sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

12 Överraskande tecken En dold matkänslighet förstör din hälsa

Får du ständigt känslan under vädret, utan att veta exakt varför? Har till synes mindre hälsoförhållanden utan känd orsak?

Du kanske har en oupptäckt matkänslighet. Till skillnad från sanna allergier är dessa typer av matintoleranser inte livshotande och symtom brukar komma gradvis. I själva verket kan symtom inte visa sig varje gång du äter maten, speciellt om du bara äter en liten mängd eller konsumerar det sällan!

Trots att en av fem vuxna rapporterar en intolerans mot en viss mat eller mat, tror många experter att den sanna siffran kan vara mycket högre eftersom symtomen på matintolerans är så varierade och ospecificerade.

Om något av följande symtom gäller för dig, kan det vara värt att undersöka om maten är orsaken till problemet.

1. Digestive Upset

Ett av de mest uppenbara tecknen på matintolerans är matsmältningsstörning, men överraskande håller inte alla med matkänslighet detta!

De som gör kan uppleva illamående, magont, halsbränna, gas, kramper eller uppblåsthet som börjar omedelbart eller upp till flera timmar efter en måltid.

Dessa symtom uppstår eftersom kroppen inte kan fullständigt smälta eller absorbera maten, så partiklar som är för stora för att passera genom tarmväggen orsakar spasmer och smärta. Bakterierna i tarmarna matar också på detta skräp, vilket genererar gas som leder till uppblåsthet.

2. Irritabelt tarmsyndrom

Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är en störning där patienten upplever buksmärtor och en rad matsmältningssymtom som de som anges ovan.

Enligt IBS-nätverket, medan mycket få personer med IBS har en matallergi, har de flesta minst en matintolerans. Dessa livsmedel utlöser spasmer och tar ut tarmen med gas eller vätskor.

De med irritabelt tarmsyndrom bör arbeta för att avslöja sin individuella mat och dricka intoleranser, så att de kan minskas eller elimineras från kosten för att öka matsmältningsfunktionen och övergripande välbefinnande.

3. Huvudvärk eller migrän

Nästan alla lider av huvudvärk vid en eller annan gång och uppskattningsvis 26 miljoner amerikaner lider av migrän huvudvärk, som kännetecknas som en intensiv bankande smärta som ofta åtföljs av illamående, kräkningar och extrem känslighet mot ljus och ljud.

En mängd faktorer utlöser huvudvärk och migrän, med känslighet i maten är en ofta ignorerad orsak.

Forskning har visat att migrän kan utlösas av flera livsmedel, inklusive vete, mejeri, korn, socker, jäst, majs, citrus och ägg. Bearbetade livsmedel är också ökända utlösningar tack vare mängden tillsatser i dem, inklusive artificiella sötningsmedel, färgämnen, smakämnen, stabilisatorer och konserveringsmedel.

Kliniska studier har visat att identifiering och eliminering av utlösande livsmedel kan minska svårighetsgraden och / eller frekvensen av huvudvärk, och kan till och med förhindra att de uppstår!

4. Depression eller ångest

Vi vet att hjärnan och mag-tarmsystemet delar en intim anslutning, känd som tarm-hjärnans axel. Dessutom producerar tarmen upp till 90% av kroppens serotonin - en känns bra kemikalie som reglerar vårt humör och är kopplad till vår aptit, sömn, lärande och minnesförmåga.

Om tarmen inte är i god hälsa är det troligt att hjärnan inte kommer att vara heller! Faktum är att det finns några bevis som visar att depression ofta är förknippad med gastrointestinala inflammationer - ett vanligt symptom som ses i matsmältningssystemet hos personer med matintolerans.

I en undersökning visade 73% av dem med lågt humör tecken på förbättring efter att ha ändrat sina matvanor baserat på resultaten av ett intoleransprov. Även om deras uppväckta andar kan vara som svar på att ta positiva steg för att hjälpa sig själva och en känsla av större kontroll över deras hälsa, kan den kraftfulla kopplingen mellan tarm och hjärna inte ignoreras.

5. Problem Skin

Att ansluta envis akne eller eksem till matintoleranser kan verka som ett stort steg, men tarmen har ett stort inflytande över hudens hälsa.

Så långt tillbaka som 1930 försökte forskare att ansluta tarmarna med hudhälsa, något modern forskning har bekräftat som ett viktigt och väldigt verkligt förhållande. I dag ser många funktionsmedicinska läkare nu hudförhållanden som inflammatoriska störningar i det autoimmuna spektret.

Om vissa livsmedel du äter regelbundet orsakar tarminflammation, kan detta lätt manifestera sig som till synes oanslutna hudförhållanden som psoriasis, eksem, rosacea eller akne.

I ett matintoleransprov, av 89 personer som rapporterade att de hade kliande hud, sa 87% att de märkte en förbättring efter att vissa avgaser hade tagits bort. Liknande resultat sågs för dem som rapporterade akne och eksem.

6. Premenstruellt syndrom (PMS)

PMS - som påverkar upp till tre av fyra kvinnor - tillsammans med humörsvängningar och oregelbundna eller smärtsamma perioder kan orsakas eller förvärras av specifika livsmedel som inte överensstämmer med dig.

Dessutom säger PMS Comfort att matkänslighet (som störa kroppens läkningsprocess) kan vara en orsak till att naturliga eller medicinska behandlingar för PMS inte fungerar lika bra som de borde.

Att ansluta en viss mat med PMS kan vara ännu mer utmanande än att ansluta den med andra symtom på intolerans, eftersom symptomen på PMS endast uppträder under tiden som föregår perioden, i stället för varje gång utlösarens mat konsumeras.

