sv.ezyguidance.com
14 Magiska sätt att använda citronolja för hälsa, skönhet och i ditt hem
Inhemskt till Asien är citronträdet en liten vintergröna vars genetiska ursprung har spåras tillbaka till ett kors mellan bitter apelsin och citron. De exakta detaljerna om sin resa från vildmarken till civilisationen är inte exakt kända, men man tror att citronträd först introducerades i Europa omkring 200 e.Kr. Den mörka, gula frukten tog ytterligare 1300 år att sprida sig över hela världen, från Mellanöstern till Nordafrika, sedan i slutändan till Amerika med Christopher Columbus år 1493.
Ursprungligen odlad som en prydnadsväxt, i tid blev citrus limon så mycket mer än någonting vackert att titta på. Citroner är antioxidant kraftverk, innehållande dubbelt så mycket vitamin C som den genomsnittliga apelsinen samt flera unika citrusfytokemikalier som har studerats för deras potential att förebygga cancer och andra kroniska sjukdomar. Som ett smakämne för mat och dryck har citrons pucker-inducerande tartness och sötsur smakprofil gjort det till en favorit ingrediens i kulinariska konsten. Chock-full av limonen och citronsyra, dess juice är en utmärkt antibakteriell, avfettande, deodoriserande och desinficerande hushållsrengöring.
Utan tvekan har citroner mycket för dem. Men sagan av den lilla frukten som kunde sluta inte där. Som en essentiell olja är citron ett populärt val på grund av sin citrusa, upplyftande doft som bara gör sakerna luktiga . Kallpressad från skalen, citronolja har antimykotiska, astringentiska och antiseptiska egenskaper, vilket gör den till en exceptionellt praktisk olja som skulle vara välplacerad i någon väsentlig oljebolag. Läs vidare för att lära dig mer om citronoljaens fördelar, från hur det kan främja hälsa och välbefinnande för hur det kan användas för att naturligt städa och friska hemmet.
1. Behandla Candida-infektioner
Candida är oftast uttryckt som en jästinfektion när den löper, och är en klass av svamp som ofta är en vanlig del av god oral och tarmhälsa. Dess överväxt kan dock påverka huden, halsen, munnen, könsorganen och, om den lämnas obehandlad, kan även invadera blodet.
På grund av dess antifungala egenskaper kan citronolja användas som ett naturligt botemedel mot jästinfektioner. En ny studie visade att citronolja kunde hämma tillväxten av olika Candida-stammar. Detta är sannolikt på grund av citronoljans höga monoterpenoidinnehåll, som har en antimikrobiell effekt. Du kan använda följande recept som en extern hudbehandling en gång per dag. Om det inte finns någon förbättring efter en vecka ska du se en vårdgivare.
Recept: 3 koppar ljummet vatten + 2 matskedar vinäger + 3 droppar citronolja + 4 droppar tea tree oil
2. För smärtlindring
Enligt American Academy of Pain Medicine påverkar kronisk smärta 100 miljoner amerikaner - mer än diabetes, hjärtsjukdomar och cancer kombinerat. De fyra vanligaste typerna av smärta är ländryggsmärta, svår huvudvärk / migrän, nacksmärta och ansiktsvärk. Oavsett om smärtan är långvarig eller kortlivad, skarp eller throbbing, ett resultat av fysisk skada, inflammation eller medicinsk problem, kan det absolut störa din livskvalitet.
Det finns många alternativ att behandla och hantera smärta, men ett naturligt sätt att minska smärtsignaler i hjärnan hittades med citronolja aromaterapi. Studien, som publicerades 2002, genomfördes på labrotter under en långvarig upplevelse av smärta; de råttor som inandade doften av citronolja visade en minskning av beteenden som indikerar smärta (flincherande, böjning och slickning av det drabbade området) jämfört med kontrollgruppen. Forskare mätt råttornas neuronaktivitet och fann att citronolja ökade uttrycket av c-Fos, en gen och ett protein som reglerar nervcellsproduktion och överlevnad.
Ytterligare läsning: 14 Effektiva naturläkemedel för att lindra gemensam smärta
3. Förbättra humör och koncentration
Om du någonsin har djupt inhalerat doften av citronolja har du antagligen märkt att den har en stimulerande och ändå lugnande påverkan i sinnet. För att bättre förstå sambandet mellan lukt och humör undersökte forskarna den psykologiska och fysiologiska effekten av att luktar antingen citronolja, lavendelolja eller vanligt vatten före och efter att ha upplevt stress. Av de 56 friska frivilliga, de som luktade citronolja rapporterade ökat positivt humör - trots att händerna höll i isvatten! Forskarna uppskattade också stresshormoner och fann att noradrenalin, som spelar en roll i kognition och lärande, upprätthölls vid förhöjda nivåer efter inandning av citronolja.
4. Lessen Stress & Ångest
En av de stora paradoxerna av citronolja är dess förmåga att uppfriskande och slappna av. Förutom dess anti-depressiva och kognitionshöjande egenskaper visades citronolja aromaterapi för att lugna nerverna och lindra stress i två separata studier.
