsta absorptionshastigheterna för någon form av detta mineral. I en studie om transdermal applicering av en 31% magnesiumkloridlösning visade sig att efter 12 veckors behandling ökade 89% av patienterna sina magnesiummagnesiumnivåer - med en genomsnittlig ökning på 59, 7%!

Med tanke på att motsvarande resultat med orala kosttillskott tog mellan 9 och 24 månader för att uppnå, är det ganska imponerande!

Vidare visade patienterna en förbättring av deras kalcium / magnesiumförhållande; och 78% visade signifikant bevis på avgiftning av tungmetaller efter behandlingen.

Få rätt till källan

De med ont och smärta som orsakas av inflammation, ont i lederna, artrit eller till och med efter träning ömhet ska ge topiskt applicerat magnesium ett steg. Det är det mest effektiva sättet att leverera mineralen till smärtstället, så att det snabbt kan lindra muskelsmärta, kramper och trötthet. minska inflammation och uppmuntra till regenerering av vävnader.

Regelbundet applicering av denna lotion eller annan topisk magnesiumformel kan till och med öka flexibiliteten, styrkan och uthålligheten.

Mer lättassimilerat än Epsom-salter

Epsom-salter är rika på magnesium, vilket är anledningen till att ett Epsom-saltbad är så avkopplande.

Magnesiumsulfatet i Epsom-saltet är emellertid lättare att jämföra och metaboliseras av kroppen än den magnesiumklorid som används i denna hemgjorda lotion.

Magnesiumsulfater utsöndras snabbt genom njurarna, och du behöver därför mer magnesiumsulfat än magnesiumklorid för att uppnå samma effekter. Denna snabba metabolisering förklarar också varför effekterna av att applicera denna lotion håller mycket längre än de från ett Epsom saltbad.

Med det sagt finns det fortfarande många skäl att njuta av ett Epsom saltbad i samband med att du använder din hemlagad lotion!

Bättre än kosttillskott

Som vi har sett i studien om magnesiumolja som nämns ovan ökar transdermal applikation kroppsliga nivåer av mineralen mycket snabbare än kosttillskott.

Men visste du bara hur dåliga vissa magnesiumtillskott verkligen är? Vissa former av tillägget, som magnesiumoxid, har visat sig ha en absorberbar magnesiumkraft så låg som 4%!

Dessutom, om du har problem med att assimilera magnesium från mat, kan du lida samma problem med kosttillskott.

Och slutligen kan vissa tilläggsmärken inte ens innehålla de vitaminer och mineraler de säger att de gör! År 2015 avslöjade New York advokat generalsekreterare Eric Schneiderman att 79% av kosttillskott som testades i en undersökning inte innehöll faktiskt den primära ingrediensen som anges på etiketten !

Det är lätt!

Användning av denna lotion - som du kan göra i stället för din vanliga fuktkräm - kräver nästan minimal ansträngning, vilket ger dig maxhöjd för din buck. När du har gjort en sats, det varar i upp till två månader i kylskåpet, och går långt för att komplettera ditt kostvanliga magnesiumintag.

Hur man gör din egen Magnesium Lotion

Du kommer att behöva:

  • 1/2 kopp magnesiumkloridflingor och 3 msk kokande vatten (eller du kan använda en förköpt eller förberedd magnesiumkloridoljelösning)
  • 1/4 kopp oraffinerad kokosnötolja
  • 2 matskedar emulgerande vax
  • 3 msk Sheasmör
  • 10-20 droppar essentiell olja (valfritt)

Vägbeskrivning

  1. För att göra en magnesiumoljelösning, blanda magnesiumflakorna med kokande vatten och rör om tills det är helt upplöst. Låt svalna. (Om du använder en förköpt eller färdiggjord magnesiumolja kan du hoppa över det här steget).
  2. I en dubbelkokare (eller en mindre kastrull i en större kastrull halvfullt med varmt vatten) rör kokosolja, vax och Shea-smör över medellång värme tills det smälts. Avlägsnas från värme och låt svalna till rumstemperatur.
  3. Häll olja / vaxblandningen och de upplösta magnesiumflakorna i en skål. Blanda långsamt och försiktigt med en nedsänkningsblandare. Om du använder de eteriska oljorna, lägg dem till blandningen vid denna tidpunkt.
  4. När du har blivit blandad, låt lotionen svalna i några timmar och blanda sedan igen tills du uppnår en tjock, krämig konsistens.
  5. Eftersom denna lotion inte innehåller några konserveringsmedel är det bäst att förvara det i kylskåp eller på annat kallt, mörkt ställe i upp till två månader.

Så här använder du Magnesium Lotion

Börja långsamt med denna grädde, applicera inte mer än en tesked eller så och arbeta dig upp till högre nivåer, eftersom din kropp anpassar sig till en tillströmning av extra magnesium. När dina symptom på magnesiumbrist har lösts kan du behålla på den här nivån eller minska din användning något.

Hemmagjord magnesiumkrem kan appliceras på vilken del av kroppen som helst, i synnerhet fötternas sulor, eller områden där du upplever muskelvärk eller smärtor - som nedre rygg, fötter, ben, nacke eller axlar.

Du kan också blanda denna lotion med några droppar bärolja, som en söt mandel eller kokosnöt, för att göra en lugnande massageolja.

Denna hydratiseringskräm fungerar också som ett naturligt sömnhjälpmedel vid applicering före sänggåendet.

Låt lotionen stanna kvar på din hud i minst 20 till 30 minuter (även om längre tid är bra) eftersom transdermalt magnesium kräver denna tid för absorption.

Har du inte lyst på att göra din egen magnesiumkrem? Då kan du köpa en färdig version, till exempel denna Life-Flo Health Products Magnesium Lotion.

21 livsmedel som naturligt avkorkar arterier

21 livsmedel som naturligt avkorkar arterier

Om ditt mål är att återställa eller upprätthålla ett hälsosamt hjärta, finns det en mängd olika livsmedel som kan hjälpa till att eliminera artärer av plackuppbyggnad, sänka blodtrycket och minska inflammation - de främsta synderna av hjärt-kärlsjukdom.Många av livsmedel i denna lista innehåller hälsosamma fetter, antioxidanter och lösliga fibrer som är bra inte bara för ditt hjärta, utan också för att främja hälsosam hud, hår, hormonproduktion och absorption av näringsämnen. Du kan må bättre, ha mer en

(Hälsa)

9 Hem Remedies för överdriven svettning

9 Hem Remedies för överdriven svettning

Ansvarsfriskrivning: Innan du försöker med dessa hemmetoder rekommenderar vi att du besöker en läkare för att säkerställa att din alltför stora svettning inte är ett tecken på ett underliggande tillstånd.Akne, mjäll, fetma, de pinsamma problemen diskuteras vanligen, men en vanlig fråga som sällan verkar diskuteras är överdriven svettning, men nästan åtta miljoner människor i USA lider av detta tillstånd som kallas hyperhidros. Och i en undersökn

(Hälsa)