sv.ezyguidance.com
Idéer För Hälsosamt Liv

13 Varningstecken på lågt blodsocker och hur man fixar det

Extrema förändringar i blodsockernivån är vanligare än du kanske tror, ​​och kan leda till allvarliga problem om du lämnar okontrollat.

En översyn från 2015 fann att bland de som har typ 2-diabetes uppstår milda episoder med lågt blodsocker i genomsnitt 19 gånger om året, med nästan en allvarlig episod i genomsnitt årligen. Detta var särskilt vanligt bland dem som tog insulin.

Lyckligtvis finns det flera varningsskyltar att allt inte är bra. Lär dig att identifiera när du träffar ett blodsockerdopp och vidta åtgärder för att stabilisera glukosnivåerna för att förbättra din hälsa.

Blood Sugar Highs & Lows

Våra blodsockernivåer kan påverka så många aspekter av vårt välbefinnande - både mentalt och fysiskt. Men vad exakt är blodsockret?

Tja, efter att ha ätit, är maten uppdelad i olika delar - varav en är glukos (socker), som antingen används direkt för energi eller lagras för senare användning. För att våra kroppsliga celler ska kunna använda glukos måste vi producera tillräckligt med insulin, och vår kropp måste kunna använda detta insulin korrekt. (Diabetiker kan inte heller producera insulin eller kan inte använda det ordentligt.)

Om våra kroppar inte kan göra detta upplever vi fluktuationer i blodsockret. Vi kan också uppleva dessa fluktuationer om vi hoppar över måltider, dricker alkohol på tom mage, äter mycket skräpmat eller enkla kolhydrater, engagerar mer fysisk aktivitet än vad vi brukar eller som en biverkning av olika läkemedel.

Om blodsockernivån sjunker under 70 mg / dL anses de vara för låga - ett tillstånd som kallas hypoglykemi - och kan orsaka olika symptom, inklusive följande 13:

13 Varningstecken på lågt blodsocker

1. Shakiness, Lightheadedness eller yrsel

Känslan är skakig, ljushårig eller yr och är mycket vanliga symtom på lågt blodsocker, eftersom hjärnceller tenderar att fungera när blodsockret sjunker under en viss nivå.

Faktum är att dessa tecken ofta är en av de första sakerna du kommer att märka - speciellt omedelbart efter att ha vaknat på morgonen, efter att din kropp har fastat hela natten. Om du upplever dessa symptom, se till att du sätter dig ner för att undvika att svimma eller skada dig själv.

2. störd sömn

En dålig nätts sömn är ett annat vanligt symptom på hypoglykemi, speciellt om det inträffar runt klockan 2 eller 3, när blodsockernivån faller och kroppen har otillräckliga kortkedjiga fettsyror för att bibehålla korrekta blodsockernivåer.

Eftersom glukos är viktig för hjärnans funktion har kroppen ofta en adrenalinreaktion vid denna tidpunkt för att få blodsockret tillbaka till normala nivåer - vilket bara tjänar till att väcka dig.

Självklart finns det många andra anledningar till att du kanske inte sover bra - se några vanliga sömnförstörande vanor här.

3. Ändringar i humör

Om du känner den plötsliga uppkomsten av nervositet, ångest, irritabilitet, otålighet, ilska, sorg eller andra förändringar i humör, kan blodsockernivån ha bara sjunkit.

Studier har funnit att även i friska personer utan diabetes är episoder av hypoglykemi kända för att orsaka känslor av ökad stress. Och annan forskning visar att akut hypoglykemi orsakar ökad ångest hos dem med typ 1-diabetes.

Återigen kommer dessa effekter ner till glukos roll i hjärnfunktionen, vilket gör det allt viktigare att du noggrant övervakar dina blodsockernivåer.

4. Plötslig, intensiv hunger

Är du regelbundet drabbad av en våg av ravenös hunger som uppenbarligen är ingenstans? Det är förmodligen ett tecken på att din kropp behöver mer glukos. Detta kan hända om du inte har ätit på ett tag men kan också hända strax efter en måltid, speciellt om måltiden inte innehåller komplexa kolhydrater (som bananer, bönor, brunt ris, quinoa, sötpotatis etc.) som hjälper till att ge långsam, hållbar glukosenergi.

5. Svaghet eller trötthet

Trötthet och låg energi är tecken på att blodsockernivån har sjunkit och uppstår, eftersom din kropp inte har tillräckligt med energi i form av glukos för att möta alla sina behov.

Även när blodsockernivån återställs efter en hypoglykemisk episod hos friska, icke-diabetiska patienter har studier visat att ett tillstånd som kallas "spänd trötthet" har upplevt att bestå i minst 30 minuter efteråt.

6. En förändring i hjärtfrekvensen

Lågt blodsocker kan orsaka att ditt hjärta slår snabbt och kommer vanligen att vara följt av skakningar, yrsel eller ljushårighet. Det här är några av de första tecknen som ser ut för att följa en blodsockernivå.

Men, om den lämnas obehandlad, kan hypoglykemi också påverka hjärtat på andra sätt. En 2008-finansierad klinisk studie visade att hypoglykemi kan leda till långvariga, långsamma hjärtfrekvenser som stör blodflödet i hjärtat och kan leda till en dödlig kardiovaskulär händelse.

7. Svettning, frossa och klamhet

Svettning är nästan alltid närvarande vid hypoglykemi. Kontrollerad av det autonoma nervsystemet kommer denna överdrivna svettning vanligtvis att ske plötsligt och utan varning, oavsett hur varmt eller kallt temperaturen omkring dig kan vara.