Genom att använda olika djurmodeller för att bedöma ångest, förtvivlan och utforskande beteenden exponerade forskare i en studie 2006 mus för lavendel, ros och citron-eteriska oljor och fann att citron hade den "starkaste anti-stress-effekten". En annan studie, den här gången gällande råttor, resulterade i sänkta kortikosteronnivåer (som frigörs som stressrespons) vid exponering för citronolja i en period av två veckor.
Rekommenderad läsning: Hur man använder essentiella oljor för att minska ångest: 12 experter avslöjar deras hemligheter
5. Förlora vikt
Det kan verka som ett djärvt uttalande, men citronolja kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt genom att undertrycka viktökning, upplösa kroppsfett och minska aptiten. Skallen i många citrusfrukter - inklusive citron - innehåller höga halter av den organiska föreningen limonen. Limonen har förmågan att underlätta lipolys - nedbrytningen av vit fettvävnad, vilket är den typ av fett kroppshandlarna för energi. Kopplingen mellan limonen och lipolys visades i en studie där exponering för en blandning av citronolja och aromaterapi med grapefruktolja ökade lipolysen och reducerad kroppsvikt i labbrottor.
Fettupplösande Massage Recept: ¼ kopp söt mandelolja + 7 droppar ren citronolja + 7 droppar grapefruktolja
6. lindra morgonsjuka
Påverka mer än hälften av mamma-till-var, är kräkningen och illamående av graviditeten bland de minst trevliga aspekterna av graviditeten. Medan morgonsjukdom vanligen kommer att dämpa sig inom 14-18 veckor, för vissa fortsätter det under hela nio månaderna fram till det att barnet levereras.
Lyckligtvis finns det en viss pusterum med citronolja! En klinisk studie från 2014 undersökte effekterna av citronolja aromaterapi på gravida kvinnor som lider av morgonjuka. Innebörd av mer än 100 deltagare bestämde studien att inandning av citronolja så snart missnöje kände sig till följd av att drastiskt minskat könen och retching samt en generell minskning av intensiteten hos dessa symtom.
7. Hudtoner
Citronolja är en sammandragande - vilket innebär att det stryker kroppsliga vävnader när de appliceras topiskt. Av denna anledning kan citronolja användas för djuprengöring av huden samtidigt som den krymper porerna. Perfekt för oljiga hudtyper, fungerar citronolja som en naturlig toner som minskar mängden talg (oljiga eller vaxartade ämnen) som produceras av talgkörtlarna. Eftersom överaktiva sebaceous körtlar är en viktig orsak till akne, cyster, hyperplasi och andra inflammationer i huden, kan tillsats av citronolja till din dagliga hudvårdssystem hjälpa till att läka och förebygga utbrott.
Recept: ½ kopp vatten + ½ kopp häxhasel + 40 droppar citronolja
Kom ihåg: Citronolja är fototoxisk, vilket innebär att det ökar din huds känslighet mot sollys och gör att du brinner snabbare!
8. Avfetta ditt hår
Också orsakad av en överdriven talgkörtel, kan fettigt hår lämna dina tressar luddiga, platta och trådiga, oavsett hur mycket du tvättar det. Som med fet hud kan citronolja minska mängden talg i hårbotten, samt hjälpa till att balansera produktionen av oljor.
Shampoo Recept: ½ kopp flytande castilsåp + 1 kopp vatten + 20 droppar citronolja
Hårspola Recept: 1 kopp vatten + 2 matskedar äppelcidervinäger + 3 droppar citronolja
Ytterligare läsning: Så byter du ut 10 hushållsprodukter med Castile Soap
9. All-Purpose Cleaner
Även om vinäger är en underbar, miljövänlig renare, kanske du kanske inte vill dyka upp ditt hem med en sur, skarp lukt. Citronoljaens antiseptiska, antifungala och desinfektiva egenskaper gör det till en livskraftig grön rengöringsansträngare - samtidigt som den emitterar den otvetydigt "rena" doften.
Recept: 2 ½ koppar vatten + 2 matskedar flytande castilsåp + 10 till 20 droppar citronolja
10. Tvättmedel
Att göra din egen tvätttvål är lätt, billigt och bra för planeten. Eftersom alla ingredienser är naturliga, är denna blandning helt biologiskt nedbrytbar och fri från kemikalier och artificiella dofter. Och medan det finns många eteriska oljor som du kan använda i tvätten, är citronolja ett fantastiskt blekmedelutbyte som kommer att lysa upp dina vita.
Recept: 3 koppar borax + 3 koppar tvätt soda + 3 koppar sodavatten + 2 barer castillatvål (riven) + 30 droppar citronolja
Ytterligare läsning: 24 Baksoda användar och varför du behöver det i ditt hem
11. Trä polska
Kemikalierna i kommersiella polermedel kan irritera ögonen, huden och andningsorganen. I stället för att införa föroreningar i hemmet, kan du använda citronolja som en viktig ingrediens för helt naturligt hemlagad möbelpolish som inte bara kommer att återhämta lusten och glansen i träet utan även bidra till att skydda mot framtida repor och fläckar.