7. Trötthet och trötthet

En känsla av konstant trötthet, svårighet att gå ur sängen på morgonen eller en fullständig brist på energi från mitten av eftermiddagen framåt kan tyda på många hälsotillstånd.

Men om du har varit att se din läkare och har uteslutit underliggande medicinska tillstånd som näringsbrist, anemi, diabetes, sömnapné, hypotyroidism etc., då är det värt att undersöka din diet.

Matkänslighet sätter en konstant och dold stress på binjurarna, vilket kan leda till binjureutbrott, eftersom körtlarna ständigt utsöndrar hormoner som svar på inflammationen orsakad av sådana livsmedel.

Naturligtvis kan kroppen inte läka sig själv och upprätthålla energinivåerna när detta inträffar.

8. Brist på näringsämnen

Eftersom matintolerans lägger extra stress på kroppen måste den utnyttja sin näringsämnesbutik för att bekämpa denna extra stam, vilket kan leda till utarmade nivåer av vitaminer och mineraler.

Om du visar några av varningsskyltarna på vitamin C-brist vitamin D-brist; eller suboptimala nivåer av något annat vitamin eller mineral, trots att man äter en hälsosam och balanserad diet, kan matkänsligheter vara att skylla.

9. Gemensam smärta

Smärtsamma eller svullna leder orsakas vanligtvis av inflammation, vilket vi förstår naturligtvis utlöses av effekterna på magen vi är känsliga för.

Flera studier har publicerats om de fördelaktiga effekterna av att skära problematiska livsmedel från kosten för att minska symptomen på reumatoid artrit - en autoimmun sjukdom som orsakar smärtsam inflammation i lederna.

Och "real life" undersökningar tillbaka dessa vetenskapliga studier! När 177 personer med allmänt värk och smärta, inklusive smärta, undersöktes, rapporterade 88% en förbättring av symtomen efter att ha tagit bort livsmedel som de var intoleranta mot.

10. sömnlöshet

Kännetecknas av svårighet att somna eller somna, sömnlöshet kan ha en stor inverkan på vardagens och hälsan hos liderna.

Medan det finns många accepterade orsaker till sömnlöshet, är sällsynt matallergi sällan övervägd. En del undersökningar har emellertid visat på känslighet för mat som en vanlig sömnlöshet, särskilt eftersom det kan påverka så många andra hälsoområden som i sin tur bidrar till sömnlöshet.

Inflammatoriska reaktioner på triggar matar också en roll, eftersom forskning visar kronisk inflammation och förhöjda cytokiner (inflammatoriska budbärare), från vilken som helst orsak, kan leda till sömnlöshet.

För att lägga allt på, desto mindre sover du, desto mer sannolikt är du att kräva inflammatoriska livsmedel som du är känslig för - som bröd, socker och alkohol!

11. Viktökning

Att få vikt eller bibehålla trots kaloriberövande kan indikera matkänslighet, säger Dr. John Mansfield, författare till de sex hemligheterna av framgångsrik viktminskning.

Mansfield hävdar att matintoleranser var den främsta orsaken till viktökning i mer än 70% av patienterna som han behandlade i sin 31-åriga karriär.

En reaktion orsakad av livsmedelskänslighet stör de signaler som tarmen sänder till hjärnan efter att ha ätit. I en frisk person fungerar signalerna bra och kroppsvikten förblir konstanta. Men hos de med intolerans kan inflammation orsaka funktionsfel för denna mekanism, och den "konstanta" nivån är inställd på en felaktig, högre nivå än vad den borde vara.

För att avhjälpa detta och släpp de extra punden, upptäck och eliminera dina matutlösare.

12. Andningsorganproblem

Symtom i samband med öronen, näsan och halsen - som bihåleinflammation, en blockerad eller täppt näsa, hosta, återkommande öroninfektioner, öronring, säsongsallergier eller frekvent halsbehandling - kan alla kopplas till vad du äter!

Inflammation orsakad av matkänslighet kan påverka dessa delar av kroppen, precis som de gör många andra.

När 104 personer som upplevde bihåleinflammation undersöktes, uppgav 89% en förbättring efter att ha tagit bort mat som de upptäckte att de var känsliga.

Avtäcka känslighetskänslighet

Efter att ha läst igenom ovanstående lista över symtom (som inte alls är uttömmande) kan du börja misstänka att du har en matintolerans.

Om så är fallet, se till att du förstår andra villkor först och sedan överväga att ta en elimineringsdiet för att bestämma dina utlösande livsmedel.

Gör dessa 4 saker att minska din cancerrisk med upp till 70%

Gör dessa 4 saker att minska din cancerrisk med upp till 70%

Även om forskare har riktat allt från artificiella sötningsmedel till statindroger som potentiella orsaker till cancer, är hela området cancerforskning ett minfält och lämnar fler människor förvirrade, snarare än informerade och bemyndigade.Men nu kan en ny studie, som publicerades i maj 2016 i tidningen JAMA Oncology, förenkla saker. Fortsätt

(Hälsa)

13 livsmedel och drycker som ökar din cancerrisk

13 livsmedel och drycker som ökar din cancerrisk

Nyligen publicerade vi en artikel som avslöjar femton vardagliga saker som kan öka din cancerrisk. Trots det sjukliga ämnet visade det sig vara oerhört populärt och så har vi bestämt oss för att följa upp en artikel som avslöjar några av de mest skadliga livsmedel och drycker.Dieten i att öka risken att utveckla cancer är omedvetlig. En tredjede

(Hälsa)