Om dina händer eller ansikte inte känns klamiga, kontrollera om svettning på nacken runt din hårlinje.

8. Huvudvärk

En störande huvudvärk kan indikera att du haft en hypoglykemisk händelse tidigare på dagen eller har haft det någon gång. Om detta händer, äta något med kolhydrater - som en banan eller några russin.

Du måste också övervaka ditt tillstånd hela dagen eftersom, om hypoglykemi har haft en viss tid, kan dina glukosaffärer vara uppa och du är mer benägna att drabbas av upprepade episoder av lågt blodsocker senare på dagen.

9. Suddigt eller försämrat syn

Att se dubbel eller suddig syn är ett annat vanligt symptom på blodsockernivåer. Enligt Diabetes självhantering händer detta eftersom, medan hjärnan rutinmåttigt tar bilder från båda ögonen och formulerar dem i en enda bild, utan tillräckligt med glukos, förlorar hjärnan förmågan att samordna synen. Det är också ett tecken på att du har varit hypoglykemisk under en tid samma dag och du måste vara vaksam om upprepade episoder.

Även om det kan ge dig anledning till bekymmer, rekommenderar Diabetes UK att din syn ska återvända när blodsockernivåerna har återställts till det normala intervallet.

10. Slumrat tal

Du kan ha svårt att få ut orden om ditt blodsocker faller för lågt - det kan ofta låta som om du har haft några för många! Du kanske inte ens märker förändringen, så pay attention, om andra runt dig pekar ut det.

11. Tätning eller Numbness

Nummenhet eller stickningar i ansiktet eller händerna är andra symptom att vara medvetna om. Du kan först märka att stickningen eller känslan av domningar är begränsad till en plats, men sprider sig senare till andra områden.

12. Paleness

Om du ser blekare än normalt, eller de som råder omkring dig kan du göra med lite sol, kan det vara nere till dina blodsockernivåer!

13. Förvirring och kognitiva problem

Hypoglykemi anses allmänt att påverka kognition på ett antal sätt.

Måttliga episoder av lågt blodsocker har visat sig orsaka kortsiktiga underskott på kort sikt (och öka risken för olyckor i motorfordon). I en fordonskörningstudie på personer med diabetes visades kognition återgå till baslinjen när blodsockernivån återvände till normala. Den tid det tar för att återhämta sig kognitivt kan vara relaterat till svårighetsgraden av hypoglykemi - de med svåra fall kan ta flera dagar!

Du kan också ha problem med att hitta exakta ord du letar efter, och kan kämpa för att ta upp ny information.

Det kan finnas inga varningsskyltar!

Enligt American Diabetes Association kan många människor ha blodglukosavläsningar under normala och känna inga symptom. Kännet som "hypoglykemi okunnighet" är lider mindre benägna att vakna från sömn när hypoglykemi inträffar på natten. Detta tillstånd uppstår oftast hos dem som ofta upplever låga blodsockernivåer, eller har haft diabetes länge.

Studier har dock visat att förhindrande av hypoglykemi i flera veckor kan ibland bryta denna cykel och återställa medvetenheten om symtom så att du vet när du har lite glukos och kan vidta lämpliga åtgärder.

Komplikationer som uppstår vid långvariga låga blodsockernivåer

Utan behandling kan detta leda till ännu allvarligare symptom, till exempel:

  • Dålig samordning
  • medvetslöshet
  • Mardrömmar eller gråter ut under sömnen
  • kramper
  • Koma

Hur balanserar blodsockernivån

Som du kan se har blodsockerhalterna långtgående konsekvenser för din övergripande hälsa och välbefinnande.

Därför är det så viktigt att omedelbart behandla lågt blodsocker för att undvika långsiktiga allvarliga effekter. Även om vissa hypoglykemiska incidenter sällan producerar allvarliga symtom (som de som följer av träning flera timmar efter en måltid), är de med andra orsaker - däribland underliggande sjukdomar - allvarligare och måste behandlas av en läkare.

Om du lider av lågt blodsocker, förutom att konsultera din läkare, bör du lära dig att upprätthålla balanserat blodsocker, eftersom det är en av de viktigaste sakerna du kan göra för ditt sinne och kropp.

När du väl känner hemligheterna för att uppnå denna balans kan du njuta av bättre humör och koncentration, högre energinivåer och upprätthålla en hälsosam vikt. Så här är de - de 10 hemligheterna du behöver veta för att balansera ditt blodsocker!

9 Skrämmande skäl att undvika Starbucks pumpa Spice Latte + Hur man gör din egen bättre version

9 Skrämmande skäl att undvika Starbucks pumpa Spice Latte + Hur man gör din egen bättre version

Twitter account ? Visste du att Starbucks 'Pumpkin Spice Latte har sitt eget Twitter-konto ? Den populära drycken som gjorde den berömda kaffegiganten cirka 100 miljoner dollar i intäkter förra hösten har över 113 000 Twitter-anhängare och till och med en fanklubb kallad Orange Sleeve Society.Men om

(Hälsa)

13 enkla sätt att läka din tarm: Det viktigaste du kan göra för din hälsa

13 enkla sätt att läka din tarm: Det viktigaste du kan göra för din hälsa

Du kanske tror att din tarmen är i perfekt hälsa - trots allt lider du inte med irritabel tarmsyndrom eller uppblåsthet, du upplever aldrig surt reflux eller halsbränna och får nästan aldrig mageproblem.Men symtom på en ohälsosam tarm kan ofta manifestera sig i andra delar av kroppen. Kroppen är trots allt ett integrerat ekosystem, så varningsskyltar som förekommer i ett område kan orsakas av obalanser i ett helt separat system .Forskare oc

(Hälsa)