Recept: ½ kopp olivolja eller söt mandelolja + 10 till 15 droppar citronolja
12. Återanvändbara torkdukar
Om du lurar med pappershanddukar för att sopa upp små spill, men ändå vill ha desinficerande dukar till hands, så är den här för dig! Du behöver en handfull kvadratdukar (gamla t-shirts eller lakan skulle göra tricket) och en lämplig behållare med lock för enkel åtkomst.
Recept: 1 ½ kopp varmt vatten + 1 msk kokosnötolja + 1 tesked vodka + 3 droppar lavendelolja + 3 droppar citronolja
När du är färdig med att använda dessa torkdukar, tvätta du bara torkdukarna och använd dem igen för din nästa sats av desinfektionsservetter av citronolja!
13. Rengör små sår
Eftersom citronolja är en naturlig antiseptisk, kan den användas för att rengöra mindre sår för att förhindra infektion. Du kan använda dessa recept på ytliga skärningar, skrapor och brännskador för att påskynda läkningsprocessen.
Lugnande salttrecept: Kombinera ¼ kopp bivaxpellets med ¾ kopp kokosnötolja och värme på låg på spisen. När du har smält och blandat noggrant, tillsätt 12 droppar varje citron, lavendel och tea tree olja. Överför till en behållare och låt den svalna innan du använder den.
Antiseptisk spray: ¼ kopp destillerat vatten + 6 droppar citron + 12 droppar te + 6 droppar eucalyptusoljor
Behöver du behållare för dina hemlagade personliga produkter? Du kan beställa glasbalsamburkar här. Jag rekommenderar även dessa blå glasflaskor för att lagra eteriska oljebaserade sprayer.
14. Luftfräschare Spray
Du kan eliminera dåliga lukt och omedelbart uppdatera dina inomhusutrymmen med lite citronolja.
Spray Recept: 1 kopp vatten + 24 droppar citronolja
(Var noga med att hämta ett par av dessa sprutor för lagring och användning av eteriska rengöringsmedel!)
Viktiga oljebestämmelser
Som många citrusoljor är citronolja fototoxisk. Det innebär att när en essentiell olja appliceras topiskt, orsakar exponering för solljus (UV-strålar för att vara exakt) att huden blir hyperkänslig och brinner mycket lättare. Det rekommenderas att vara borta från direkt solljus i minst 12 timmar efter att ha använt citronolja på huden.
Olika essentiella oljor ska alltid spädas innan de används på huden. Medan de ovan nämnda recepten är bra ställen att börja, kanske du vill experimentera med dina egna blandningar. Som en allmän regel kan en 2% utspädning göras genom att blanda 12 droppar eterisk olja per en uns bärarolja, lotion eller smör. När du använder en essentiell olja för första gången är det klokt att utföra ett litet hudplåsterprov innan du applicerar det över hela kroppen.
Sist men absolut inte minst, medan citronolja generellt anses vara säkert, rekommenderas de flesta eteriska oljor inte för gravida eller ammande kvinnor. Många eteriska oljor (inklusive några av de som används i ovanstående recept) innehåller organiska föreningar som - även om de är säkra för vuxna - kan vara giftiga eller orsaka allvarlig irritation hos spädbarn och småbarn. Medan många oljor presenterar varningar för detta i deras förpackningar, gör inte alla dem. Kom ihåg: När du är i tvivel är det alltid lämpligt att diskutera vilka eteriska oljor som är säkra med en licensierad förlossningsanställd före användning.
Mer om essentiella oljor och var du ska få dem
Intressant att lära dig mer stora användningsområden för din samling av eteriska oljor? Du kommer definitivt att kolla in dessa 50 överraskande användningsområden för essentiella oljor som kommer att blåsa ditt sinne, vilket inkluderar allt från att ställa humör till din nästa sociala sammankomst för att hålla ormiga spindlar och andra skrämmande crawlies ur ditt hem!
Om du vill lägga till fler oljor i din samling, bläddra bland det stora urvalet av över 100 högkvalitativa essentiella oljor från Plant Therapy Essential Oils, inklusive många svårtillgängliga destillat och certifierade organiska eteriska oljor.
Plantterapi är enligt vår uppfattning den bästa leverantören av eteriska oljor och till det skäligaste priset. De erbjuder gratis frakt i USA, 90 dagars retur och garanterad ren, tillsats och olycklig fri olja. Ta en titt på deras urval här.
10 skäl till att du behöver en flaska geraniumolja i ditt hem
Den eteriska oljan av geranium destilleras från de doftande blad av Pelargonium spp., Inte från den sanna pelargon som populär som en prydnadsföremål. Av de många arter av pelargonium är rose-doftande P. graveolens den mest populära, men några andra som P. odoratissimum, P. roseum och P. radula används också för destillation.Den nästan
Hemlagad efter solspray för att omedelbart kyla och rehydrera din hud
Ibland händer det - du glömmer att sätta på solskyddsmedel. Jag vet att du skulle tro på den här tiden i mitt liv är det rutinmässigt. Ändå finns det dagar jag slår ut dörren och glömmer. När jag blir äldre har jag märkt att min hud är mer känslig för sol exponering, även på dagar när jag bär solskyddsmedel. När min hud känns anb
